孕早期可以练阴瑜伽哪些人适合练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 04:06 标签： 产后可以练阴瑜伽吗
阴瑜伽适合初学者练习吗？
我今年24岁了，一直以来非常注重自己的形象，最近听别人说练阴瑜伽可以起到美体塑身的效果，我想咨询一下阴瑜伽适合初学者练习吗？
大众养生网小编解答：
一般来说，英语家教是一套放松冥想的课程，可以缓解瑜伽将带来的一些肌肉酸痛，比较适合初学者进行练习。相对阳瑜伽来说，阴瑜伽动作比较缓慢，比较注重骨骼的练习。在练习阴瑜伽的过程当中，瑜伽的动作都不太难，只要有一定决心都可以进行练习。但需要注意的是，在练习阴瑜伽的时候，也应该循序渐进，有些动作不是一下子就能做成的，不要勉强自己。
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营养师问答
(C) Copyright 2014 大众养生网一套适合孕期练习的阴瑜伽……一套适合孕期练习的阴瑜伽……life你好生活百家号孕期可以适当练习简单的阴瑜伽，每个体式保持时间比较长，动作比较轻柔，可以很好地放松身体，缓解孕期焦虑情绪。ps:在专业瑜伽老师指导下练习。1.瑜伽蹲坐在砖块上，双脚打开踩地，脚掌朝外，膝盖朝外背部延展，双手合十，保持5分钟2.站立前屈双脚打开与垫子同宽，稍微弯曲膝盖往前折叠，双手往前延展，抓瑜伽砖保持3分钟3.半鸽子式变体坐立，弯曲右膝盖，小腿平行前面垫子弯曲左膝盖，脚跟朝后，膝盖着地，碰到右脚跟双手往后撑地，脊柱延展保持5分钟，换边4.肩颈放松简易坐，左手往左侧撑地下垂右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左侧保持1分钟，换边5.侧面拉伸侧卧，右手撑地伸直左手放在腹部，保持5分钟，换边6.分膝婴儿式臀部坐在瑜伽砖或毛毯上，膝盖分开往前延展，额头放在抱枕上保持5分钟本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。life你好生活百家号最近更新：简介:life-你好生活 用心发现生活的美相关文章何时练习阴瑜伽
00:11:05 本文行家：
阴阳何时练习阴瑜伽&以下是练习阴瑜伽的最佳时机：1. 肌肉温度较低时（使拉伸进入结缔组织） 2. 清晨（肌肉温度较低） 睡前（静心） 3. 阳性练习之前（在肌肉变热之前） 4. 春夏季节（平衡季节的阳气） 5.&生活节奏紧张时（平衡生活中的阳气） 6. 长途旅行后（旅行是大阳性的活动） 女性经期（养气）摘译自www.yinyoga.com（译者为本人）
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发布时间：作者： 瑜伽站长
阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。
为 了达到最好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候，肌肉还没有苏醒 过来；这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理，在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。
通过一天的活动，我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽，生理上的好处会减少，但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前，一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似，春夏季节是阳气生发成长的时候，是一年中的阳。当生活繁忙，当我们花费很多时间出去旅行，这些都是我们生活中的&阳&时光。如果我们有意培育阴的能量，这些时候，就能够得到平衡了。在女子月经时间，她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。
当然，如果我们已经处于平寂的状态中很久，这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后，一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。倾听你内在的引导，或许可以给你最好的答案：这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好？向内寻找，根据你自己身体和精神的状态，你应该会有适当的回答。
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