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&跑步达人来说说，慢跑应该前掌先着地还是后掌
来自：保密
发帖：595＋5629
看很多专业的都说前掌，后掌着地对膝盖伤害较大 是这样吗？但是前掌小腿好酸-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：43＋6537
按照你平时的姿势就行。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：45＋1559
短跑的话为了追求速度，都是前脚掌着地；长跑的话前脚掌着地那是作死
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：201＋32317
长跑前掌着地小腿肌肉酸了不得了
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我是雷锋,做好事不留名,记在日记里的雷锋.
╔─────────╗
│宽带山の未认证会员│
│☆ＫＤＳ正牌雷锋☆│
│嬲·嫐·挊·窊·窳│
╚────────㊣╝
来自：保密
发帖：14＋1062
前掌着地是属于很专业的技术了，我一小时十四公里的水平都没有到需要前掌着地的地步，你觉得你需要么
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：2＋69
几号？什么店！-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：595＋5629
短跑的话为了追求速度，都是前脚掌着地；长跑的话前脚掌着地那是作死引用自2楼:速度到无所谓 但是据说后掌着地 比前掌对膝盖的伤害要大
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：14＋1065
不是专业选手怎么做到前掌着地？不要纠结于这个，后掌着地动作规范不会对膝盖有致命性损伤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：184＋3334
穿美津侬的前脚掌跑鞋可以前脚掌跑5km，小腿肌肉绝对漂亮。-==kds官方iPhone客户端==-
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Live long and prosper！
来自：保密
发帖：265＋1940
说一小时14公里的贴个图来瞻仰一下。跑了两年的来告诉你，刚开始全脚掌着地，配速跑进5分钟每公里之内后自然就换成前脚掌，用后脚掌你膝盖必残。-==kds官方iPhone客户端==-
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free at last
来自：保密
发帖：265＋1941
网上有个动画超慢速解析，你看了就明白了。落地受力对腿部肌肉和骨骼的作用。-==kds官方iPhone客户端==-
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free at last
...10楼...
来自：保密
发帖：14＋1067
手机没有贴图，你约个时间让你来瞻仰
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：15＋2336
小白虚心请教下：前脚掌着地跑，是不是后脚掌就始终不着地了对伐？
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一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观！
...12楼...
来自：保密
发帖：15＋2337
网上有个动画超慢速解析，你看了就明白了。落地受力对腿部肌肉和骨骼的作用。-==kds官方iPhone客户端==-引用自11楼:求动画名
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一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观！
...13楼...
来自：保密
发帖：595＋5630
说一小时14公里的贴个图来瞻仰一下。跑了两年的来告诉你，刚开始全脚掌着地，配速跑进5分钟每公里之内后自然就换成前脚掌，用后脚掌你膝盖必残。-==kds官方iPhone客户端==-引用自10楼:但是小腿坚持不了啊 慢慢来？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：965＋5601
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小驹头，乖点，听吾闲话，我会得欢喜侬咯
...15楼...
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发帖：14＋1068
10楼我pm你了，等你回复
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：14＋1069
静安区一工体
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：2＋26
两年前改为前掌落地，第一次改最痛苦，小腿当中有条肌肉酸死，第二天早上下床差点趴地上！！-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：135＋3679
5min/KM 配速跑跑的键盘下，大腿抬高，肌肉有控制性得放下，不要甩，身体重心稍往前倾，双臂摆动注意节奏，可以稍微内夹，也不要甩。比较重要的，跨要拉开，踢球的都知道，跨没有打开踢球非常难看。另外，步频最好接近180步/min，不然心率有影响。
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社会上听到的吹牛都要到KDS求证下
...19楼...
来自：保密
发帖：2＋291
明显先前脚掌，减少缓冲
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：9＋380
配速6跑6公里的，表示后掌着地也没什么
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：保密
发帖：67＋3208
以前练过田径，现在只要跑步习惯性前脚掌落地，脚跟从不沾地。转换的前期有个非常痛苦的阶段，过了这个阶段就发觉完全到了另一个境界。
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...22楼...
来自：保密
发帖：33＋586
好贴留名，PM店名技师号码
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：保密
发帖：11＋285
ASICS K21系列穿着会减少膝盖的损伤吗
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洛杉矶湖人 AC米兰 曼彻斯特联 巴塞罗那 英格兰埃塞克斯郡斯诺克球迷
...24楼...
来自：保密
发帖：0＋37
不管前掌还是全掌就是不能后掌啊 哥哥。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：保密
发帖：170＋1877
说一小时14公里的贴个图来瞻仰一下。跑了两年的来告诉你，刚开始全脚掌着地，配速跑进5分钟每公里之内后自然就换成前脚掌，用后脚掌你膝盖必残。-==kds官方iPhone客户端==- 引用自10楼:oceanmania(simworks)
你好猛啊，我跑三公里就累成狗了
-==kds官方iPhone客户端==-
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改掉改掉啦！！！！
...26楼...
来自：保密
发帖：4＋36
好贴留名，PM店名技师号码-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：保密
发帖：9＋41
几号？什么店！-==kds官方Android客户端==- 引用自6楼:多进恭(antima)
-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：保密
发帖：16＋144
以前中长跑都是后掌一起着地的，最近十几年都改仅前掌着地了，改姿势很艰苦-==kds官方iPhone客户端==-
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平凡是真，享受生活
...29楼...
来自：保密
发帖：45＋706
这是哪家足浴？-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：保密
发帖：165＋3675
前掌着地最科学， 国外节目都做过几次研究，分析专业跑者都是这样跑的但也不是你想改就改的，小腿的肌群力量够不够是个问题，提踵，跳绳之类的辅助不能少
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...31楼...
来自：保密
发帖：0＋1
哪家店几号！？-==kds官方iPhone客户端==-
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...32楼...
来自：保密
发帖：84＋2369
前掌着地适合于短跑-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...33楼...
来自：保密
发帖：6＋1455
减少的吃力，就是你对膝盖的伤害你说呢。不然那些力去哪了。
[发自iPhone客户端-*******]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：保密
发帖：71＋767
资深骨科专家告诉我，前脚掌先着地。事前热身，事后拉伸也很重要。如果准备长期跑的话，鞋子很重要，压力裤也最好买好-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：8＋2032
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上传签名之前请看一下“版规”,签名更新后需经过审核后才能显示
如有问题，请与 论坛管理员 取得联系
...36楼...
来自：保密
发帖：14＋782
跑渣还是后章落地过渡到全掌，前掌跑还是等你配速4打头再考虑吧-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：保密
发帖：5＋178
那顺便问下跑步机对膝盖是不是更伤?那种鞋子缓震性最好?-==kds官方Android客户端==-
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...38楼...
来自：保密
发帖：595＋5631
-==kds官方iPhone客户端==-
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...39楼...
来自：保密
发帖：39＋678
当然前脚掌着地，你看跑吧哪些跑了几十年的中老年人几乎都是前脚掌着地的好伐与跑快跑慢无关，前脚掌着地是为了通过脚踝来缓解地面对于膝盖的冲击，后脚跟着地的话地面的力直接释放到膝盖上了。另外一个就是前脚掌着地点位于身体的正下方，而不可脚在前身体在后。
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...40楼...
来自：保密
发帖：260＋3613
资深骨科专家告诉我，前脚掌先着地。事前热身，事后拉伸也很重要。如果准备长期跑的话，鞋子很重要，压力裤也最好买好-==kds官方Android客户端==-引用自37楼:其实对于慢跑来说，热身和拉伸也没什么太大意义，对于运动损伤也没什么帮助，尤其是拉伸，拉的不好还更容易受伤，不信你问问那位资深骨科专家拉伸对DOMS有什么帮助
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...41楼...
来自：保密
发帖：4＋130
A 前脚掌着地，提速快，小腿肌肉容易锻炼，事前做做拉伸，尤其是跟腱部分。B 后脚掌着地，膝盖吸收震动多，做什么拉伸和热身都没用，买双好点的跑鞋。A 完全前脚掌容易疲劳，小腿和足弓部分肌肉不适合长途劳累（红白肌肉分配区别）B 后脚掌落地震的人难过，全身都在抖动，浪费能量，容易身心疲惫。总结：买双好点的鞋子，或者尽量用前脚掌落地去慢跑，减少跑步动作幅度。过了30岁别剧烈运动，骑行跑步我都伤过膝盖，一定要节约用膝盖。
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...42楼...
来自：保密
发帖：14＋1077
以前练过田径，现在只要跑步习惯性前脚掌落地，脚跟从不沾地。转换的前期有个非常痛苦的阶段，过了这个阶段就发觉完全到了另一个境界。引用自23楼:因为你以前是练习田径的，境界不一样。
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...43楼...
来自：保密
发帖：14＋1078
跑渣还是后章落地过渡到全掌，前掌跑还是等你配速4打头再考虑吧-==kds官方iPhone客户端==-引用自39楼:我觉得不是4打头，而是4以内，也就是3打头，我现在4打头的配速感觉对膝盖冲击力完全可以接受。基本是前后掌同事着地，后掌着地先于前掌一些。随便问谁都知道应该前掌着地，但是不是说做到就能做到的，非专业的我觉得后掌着地动作练了规范足够了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：保密
发帖：14＋1079
资深骨科专家告诉我，前脚掌先着地。事前热身，事后拉伸也很重要。如果准备长期跑的话，鞋子很重要，压力裤也最好买好-==kds官方Android客户端==-引用自37楼:其实对于慢跑来说，热身和拉伸也没什么太大意义，对于运动损伤也没什么帮助，尤其是拉伸，拉的不好还更容易受伤，不信你问问那位资深骨科专家拉伸对DOMS有什么帮助引用自43楼:事后拉伸帮助释放乳酸
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：保密
发帖：14＋1080
说一小时14公里的贴个图来瞻仰一下。跑了两年的来告诉你，刚开始全脚掌着地，配速跑进5分钟每公里之内后自然就换成前脚掌，用后脚掌你膝盖必残。-==kds官方iPhone客户端==- 引用自10楼:手机啪~~~不能贴图，真要瞻仰就正面回答吧，大家一起出来跑步吧~~~大家交个朋友，你跑的也不慢，大家可以结伴一起跑，配速相差无几。当然我跑了快4年了，比你还是久一点的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：保密
发帖：3＋33
当然是前掌先着地 膝盖重要啊-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：保密
发帖：595＋5634
-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：保密
发帖：2＋354
pm-==kds官方Android客户端==-
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老油條，有腔調，弄堂裏巷皮大王。大塊頭，伐豁胖，房子車子缺娘子。
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
跑步达人来说说，慢跑应该前掌先着地还是后掌
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已报名参加的人员:ASICS DynaFlyte做一双让你惊喜连连的跑鞋
2015年11月份，亚瑟士推出划时代意义的跑鞋——MetaRun。MetaRun跑鞋首次采用了亚瑟士独家研发的超轻量FlyteFoam中底，它是亚瑟士迄今为止开发出的最轻中底泡沫。今年六月，亚瑟士再次为我们呈现了一双贯穿全掌 FlyteFoam 中底的跑鞋DynaFlyte2，作为一名进阶跑者，如果想以纯粹的方式体验当下最具竞争力的跑鞋，拥有DynaFlyte2无意是最佳选择。
评测界公认的难题是，很难真正意义上客观评论一款跑鞋的成功与否。剖析跑鞋构造来看，脚型、速度、步频等每一种个人因素都影响着跑者的喜好，更软的鞋底还是偏硬的中底？一款跑鞋目前不可能做到兼具。DynaFlyte身为资深中底跑鞋，可能只能拥有50%的青睐者，为中底跑鞋爱好者而生的DynaFlyte2，价值1090元人民币，我们来上脚体验，一跑探究竟。一、DynaFlyte2跑鞋初印象
这款跑鞋由黑色、白色两种配色组成。黑色灯芯绒鞋面上的条纹编织纹路给人鞋面延展性很好的初印象。配色与质地定位偏向于较稳重的进阶跑者；鞋口与大底处半包围俯冲区域的白色色块让黑色鞋体跃然轻盈之感。整双跑鞋不说多么美观时尚，外形上的实力与锋芒并步的感觉亚瑟士品牌中时尚又专业的一款。跑鞋初印象二、DynaFlyte2跑鞋上脚感受柔软舒适的内衬包裹，良好的缓震与回弹效果，鞋身轻盈无负担。笔者平时穿nike38码鞋子，这次测试穿的DynaFlyte2选择了38.5码，略有空余，空间足以适应长时间奔跑造成的肿胀感。在尺码的挑选上，小笔者人认为按平常穿的正常尺码进行挑选即可。入脚感觉鞋舌处强烈的包覆感和柔软细腻的后跟内衬给予笔者绝佳的穿着体验，一扫对系带性鞋舌难穿脱的印象。DynaFlyte2的鞋面并采用网眼材质，使得鞋子并没有闷脚感觉，长时间奔跑的透气性是否能够经得起考验，还需实战佐证。跑鞋的后跟处采用了较硬的支撑材料和加厚的内衬，可以预想实跑中应该不会出现掉跟情况。跑鞋上脚感受鞋子中底贯穿全掌的FlyteFoam搭配前掌外侧的solyte材质外加内置的亚瑟士核心科技GEl缓震胶，笔者在触地施力过程中能感受到不错的缓震与回弹。硬质平滑地面试穿的表现也可圈可点，抓地力过关。三、Asics DynaFlyte2跑鞋实战测试本次测试的配速区间5分配到7分配，距离为10公里，测试场地为水泥路。1、0~3公里前3公里笔者的平均配速在5分40秒左右。起跑十分轻松，包裹性和柔软鞋底没有让双脚脚有明显负担感。鞋子超轻量高缓冲中底使得的每一步都能得到缓震与回弹反馈。2、4~6公里4公里到6公里，笔者配速控制在6分20秒左右。3公里奔跑过后，鞋子的回弹与缓震感受保持稳定，没有泄力体验。后跟处的加厚的内衬与硬质支撑材料的运用，的确保证了鞋内无打滑、无掉跟的良好表现。测当天，气温摄氏27度，未出现闷热感，如在35度及更炎热的状态下透气性是否依然强悍还需后期校验。3、7~10公里7公里到10公里，配速控制在5分30秒左右。在这惊喜连连的最后的4公里，笔者和Asics DynaFlyte2跑鞋的相依存奔跑状态开始升腾。缓震效果还是很明显，蹬地时的回弹依旧给力，当然这和鞋子较新有正相关关系。来自鞋体自重带来的负担感几乎为0。抓地！终点的是抓地力依然在线，奔跑过后的脚踝吃力不足在这里也得到了辅助。因此到10公里实跑测试的后期，笔者的速度开始稳步加快。虽然为轻量跑鞋，但足弓处的硬质TPU支撑设计带来相当好的稳定效果，测试过程中鞋子给人不错的稳定感。10公里的测试后，笔者告诉你有一个惊喜！该鞋的耐磨性竟然也相当不错，没有什么磨损痕迹出现。四、Asics DynaFlyte2评测总结经过了10公里的测试，DynaFlyte2给笔者最大的感受就是轻质、包裹与缓震。超轻量FlyteFoam中底结合solyte材质与GEL缓震胶，给予整双鞋子优秀的回弹与缓震还有更轻的重量。轻量无赘重感，能更好的加速，给每一步超越的目标加速助力。建议Asics DynaFlyte2跑鞋的鞋楦、尺码正常，可按正常尺码选购；Asics DynaFlyte2跑鞋适合正常足、正常步态、高足弓或内旋不足的跑者进行速度训练和日常训练；Asics DynaFlyte2在轻量型跑鞋中，重量控制的不错，体重较轻的跑友能轻松驾驭，但不适合大体重跑者。跑出极限【跑出极限】活动，亚瑟士ASICS联手环境音乐电台LavaRadio，合力打造亚瑟士ASICS音乐电台。LavaRadio是一款针对商家特性而独家定制专属品牌风格音乐的APP，由全球6个国家的逾百名音乐设计师共同倾力完成音乐定制服务。LavaRadio为此次活动量身定制了15首运动音乐，都是时下最in的DJ单曲，积极阳光的Tropical House，一定会让你充满对于运动的无限激情，扫描如下二维码，一起去听听看吧！ 另外还可获赠LavaRadio 价值30天VIP会员哦。扫描二维码
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小众优雅又强悍的跑鞋们 篇一：#本站首晒# #原创新人# 贴地飞行进化史 — ASICS 亚瑟士 GEL-DS TRAINER 21 男款竞速跑鞋
李鹅几在我朽象
追加修改( 13:28:22):正文前加入：
感谢值友@FX一睡解千愁 的修正，这双鞋不是国内贩售的NC版本，因为取消了DUOMAX的支撑结构，这双鞋应为缓震版本。目前国内的行货型号为T625N，系支撑版本；海外销售的型号都如这篇文中所晒是“TJR453”，请各位平足的朋友海淘的时候留意一下，正常足的朋友可以随意~ 听说#首晒#门槛过高导致张大妈出了个#本站首晒#，于是我掐指一算，这手里的四双加上路上的好多双，随便掏出一双都可以本站首晒啊哈！嘿~我就是那么膨胀 之所以放小岳岳的图是因为我当初真的和他一个脸型，那会儿时任女友看上我纯粹就是因为我这张和小岳岳气质极其近似的脸。多年以后，萌男变人夫，我毅然放弃了靠脸吃饭，投入慢跑大军，打算用更健硕的肉体维持对现任妻子的吸引力 一、从戒烟到404（如果不想看请往下脱啊脱）（认真脸 ）其实是为了备孕啦…都快三十大寿了，大半年前还整天中南海0.5+小鸟过滤嘴（这个可以以后写原创）觉得岁月静好什么的，强逼着自己戒烟却两三年年无功而返，控制焦油量上烟嘴这种套路只能减少烟量，烟瘾不靠自己想通真的好难戒。虽然我看完了《这本书能让你戒烟》
按照书里的暗示对自己抽烟的事情深恶痛绝，可书里又说了，戒烟就是0和1，要么抽要么不抽，别想着慢慢减量都是扯淡。于是去年12月初抽完了最后一口1mg长寿，把烟盒锁紧抽屉里告别了自己傻X的八年吸烟生涯~可是真的好无聊啊，听说还可能有轻微抑郁…那么就跑步吧，反正能分泌多巴胺让自己开心点。 终于要说跑鞋了啊… 去年12月执行Adidas Train and Run的训练计划（这个东西一生推，以后也可细说）
因为自己身体还行并且也曾努力坚持过跑步所以把这次的训练计划设定成了26分钟完成5KM，大致就是512配速。然后~冬练三九，南京最冷的那天我还特地坚持绕着江苏电视台跑了一圈指望外景能采集到我结果真的只是拉了一下路人回头率并没有上电视 后来一路坚持一路剁了Adidas FIT SMART和SMART RUN两块跑表，终于~烟算是成功戒掉了，并且真的可以越跑越远，越跑越快了。到今年6月4号，直接提前完成了目标~顶着404配速跑完5KM（好奇怪的一串数字 ），其实应该更快的，组织方距离量得不准结果跑表说5K达成以后我就有点懵逼啊，怨念的之下降低速度完成了剩下的。二、你们热爱的Kayano和我的Glycerin于是我又把跑鞋掏出来背了黑锅 ，嗒嗒~Glycerin 12，也算是Brooks家的门面了（你们别来说围观四大跑鞋了，大神早就纠正过这谬误了，应该是9大厂）。@Grains大大还顺便告诉了我，甘油虽好，DNA可以根据速度调整回馈力度也算是黑科技，来，你看~和Asics家GEL接鸡蛋一样神奇 但这鞋子吧~架不住泄力，你现在这配速想继续提高，腿脚更粗壮是一方面，还有就是得换鞋，什么？你还买了K22！你不知道那鞋子是快于530就别来了么？ （“前辈”对不起 ，你说话没那么不正经）简略说下Glycerin12和Kayano22吧。因为这两双鞋子都属于顶级款（Premium），适合低配速和大体重跑者，入门可以，但是体重轻了会踩不动，甘油12购于某虎扑卖家，厂货鼠货随便怎么叫吧~确实前后掌都缓冲的了得（Runners World恨不得都给满分），并且12代相比我之前一双9代做了大改动，3D打印鞋面更合脚，前后掌高度差10mm特别适合全掌和后跟跑者。然而我在年初看了《跑步该如何跑》以后直接改成了前掌跑，这种大高差的鞋子就非常容易在中低速下导致后跟蹭到地面，加上300g的重量，直接拖累了双脚。截止到目前这双鞋已经服役了422km，缓震已经开始衰减，右腿30分钟以后必麻……一怒之下打算换鞋，自己都达成训练目标了凭什么还那么抠门！
于是就随手翻看了下张大妈，日亚下单了人气爆炸的K22-SW，￥10672+￥120多的转运费，东京到南京只用了四天，并且那会儿日元汇率也很感人0.06都不要，到手差不多750上下吧。开心的上脚以后发现被SW这两个字坑了，按照正常脚长买了26cm，对应EU41码，US8码，然而UP主平常都是US9或者EU42起步的呀…所以这SW毫无用处嘛！ 只恨没有看到张大妈上的这篇文章，所以后来者千万要牢记SW就是普通的意思啊亚洲人实在脚宽得没边。
好吧其实还是上脚跑了40来公里的。踩屎名不虚传，泄力同样惊人。这里的泄力并不单纯是感官上的，技术上来说也是这种顶级缓震款鞋型的普遍问题，GEL果冻带走了地面的反馈，也分散了跑者蹬腿时力，这种力在高阶选手那里就是不断前进的反作用力，一般230以内的大神比骑车都快，但你非要把车轮放在泥里滚，Kayano在高配速情况下就是这种感觉。总的来说，穿着舒适，包裹极好（毕竟买小了嘛 ），但K22只适合入门和胖子，您要是瘦一点儿或者想把配速压缩到500以内就千万别来，别迷信什么顶级，那个词是Premium，长期坚持穿Premium就说明你没有认真锻炼没有变得更快更强。不过钱在你手里，肉在你身上，你开心就好哦~ 毫不夸张的是，这双鞋比甘油还要泄力，对前掌选手极其不友好（本来前掌就是为了更快，前后掌高低差小的鞋子比如Kinvara才合适，哎呀我是不是在剧透？ ）。拿K22快速冲刺，基本上只有啪嗒啪嗒的拍打地面声，而没有的反馈和回弹，结果就是很多能量被浪费在了GEL上而不是转化成了冲刺的动力。这货还有一个致命的问题就是10mm高度差+硬朗的足弓+分布了大量GEL果冻的后跟导致高速情况下脚底的前掌过度十分生硬（这个问题在今天主角上也轻微有）。总之就是…伐开心 我也只是拿这双鞋刷出了49mins/10KM的成绩…然后无情地挂了闲鱼。K22三、来吧，放出我们的主角吧！接下来轮到主角出场啦~经过@Gains大神的悉心指导，日亚剁入DS Trainer 21，入手的时候赶上85折并且汇率感人（口头禅？ ）大概在￥550以内吧，在目前日亚美亚（Prime日好像有7折）都时不时有折扣的情况下，也算是好价呢~毕竟三个月过去了。
转运过程不表，乐一番正常发挥，无税到手~下面进入今天正题 贴地飞行终养成——DS Trainer 21 开箱+心得开箱第一写开箱啊经验不足，这种一个动作拍一张的算不算正经开箱？我时候心里痒得那个殷切啊，恨不得马上套脚然而为了金币积分！就着鞋盒说下尺码，27cm对应的是US9，或者我们国内常用的EU42，考虑到海淘跑鞋一般都是美国购买，建议尽量用美码进行参考，通常不会错。著名的Wave Rider就存在17、18、19三代EU码标得不一致的情况，经过值友验证以后按照美码正常购买即可。
顺便秀一下尺码牌，和网传的Asics尺码牌一样，US9=EU42.5=27cm。千万不要相信日亚的Siza Chart！千万不要相信日亚的Siza Chart！千万不要相信日亚的Siza Chart！这欧码有毒居然是意大利的意思！外观讲真我这个人挺脸盲的，目空一切地看性能，刚到手的时候觉得OK吧就是一双Asics咯，但是在闲鱼上一晒瞬间就来了一大堆点赞问价说好看的我就纳闷了…列为看官自行斟酌哈。DS Trainer 20代只有蓝色配色，21代也毫不意外地只挂出了一种…毛毛虫配色，不过截稿时日亚出现了另一种青菜配色，嘿~还是挺搭的。鞋面据说啊，21代和20代比起来，升级了鞋面的材料，增加了耐久度和透气性。黑色的网格、黄色的贴条以及黑色的鞋带形成了非常神奇的观感，仔细端详会忍不住尝试理清这撞色的关系于是越看越久竟然有些着迷。额…发现自己光速打脸刚才还说不在乎外貌 整条鞋面的形状偏细长，上脚之后脚两侧包裹得非常紧实以至于第一次让我误以为鞋子买小了，大概几次以后磨合以后紧实就会转化成严实的包裹感，我的小肥脚基本上没有任何被挤压的感觉。这种包裹感并不只简单地反映在舒适度上，也体现在合脚度和稳定性方面，在高速冲刺时这重优点显现的特别明显，人鞋一体的感觉极强，完全不会因为高速运动产生额外的摩擦。上脚以后，鞋面整体的形变并不大。合脚度好得惊人~一张图说明鞋面透气度。内靴没拍照之前觉得平淡无奇，微距出来以后竟然发现有些高档嘿！ 很少见到跑鞋或者运动鞋（毕竟第一次开箱）里有这种别致的方格花纹，随着光线角度的变化还能反射不同的光泽，有点厉害耶！事实证明这美丽的花纹等于柔软和细腻的触感，类似于衣物的穿着感使得这货即便是赤足穿着也不会感到什么不妥。鞋垫请原谅我那羸弱的只能拍微距的GR，无法给出尺子的全景图，27cm的鞋码对应的有效鞋垫长度（尾部的翘起不算）大约27.5cm，不算偏码。另外值得夸赞的就是这块Ortholite鞋垫，防汗、除臭、缓震这些广告语就不说了，关键是这摩擦系数，真是太美好了！这双鞋优秀的包裹性，一半来自鞋面的良好设计，另一半得归功于这块鞋垫的面料。高速跑动中，这种面料和袜子的摩擦完全不会导致脚在鞋内的滑动，这种安逸的稳定直接让冲刺变成了毫无障碍的事情，我要做的就是专注于榨出自己的最大速度。 鞋底前掌鞋底算是DS Trainer 21相当有代表性的部分了，虎走上的颗粒大底同样出现在了这双鞋的前掌上，对于高配速的跑者而言，前掌跑法是在训练和比赛中比较多的采用的方式，前掌的颗粒带来了相当强的抓地力和响应度，有助于跑者稳定步伐和发力。坏处是，在公里数累积之后，前掌这种清晰的响应会让人感觉到“硬”的路感，舒适度会打折扣~ （Kinvara：怪我咯？ ）当然啦…这种前掌的好处是也可以用来随时检查磨损度~鞋底足弓Propulsion Trusstic的字样十分显眼，这个技术的目的在于加快步频和提供更有效的能量转换。缺点是低配速情况下，这个平衡片会让整双鞋的底部过度略感生硬，加上10mm的前后掌高度差，经常使得前掌落地的速度高于预期带来隐隐的失落（我是不是太矫情了？ ）优点如其他介绍里所言，确实可以轻易地在高配速情况下加快步频，也不会衍生出过多的泄力感，并且速度起来以后生硬的过度感会消失大半，赞赞赞！鞋底后跟是时候掏出你们热爱的GEL啦~IGS认证，所以你懂的，走路或者冷热身慢速跑，享受得不要不要的~AHAR的外底据说能增加耐磨度，无所谓啦~反正后跟用得不太多。跑步感受作为前掌跑者，如果要类比汽车的话，我个人对DS Trainer的定位是奔驰AMG，或者宝马M系，长着一副斯文的脸，但是躁动的内心一旦点燃就会显出疯狂的本性，俗称“衣冠禽兽” 。在中低速情况下（600或者更低配速的冷热身），DS Trainer 21 温顺得和它其他顶级次顶级的Asics一样，前掌不会太多显露出抓地力和反馈的事情，如果不经意后跟落地，GEL的缓震会忍不住让我切换成全掌落地偷偷享受一下舒服的后跟。而进入中高速（430~530配速之间），鞋底的“僵硬”就会显现出来，这个配速区间对于这双鞋而言相当尴尬，从跑者发力的角度来说，有些不知所措。因为高差的和前后重量分配的（这点纯臆断，因为后跟有GEL )缘故，前掌跑法的发力会有点不经济，前后生硬的的过度会导致趾球部在落地的时候后跟会因为重量的缘故一起落地，但前掌跑法又很需要全配速区间都保持前掌，于是这种暧昧的落地姿势很容易影响跑步的节奏，跑者还得花心思专门去调整姿势。总之，前掌跑法略尴尬，全掌毫不受影响，后跟砸地的那位请你改一下姿势，太伤膝盖了。但是当你开始加快双腿的的频率，源源不断地输出自己动力的时候，DS Trainer也完全不会因为260g的重量成为你的障碍。在高配速（430及更低）的情况下，先前描述的尴尬完全不会存在，因为发力的缘故此时完全只会用前掌落地，于是那密密麻麻的颗粒底瞬间成为了最兴奋的区域，积极的响应和硬朗的反馈都会让人情不自禁地保持住这种配速以维持这种冲刺的快感（这算甜区? )。随着心肺功能不断接近极限，内心满怀不舍的急刹车也只要三四步就可以完成~确定不是布雷博的卡钳？ 我特地挑了一段冲刺的锻炼记录，在这段里UP主使出了全力维系了247的配速并且双脚感觉十分舒适，这在我后续要评测的Sayonara 3上是完全做不到的。总结优点：做工细致，配置豪华，适应性广，贴合度和包裹性出色缺点：前掌跑者在中速会有些不适应适应人群：体重中等偏轻，进阶跑者，前掌/全掌，速度型选手购买建议这双鞋的耐久度肯定不会那么好，推荐在￥550~￥650之间入手，天猫在618曾经出现过￥553的好价就非常值得。目前专卖店挂价￥790，日亚价格稳定在9000円左右，美亚差不多可以在90~100刀，没有大折扣海淘优势不是太明显。此外需要提醒的是不是所有的专卖店都有这双鞋子提供试穿，如果特地去试穿之前最后致电咨询。新人不懂规矩…就此结束，谢谢各位收看，炎炎夏日，跑步记得量力而行适时补水哦~回头告诉你们我穿A400三伏天出门撸跑有多惨。
小编注：为了感谢诸位值友的首晒热情，响应大家的呼声，该活动分裂出了门槛较低的子活动#本站首晒#！欢迎大家来分享本站还没晒过的好物，为值友提供更多购物参考！
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