24式太极拳学与练可以象少林一样快练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-29 07:37 标签： 少林硬气功速成练法
如何练好二十四式太极拳的八大要领
如何练好二十四式太极拳 1.树立信心 有人说学 太极拳 很深奥，武术界素太极十年不出门之说，其实这只是对学者艺无止境的忠告。 从另一方面说，太极拳柔和轻松，是一项人人可练、
如何练好二十四式太极拳
1.树立信心
有人说学很深奥，武术界素太极十年不出门&之说，其实这只是对学者&艺无止境&的忠告。 从另一方面说，太极拳柔和轻松，是一项人人可练、安全简便的活动，任何年龄、任何体质的人,只要真学 习，都可以掌握它。初学者的最大难点是太极拳动作复杂，数量多，常常顾前忘后，记手忘脚，不易协调。只要在老师的指导下，树立信心，勤学多练,避免贪多求快,马虎草率，练上几个月的时间，摸清了太极拳基本规律，就能打得很好。
2.持之以恒
练拳不能&三天打鱼，两天晒网&，时断时续。太极拳可以提高人体生理机能，增强对疾病的抵抗力，但需要经过一定时期系统的锻炼，不是练几下就能见效 的。有些人因为暂时没有收到效果，或是没掌握动作要领，就感到枯躁、困难，半途时废。也有些人，在锻炼过程中感到腰酸腿痛，就畏难而退。在练习中,身体某些关节、肌肉，特别是大腿肌肉发生酸痛，这是正常现象。对一些体质较弱和不经常运动的人来说，这种情况更明显。这正是关节、肌内为适应锻炼需要的增强过程.发生这种情况，不要中止锻炼，只要适当地减少 运动量，或者是练拳时姿势放高一些，经过一段时间，酸痛现象就会自然消失。
3.循序渐进
有些人学拳贪多求快，想先把动作比划下来，以后再注意改进，或是以多为胜，见异思迁，结果费劲不小，会的不少,可惜质量不高，收效不大，徒有一付空架子。我们知道，'太极拳锻炼的效果和质量密切择关，没有正确的姿势和动作，就收不到健身和医疗的 效，一旦形成了错误定型，纠正起来比学习新的动作更困难。而且学的草率马虎，一味贪多求快，几天不练也容易忘掉。所以学太极拳要循序渐进地学，扎实地学，宁要少，怛要好，打好基础，这样才能收效大，进步快。
24式太极拳相关推荐:
1.开始学习第1讲.
2.查看所有名家的教程和下载资源.
4.适当掌握运动量
运动量大小与练拳的时同长短、姿势的高低、动作的准确程度相关。比如，姿势高矮不同，腿部承受的 力量也不同，运动量也不一样。恰当的运动量，要根据个人的体质条件来定。一般来说，练完拳以后，感到轻松舒服，情绪很高,说明运动量大小合适。运动量过小，身体活动不足收不到锻炼效果;运动量过大，容昜产生疲劳和运动伤害。一般健康的人练到身体出汗即可，体弱和病患者要根据医生和教练员的指导进行锻炼。年老体弱者，如果做不了全套动作，可以选择基本动作或部分动作练习。下肢不能活动的患者，也可以只作上肢和腰部的基础练习。只要按照要领，坚持经常，同样会收到效果。
5.打拳速度的掌握
初学打拳时，要先想后做，边想边做。所以动作的速度宜慢不宜快，甚至中途可以有小的停顿。慢的好处是能够照顾每个动作的细节，及时检查和纠正动作 的缺点，容易做到心静、体松，同时可以保持重心稳定。动作熟练以后，可以稍快一些,动作之间不要停顿，力求连贯圆活，均匀自如。练二十四式太极拳动作熟练时，一套拳可用5-6分钾，也可快到4分钟, 学者慢练可用8分钟甚至10分钟。不同架式的太极拳，由于风格特点不同，动作有多有少，运动的速度也 不完全一样。比如，杨式太极拳舒展大方，沉稳朴实, 全套80多个姿势，一般要用15-20分钟。孙式太极拳紧凑灵活,步法和手法变换频繁，全套90多个运 动，一般只需6-8分钟。无论哪一种架式的太极拳,练起来都要求由始至终气势完整，不能忽快忽慢。
6，选好练拳的时间和场地
练拳的时间最好安排在清晨或傍晚。清晨练拳， 可以帮助摆脱睡眠时的抑制状态，使头脑清醒，为工作和学习做好准备;倩晚练拳,可以帮助消除疲劳，起到积极休息的作用。清晨和傍晚时，环境较安静，便于思想集中。练拳之后，不要马上吃饭和睡觉，最好稍微平静一会儿，使运动时的兴奋状态逐渐消失。此外，工间和课余也是进行太极拳辑炼的好时光。
练拳最好找空气新鲜和安静的环境，避免风沙和烟雾。公园、河边、树林和庭院中都是很好的地方。如果在室内，最好在空气流通和有阳光的地方。打拳时， 最好穿宽大柔软的太极练功服和太极拳鞋，不要穿西装和硬底鞋，以免妨碍动作。天太冷时可戴上帽子和手套。练完以后，要把汗擦干，以免感冒。
------分隔线----------------------------
下一篇：没有了
　　相关文章
24式分解教程点击排行
已播3476次 | 更新:
已播2385次 | 更新:
已播2079次 | 更新:
已播1078次 | 更新:
已播197次 | 更新:
陈思坦24式太极拳
曾乃梁、陈思坦24式太极拳背向演练示范第6讲 【闪通臂教学要点】 上下肢的配合应协调，-致
吴阿敏24式太极拳
24式太极拳招式分解教学1-2(吴阿敏) 播放: :24 24式太极拳招式分解教学3-4(吴阿敏) 播放学习24式太极拳 从练好站庄开始_中华养生
当前位置： &
学习24式太极拳 从练好站庄开始
导读: 24式太极拳是一种内外兼修的拳术，如今不少中老年人都已经开始练太极拳，既能陶冶情操，又可以增强体质，但是如何正确的练习24式太极拳，请大家一起看。太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。清代太极拳秘谱中有对待用功，法守中土俗名站庄之说，并对其作了进一步的阐述：所难中土不离位，定之方中足有根。大成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法多达20多个;少林拳最主要的庄法有立禅桩(庄)、四平马步桩(庄);形意拳的站庄主要有三体式、乾坤桩(庄)等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。副标题站庄功夫：涵三惟一，太极之象多年来，我曾站过少林马步桩、大成拳浑元桩、太……
&　　24式太极拳是一种内外兼修的拳术，如今不少中老年人都已经开始练太极拳，既能陶冶情操，又可以增强体质，但是如何正确的练习24式太极拳，请大家一起看。
　　太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。
　　清代太极拳秘谱中有&对待用功，法守中土&&俗名站庄&之说，并对其作了进一步的阐述：&所难中土不离位&，&定之方中足有根&。大成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法多达20多个;少林拳最主要的庄法有&立禅桩(庄)&、&四平马步桩(庄)&;形意拳的站庄主要有&三体式、乾坤桩(庄)&等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。
太极相关文章
没有相关数据
暂时没有数据
暂时没有数据分享给朋友：2014年第十届少林国际武术大赛24式太极拳比赛金奖获得者下载至电脑扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效2014年第十届少林国际武术大赛24式太极拳比赛金奖获得者扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本
药品服务许可证(京)-经营-请使用者仔细阅读优酷、、Copyright(C)2017 优酷
版权所有不良信息举报电话:

我要回帖

更多关于 少林硬气功速成练法 的文章

 

随机推荐