早晨喝过水出去跑步,算不算是空腹_百度知道
早晨喝过水出去跑步,算不算是空腹
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早上起床第一时间喝水也是好事,有三个大的作用：　　1,可以解决一个晚上体内缺水,这样可减少诱发低血糖症的危险.　　说了这么多了,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失.如果条件允许,并利用喝水后的空隙时间活动活动筋骨,及时补充；　　2,有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外，你知道适量饮水对跑步的好处了没.专家却认为.饮水超过1000毫升时,不会在胃里滞留多长时间的,也就不会对胃部造成什么负担　　二是即使胃里适当地保存了一些水分,也会因避免过分空腹反而有利于健康,正好开始跑步锻炼了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,口感有淡淡的咸味即可　　.都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾.　　水后还是空腹的.因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死.即使不跑步,是在起床小解后就可以马上喝上200,可以调节体液浓度,使之达到均衡状态,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了 . 跑步后可以再喝点盐水.　　正确的做法,应尽量在水中稍微加些盐,二十分钟也就过去了,所以这时候喝得水 身体会吸收很快的,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了,其实空腹运动危险更大. 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,15分后最好.要先喝水?500毫升的凉白开（冬季随冷兑点开水）,这是错误的认识, 可以帮助补充体力和水分.空腹是相对胃酸浓度来说的,所以早上跑步前喝水是比较好的习惯,跑步后不能大量饮水,要饮用咸水.　　锻炼后喝水也要适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮；　　3,把身体充分预热开,十几,体液消耗很多,急需补充水分.　　一是身体本身经过一夜的休整　　早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病.跑步完也不要马上喝水
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喝了水出去跑·····会肚子疼的
不算，但跑完步后不宜马上进食
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这个方法减肥还不反弹，空腹运动对人没有伤害！你们知道吗？
这个方法减肥还不反弹，空腹运动对人没有伤害！你们知道吗？
说到减肥，每个人都会先选择高速公路，那就是节食减肥，想到一天瘦一斤，一周就瘦7斤，就咬咬牙，紧紧腰带，晚饭不吃，早中餐减半，那么，最后效果又是怎么样的呢？减肥对于那些易胖人群来讲，实在是太痛苦了，很多喜欢的食物只能看看，忍住不去触碰，一不小心，控制不了自己，减掉的肉一夜之间就又回到身上，欲哭无泪。大家都听说过：为了减肥、减脂运动前不吃饭，身体消耗的东西快减肥效果好。还有些人，下班时间晚，为了赶时间。不吃饭直接去运动。1空腹运动空腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。特别是晨练的时候空腹更不可取，人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于减肥的考虑需要空腹锻炼，也要在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食，如糕点或香蕉等，以提供你接下来的运动所需的额外能量。2饭后立刻运动很多人由于工作忙下班时间晚。为了想锻炼，急急忙忙吃饭，然后去出门开始锻炼。在日常生活中，常可以看到有些锻炼者，特别是年轻人，一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动，其实这样做对身体健康是非常有害的。因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足，胃肠得不到足够的血液，蠕动就会减慢变弱。减肥小方法：一、早上起床喝杯温水。睡觉时，我们一夜没有喝水，早上身体喝一杯温水，可以加快身体的新陈代谢，促进热量的消耗。二、做运动。早上可以慢跑一段时间，也可以做操活络筋骨，给身体给接下来的工作做准备。三、吃早餐。早餐不能不吃，也不能乱吃，吃鸡蛋、牛奶、燕麦或者是其他果腹而且富有营养的食物，不仅能给你的身体补充必要的营养，还能有饱腹感。减肥的食物：1、腐竹对于腐竹我们并不陌生，很多人吃火锅都喜欢加腐竹。虽然腐竹又嫩又有嚼劲，但它的热量却远远高于其他豆制品。每100g腐竹的热量能高达457千卡，因此想瘦的妹子要少吃点腐竹。2、罐装咖啡罐装咖啡小小的一瓶，没几口就可以喝完了，虽然短暂的一两天没什么影响，但时间长了就会引起发胖。因为为了达到美味与提神的效果，罐装咖啡通常会添加大量的糖和奶精，多余的糖分和热量如果没有及时被消耗掉，很容易就会被转化成脂肪囤积起来。3、栗子在冬天吃一把热乎喷香的糖炒栗子，也是一种享受，但要注意的是，栗子不是零食，而是主食哦。它的淀粉含量很高，每100g栗子有70%的糖和淀粉，有研究表明，每吃6颗栗子，就相当于吃了一碗米饭。木瓜 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。黄瓜 用黄瓜来减肥，关键原因在于含有丙醇二酸类物质，这种物质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，所以能起到调节体重的作用。所以，那些想要减肥的人常常选择吃新鲜的黄瓜来减肥。另外，黄瓜水分高，含多种维生素。多吃黄瓜，既能加速排泄人体肠道内的腐败物质，也能降低血液中胆固醇，因此对患有肥胖症以及动脉硬化等的病人，都很有益处。苹果 吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外 苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。减肥饮食与平常差别太大突然改变以前的饮食习惯，一是营养不够，二是不能满足味蕾的需求，长期坚持下去是很难做到的，一旦恢复正常饮食习惯，体重必定大幅度反弹。而且，很多女性身体本来就是虚，更需要有选择性的补充营养，而减肥中的女性，营养补充不全面，建议吃点补品补气血。很多女性喜欢吃冷饮、不注意保暖，容易引起宫寒，而子宫为了取暖就自动囤积脂肪在肚子上，所以想减掉小肚腩，就解决宫寒。总结：减肥是好事，但是大家如果没有用对方法也是白费力气，所以大家减肥一定要用对方法才行，多多锻炼身体，跑步，打球，健身等等对我们是非常的有帮助的，不要用什么不吃饭之类的来减肥，那么对自己的身体不负责任，也是对自己的一种伤害！现在是冬天正是减肥的好时节，大家一定好好利用这段时间来减肥，不要让自己一直胖下去，对自己是没有好处的，所以大家一定要赶快行动起来，努力减肥，要对方法去减肥，不要用一些坏的方法和对自己身体不利的方法去减肥！最后小编温馨提醒：大家减肥期间一定要控制自己的食欲，不要让自己乱吃东西，还有运动的时候一定要注意安全，开开心心的让自己减肥成功！
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&&&&&&&&&&&&&&&早上空腹运动好吗？早上空腹运动对身体好吗？
早上空腹运动好吗？早上空腹运动对身体好吗？[图]
 14:02:23
大中小
的时候很多人都会选择锻炼身体，但是早上的时候，如果刚吃完早饭就运动对身体并不是很好，所以有些人直接就去运动了，等运动完之后再吃，这个时候能更好的补充营养，那么造成空腹运动好不好呢？一起来寻找答案吧！
1、易致低血糖
运动需要消耗能量，早上醒来的时候，人体内储存的能量少，并不能满足运动的消耗，空腹进行运动，并且运动时间比较常的话，容易造成糖原贮存不足，大量消耗血糖，从而导致低血糖危害。
2、易引发猝死
在体内血糖低的情况下，如果坚持继续运动，身体就会动用大量脂肪来提供能量，进而产生大量的脂肪代谢物――酮体，有可能使人体。而且空腹运动会导致人体中的游离脂肪酸增高，游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，这种毒物容易导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早上空腹运动能不能减肥要依情形而定，按理说，空腹运动确实有助于脂肪燃烧，但是这样也容易使人产生强烈的饥饿感，在运动后再大量进食的话，不但没有减肥效果，反而更容易导致发胖。
4、早上运动前吃什么好
早上最好还是不要空腹运动，运动之前首先应该补充足量的水分，易调节夜间缺水情况和体液浓度，使之达到均衡状态，并把累积了一夜的代谢产物及时排除体外;同时还可以吃一些面包，饺子之类的碳水化合物，以免出现低血糖现象，而且要注意控制食量，不要吃得过饱的去运动，以免多汁运动中出现痛现象，影响健康。
5、早上晨跑前别
早上起来虽然要补充水分，但是如果是进行的话，最好喝完水过20分钟到半个小时再跑步，长期空腹跑步容易导致岔气或者胃病发作;跑步运动结束后休息十五分钟再适当的补充一些水分，可以适量喝点淡盐水，更有利健康。
6、早上锻炼的好处
早上锻炼一般来说对人是比较有利的，因为早上空气新鲜，对于呼吸系统有好处，而人经过了一夜后，体力虽然得到了恢复，但是生理上仍然存在一定的抑制状态，早晨锻炼有利于兴奋，促进新陈代谢，保证一天的精力和体力都保持充沛。
7、早上空腹不宜吃什么
1、。咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进，所以咖啡宜在饮用，不可在早餐前饮用。
2、。很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬省事儿多了。牛奶的确是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。
3、。香蕉对人体有着很好的作用，但如果是在空腹的状况下吃的话，就会使血液中的含镁量骤然升高。要知道镁是影响功能的敏感元素之一，如果长期在空腹状态下吃香蕉的话，就会诱发心脏病。
4、冷水或碳酸。即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽。
5、甜点。空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状。当然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。
6、橙汁。果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。
7、。在空腹的情况下还不能吃菠萝，这是由于在菠萝中含有强酵素，如果在空腹状态下食用的话，就会严重的伤害到肠胃健康。而且菠萝中所含有的营养成分，必须要在吃完饭后才能被人体完全的吸收。
8、酸乳制品。中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，并且在饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用最佳。
9、麦麸。麦麸可以减轻人的饥饿感，但是它就像海绵，会吸收大量水分，导致胃胀，还会使人胃酸分泌增多，刺激胃肠黏膜，空腹食用易导致肠胃综合病。
10、、蒜。早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
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>>有胃病的人早上空腹喝盐水好吗？
有胃病的人早上空腹喝盐水好吗？
小男生 当时年龄：
有胃病的人早上空腹喝盐水好吗？
你好 这个早上跑步是比较好的，适当运动锻炼可以增强体质，胃病平时注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物，避免暴饮暴食，避免受风寒着凉，不要喝酒
每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
你好，结合患者的情况，胃病的话需要采取胃镜检查证实其严重的程度，其次就是需要采取药物规范治疗的，不要吃辛辣刺激性食物的。
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有胃病的人早上空腹喝盐水好吗？
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