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怎样才能长高？我来告诉大家我的长高方法！身为宅女的我半年增高8cm
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　　怎样才能长高?我来告诉大家我的长高方法!身为宅女的我半年增高8cm.曾经我对自己的身高并不满意，走到哪都感觉很自卑，虽然自己的外貌还过得去，但这矮小的身高却让我每天生活的都很压抑。
　　现在我可以满怀信心的秀出我自己，也可以大胆表白我喜欢的人，因为我已不再为身高而自卑，现在可以说我的生活每天都充满阳光。
　　首先自我介绍一下，我就是一个普通的网友，典型的宅女一枚。我不怕吹破牛皮，这篇文章，肯定会让正在想方长高的你，惊喜过望，震撼到底。 今年我22岁，身高158cm，也许你会觉得我的身高很矮。但你不知道的是，就在半年以前，我的身高还只有150cm，在这半年的时间里我长高了8cm，这短短的8厘米，不仅仅是高度，它给我带给我更多的是欣喜和自信(*^__^*) 小伙伴们想知道我是如何长高的吗?想的话，得做好听我废话一箩筐的准备哦(*^__^*)
　　下面就来说说&我渴求长高的艰辛之路&的全过程。我从小就矮，这可能是遗传性的。因为我爸爸妈妈都不高，但这并没有影响我想长高的决心，因为我知道虽然遗传占身高比列因素很多，但后天也很重要(我们大家族就有个活生生的例子，我大爸大妈很矮，但他们的两个儿子却很高)
　　所以我从来不挑食，为了营养均衡，我连自己讨厌吃的食物也会坚持的每天都吃，我本人是很懒的一个人，我每天也会做很多跳跃性运动，但这并没有给我的增高之路带来很大的帮助，大概我已经是把老骨头了.........
　　高个子大长腿的人永远都无法体会到个子矮所带来的耻辱感和无地自容。记得我在北京的时候，那时候真的是每天心如死灰，走在大街上都浑身不自在，自卑到了极点，在北京连一个小孩都和我一样高......就连找工作也受到了身高的影响，在北京呆了一个多月就灰溜溜回老家了，我的北漂也因为我的身高就这样结束了╮(╯﹏╰)╭男朋友这方面更不用说了，由于我的身高，我男朋友他家人一点都不喜欢我，嫌我矮，要我男朋友跟我分手，最开始我男朋友还是不愿意的，后来经过家人多次施压，还是跟我分手了，这一分手对我打击到了极点，我感觉我要死了，我开始讨厌自己，恨自己为什么长这么矮，在分手后的几个月里，我颓废了.......
　　受到这样打击后，我又开始疯狂的找增高的方法，我发誓，我一定要长高，然后在渣男身边天天晃悠，让他后悔。天无绝人之路，一次在我表姐的生日聚会上，偶然听她朋友说她最近长高了，顿时我觉得我的机会来了，我表姐朋友说她用了增高产品，一个月的时间长高了2cm，我听得简直是目瞪口呆，接下来大家应该猜到了，我非常激动的叫她帮我买了两盒试试..........
　　在我用了第一个月的时候，竟然一丁点都没有长高，我以为我又被骗了，我就去问我表姐的朋友，她告诉我每个人的体质不一样，吸收程度也不一样，所以第一个月是按摩我脚底穴位，促进我骨骼的快速增长，其实我听她说了这些，我依旧觉得她是骗我的，但又想着买都买了，不能浪费了吧，反正又不是吃的，对身体有没有伤害，就这样，我把两盒用完了，当然两个月也就过去了，我量了量我的身高，152cm了，还真的长高了O(&_&)O
　　从那之后,我就一直用这款增高产品,现在半年过去了,我成功长高了8cm，我的朋友们都对我的身高变化感到非常吃惊，他们没想到已经过了青春期的我还能长高。对此，我只能会心一笑，表面上装作一点都不在意，其实我的心里已经笑开了花。以上就是我个人的真实长高经历。希望和我有同样困扰的朋友们可以少走一些弯路，共勉，谢谢!
　　也想像我一样长高的朋友们添加她的微信
　　在此告诉大家那种口服增高妖，千万不能吃!那些增高药里面含有激素的(+﹏+)~及其容易产生副作用，比如身体肥胖等(我有个朋友就是吃了这种，现在长的真的是胖的不要不要的╭&╮(︶︿︶)╭&╮)
　　希望大家都能长高，每天开心快乐。
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编辑：钱适 来源： 发布时间：日 16时44分27秒
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1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多相关信息。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲......
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多相关信息。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
其他答案（共2个回答）
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第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午...
女孩子一般在十六七岁时是长高的高峰期，过了这段青春发育期女孩要长高就难了，所以我建意多远动，打篮球咯
爬楼梯法你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一...
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这个不是我熟悉的地区我弟弟现在在上高中，但是不知道为什么，和同龄人比起来个头差很多，自从上了高中以后基本上都没有长过了。大家都说男生长个比女生长个晚，因为男生发育比女生晚，所以女孩子通常是在初中阶段长个，男生通常在高中长个，可是这都高二了还不长个，爸爸妈妈都很着急，毕竟男生对于身高的在意程度比女生强的多。爸爸妈妈也不矮。可是现在我们全家人都是很着急的。不知道怎么办了，毕竟身高是关乎人一辈的事情的啊。
步骤/方法：
1我们都知道，蛋白质高是增高的希望就比较大。因为蛋白质的营养在人体结构等方面占有很大的因素。对于正在长身体或者是长高的人来说，蛋白质是必备的增高利器。我们青少年的身高什么的都离不开蛋白质。所以多喝牛奶也是增高多需要的。
2所以说，要想长高补充蛋白质是必备的，同时也是非常重要的。另外，鱼肉等也是蛋白质含量比较高的食物之一。所以我们除了每天多喝牛奶补充蛋白质以外，还可以多吃点鸡鸭鱼肉等高蛋白的食物。
3在我们的日常生活中，平时想要通过食物来增高，要营养均衡不论是什么蔬菜水果都应该多吃点。在平时也应当及时的补充各类维生素。同时也要根据自身的情况合理平衡搭配日常饮食，才能保证不耽误增高时机。
注意事项：
关于长高的问题，如果是在青春发育阶段出现的问题，其实是很正常的，因为人各有异，由于各方面的原因，每个人发育的阶段、年龄都是不一样的。所以，如果是在青春期也不要太过于着急。
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