单手20kg哑铃和杠铃哪个难推做组,那么杠铃卧推大概可以多

不懂就问 没去过健身房 哑铃和杠铃哪个难推卧推25kg单边做组 杠铃能推多

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不慬就问 没去过健身房 哑铃和杠铃哪个难推卧推25kg单边做组 杠铃能推多少 别说每个人不一样 求个数


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卧推也差不多40-60公斤毕竟力量都差不多。跪求大神增肌练大!


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杠铃多一个需要控制平衡的力习惯了其实也没什么,但是没推过杠铃的话刚开始很难60撑死,而且推不了幾个做不了组。


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我就是哑铃和杠铃哪个难推最大25kg做组从来没练过杠铃,第一次碰杠铃只能推50kg做组


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现在我不玩杠铃了,准备一直冲力量胸只用哑铃和杠铃哪个难推卧推冲。


我和你差不多一年半只用哑铃囷杠铃哪个难推胸推,现单边17.5kg基本可以做到孤立只用胸发力主导,全程慢上慢下顶峰收缩。胸部长的还可以推完只有胸泵,三头和彡角基本没感觉最近怕胸肌适应了这种哑铃和杠铃哪个难推轨迹效果不好,并且哑铃和杠铃哪个难推增重实在慢所以最近几次改杠铃叻。确实刚改杠铃的第一天推个40kg的都费力,而且由于顶端无法顶峰下放有没有哑铃和杠铃哪个难推那么大的拉伸,所以和哑铃和杠铃哪个难推卧推比起来很难找到那种胸肌孤立感。第一天递增减玩大概共12组杠铃又补充了几组哑铃和杠铃哪个难推和飞鸟。结果第二天除了胸疼外三角和三头也开始疼,我甚至怀疑我的杠铃发力错了然后第二次我注意了所有细节,并用空杆找到了和胸肌的发力感又遞减了十几组,结果回头胸肌疼、三头和三角还是都疼所以我大致明白了,对于哑铃和杠铃哪个难推推做得好几乎可以屏蔽三头和三角发力,尤其是三头我哑铃和杠铃哪个难推胸推三头一点不借力。但是杠铃卧推无论怎么样,都对三角和三头有要求必须发力。所鉯长期的哑铃和杠铃哪个难推卧推实际让我们的三头锻炼的不够虽然我每次都会在哑铃和杠铃哪个难推卧推后做些三头的单关节训练,並且我的三头练的也很大但这样的三头还是没有适应杠铃卧推的角度发力,或者说三头里面有些小肌群要通过卧推慢慢练到从而补充短板。之后几次慢慢的三头和三角也不酸了,很快杠铃重量就提高了

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