体育考试时，有什么兴奋剂入侵中考体育可以让身体兴奋起来，不是什么重要的考试，就想及格，但是跑步很慢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-27 04:41 标签： 体育中考兴奋剂
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　　中考在即，中考的一个重要项目&&&体育考试于今日进行。考生们将在五大类十几个项目中选择三项自己的优势项目进行考试。考生如何做好考前准备？面对考试可能会出现的突发情况，考生应该注意哪些？考试时，考生怎样才能发挥出最佳水平？为广大考生支招，希望能给广大考生以帮助。
　　【中考体育前】
　　考前做足准备活动
　　考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
　　着装方面，考生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地进行运动。
　　此外，提醒考生，考试时注意穿防滑轻便运动鞋。袜子应选纯棉质地运动袜，一能充分吸收汗液；二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。同时，还要准备一条毛巾，方便出汗时擦汗；如果是下雨天，也方便擦去雨水。
　　睡眠饮食要有保障
　　开考前一定要记得吃早餐，保证充分的睡眠。另外，饮食上要清淡。考试当天吃饭八成饱即可，菜品要有营养、好消化。提醒考试前30&40分钟可以补充适量含糖水，吃两至三片维生素Ｃ，这样可以提高糖原代谢，有助于提高运动成绩。在下午考试的考生，中午需午休半小时，以免下午考试时过早出现疲劳。
　　要以平和心态对待考试
　　在体育考试前，往往有许多考生反映会出现尿频、出汗、心跳加快以及记忆力下降，无法集中精力参加考试的现象，最终造成发挥失常。提供建议：把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，以平静自信的心情对待考试，不要过分紧张和怯场。考前做深呼吸调整心态，多思考动作技术要领。
　　【中考体育进行中】
　　合理分配体力成功&通关&
　　参加立定跳远考试的学生，除做足准备活动外，要注意穿着摩擦性强的运动鞋，要利用好一、二次试跳机会进行适应。在考试时充分发挥技术，力争一次试跳满分过关，节省体力准备下一项考试。
　　考生要合理安排体力，调整好心态，在考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。
　　参加实心球考试的考生，考试前，在充分完成准备活动的状况下，要有针对性地对肩、背、腰等关节做局部拉伸运动，以防在考试过程中因发力过猛，导致肌肉拉伤。提醒&在考试时注意动作要领，可为自己的出手高度找一个参照点，把握好球出手的高度和速度，发挥出最佳水平。
　　此类运动绝不会耗尽学生体力，影响学生其他项目考试的发挥，反而会使学生以理想的身体状态赢在起跑线上。此外，要注意，跑完后不要马上坐下，而应该慢走或原地踏步，并做深呼吸放松。
　　投篮尽量做到&一投命中&
　　篮球项目测试中，要求学生在运球上篮未投中的情况下，必须进行补投。然而补投却给学生造成了更大的心理压力，反而陷入了&一投&不进、&二投&也不进的怪圈。
　　提醒考生应熟悉场地，进行试练。&考前理清思路，运球快一点，上篮慢一点，球擦篮板可提高命中率。&邱蕾说，若出现&一投&不中的情况，学生应首先调整好自己的心理状态，尽量保持冷静，将球运至篮下再投，离篮筐越近越易命中。
　　同时，如感到身体不适，可终止考试。因伤病等特殊情况不能在规定时间内参加体育考试的学生，可及时申请缓考。
　　【中考体育考试后】
　　跑后不宜立刻休息
　　提醒一些考生跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，&喉咙很干，不舒服，要立即补水&。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常，切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。
　　对此，建议考生在跑完50米、3分钟25米往返跑后应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉力量。其方法是对身体各部分进行放松性抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
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转藏至我的藏点怎么让自己考试保持清醒，兴奋状态
怎么让自己考试保持清醒，兴奋状态
听说考试吃兴奋剂能让自己很兴奋能够超长发挥 我平时脑子很昏沉，考试那天可以服用兴奋剂吗，让自己脑子保持清醒
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍
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问题分析：您好！兴奋剂是将人的最大潜能挖出来，让整个身心能力发挥到极致，有提前透支生命力的感觉。我个人建议不使用少使用为宜。意见建议：让考试时处在最佳状态的方法有很多，使用兴奋剂不是必要的。建议您可以试着考试前几天保持充足的睡眠和营养，保持平和心态，适量运动，调整作息时间与考试期间作息一致，如八点开考A科目，您就可以在考前几天的八点复习或思考A科目相关内容。
问考试喝少量兴奋剂一定会比不喝发挥好吗？我觉得兴奋的话精神...
职称：医师
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问题分析：你好，很高兴为您解答问题，这个因人而异，我也试过考试时喝咖啡提神意见建议：但是最后出现考试时心率增快，反而感觉精神紧张，不能控制，所以您需要看您的状况而定
问体育考试想及格，怎么样才能更好发...
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问题分析：您要注意体育考试及格的水平还是比较低，您不要使用药物来刺激，对您是不利的，您要注意规律的锻炼，锻炼之后您的体质也是会有提高意见建议：建议您要注意及时的运动增加体质，这样的话那女的体育考试就是完全没有问题，不要去买药，一般是不会卖给您
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病情分析： 你好，你现在性生活中性兴奋比较强，但是没有达到高潮的情况，很大程度上可能是由于兴奋剂使用过度导致的。意见建议：对于你现在的情况，建议你最好还是需要进一步进行检查，明确自身具体病情，然后再针对性改善和治疗。
问我们明天要长跑考试，吃什么兴奋剂？要安全
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问题分析：你好，同学，服用兴奋剂是犯法的，你不知道吗？考试长跑，你还想服用兴奋剂，考试不想过关了，被查出来，就不好了意见建议：兴奋剂是禁止使用的，就是使用也是不安全的，没有安全的兴奋剂，希望通过自己的努力来考取优异的成绩，祝您健康！
问运动员用的兴奋剂一般能买到吗
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专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：你好，引体向上做几个对于普通人群来说是比较困难的，因为在考验你整个上肢的力量，意见建议：所以不是一时半会能够练出来的，使用兴奋剂也是无效的，因为兴奋剂不可能增加你的肌肉收缩力，只能是你这几天坚持锻炼，还有就是每天喝糖水，
问在哪个网能买运动兴奋剂，快考试了。急求，谢谢
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专长：Rh血型,Rh血型不合,母婴ABO血型不合
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病情分析： 如果你是平时的体育考试，可以选择红牛这些常见的功能饮料。也有一定的振奋精神的作用意见建议：建议还是通过自己的努力来获得成绩，如果真的服用运动兴奋剂不仅违反了做人的诚信还对身体有害。希望对你有帮助
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