为什么有的人练1个月，相当于你练3个月？真相在这里，看完这10点你就明白了！
　　健身可以说，
　　是这世界上最公平的事，
　　谁付出谁就会有收获。
时常会有小伙伴们说，
　　为什么别人练一个月的效果，
　　比我练三个月的还要好呢？
　　之前就有推送过《为什么有的人锻炼1个月，比锻炼3个月的人健身效果还好呢？》这篇文章，没有看过这篇文章的小伙伴请点击标题阅读。
　　而今天这篇文章要说的是，
　　当你抱怨自己的训练没有效果时，
　　请看以下10点你有没有做到？
　　1、每次训练时间达到1个小时了吗？
　　有的人每次去健身房锻炼2小时，
　　事实上他们洗澡花了1小时，
　　聊天花了30分钟，看美女20分钟，
　　真真训练时间就10分钟做了个准备活动。
2、是否有规律的隔天健身一次？
　　要想有好的健身效果，
　　有规律的坚持训练是关键，
　　如果只是三天打鱼两天晒网，
　　就不要抱怨自己的健身没有效果。
　　要想看到好的健身效果，
　　请至少坚持3个月，
　　为什么说要坚持3个月。
　　具体请点击阅读《》和《》这两篇文章。
3、每天都有吃早餐么？
　　有的减肥者抱怨，
　　我连早饭都不吃了，
　　为什么还是瘦不下去呢？
　　对减肥者来说，
　　按时吃早饭相当重要。
　　它不仅能有效
　　降低一天晚些时候的饥饿感，
　　有利于持续减肥，
　　还能提供主要营养物质，
　　这些物质有助于提高人体新陈代谢。
4、每天11点前有睡觉么？
　　健身不仅仅是只有练，
　　增长肌肉的三大要素，
　　训练、饮食、休息缺一不可。
　　要知道肌肉是在休息的时候增长，
　　没有好的休息，
　　练的再辛苦也是白搭。
　　让身体早点进入休息，
　　是促进肌肉增长的关键。
5、饮食做到规律、清淡了么？
　　健康的饮食
　　让你的训练效果事半功倍，
　　做到少糖、少脂肪、少油，
　　多蔬菜、水果、高蛋白质。
　　如果你每次训练后都啤酒炸鸡，
　　就不要抱怨身上的肉，
　　为什么会越来越多。
6、健身只跑步，有没有增加力量训练呢？
　　有的人每次
　　去健身房就仅仅是去跑步，
　　几个月下来体重是降了点，
　　而身材却是一塌糊涂。
　　归根到底还是缺少力量训练，
　　力量训练不仅可以
　　帮助你提高肌肉质量，
　　同样可以帮你消耗身体更多热量。
7、每次训练有没有达到高潮？
　　说到训练，
　　有人从一开始就很有激情，
　　而有的人从一开始就感觉没劲，
　　这是为什么呢？
　　排除其它因素，
　　比如能量不足、
　　精神状态不好等原因外，
　　这可能是你训练前，
　　没有做好充分的热身运动。
8、 用着永远不变的训练计划
　　要知道，
　　我们身体的适应性是很强的！
　　在训练学上，
　　一份训练计划的动作只能用8-12周。
　　之后我们的身体，
　　就会以更低的消耗这些动作。
9、一直以体重来衡量健身效果
　　同样体重的两个人，
　　体形真的是一个天上一个地下，
　　体重真的不能代表什么。
　　之前爱健身就推送过《122斤的健身妹子告诉你，体重算个屁！》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。
　　别再为增重而烦恼，
　　也别因为减重而欣喜。
　　说不定只是肌肉在变化，
　　而脂肪却岿然不动。
10、 一直在用自己最舒服的方式进行训练
　　永远在用中等强度、中等重量
　　中等次数、中等组数来健身。
　　比如绝大多数动作，
　　如卧推、深蹲一直在用
　　50%最大重量做12个一组，做3组。
　　这种训练方法非常适合新手，
　　但对于有一定训练基础的人来说，
　　长期这么练怎么会有进步呢？
你需要改变你的训练方式，
　　比如胸部肌群、腿部肌群等。
　　想要增肌的最有效率的方式，
　　是大重量（75%最大重量及以上），
　　少次数（6-8次），多组数（5-6组）。
　　以上10点你都有做到吗？
　　没有做到就不要抱怨
　　自己的训练没有效果，
　　改变自己，对自己狠一点，
　　没有壮不起来的瘦子，
　　也没有瘦不下来的胖子。
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微信朋友圈1个月是否代表月亮运动周期？
如果是，为什么每个月不一样长呢？
　
年、月、日的定义
自古以来，人类的一切活动都离不开时间。而要计算时间，就必须引入时间的单位。人类的一切活动又都是在地球这个舞台上进行的，因而昼夜交替、四季更迭的现象自然而然地被人们用作为最基本的时间单位。
地球的自转给我们带来了时间的第一个自然单位，这就是"日"。地球绕轴自转一周为一"日"，它是昼夜交替的周期。地球绕太阳的公转相关信息带来了第二个计时单位，就是"年"。地球公转一整周为一"年"，这是四季变化的周期。最后，月亮绕地球的运动为我们建立了第三个时间单位"月"。
任何运动都是相对的，天体......
　
年、月、日的定义
自古以来，人类的一切活动都离不开时间。而要计算时间，就必须引入时间的单位。人类的一切活动又都是在地球这个舞台上进行的，因而昼夜交替、四季更迭的现象自然而然地被人们用作为最基本的时间单位。
地球的自转给我们带来了时间的第一个自然单位，这就是"日"。地球绕轴自转一周为一"日"，它是昼夜交替的周期。地球绕太阳的公转相关信息带来了第二个计时单位，就是"年"。地球公转一整周为一"年"，这是四季变化的周期。最后，月亮绕地球的运动为我们建立了第三个时间单位"月"。
任何运动都是相对的，天体的运动也不例外。无论是地球的自转、公转，还是月亮的运动，都需要相对于一些参考点来加以观测。因此，在天文学上由于所用参考点的不同便有不同的"年"、"月"、"日"。我们生活中所用的"日"每天长度相等，称为平太阳日。平太阳日已经不是一种自然的时间单位，它是假定地球公转轨道为一正圆形、地球自转轴与公转轨道平面相垂直时，地球相对太阳自转一周所经历的时间。决定四季变化的时间周期称为回归年，它的长度等于365.2422平太阳日。最后，月亮圆缺变化的周期称为朔望月，长度等于29.5306平太阳日。显然，年和月的长度并不正好是日的整数倍，这就给日常生活中的计时问题带来了一些麻烦。如何利用年、月、日这三个单位来计算时间的方法称为历法，其中包括一年的日数，一年中不同月份的日数如何确定，以及置闰的规律等内容。
阳历和阴历
历法中年和月的长度是日长的整数倍，它们不再是时间的自然单位，分别称为历年和历月。阳历又称太阳历，是根据地球绕太阳公转周期所定出来的历法。阳历的每一历年都接近于回归年。在一长时间内，历年的平均长度应尽可能与回归年相等。在这一前提下，每年划分为12个历月，它们没有天文学上的意义。因此，在阳历中，便采用与回归年最相近的整日数来计算年的长度，一年365日。
很明显，如果阳历的历年长度每年都为365日，那么由于每一历年比回归年长度短0.2422日，长此以往，差数不断积累，季节就会不断向后推迟。比如，经过720年后，积累差数达到半年左右，那时春分出现在十月，而七月则成为一年中最冷的月份。这样，必然会造成寒暑颠倒，岁时混乱。为了克服这一点，阳历规定设置闰年，闰年为366日，而把含有365日的年份称为平年。置闰的规则可用三句话来表示：非世纪年的公元年数能被4整除的为闰年，世纪年（如1900年，2000年）的公元年数能被400整除的为闰年，其余的年份为平年。于是在400年内计有闰年97年，平年303年，平均长度为365.2425日，和回归年的长度只相差26秒，经过三千多年后才相差1日，这是很精确的了。现行的阳历为罗马教皇格里高里八世在公元1582年所颁布的，并且从第二年起陆续为世界各国所采用，因而又有格里高里历或格里历之称。
阴历又称太阴历，是依据月亮运行的周期所定出的一种历法。制订阴历的原则是使每一历月都接近于朔望月，历月平均长度应等于朔望月。然后，使历年的长度尽可能接近回归年。由于朔望月的长度为29.5306日，阴历的历月是大月30日，小月29日，交替相间，以使历月平均长度接近于朔望月。当然，这样做还是存在着不小的差异，因此在目前伊斯兰教徒所采用的回历中，规定在360个历月（即30个历年）中大月占191个，小月为169个，从而在历月和朔望月的配合上作了很大的改进。
纯粹阴历的历年也有平年和闰年之分。平年354日，包括六个大月和六个小月。闰年355日，在十二月末增加一天，包含七个大月和五个小月。这种历法并不照顾到历年平均长度和回归年长度的配合，久而久之，两者相差甚大。比如说，对于用阴历记年的一个68岁回族老人来说，实际上他只过了66个春秋。
由于阴历的根本特点在于历月平均长度等于朔望月，每个日期就必然与一定的月相相对应，比如阴历十五大致就是满月。阳历的月是不能反映这一自然现象的。但阴历的历年则不能反映出季节的变化，和农业生产及人们的日常生活脱节，因而已很少为人所用。
阴阳历和节气
阴历的历法完全根据月亮的运动，阳历则完全依据地球的绕日公转。我国沿用已久的农历并不是完全用阴历，也不是完全用阳历，而是两者并用。一方面，农历以月亮绕地球运行一周为一月，平均历月长度等于朔望月；这一点与太阴历原则相同，所以也叫阴历。另一方面，农历设置闰月以使历年平均长度尽可能接近回归年，同时设置24节气以反映季节的变化特征。农历集阴、阳两历的特点于一身，所以称为"阴阳历"。
阴阳历的历月长度和回历一样，有大小月之分：大月30日，小月29日，就是所谓月建。但农历历月的安排却不同于回历，回历中大小月机械地相间排列，而农历的月建大小则要经过推算后决定，比回历更为精密。农历规定月初必合朔，月朔之日定为初一。月建的大小取决于合朔的日期，即根据两个月朔中所含的日数来决定。由于两个朔望月的长度并不正好为59天，因而一年中的大、小月数也不一定相等，有时可能连续出现两个大月或小月，以使历月的平均长度尽可能与朔望月相近，其剩余的差数则依靠闰月以及闰月月建的安排来调节。
朔望月和回归年是两个难以相合的周期，它们的余数都很零碎，而我国的农历却把作为阴、阳两历基础的这两个自然周期调和的十分成功。早在春秋时代就已发现，如果在19个阴历年中插入7个闰月，那么总长度便和19个阳历年长度几乎相等。这种"十九年七闰法"在古历中称为"闰章"。实际上19个回归年＝6939.60日，而235(12×19＋7)个朔望月＝6939.69日，两者仅差2小时9分36秒。为了进一步说明农历置闰月的规则，我们先要来对节气作一番解释。
二十四节气是我国农历的一大特点。由于长期以来把农历称为阴历，因而不少人都误认为节气属于阴历，实际上节气完全取决于地球的公转，可以称为是阳历的一部分。节气反映了地球在轨道上运行时所到达的不同位置。由于运动的相对性，它们也就是太阳在黄道上运动时所到达的不同位置。规定太阳黄经等于零时称为春分，以后黄经每隔15°设一节气，共有24个节气。从春分开始，依次为清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蜇。正因为如此，节气在阳历中的日期比较固定。例如，春分总在3月21日或22日。少量变动由阳历历月长度不等以及闰年增加一日而引起。相反，节气在阴历中的日期却是变化不定，同一节气在阴历不同年份中出现的日期前后可相差达一个月。现在我们可以清楚地看到，节气属于阳历而不是阴历。
其他答案（共1个回答）
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16元，都说十五的月亮十六圆
我赞同:月球绕地球公转,同时自转,其公转周期与自转周期方向相同\时间相同,所以,月球只有一面朝着地球___你平时看到的半月,是因为朝着地球的这面有一半被太阳照射...
这个要从地球，月亮的轨道和公转周期来看。大约每28天，月亮就会转到太阳和地球中间，与日食时候类似，只是不一定在一条直线上。（这也是为什么日食都发生在阴历月初或者...
直接先写下周一到周日，然后把一号写在周五下面，后面二号就是周六，类推法，七个一循环。帮到给好评哦
答: 渭南明后两天的天气是怎样的啊，如果太阳太大是不是不适合孕妇外出的啊？
答: 我抱着试着看的心理去了..到了那里里面的人真是客气的没话说啊..又是倒水。.又是笑脸..逗我女儿玩.,,,,然后跟我说什么星光大道文化传播正在拍摄的电影《换银》...
答: 地球平均半径千米地球赤道半径千米地球极地半径千米补充问题不太明白起源时是什么意思！
答: 惜时世界上多数民族都将早晨作为一天的开始，公历的一天开始于午夜，而犹太人的一天则是从太阳落山时开始的
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