减脂、健身还想吃甜食？吃这个就对了！
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减脂、健身还想吃甜食？吃这个就对了！
回答：吃红薯啊。这里的红薯是个统称，不管是红薯，还是白薯，都可以，你要是乐意的话紫薯也是阔以的。这个总好买了吧？菜市场就能有了吧？红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，是β-胡萝卜素的良好来源，食用红薯后，我们的身体将其转化为维生素A，能够增强免疫力、适当促进细胞生长，同时有益于维持健康的血糖水平，对眼睛也有好处。而且，红薯天然就带有甜味，无需额外加糖，就能满足嗜甜的欲望。每100克红薯的热量是102大卡，其中的碳水化合物含量很接近米饭，能够满足日常的碳水需求。在挑选红薯时，尽量挑选比较硬、没有皱褶、斑点、裂缝及发芽迹象的红薯，放在阴凉干燥的地方保存。红薯三明治by&Matthew Kadey食材甘薯 2个橄榄油 适量罐头装黑豆 1杯希腊酸奶 1/3杯番茄酱 适量胡椒粉 适量大蒜粉 1茶匙孜然粉 半茶匙盐 适量酸橙汁 2茶匙鸡胸肉 适量（煮熟切条/片）香菜 少量（可选）做法&1. 将烤箱预热至200℃2. 将红薯削皮，纵向切成巴掌大小的切片3. 烤盘中垫上羊皮纸，平铺红薯切片4. 少量橄榄油+盐+胡椒均匀刷在切片上5. 烤10分钟后翻面，刷上少量橄榄油，再烤10分钟左右，直到叉子插进去赶紧松软即可。6. 将甘薯和鸡胸肉以外的食材倒入搅拌机稍微打一下，打到还有点小结块的时候就可以。7. 在红薯切片上涂上上一步的搅拌物，然后叠加鸡胸肉和香菜，最上层再盖上红薯切片即可。热量按食谱一次能做4个左右。每份的热量为大约289卡路里，9克脂肪，24克碳水，5克纤维，28克蛋白质。薯泥溏心蛋by&Matthew Kadey食材菜籽油 1汤匙葱 1根（切碎）蒜 2瓣（切碎）红薯 1个（去皮切碎）百里香 （调味用的，香料，可选）适量羽衣甘蓝 适量（大约两拳大小体积）鸡蛋 2个特级初榨橄榄油 1汤匙苹果醋 1汤匙做法&1. 煎锅中加菜籽油，中火热油，将葱、蒜和红薯放进锅中，加一小撮盐，翻炒。大概五分钟左右，等红薯变软，放羽衣甘蓝再翻炒一会儿，出锅。2. 煮水煮蛋，可以根据自己喜好选择溏心或者煮久一点，煮好后从顶上一切为二。3. 将香料和橄榄油、苹果醋一起搅拌均匀，倒入第一步的那一堆里，然后顶上放水煮蛋。热量按食谱一次能做2份左右。每份的热量为大约313卡路里，23克脂肪，19克碳水，3克纤维，10克蛋白质。
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喜欢该文的人也喜欢减肥中特别特别喜欢吃甜食怎么办？ - 知乎155被浏览39636分享邀请回答12 条评论分享收藏感谢收起为什么最近一段时间特别喜欢吃甜食，尤其是_百度宝宝知道爱吃甜食怎么办？这几招让你甜蜜享瘦|甜食|减肥|热量_新浪时尚_新浪网
爱吃甜食怎么办？这几招让你甜蜜享瘦
　　导读：还记得那些自己曾经钟爱的美食吗？大多数人对甜食是无法抗拒的，不管是过去，现在，还是未来，甜食都是大家餐桌上的“宠儿”。可是爱吃又怕长胖，究竟怎么破？来源：PCLADY
先来做个小测试：你是嗜甜患者吗
　　先来做个小测试：你是嗜甜患者吗？
　　NO 1、每周固定跟闺蜜去喝下午茶，聊天事小，吃甜品其实才是正经事。
　　NO 2、明知道牛角面包里的淀粉和糖分含量太高，却贪恋它的好口感，不愿意去吃法棍或是全麦面包。
　　NO 3、工作日的下午习惯叫一份水果挞外卖送到办公室。
　　NO 4、压力越大，越想偷偷溜到写字楼下的甜品店呆着，明知蛋糕热量高，但在栗子香味的引诱下，还是一口一口，根本停不下来。
　　NO 5、睡前不吃几口口感绵滑的红丝绒蛋糕，根本就睡不着。
　　糟糕，你竟然全中？→你已经是重度嗜甜患者了。快提醒自己，赶紧停下来，脂肪和糖分摄取过量，都有可能成为身体机能出现问题的诱因。
　　中了3个及其以上→你已经沾染上了很不健康的生活习惯。小心啦，再不改变生活习惯，你会因身材发福而增加对着衣橱选择障碍的时间。
　　中了3个→任性归任性，但还是小心为上，少吃一点甜品吧。
　　中了1个→适当的甜品能让心情变得愉悦，更能达到解压效果，但切忌过量哦。
不仅会胖！甜食过多还会伤身
　　不仅会胖！甜食过多还会伤身
　　诚然，甜食带来的甜蜜感令人无法拒绝，它能促使我们的大脑分泌血清素，使人感觉到解压和放松。当女性处于生理期时，巧克力或糖果能有效缓解经痛，仿佛如天使那般有安抚心灵的疗愈力。
　　吃糖太多，会在体内积攒太多的乳酸，不仅会引起肥胖症、糖尿病，还有龋齿等症状。同时这类物质在脑组织中蓄积，就会影响中枢神经系统的活动，直至产生各种情绪方面的问题，像精神烦躁，表现为精力不集中、情绪不稳定、好发脾气，而这些症状可以归结为一种心理疾病，叫做“甜食综合征”。
试试这些甜食替代品！
　　“轻甜食主义”大热中：试试这些甜食替代品！
　　爱甜而不过量，对那些“渴望瘦成一道闪电”的女性而言，“吃还是不吃”一直是个问题。现在，有了轻甜食——采用健康的甜点新配方研发的甜品。在烹饪时，只需聪明调整配方，便能轻松享瘦，又满足好口感，让你没有任何罪恶感！
　　精制白面粉的替代品
　　做甜品离不了精制白面粉，但精制白面粉吃得过多的话，有可能会导致血糖负荷增加，继而引起发胖。不要紧，用黑豆泥、全麦面粉或是无麸质面粉替代精制白面粉就好。你会发现，用更健康的黑豆泥、全麦面粉或是无麸质面粉做甜品的话，不仅会丰富它的口味，还能改善甜品的纹理和质地呢。
　　糖的替代品
　　善用天然甜味剂。借用本身拥有丰富甜分的食材来添味。红枣、葡萄干、枸杞或果脯等，都是最好的甘味剂。新鲜压榨的苹果、梨、葡萄浓缩汁都是最常见的甜味替代品。当你不得不需要使用白糖时，不妨用天然蜂蜜替代糖。最后，值得一提的是，口香糖里常常出现的木糖醇也是替代糖的最佳替代品之一。
　　乳制品替代品
　　烘焙甜品时，黄油的出镜率特别高。黄油味美，但热量太高。不如用椰子油、牛油果替代它。因椰子油富含大量对人体有益的饱和脂肪酸，用椰子油烘焙出来的饼干不仅美味、酥脆，连热量都降低了一半。而用牛油果替代黄油。另外，牛油果可以提升烘焙食品的营养价值，改善其湿润度和柔软度。
　　手把手教你看懂商品营养标签上的陷阱
　　1“无糖食品”并非完全没有糖“无糖食品”中的“糖”指的只是蔗糖。内里所含的葡萄糖或是果糖，依旧可以导致血糖上升。
　　2“零脂肪” 并不代表“吃不胖”“零脂肪” 在工艺上是可以实现的，但天然食品去除了脂肪，往往也就失去了香味。为了增加口感，商家一般会在食物中添加更多的香精，但香精可不是零脂肪食物。
　　3“非油炸”不等于没油标注着“非油炸”的甜品，说的是用烘烤方式加工完成的。非油炸食品确实比油炸的好一些，但因为它依旧含油，吃多了依旧会发胖。（图片来源：华盖）
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压糖尿病
&&已帮助用户：1478
问题分析： 血液中血糖偏低无法供应四肢能量，四肢会感到无力。血糖偏低引发肌体对糖摄入的渴望，故喜欢食糖。意见建议：没有关系。很多人都是这样的。我没有听过谁因为这个得病的。不过也要适量，小心蛀牙和糖尿病
职称：康复治疗师
专长：神经内外科的康复和护理
&&已帮助用户：803
问题分析： 您好！这得根据您的具体情况而定，如果您的情况比较严重的话，希望您能到医院做个全面、仔细的检查。意见建议：有可能也是身体酸碱需要调整，建议您先适量吃点糖，如果感觉还有的话，建议您去医院就诊。祝您健康！
问登革热可以吃糖吗
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户：25519
你好，可以吃，但不要多吃。急性期卧床休息，给予流质或半流质饮食，如米汤，菜汤，藕粉，蛋花汤，面片等。宜吃富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝肾、蛋黄、豆制品以及大枣、绿叶菜、芝麻酱等。吃高维生素、易消化吸收的食物，如新鲜蔬菜、牛奶、肉汤、鸡汤等。
问吃糖对肝炎好吗
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
你好，中医认为肝炎患病的原因主要是正气不足。由于饮食不节、失节，损伤了脾胃而不能化湿，湿热内生，困脾伤肝，造成肝胆脾胃不和，从而加遽了对正气的损伤，导致了肝炎的发生。另外，由于正气不足，极容易感染疫毒，所以，肝炎流行的主要原因就是大众不良的饮食习惯。
问爱吃甜食会加重脱发吗？
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好，脱发不能吃高糖食物。甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。
问她特别爱吃甜食；经常腿无力
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：10934
病情分析： 你好！根据你所说情况想了解身体是否缺乏胰岛素，建议到医院检查血糖情况以及血清胰岛素测定来综合判断。意见建议：规律生活、合理膳食是预防糖尿病发生的一种良好方式，特别对于血糖偏高的人群需要积极的生活调理，如戒烟酒、禁甜食、禁高脂高胆固醇食品、禁辛辣刺激食物、低盐饮食、适量饮水、积极运动，可配蜂胶来辅助调节血糖预防糖尿病发生。
问从出生到现在从不吃糖，也几乎不吃零食，很少吃甜食，...
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1135
健康指导：您好，近三岁的宝宝应该要让他学着刷牙了，买刷毛软的儿童牙刷，水果味的牙膏，培养宝宝爱牙护齿的习惯。已有的蛀牙只要不疼痛，暂时可以不管他，只需要保持牙齿的清洁就好，如果有疼痛，就应该尽快带他去正规的口腔医院检查和治疗，一般来说现在的龋齿是不会影响以后换出的牙齿的。待到6岁左右宝宝就要换牙齿了，到时会有新的牙齿逐渐长出，有了好的刷牙习惯 ，换牙以后长出的新牙就能减少再次龋齿的机会。
问我一直爱吃甜食怎么回事
职称：医生会员
专长：胃肠疾病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：10058
病情分析： 您好，可能你比较喜欢甜食，这是个人口味的问题，这个情况还是要适当克制的，意见建议：因为甜食吃多拉对身体无益，会导致身体肥胖，诱发糖尿病，导致一些心脑血管疾病等等，因此要少吃
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