想做一些简单的有氧运动。掌门压力很大大,总觉得心脏处胸闷的很。 无器械

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楼主膝关节有创伤性关节炎,不敢进行跑跳运动,看suosuo大神的帖子,减脂应当先做无氧运动再做有氧运动,现在就是俯卧撑+8分钟腹肌撕裂者(各种偷工减料)+无负重平躺抬腿40°100次+50次。suosuo大神说这种抬腿不算是有氧运动,但是感觉这种抬腿就是在模拟走路,为什么不算有氧运动呢,有其他适合我在家做的有氧运动吗,难不成只能买个室内磁力自行车了吗,那东西对膝关节有伤害吗,现在连球都不打了,就是为了保护膝盖啊,真心求各位大神解答!!![ 此帖被卡萨斯赖特在 11:44修改 ]
你到底说的是有氧还是无氧,看混乱了。
引用1楼 @ 发表的:
你到底说的是有氧还是无氧,看混乱了。
是我写的混乱了,= =,重新编辑了一下,感谢
关节炎治好后坚持锻炼关节韧带就行了
引用3楼 @ 发表的:
关节炎治好后坚持锻炼关节韧带就行了
感谢回复
看来养好了还是可以运动的哈
康复锻炼合理的话恢复运动肯定不是问题引用4楼 @ 发表的:
看来养好了还是可以运动的哈
学习了、不过我是为了减肥、
躺着骑自行车,
有氧就是看心率和时间,只要你的运动心率能达到减脂区间,持续20分钟以上,就是有氧减脂肪
引用7楼 @ 发表的:
躺着骑自行车,
躺着骑自行车怕对膝盖还是不好,因为躺着骑自行车感觉不稳。现在膝盖从弯曲到伸直,就会响,感觉里面好像搁了一下
引用8楼 @ 发表的:
有氧就是看心率和时间,只要你的运动心率能达到减脂区间,持续20分钟以上,就是有氧减脂肪
感谢啊,终于知道有氧运动是怎么界定的了
你需要的是康复训练。。不是有氧运动。。
慢慢来吧急不得。
发现一个好方法,原地摆臂,心率能到达减脂心率,还不伤膝盖
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