因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　中医科
湖北中医药大学附属门诊部
咨询范围：医药学...
病情分析：你好。健康减肥的饮食原则：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。你的饮食需要改善的地方：早餐和午餐营养不够，晚餐最好不吃米饭的，只吃菜。运动方面一定要适度，以感到累为限，慢慢耐力增加后，运动量也就增加了，没有必要规定固定的量。请问还有什么疑问？
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每天吃的不多于1000大卡，晚上运动基本消耗600大卡，怎么还不瘦！&
回复：70&|&浏览：51113&|&
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十几天了。再这样就快没信心了。
每天基本是按照薄荷软件的食物计算的
基本吃的 面条啊 米饭啊 一点菜啊之类的 喝的基本就是味全& 晚上5点之后基本都不吃了
运动的话 我每天快走11公里 跑步两公里 按照咕咚运动的计算 差不多600大卡
怎会如此写道：十几天了。再这样就快没信心了。
你什么运动消耗600卡？持续跑步一小时才400多卡，有效消耗脂肪不过20分钟，不多于1000卡是怎么吃的？卡数小的东西不一定脂肪含量低，再说了10天时间也太短了，没个3个月哪里有效果
我两个月才见效果的
详细点啊 餐单 运动
楼主写得也太简略了点……
1.才十几天能瘦多少？咱们说的可不是脱水所致的“瘦”.
2.1000大卡的具体饮食结构（都算到热量了，没称怎么行，自己估的就别算热量了）
3.600大卡的运动听上去足够了，但对应1000大卡的饮食热量，MM你运动过量了。
吃太少。。。。时间太短。。。。
吃太少，运动太多，瘦不了的，而且会抑郁，会疲惫。。。。。
时间太短了，而且吃1000也太少了。
ringer写道：1.才十几天能瘦多少？咱们说的可不是脱水所致的“瘦”.
2.1000大卡的具体饮食结构（都算到热量了，没称怎么行，自己估的就别算热量了）
3.600大卡的运动听上去足够了，但对应1000大卡的饮食热量，MM你运动过量了。
很多人低估了摄入的热量，高估了自己运动的消耗
夏天天写道：
很多人低估了摄入的热量，高估了自己运动的消耗
非常同意！上次看的视频就是如此，那个胖太太自己记录热量只有1000多大卡，研究员给她做的热量测试值确有2000多大卡。
看是看不出来的，称体重。
你是凭自己的感觉估定的热量和运动热量吗，如果是准确的那你是吃的太少，运动量太大，身体在保护自己所以不去减脂了吧
很好奇晚上你是做的什么运动达到600卡的热量消耗
& 上一页 1一个月没吃晚饭，每天坚持运动一个小时，为什么没瘦 反...
一个月没吃晚饭，每天坚持运动一个小时，为...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一个月没吃晚饭，每天坚持运动一个小时，为什么没瘦 反而还胖了一斤
补充提问：有什么好的减肥方法吗
补充时间：
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
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职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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病情分析： 效果还是一般的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
职称：医师
专长：普通外科、腹外科、外伤
&&已帮助用户：6265
病情分析： 这个情况应该综合来看，请问您有吃小吃、零食的习惯吗？意见建议：再有您的饮食结构主食占的比例多不多？肉类是否是有限制？菜里面是否油多呢？摄糖量高不高？请补发。
问我一直都吃不胖，生了小孩后坐月子也没胖过，反而瘦了，现在怎么吃都胖不起来，怎么办呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：18749
病情分析： 胃病意见建议：跟胃肠消化吸收功能低下有关系，建议用健脾开胃的中药调理身体，平时多吃山楂、山药、谷芽、麦芽等促进消化的食物
问我吃很多，但是还是很瘦！一天不按时吃都可能瘦掉一斤...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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问题分析：一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，
二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，不吃不卫生的东西，少吃零食，有合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。意见建议：早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。
注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。
问体重减轻一斤
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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这情况尽量抱起宝宝喂奶，让宝宝的身体处于45度左右的倾斜状态，胃里的奶液自然流入小肠，这样会比躺着喂奶减少发生吐奶的机会，也把宝宝竖直抱起靠在肩上，轻拍宝宝后背，让他通过打嗝排出吸奶时一起吸入胃里的空气，再把宝宝放到床上，这样就不容易吐奶了，
问这段时间一定要让自己瘦下来，坚持一个星期了，晚上不...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 不吃晚饭可以减肥，但是对身体的不利，这是显而易见的意见建议：最后的方法是晚上8点以后不要进食。这样可能才是比较科学的减肥方式。
问我曾经节食减肥3天没吃中午饭和晚饭都没瘦一斤
职称：护士
专长：Rh血型,Rh血型不合,母婴ABO血型不合
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病情分析： 您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。意见建议：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
问怎么不见体重下降啊
职称：医师
专长：焦虑症,老年期抑郁障碍,躯体疾病伴发的精神障碍,人格障碍,精神活性物质所致精神障碍,恐怖性焦虑障碍,双向障碍
&&已帮助用户：18391
病情分析：
意见建议：
锻炼是对的，但是运动能很大地增进食欲，让你吃的更香更多，所以你就越来越胖。建议你每天全天主食不超过5两，鱼肉蛋不超过2两，油脂小于25克，糖和含糖饮料禁止，蔬菜随意，水果1小个，运动依旧。如果体重未减，主食量继续减少。
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评价成功！不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，气死了！其实吃辣就能减肥啊～
昨天，微博上有这样一条新闻火了：
网友们纷纷表示：
一直想减肥
跑步太累？
绝食太饿？
好不容易减下去了
结果还！会！反！弹！
难道就没有什么奇怪的方法可以燃烧脂肪吗！？
摸索一下你的餐盘吧！
也许，吃也能减肥
期刊-肥胖无处逃（Obesity Open Access）发布了一项研究：食用辛辣食物也许能够起到日常锻炼的效果。
四十位参与研究的男士和女士中，一半人每天服用两毫克胶囊的辣椒素，一半人每天服用无效对照剂。?
研究对象一旦服用辣椒素，研究团队就每三个小时测量一次他们的新陈代谢率。
数据表明，服用辣椒素胶囊的人每天消耗的脂肪量比只服用无效对照剂的人多116卡路里。
人类健康（Men's Health）的研究人员称，产生这样的差距是因为“辣椒素有产热功效”。或者说，食用辛辣食物时，人体会产生热量，燃烧更多的脂肪。
辣椒的好处远不止于此，它对人体健康益处多多，能降低血糖、加速血液循环、缓解牛皮癣症状，而这些都有利于防御心脏方面的疾病，也能延缓死亡。
这小小的辣椒居然还有如此多的功效！
一下子就觉得平日肆意吃辣的自己毫无罪恶感了呢有木有！
为什么大家会如此嗜辣呢？
尤其是西南地区！
肯定有小伙伴会抢答：
因为潮湿！
?大家最早开始吃辣
俗话说：“四川人不怕辣，湖南人怕不辣，贵州人辣不怕”。用一张图解释西南地区能吃辣，全国第一。
人们往往认为西南地区喜欢吃辣椒的原因是由于气候湿冷，多吃辣椒，可以祛寒湿。可这种说法并不符合事实！甘肃和陕西等西北地区气候干燥，但同样把辣椒当做人间美味。
那么究竟为何呢？那是因为：
老一辈在很多吃不起盐的地区，人们用辣椒的刺激来改变饮食的寡淡，其实饥饿贫困才是老一辈西南人们选择辣椒的根源捏。
全国最能吃辣城市排行榜，不服来战
湖南省& & &
特点：干辣和香辣 & &
代表辣食：口味虾
贵州省& & &
特点：酸辣 & &
代表辣食：老干妈各种辣酱
四川省和重庆市& &
特点：麻辣和火辣 & &&
代表辣食：老火锅
特点：卤辣 & & & &&
代表辣食：周黑鸭
特点：涮辣 & &&
代表辣食：云南小米椒
云南小米椒，只有米粒大小，却辣得走遍天下无敌手。常说的在一大钵汤中一涮，即可辣翻一桌人的涮涮辣，就是它。
这么多种辣，都各有各的特色，都辣的难分伯仲~虽然分不清哪座城市是最辣的，不过最先吃辣的城市还是可以辩一辩
咱们可是辣椒产量居世界第一，消费量世界第一，吃辣椒的人数也是世界第一的大国啊，然而在400年前，中国人还不知辣椒为何物。
明朝末年，一场天灾和战乱席卷了大半个中国，在食物及其紧缺的情况下，辣椒打进了中国人的肠胃。最先食用辣椒的是万山环抱的贵州，因为食盐和蔬菜极其短缺，人们便以辣椒来进行调味。
辣椒在贵州人的日常生活中是十分重要的，所以你看我们的国民辣酱品牌就是来自贵州的老干妈嘛。他们把辣椒各种再加工，将辣椒吃法的细分完全达到了执念的地步。厨师炒菜要是用错了辣椒，必然会被食客抱怨不停。
第一个吃辣椒的城市，把辣椒分成了N类不同的类型 外人会懵圈
◆专供炒菜的糟辣椒
贵州人槽辣椒是在八九月间辣椒上市的季节，取新鲜小辣椒，加入生姜、蒜瓣、生花椒等辅料一起剁碎，然后再加入白酒、糖、盐等调料，放进泡菜坛子腌制。这种是用来炒菜的，就像四川的豆瓣一样。
◆专作蘸水的糊辣椒
这种辣椒是晒干后捣碎而成的。这种是用来当火锅蘸水的，我们简称辣椒水。这是贵州人吃汤菜必不可少的。最重要的一点就是糊辣椒是吃花溪牛肉粉（一种贵州米粉）最好的调料。&
◆专供调味的油辣椒
提起油辣椒，我相信你一定想起了谁，是的，就是国民女神老干妈。它最大的特点就是闻起来很香，吃起来更香。这种辣椒是用来吃粉或直接送饭时调味的。
◆ 专供做辣子鸡的糍粑辣椒
糍粑辣椒是贵州独具一格的调味品。因制作好后有粘性，型成一团一团的就像糯糍粑一样而得名。最能体现出糍粑辣椒特色的就是辣子鸡。
小美絮絮念：贵州吃货们执念真的好深，这辣椒哪里还是辣椒，已然已经把辣椒做成不同的菜品了呀，感觉可以直接吃啊喂！真正喜欢吃辣的人，应该去贵州朝拜。
湘潭九龙鱼头店（城南西路店）
美食林臻选
在长沙，鱼头是一道不能错过的美食，这里的鱼头更是有名。餐厅在当地有些许年头了，酒楼式的装修风格，宽敞大气，随处可见龙的元素。现杀现蒸的鱼头，分量十足，辣中带鲜，让人吃过一次就忘不了。口味蛇，肉质紧实，越吃越香，让人根本停不下来；猪脚、绿豆沙也做得非常有特色。
地址：长沙市天心区城南西路41号（近天心阁大酒店）
老凯俚酸汤鱼（省府路店）
餐厅装潢精致中凸显品味、不张扬也不奢华，菜肴香鲜清爽、食色俱佳，特色菜各个都香浓味美，不可不尝。老板热情周到，非常好客。最大的特色就是贵州非物质文化遗产——酸汤鱼。是本地人和游客都由衷喜爱的一道佳肴。
地址：省府路55号(省府路与富水北街交叉口东南角，贵阳银行北50米左右)
三只耳火锅（倪家桥总店）
美食林臻选
老牌的冷锅鱼火锅店，主打的是鱼头火锅，相比街边的河鲜自助自然更美味。应季的食材发挥着最佳的食用功效，五味的调和，阴阳的平衡，在这里得以实现。
地址：成都市武侯区倪家桥路10号
陶然居（沙坪坝店）
美食林臻选
以川菜为主的餐厅，店面很大，装修大气典雅，味道上乘有保证。镇店之宝招牌菜辣子田螺，是美誉全国的中华名菜，田螺个大肉多，香辣味浓，又有嚼劲，分量足，重口味，是典型的江湖菜。除此之外，芋儿鸡、糯米排骨、双椒鸡丁也是店内的特色菜品。
地址：重庆市沙坪坝区三峡广场渝碚路52号融信大厦8楼
巴厘龙虾（洞庭街店）
美食林臻选
一幢富有年代感的老别墅改造的餐厅，装修设计也是民国时期风格，复古风满满。油焖大虾又麻又辣，虾肉新鲜紧致，香味浓郁。全味虾球是懒人最爱，好吃到停不下来。此外，他们家的凉面和毛豆也很受欢迎，值得一尝。
地址：武汉市江岸区洞庭街125号(豪生大酒店后，市妇联隔壁)
尽善百年古院餐厅·古城形象店
美食林臻选
当地的老店，提供地道的云南菜。店面装修风格很古朴精致，你走过它面前就能被它所吸引。这家店在当地人气很高，每到饭点，这里总是要排队的。
地址：大理白族自治州大理市大理古城人民路中段99号
虽然介绍了辣么多辣椒的好处，不过小伙伴们还是要记住不要食用过量，小心上火哟
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能瘦，但是我认为这样减的速度是快了，但是身体不一定受的了。要减肥也得要循序渐进，那样不容易反弹。     走路一个小时，运动一个小时 ，运动量够了，但是不吃晚饭可是不可取的。三餐可以少吃一些，比如吃七分饱就可以了。这样坚持一段时间就会有效果的，而且不反弹，或者晚上再少吃一点饭加点水果也可以。我就是这样慢慢瘦下来的，现在保持的很好呀。但是一定不能亏欠身体太多，那样的话身体会吃不消的，很快会跨下来的，我曾经有一段时间，因为吃的少结果就虚脱了，好好吃饭之后才好的。     我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。
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