火爆的瑜伽种类有哪些 如何挑选哑铃种类适合自己的才是最好的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-23 12:33 标签： 瑜伽的种类和区别
　如何选择适合自己的体检项目——
适合自己的 才是最好的
&&&□记者&喜月霞&&我们常常听说这样的事情：“某某刚做完体检，就又查出了癌症。”悲痛之余，忍不住感慨：体检没用，癌症都查不出！&&专家解释：不是体检没用，是没选对体检项目，该查的没有查，这才漏掉了癌症。&&那么，面对种类繁多的体检项目，究竟选择哪些才算保险呢？3月28日，河南省中医院健康体检中心主任刘永生举办主题为《如何选择合适的健康体检项目》的讲座，吸引了近百名读者。听讲座的有拄着拐杖的老人家，也有20岁出头的年轻人，更有提前一天赶到郑州专程来听讲座的新乡读者。&&项目选择不在于价钱高低，而在于适不适合&&&&刘永生主任先讲了“抠女婿”和“阔儿子”的故事。&&“抠女婿”要为岳母体检，怕岳母选贵项目，就提前一天到体检科定项目，总价不足200元。结果岳母体检时，一看自己想做的项目都没有，就让他补费加上。他连跑了7趟办公室才补齐，岳母直骂他“抠门”。&&还有个“富儿子”，要为父亲做全身CT筛查癌症，后被医生劝阻，改成更适合父亲的体检项目。&&“选择体检项目，不在于价钱高低，而在于合不合适。科学的体检，一定是个性化的体检，医生要根据体检者的年龄、疾病史、家族史等情况，为体检者‘量身定制’体检套餐。建议每个参加体检的人，在选择体检项目时，都要像看病一样，谈谈自己的情况，听听医生的建议。只有这样，才能有的放矢地筛查出疾病。”刘永生主任说。&&&&常规体检结果正常≠健康&&&&很多人认为：每年都要体检，只查查常规项目就行了。&&“以血糖为例，常规体检中的‘血糖’，只能检查当前的血糖水平。有糖尿病家族史、肥胖、血脂较高、年纪大于40岁的人，应在此基础上增加‘糖化血红蛋白’项目，筛查近3个月的平均血糖水平。若这个值也高，就需要做‘糖耐量实验’，确诊到底有没有糖尿病。”&&再说“腹部彩超”。腹部有3个部位可做彩超检查，但很多单位出于省钱目的，只为员工选择“肝胆脾胰彩超”，笼统称为“腹部彩超”。肝胆脾胰彩超结果正常，不代表腹部没有问题。因为双肾、膀胱、输尿管、子宫附件、前列腺都没有检查，不能确定是否有病变。&&&&红外线乳透对早期乳腺癌诊断意义小&&&&目前筛查乳腺病有4个途径：红外线乳透、乳腺彩超、钼靶、核磁。不少人为了省钱，多选择20块钱的红外线乳透。&&刘永生主任说，1970年以后，我国广泛采用红外线乳透检查为女性筛查乳腺疾病，因为价格低廉，至今仍有很多单位在体检时选择。&&“红外线乳透对早期乳腺癌的诊断意义很小，很难筛查到早期较小的乳腺癌，只对中晚期的乳腺癌病变有一定的诊断价值，但还要在结合临床医生经验的前提下。现在检查仪器大大进步了，再做这个检查没什么意义。别吝惜那百十块钱，最好做乳腺彩超。”&&&&西医查不出问题，可试试中医体检&&&&很多人有这样的困惑：明明有头晕头疼、两眼干涩、失眠健忘、疲倦乏力、食欲不振等不适感，专门到医院做西医仪器检查，却被告知一切正常。如果您到河南省中医院健康体检中心体检，除了做西医仪器检查，还有6位硕士为您把脉，辨识您的体质，给您开出个性化的治疗、保健、养生处方。
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今日生活报如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师？ - 知乎891被浏览104142分享邀请回答7621 条评论分享收藏感谢收起27063 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）最完整地图之三｜如何选择最适合你的瑜伽老师？
　　看过最完整地图一和二之后，相信大部分伽人都认识到：瑜伽修行是一条需要终生去实践的进阶之路。而在这漫长的道路上，如果有一盏明灯来引导，我们会少走许多弯路。所以老师，就显得尤为重要！
　　那怎样的老师才是真正适合自己的好老师？让芙柔泽·艾丽老师教我们如何作出智慧的选择。
　　她18岁起开始跟随艾杨格大师练习瑜伽，那时候的她是一个特别害羞的小女孩，不知道自己这一生该做些什么，甚至没有勇气主动与人交朋友。但跟随着艾杨格大师练习瑜伽很大程度上打开了她的心，让她找到了生命的光芒。于是在她20岁的时候，她决心要成为一名瑜伽老师，与更多的人分享瑜伽。
　　而这一切的幸运都来源于，她从一开始就选择了一位适合自己的好老师，并且坚定不移跟着他学习并成长。
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　　● 如何选择一名合适的老师？
　　● 芙柔泽·艾丽：
　　如果你想要选择一名合适的老师，那么首先，你必须要知道正确和错误之间的区别。
　　就好比今天你去市场想买件夹克衫，你会如何选择？通常，在不熟悉市场的情况下，我们会通过品牌来挑选。但我们都知道，如今品牌的知名度并不是由质量决定的，而是由市场宣传的力度而决定。知名度高的品牌不一定质量就过关，所以知名度并不是最好的选择依据。
　　这就像选择老师一样。如果你只是根据市场的知名度来选择，就像你经常听到或看到一个老师的名字，你就会下意识地选择跟随这个老师去学习。当然，一开始这样选择并没有错。但在此之后，你就要通过思考作出更智慧的选择。
　　想一想：“我所学的这些对我的身心灵是否有益？”那么如何判断它是否有益呢？那就再进一步思考：“我成为了一个更好的人吗？我的内在发生改变了吗？我对自己好吗？我对家人好吗？我对社会有帮助吗？我更多地去关爱别人了，或是因我的所言所行别人更喜爱我了？”如果是截然相反的，那就说明你的选择错误了。这就是智慧的选择过程。
　　一旦你选择了正确的道路，你就能得到正确的知识。然后你就能把更多的爱传递给更多的人。如此，传承才得以生生不息地延续下去。
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　　在此深深地感谢带着学生们风雨无阻地在瑜伽路上前行的好老师们！
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今日搜狐热点选择适合自己的才是最好的！
这段时间和朋友聚会，大家都存在大大小小类似的，“如：又长胖了；长痘痘了；咋个只是背上长肉；最近老是睡眠不好；腰酸疼”等诸多的问题，很多时间说了就过了，所以假期我决定从我做起，先尝试下给自己选择了一套修炼方法——睡前瑜珈，每天晚上睡觉前运动运动。这样的举措家里人都笑着开玩笑说：“余佳练瑜珈，有意思！”想想看陶行知教育思想的核心是—生活即教育。用生活来教育，为生活向前向上的需要而教育。教育要通过生活才能发生力量而成为真正的教育。生活其实就是一种修炼，我一定会持之以恒的练习！
我选择这套睡前瑜伽觉得很好的地方在于它是由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种。并且还强调初学者要平心静气，量力而为。
随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
脊柱扭动式功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
猫伸展式功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
吸气，背部下沉，抬头看天花板。
呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。下一页：蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
step4 呼吸平缓，保持10-15秒。
tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。
坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。
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