运动健身后多久可以洗澡才可以洗澡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-22 14:00 标签： 刚运动完多久可以洗澡
运动后到底能不能洗澡？好久才可以洗澡？有几个人知道？
运动后到底能不能洗澡？好久才可以洗澡？有几个人知道？
小胡健康说
运动后都不能立刻洗澡吗？
人在刚做完运动时，身体的各项指标尚不稳定，不要立刻洗澡。但有一种运动是例外的：
游泳结束后必须马上洗澡
游泳时人的大部分皮肤浸泡在水中，热量散发得很快，毛孔大小正常，洗澡不会影响健康状况。怎样判断正确的洗澡时机
我们上网搜索“运动完多久可以洗澡”时，会蹦出来一堆“20分钟”“30分钟”乃至“45分钟到1小时”的答案。其实，每个人的运动强度和身体素质都不一样，这些数据并没有什么参考价值。3.水温
适宜的洗澡水温为35℃~37℃，以接近体温的温水为佳。
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小胡健康说
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简介: 小胡和大家一起探讨研究健康>&运动后多久可以洗热水澡
运动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡，洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的，那究竟运动后多久洗澡最健康呢？
运动后多久可以洗澡
运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。
为什么运动后不宜立即洗澡
运动后不宜立即洗澡。我们都知道，运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。
运动后不宜立即洗冷水澡
运动后不宜立即洗冷水澡。人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗冷水澡最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。
运动后不宜立即洗热水澡
运动后不宜立即洗热水澡。这是因为运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果你是运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长，导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。
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健康咨询描述：
我是在校住宿生，一般跑完步后时间不多，运动10分钟后可以洗澡吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：。。。。。。。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对于这种情况，本来运动时和运动后毛细血管是扩张的，如果运动后立即洗澡的话，可能是会让毛细血管急剧收缩，对身体不好&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是在运动后1小时再洗比较好，并且是热水澡，温水也可，千万不要用凉水
没有其他方法可以既可以快点洗澡，又不会对身体不好的吗
11:27医生回答：
人体的毛细血管扩张的恢复是需要一个过程的。实在不行，半小时后洗热水澡也是可以的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。　　&&&&&&指导意见：&&&&&&如果出汗的话先擦汗，不要立刻洗澡，等到不出汗的时候再洗，大约十几二十分钟吧出汗时毛孔张开，这时洗澡，如果水温低，刺激毛孔关闭，该出的汗出不来，运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调。
那最少要多少时间之后才可以洗澡？
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大量运动出汗后马上洗澡的危害
人在运动的时候，肌肉不断收缩，运动量加大，心率呼吸加快，血液循环加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加，立即就洗澡的话，机体受到人会刺激，导致肌肉和皮肤血管扩张，流向肌肉和皮肤血液增加，导致其他器官供血不足，尤其是造成心脏和脑部等器官供血不足，容易出现头晕，全身乏力，甚至血压下降，虚脱休克等反应。
运动出汗后多久可以洗澡
运动出汗后洗澡至少要等汗水干了之后，过15分钟左右再洗澡，并且最好用冷热水交替洗澡。
运动后出汗用冷热水交替洗澡
运动后洗澡先洗温水，靠温水按摩肌肤，再慢慢降低水温，这样可以扩张和收缩血管，增加血管弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，同时还可以清洁皮肤。
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