如何快速提高羽毛球步法快速提高技术

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-22 13:14 标签： 如何提高羽毛球双打
如何打好羽毛球 25个打羽毛球技巧_运动养生_养生之道网
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如何打好羽毛球 25个打羽毛球技巧
养生之道网：羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以让你长胜不败，那么如何打好呢？下面之道网为您总结一些羽毛球打球技巧，看看吧。
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
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打羽毛球 远离误区才能提高打羽毛球技术
我和我的宝贝
　　很多人都喜欢打羽毛球，羽毛球运动老少皆宜，并且坚持打羽毛球的好处有很多，那么如何提高羽毛球技术?想要打好羽毛球，就要避免一些误区哦!下面就为大家介绍提高羽毛球技术的几个误区，及打羽毛球的好处。　　提高羽毛球技术的几个误区　　羽毛球的技术在离开初级阶段以后，需要做的是将技术全面化，细腻化，而在提高自身技术能力的时候，可能有人陷入了一个误区，而阻碍了自己的技术进一步提高。　　一、技术陷入“使用率”，而不全面　　关于这个使用率，解释一下就是在羽毛球运动中技术使用的效率。大家可能都非常的有体会，在打羽毛球的时候，后场的高球，吊球，杀球，网前搓，挑等几项技术是使用的最多的，也就是经常使用的。简单的说，上述的几种技术的使用率，高于其他的一些技术。而我们平常在练球的时候，是不是将自己的主意力全部集中在这些方面呢?　　但是，上述的几种技术，不是羽毛球技术的全部。例如，反手的技术也是相当重要的，下手球的技术是过渡球的关键。当一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技术的时候，似乎忘记了球场的变化，需要我们能熟练的掌握各种的手上，步法上的技术，来面对各种变化。例如，我们不能将上网的步法简单说成三步上网，尽管，很多时候上网的时候都是使用三步。但是上网步法的关键在于调整身体，球拍与球的距离!球与身体，球拍的距离不同，我们需要用不同的步法，步幅来调整，而不是统一的都是三步。　　将羽毛球技术简单的单一化，只是学习，练习常用的技术，所造成的后果，只有技术不全面，存在缺陷，难以进一步的提高。　　二、技术运用单一　　这点和上面说的相似，但是所谓的技术运用单一，指的是在有意或者无意当中，只运用一种技术，而缺少变化。例如在接头顶位置高球的时候，每次都是回高球，正手位置接低手球的时候，总是放直线等等。　　一方面，可能是自身没有意识到自己需要变化，另一方面，则是自身技术水平未能达到多球路的变化。当自己的回球具有局限性，规律性的时候，很容易被对手捕捉。　　例如对手逼得自己使用正手低手接球得时候，而自己放直线网前的已经被对手看清，不去变化，就等于送死，即使自己回网前的球有一定的质量，但是对手早早等在网前，只会让自己更加被动。　　三、盲目追求高质量　　对球的质量要求，本身无可厚非，但是，盲目的追求一拍过去，就让对手毫无还手之力，盲目的要求自己的球都是压线，擦网，那些都是不可能的。我们需要提高自己的技术，而回球的质量高，需要自己娴熟的技术，提高球的质量，其实也是提高自己技术的程度。但是追求不是盲目的。　　因为球的飞行，受到很多外界因素的影响，当需要提高自己对球落点控制的时候，需要考虑周边的环境，以及自身通过长期锻炼的手感，自身对球的控制的感觉。想着打出一个高质量的球，使得对手马上出现机会球给你，或者直接送分，这样的想法只会让自己在多拍的相持中心理具有更大的压力。　　特别是自己的失误增多，或者手感不良的时候，需要的不是提高球的质量，而是先将球打进场区。打出更高质量的球，而不要想着这球就一定将对手打死。失误增多的时候，把对球质量的要求降低。　　四、盲目学习起跳杀球　　只要喜欢看比赛的人都知道，男单比赛中，双脚高高跳起的杀球真的是很帅，而且威力极大。但是，自己是不是一定要去学会这个技术呢?　　起跳杀球本身是高难度的技术动作，需要很好的协调能力和力量，业余球员自己去练习，很多时候，根本发挥不了双脚起跳杀球的威力，而且增加自己受伤的危险。欣赏是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，业余球员，最好还是最大程度的避免受伤。其实真的需要起跳去杀球的话，单脚起跳已经足够了。　　五、迷信器材　　现在的器材五花八门，但是在我们打羽毛球的时候，主要就是用球拍和羽毛球。你的技术发挥真的需要一只专业球拍吗?一只所谓的进攻型球拍真的能让你的进攻提高一个层次吗?手握神刀，就能成为刀神了吗?　　打羽毛球的好处　　1、治颈椎(肩周)病　　参与羽毛球运动能帮助我们治疗颈椎(肩周)病，打羽毛球时需要手臂上文力量，因此，想要打好羽毛球就要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。　　2、排毒养颜　　运动能让人心情愉快，同时还能排毒养颜，让自己更加有精神。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。　　3、舒筋活血　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。　　4、锻炼眼力　　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。　　5、减肥　　打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。　　结语：看到这里相信大家已经知道提高羽毛球技术的几个误区了，想要打好羽毛球，就要避免这些问题哦!相信通过上文的介绍，大家对这些关于羽毛球的知识能有更多的了解哦!打羽毛球不仅能治颈椎(肩周)病，还能排毒养颜，锻炼眼力哦!
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简介: 妈咪和宝贝，爹地和宝贝，和宝贝一起的日子
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羽毛球技术教学:如何提高步法移动中的快速蹬跳能力
　　 在羽毛球运动中，运动员在场上移动击球过程中会进行频繁的蹬跳动作，所以在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。然而，由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球，排球项目又有一定区别，主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。
　　以上两点就形成了对羽毛球下肢弹跳动作的特点：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。&针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵，轻负荷的快速半蹲跳，双摇和三摇跳绳，以及身着沙衣进行步法练习等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构的同时，又提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来。
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《李玲蔚羽毛球快速提高》
本片重点介绍提高羽毛球技术水平的行之有效的练习方法。内容包括：各种发球练习，各种高球、吊球、杀球练习，各种网前球练习，各种过渡球练习，各种抽球练习，多球练习和各种步法练习等。教学采用循序渐进的科学方法，对每种练习及动作要领都作了详细的讲解与示范，是一部羽毛球爱好者学习和提高羽毛球技术的直观、形象教材。
本套教学片分为三集。
《李玲蔚羽毛球轻松入门》
《李玲蔚羽毛球快速提高》
《李玲蔚羽毛球实战技巧》
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