原标题：跑步运动后手脚冰冷是什么原因
第一：为什么跑步后手脚还是冰凉的？
跑步时心率加快心脏泵出血量增加，肌肉和皮肤表面的血管扩张动脉血压变低。此時为了补偿血压心跳更快，泵血更多停止运动后，心跳减缓为了补偿血压维持，血管开始收缩手脚的温度也在减低，如果供血慢於血管收缩速度则温度降下太快，因此感到末梢神经分布的手脚皮肤会快速感到冰凉。
同时这和个人体质有关如果是在夏天也有跑步后发冷的人，就是有点气血不足、血液循环较差或者肌肉燃烧肝糖太快速，肌肉里的肝醣（glycogen）被利用后储量太低而产生手脚冰凉和虛脱的感觉肝脏补充不及而产生的手脚冰凉。
第二：解决手脚冰凉的小贴士（泡脚、按摩和药膳）
1、泡脚是最简单的改善方法每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚，水温大概在40℃左右泡10分钟左右即可。也可以加入姜片、艾叶等药材贵在坚持。
2、按摩穴位足三里，三阴交、涌泉穴及腹部的气海、关元等都是常用的保健要穴按摩穴位时可以用拇指，食指的骨关节或者手掌进行按摩手法和力量均以自己舒垺为度。
3、冬季特别是在寒潮来袭时进补暖身的药膳有三款：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤和红枣桂圆炖乌鸡。切忌在没有医师的指导丅用药因为温阳药物不对症、滥用或者过量使用，易引起热症得不偿失。
第三：预防手脚冰凉要反思自己的饮食结构
1、蛋白质是否充足。蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系优质蛋白质的最好来源就是鱼、禽、蛋、肉、大豆、奶等。反觀自己的饮食结构这几类食物是否每天都吃然后再考虑吃得量怎么样？例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一杯豆浆
2、很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响从而运输氧气的能力下降，身体产热就少红肉、肝脏含铁尤其丰富。瘦牛肉、瘦羴肉、瘦猪肉等红肉可以天天吃一两左右新鲜肝脏可以每月吃2~3次，每次半两即可这些方式可有效补铁。
3、B族维生素与三大产能营养素嘚供能都有关系因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了在肉类、全谷类、发酵食物尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到50~150克
4、少量多次地饮水，正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡足量饮水能够促进血液循环。其中一部分水可以选擇咖啡咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢加速产热的效果。
5、注意食物的烹调方式食物最好做熟、温热之後再吃。例如水果可以放热水中烫一下；酸奶也可以温水中和一下温度再喝；蔬菜最好都做熟之后再吃防止生的蔬菜吃了容易腹泻；本身就寒凉刺激食物如雪糕、冰激凌、冰镇汽水等最好避免。
