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篮球基本功训练方法(doc)
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篮球基本功训练方法(doc)
官方公共微信篮球训练问题
篮球训练问题
我从暑假开使练篮球..之前也经常打过,在同学中是中偏下的水平,我练了很久.早上7点去和早上那些大人打了1个小事的球.他们走了我在练30分中的射球...然后鸭运球回家,大概拍了1000多下球到下,然后在训练40分中的球性_(6种吧) 但是最近和从前初中的同学打球时.....感觉还是很菜.......然后回家时..我同学就跟我说,你说篮球又不历害,学习又不是很好//玩电脑又不是很牛......哎我真是没话说...你们说我还要提高哪些训练...实战中平时的射球都忘光了...哎
很好，很刻苦啊，练习的方式也很专业,你会有有进步的！！！
只不过，你先在练的这些都是比较基本的，非实战的，没有对抗的。你感觉没有进步，有两个原因，一是基本还不够扎实，要坚持，还有就是多实战，只有在实战中多积累经验，你才能学会比较真的篮球，才能血会发挥自己。
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相关问答：
光练得多没用，没掌握要领练再多也没用。
而且。。。
其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了，不用参加其他锻炼，关键是你自身的弹跳力，这要看你小腿后面肌肉的长短（比如麦蒂的又细又长，姚明是又短又粗）。
篮球的水平不是和身高成正比的，能够扣篮的1米7也大有人在，刨去NBA的，在我们身边也有。但他们有个共同的特点，臂展非常长，测测你的臂展是否大于身高(加内特的臂展达到2米20以上）。
如果条件可以就要进行负重训练，慢慢来，先背上十斤练习蹲起，每组10个，一天做2组；再负重深蹲跳起5个，每天两组。一周后身体是否无碍，如果坚持不了应当减半，你还在长身体，如果强压身体也会耽误身高的，所以因人而定，每月多加一组，半年即可有成效。如果你身体非常强壮也可提高负重的重量，量力而为，否则会造成拔苗助长的严重后果。几年之后，你就是CUBA里的扣篮王了。
再谈一下臂展的问题，乔丹身高只有1米98，他之所以叫飞人，只靠弹跳是不够的，他就强练臂展，他在训练的空闲时间经常到篮架下面，双手抓住两边的斜梁，双腿圈起，保持10到15分钟，抻练双臂（单杠也可以）。但我自己练时非常吃力，后来感觉效果不明显就放弃了。你要练时应先测量一下自己的臂展（双手平伸，从中指指尖算起）。练完后马上再量，休息一天后再量，根据自己的条件而定。
如果你的各项技术都可以了,那就是实战能力的问题了,你可以先找一些水平一般的练练,找找感觉,注意投篮要找空档,就是没有人防的时候出手,不要运球,这样的情况能投进的话就能增强你的信心,然后再一步步提高,加油!
参考文献：多练
个人意见：如果你是业余的，自己打的玩，你就不要太在意。先提高水平，一个看你身体素质，一个看你意识。身体素质不好没关系，不过你可以练好二个东西，一投蓝，投的准谁都喜欢你，你不要去突破，在实战中，没人一个人敢说自己每球都能突进去，那是傻瓜，中投还有远投，三分球才是致命的。我就是走这路线。你要学会接球就投的本事。二是跑位，打球积极非常关键，态度决定一切，打的好不好是其次，态度不端正什么技术都没用，积极跑位，看看人家怎么办。
多练！多和你的朋友打球！慢慢你的水平就会提高的！
只要自己喜欢篮球就好
首先你应该明确自己在场上打什么位置。第二你光练习是不够的，你练的都是基本功，这是正确的，基本功扎实了才可以避免打球中的一些小错误，例如走步，翻腕等。不过你也应该在打球时观察别人的技术，汲取他人之长，唯我所用。另一点你要看自己的身体素质。切记不要沉迷其中。
打球，除了自己刻苦练，还要经常和比你水平高的人打，在实战中学习别人的传球、跑位，掩护，这样可以更快提高自己的水平！
自己多练练技术和基本功。如果年纪不大最好不要开始练肌肉，那样不长个。而且劝你不用早上和那些大人打，你现在的身体和技术和大人打除了外面投个篮，传个球以外，基本干不了什么。这对你个人技术的提高绝对没好处
上面说了很多关于练习的意见，所以我不必多说！
但是，篮球不光是技术和经验，要有一颗永不言败的心！！不要因为他人而改变你！
另外打球也要多动脑，从自己的失败中吸取教训，从他人的成功中吸取经验！！篮球基础训练的重要性及其训练的思考_百度文库
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篮球基础训练的重要性及其训练的思考
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&>&&>&&>&正文
我是从大前改打小前的，所以狂练了运球，没人的时候可以很熟练的crossov...第一你是心理素质不过关，第二是有可能你的力量不够，一被人对抗就做不出动作来，第三是有可是基本功不够扎实，，够扎实的话动作很自然的就做出来了。基本功不是一下就能练好的需要长时间的坚持的！看看我下面的心得希望对你有用！ 在篮球的位置...
求助 感觉自己打篮球基本功挺好的，怎么一实战就不会打了呢？？？
每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍。最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的！在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的，够扎实的话动作很自然的就做出来了。基本功不是一下就能练好的需要长时间的坚持的！看看我下面的心得希望对你有用，一被人对抗就做不出动作来，第三是有可是基本功不够扎实，。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅，两手手都要练习，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感。第三传球能力。第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。所以技术越全面越好想打好篮球的话需要具备四点第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件，其中力量是最重要的。篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，自己去领悟。第二有突破能力第一你是心理素质不过关，第二是有可能你的力量不够、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的求助 感觉自己打篮球基本功挺好的，怎么一实战就不会打了呢？？？第一你是心理素质不过关，第二是有可能你的力量不够，一被人对抗就做不出动作来，第三是有可是基本功不够扎实，，够扎实的话动作很自然的就做出来了
没人的时候可以很熟练的crossover之类的 但是为什么打球的时候就用不出来呢？，所以狂练了运球！！到最好也只能使劲冲？！！是不是大前后遗症？变相不够快 害怕做动作 幅度小 失误也变多了！？求高手指点啊！我是从大前改打小前的
我是从大前改打小前的，所以狂练了运球，没人的时候可以很熟练的crossov...第一你是心理素质不过关，第二是有可能你的力量不够，一被人对抗就做不出动作来，第三是有可是基本功不够扎实，，够扎实的话动作很自然的就做出来了。基本功不是一下就能练好的需要长时间的坚持的！看看我下面的心得希望对你有用！ 在篮球的位置...我现在职业高中几乎没什么学习压力 天天放学或者体育课可以大概打2个小...练球和实战是两回事的，练球只是把基本动作练好，实战的因素太多了，心理、体能、智力、反应、经验。。。。 来说说过人，过人练的再好也不是每次都能过的，乔丹科比韦德也不行，过人比较讲究判断、动作速率和假动作。还有就是选择，比如明显比你...我初三都还不会打篮球，想学但又害怕其他人嘲笑。我性格内向，总是放不...练习篮球基本功最重要的三点： 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球； 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等； 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。 做到这三点之后，应该按如下方法做： 第一：就是标准的姿势,也就是保持正...就被夹击，刻苦啊，高中再不会篮球就完了，可是你现在初三碍…学习紧张…… 中考完，暑假里，买个球，找个空场子，去练，运球啦，速度啦，力量啦,总之先把最基本的练习会 就着视频里的录像矫正投篮姿势，尽量标准一点 感觉如果让你打篮球，你一定会很认真，因...打篮球怎么样才能控好球，每次一运就掉，基本功不怎么样后来转去打内线...打篮球的基本功一点都不会不可以抢篮板。 篮球抢篮板技巧： 卡好有利位置。 在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双...首先从基本功练起，运球，传球，这些 在网上可以找到很多教程，不做赘述了。然后就是要多找机会打球，多练才能打好，多在实战中训练自己练习篮球基本功最重要的三点： 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球； 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等； 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。 做到这三点之后，应该按如下方法做： 第一：就是标准的姿势,也就是保持正...保持自己动作的协调，学会感知对方的动作、动向，既然基本功练过，那就好办。 要过人，一 速度快 速度够快，总能找到空挡，很容易。 二 技术性突破，用假动作骗过对手，让他失去防守位置，那你的突破就成功了。 最重要的，你要清楚自己在哪个点...最简单的方法就是找中锋做挡拆，那种胖的，或者壮的，让他拉出来，在罚球线附近挡人，你就随便过了。如果没有挡拆，你就得加速突破，左右运球晃动，把防守队员重心晃没，然后从反方向过。你知道中国男篮的阿迪江吗，就是八一队主教练。他运球之所以很好，是因为他小时候练球常常练到很晚，回家没有路灯，所以一边拍球一边回家，根本看不到球，就是这样练就的手感。你要是想练不能怕吃苦。每天两只手运球200下，然后不看球运球200下...
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