多跑步是动感单车会让腿变粗吗越来越粗还是越来越细,有什么好的方法瘦腿吗?

跑步真的可以瘦腿吗?如果腿细了些就不跑了,是不是就会粗回来?
跑步真的可以瘦腿吗?如果腿细了些就不跑了,是不是就会粗回来?
08-12-13 &
我跑了三年多了,答案是,慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗,但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉,也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动,可以长期坚持。 其实建议你去游泳,对身材最好!
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慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗,但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉,也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动,可以长期坚持。 其实建议你去游泳,对身材最好!
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很多人都是一时兴起去跑步减肥 但坚持不了
后来腿就会变粗了
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你如果跑步把腿上的肉减下去了,那跑步也形成你的习惯了,所以1个月2个月减掉腿上的肥肉是不可能的,减腿必须是慢跑而且时间要在1个小时左右. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
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跑步或者快走都可以,但是都需要坚持40分钟以上,并且每周不少于3次。
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我跑了三年多了,答案是,慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗,但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉,也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动,可以长期坚持。 其实建议你去游泳,对身材最好!
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觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。   怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍,心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。  避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1—2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
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跑步实际上不会让腿瘦的太明显,脂肪下降了,但是你的腿部肌肉会增长,如果你想跑步的话建议跑完之后多做些放松运动,如楼上的压压腿,甩一甩,都可以。本人比较喜欢长跑,我每天早上5公里20分钟就回来,现在身体很多地方都有影响,反正想怎么跑都可以,就看你能不能坚持下来。
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我就是练跑步的,跑步只会让腿上的肉更结实.....并不减肥,平常做一些踮脚的动作,快走,晚上放松腿部,用手拍打小腿,其实腿上也有穴位可以减肥....晚上做些小动作,平躺双脚抬起与身体成90°做蹬车动作....效果很好
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跑步减肥健康有瘦身
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我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有,吃减肥药一定要小心,不管有用没用,最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫什么胶囊的,效果很好,一月减得比我减下的多,她推荐给我,我也正想去买来试试,你不妨也先了解一下。这里是她刚给我的Q.Q: 88 59 4  384这只是个评论,点了连接购买还是去淘宝的.
请登录后再发表评论!请问 每天坚持慢跑 到底会让腿变粗还是变细啊…… - 薄荷减肥论坛
请问 每天坚持慢跑 到底会让腿变粗还是变细啊……&
回复:12&|&浏览:8057&|&
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一直搞不清楚 到底是会变粗还是变细
有的人告诉我说坚持跑步 时间一定要半小时以上
实在不行可以跑跑走走
今天有一个体育专业的MM告诉我
慢跑会让腿部长很多肌肉&&
尤其是小腿&&
两个说法哪个才是对的啊&&
请教各位JM
自己先顶&&
拜托JMM帮忙解答&&
我也想知道了 坚持跑步有半个月了 MS小腿还是没啥变化
别以月亮怀孕的姿态嘲笑黎明前难产的太阳.
不会的,时间长了会变修长的,但是跑完一定要按摩加拉伸操
按摩和伸展操的主要步骤和方法是什么?
偶对这方面完全是个北七&&
很粗的也许会变细,一般的会变粗,我跑了1月多,确实粗不少了,血泪教训,但是我还是热爱跑步,米有办法
只要保持就ok
理论上是变细的哈!& 你们看看 短跑运动员的腿都是很细的,而爆发力的运动如快跑和跨栏等的 运动员如刘翔& 腿是很粗大结实的
去看看薄荷瘦身学院关于运动后整理的文章,里面有拉伸动作的解说
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘,拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰,用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽!~
ジョーカーの国のアリス应援中!Ace最高~黑洞骑士大人,我愿意陪您一起跳瀑布
俺的是变粗了,呵呵,不过俺是gg~~
For the 20!!回家倒计时!冲刺,嘿嘿~~
短期会有粗的可能 是腿在适应这个过程
坚持长时间肯定会瘦的
达到我的终极目标 50KG漂漂亮亮的回国,开开心心的过我20岁的生日我不是为减肥而减肥,只是要一个更加健康自信的我
我也想知道,我坚持慢跑三个月了,不过我没注意是变粗了还是变细了.
我也是跑步加快走,可是小腿明显变粗了,现在不敢跑了

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