&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
&img src=&/50/v2-7c099b7c88e2dffef760_b.jpg& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&1124& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&/50/v2-7c099b7c88e2dffef760_r.jpg&&&p&图片仅为两个时间点的对比图，并非整个过程都在减脂状态。2016年七月至九月末从104公斤减至83公斤后，增肌增重至94公斤，今年春节后稳步减脂至今，备赛五六月的四场比赛。&/p&&p&健身健美爱好者可加微信wuxi93ouwen与我交流&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d7a53a9f7e491a0ab00fd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d7a53a9f7e491a0ab00fd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&一，减脂的本质是热量差。所以，假设你整天不吃东西，不科学节食，并大量运动，你也能够在短时间内减去大量脂肪和体重。但同时你的肌肉也会大量流失，造成代谢下降，你会很快遇到瓶颈，只能够进一步通过节食和更大量运动来继续减脂减重。并且当你恢复饮食时，由于代谢的明显下降，体重和脂肪的反弹将会非常迅速并且更加剧烈。所以，对于一个规律健身者来说，科学的饮食在减脂过程中至关重要。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-eeafbfff2b29_b.jpg& data-rawwidth=&1146& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1146& data-original=&/v2-eeafbfff2b29_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&二，三大营养素的简单介绍。有很多朋友在咨询我饮食问题时，连碳水化合物、蛋白质、脂肪是什么都都没有概念。&/p&&p&碳水化合物分为快消化碳水和慢消化碳水，在中国人常见饮食中，快消碳水主要是白米饭（中国大米往往粘性大，升糖指数非常高，而国外的一些大米种类如印度米，颗粒比较散，消化速度相对较慢），白面条，白面包，蛋糕。基本上只要精加工过的食品都是快速消化类。慢消碳水有全麦面包，红薯紫薯，燕麦，很多水果（纤维可以减缓食物消化速度）。需要注意的是，有很多食物，本身可以说是慢消化碳水，如土豆，但如果做成土豆泥，消化速度和升糖指数将显著升高。&/p&&p&蛋白质也分为两类，完全蛋白质和不完全蛋白质。区别在于完全蛋白质含有身体必需的所有氨基酸种类，其中九种称为必需氨基酸，身体无法自己产生，必须从食物中摄取。所有动物蛋白都是完全蛋白质，而绝大多数蔬菜中都是不完全蛋白质。肌肉的修复与合成需要利用所有必须氨基酸，所以只有完全蛋白质才是你该考虑的。而豆类是含有完全蛋白质的，所以素食者健身需要多吃豆类和其他含有完全蛋白质的食物。蛋白质也分吸收率和快消化慢消化，但这基本不用考虑。&/p&&p&脂肪，手机打字太累，不想赘述了。值得一提的是反式脂肪酸的摄入需要直接杜绝，也就是奶油和油炸食品需要少吃。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ff5f0d87b4fc2b_b.jpg& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&1160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&/v2-ff5f0d87b4fc2b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&三大营养素是你最需要关注的。他们直接提供热量。减脂期间的饮食，需要大量减少碳水化合物的摄入，增加蛋白摄入，始终控制脂肪摄入。对于自律能力较强，训练水平较高的训练者，我的推荐是五天（超）低碳，一天（超）高碳。高碳日放在腿部训练日，因为腿部训练强度大消耗大，对营养的吸收效率较高。切勿持续低碳，否则体内的一些水平将会变低，会直接危害健康。&/p&&p&说句题外话，健身上的所有东西，无论训练还是营养，都不能永远一成不变，不能是一条水平线，无论高或低。这是一条很重要的准则。&/p&&p&&br&&/p&&p&三，摄入快消化碳水时切勿同时摄入油脂。快消碳水的摄入会迅速提高你的胰岛素水平，显著提高你的营养吸收能力。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-53b2cbd0b2b7baf1916b52cadb81c258_b.jpg& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&1264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&/v2-53b2cbd0b2b7baf1916b52cadb81c258_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&四，碳水摄入尽量为慢消化碳水。全部放在白天。晨起和练后最好不要摄入碳水，因为这是两个身体处在营养匮乏的时间点，对营养的吸收能力强，消化速度加快，会增加你变胖的风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&五，蔬菜摄入不要过多，但很重要。我个人而言，一个礼拜吃两三顿沙拉即可。吃高纤维蔬菜会使你保持苗条的感觉，但如果你吃的过多过频繁，抱歉，蔬菜低碳低蛋白低脂低热量的特点会使你在高强度的减脂过程中变得虚弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&六，多少蛋白算高蛋白？我不是个喜欢精确计算营养摄入的人，经过几次反复的增肌减脂我已经对自己的身体有了比较深刻的了解。这也是我经常对咨询我的朋友们说的，要了解你的身体，而不是照搬网上的一些公式和数字。个人而言，无论体重在70还是80还是90公斤，我的蛋白摄入是一天60个（一天六顿），或者用等蛋白量的其他肉类代替一部分鸡蛋。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9592b3dcdfe4a669b903a9f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-9592b3dcdfe4a669b903a9f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&七，高蛋白摄入会造成肾脏负担吗？如果你是健康的，并且有相当运动量，不会。会造成消化系统负担吗？会。所以在你的休息日，请显著减少蛋白摄入，多吃蔬菜水果，给消化系统放个假，排个毒。&/p&&p&&br&&/p&&p&八，蛋黄能吃吗？最近在健身人群中流行了一种说法，蛋黄中的胆固醇不会直接影响你的人胆固醇水平。我对这种说法没有进行考究但，减脂来说也并不是需要关注的重点，而是蛋黄的脂肪含量不低。所以答案是，能吃，但请每天吃一两个即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&九，蛋白吃多了也会胖是吗？因为“产生脂肪的原因本质是热量盈余”。我的答案是，不会。事实上，如果你的饮食足够干净，无论你吃多少碳水和蛋白，你都不怎么会变胖。我没有足够的理论知识来支撑我这个观点，更多来自经验，但我的个人体会和想法是，身体有吸收营养的极限，当你摄入过多营养时，你的身体超负荷运转，反而在消耗更多卡路里。所以你可能会发现，你睡前一顿只吃蛋白质食物吃到撑，睡一觉起来后反而体重减轻了很多。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2b981213edd3726aa3bca_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-2b981213edd3726aa3bca_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&十，多少碳水是多？多少碳水是少？我不想给你公式，因为每个人的身体反应不同。我的建议是，低碳高蛋白日，先吃蛋白食物吃到七成饱，然后吃一点碳水至八成饱。高碳低蛋白日，相反。&/p&&p&&br&&/p&&p&十一，接下来是训练问题。 如果你是个规律重量训练者，目前体脂较高，我会推荐给你约两个月的时长来进行一次比较彻底的减脂。第一个月不需要加入有氧，参考前文进行饮食改善，我的经验是可以在这一个月减去十分之一的体重。你会觉得更健康，力量不会下降太多。第二个月的前半个月，进行练后有氧，大约四十分钟。后半个月冲刺，白天也加入四十分钟有氧。如果你能坚持下来，你会有翻天覆地的变化。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dcb9c764e794b390cef68c1fcdd7e121_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-dcb9c764e794b390cef68c1fcdd7e121_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&十二，有氧的最佳方式。 有氧的最佳方式绝不是像很多人在健身房那样慢悠悠的骑骑脚踏车，在跑步机上散散步。而是高强度。我个人只进行两种有氧方式，高坡度快走和爬楼。对于高强度，我的解释会是每十分钟消耗至少100卡。&/p&&p&&br&&/p&&p&十三，高强度的减脂是否会掉肌肉。理论上绝对会，但我的经验是，只要你还在吃东西下肚，你的肌肉损耗可以忽略不计。并且减脂结束重新恢复增重增肌状态后你的体重、纬度、力量都会上一个台阶。还记得我说的吗，健身上任何东西都不能一成不变，否则你都会很快遇到瓶颈。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6fe8a535bbd_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/v2-6fe8a535bbd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&手机码字不易。健身健美爱好者可加微信wuxi93ouwen与我交流&/p&&p&(文章原创江苏健美选手陆欧文)&/p&
图片仅为两个时间点的对比图，并非整个过程都在减脂状态。2016年七月至九月末从104公斤减至83公斤后，增肌增重至94公斤，今年春节后稳步减脂至今，备赛五六月的四场比赛。健身健美爱好者可加微信wuxi93ouwen与我交流 一，减脂的本质是热量差。所以，假设你…
&img src=&/50/v2-cc4c045a34bab96831d93_b.jpg& data-rawwidth=&2562& data-rawheight=&1588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2562& data-original=&/50/v2-cc4c045a34bab96831d93_r.jpg&&&blockquote&原文名称：Reading game frames in Python with OpenCV - Python Plays GTA V&br&原文链接：&a href=&/?target=https%3A//pythonprogramming.net/game-frames-open-cv-python-plays-gta-v/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python Programming Tutorials&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原文作者：@Harrison&br&本文是Harrison《Python Plays GTA V》系列教程第一篇。&/blockquote&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a384be9e9bc884ef99e6_b.jpg& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&424& data-thumbnail=&/v2-a384be9e9bc884ef99e6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/v2-a384be9e9bc884ef99e6_r.gif&&&p&&br&&/p&&p&当OpenAI's Universe（&a href=&/?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Universe&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）出现后，很多文章都在鼓吹大量的游戏（甚至GTA5）已经做好了迎接AI时代的准备。我当时跃跃欲试，然而GTA5最终被神神秘秘的清除出Universe，连个解释都没有。&/p&&p&后来我短暂的放弃了这个念头，但偶尔想起来依然有点抑制不住的小激动。所以我还是决定在这件事情上多花点功夫，同时好好思考这件事情到底是不是非得用OpenAI不可。OpenAI的好处在于针对一些简单的游戏项目可以实现每分钟上千次的迭代训练，但是GTA5这种游戏嘛，情况就不一样了。&/p&&p&我们来说一下为什么选择GTA5。至少对我来说，GTA5是一个有无数理由让我去进行练习的绝佳环境。在这个开放世界里你几乎没有不能做的事情——举一个最简单的例子：自动驾驶汽车。在游戏中，我们可以用MOD控制时间、天气、交通、速度、遇到的紧急状况等等等等。这是个完全的、可以量身订制（有时需要MOD）的世界。&/p&&p&我的教程有时候经过充足的计划、有些计划过一点、有的完全没有计划过。这个项目就是完全没有计划的教程之一。我知道不是所有人都有GTA5，不过我想你可以使用其他类似的游戏来和我一起学习这个项目——我们有很多游戏都可以拿来使用。（如果使用其他游戏）你需要对某些部分进行调整以使其正常运行，所以你可能得有点基础才行。&/p&&p&我的初步目标是创造一个自动驾驶汽车，所以任何一个有公路和汽车的游戏都可以拿来用。我用来接入游戏的方法几乎可以在其他所有游戏中也使用，如果你选择了更简单的游戏，那就省事多了。因为GTA5的高度拟真，阳光会让电脑识别变得更加具有挑战性。&/p&&p&我可能也会尝试其他游戏——因为我相信我们可以通过简单示范来教AI怎么玩。通过卷积神经网络处理信息，然后让AI进行练习就行。&/p&&p&我的初步判断是：&/p&&blockquote&&b&尽管Python并没有现成的库可用，不过&/b&&br&&b&1.我们可以读取屏幕图像&/b&&br&&b&2.我们可以模拟按键&/b&&/blockquote&&p&这两项足够我们处理常规事务，不过对于深度学习来说，我们可能还想要记录游戏世界的进程。好在现在的大部分游戏已经完全可视化，这已经不再是个难题，我们可以通过追踪鼠标和按键，这一切都为深度学习提供了条件。&/p&&p&我猜这一路不会一帆风顺，但至少会很有趣。我的担忧主要集中在项目推进的速度上。我们可以做，最少是值得做。&/p&&p&总而言之，这是一个大项目，如果我们不拆分来做，显然就超纲了。所以我们来一点一点的尝试，第一步的目标是：&/p&&p&找个像样的FPS工具以访问游戏画面，能用就行的那种。我们的要求是能看就行。&/p&&p&确保键盘输入的指令可用。我觉得这很简单，但是必须得试试才知道。&/p&&p&尝试手柄输入。特别是转向、刹车等操作。&/p&&p&尝试使用OpenCV。希望不会遇到大问题。&/p&&p&在简单的道路环境下实现自动驾驶。&/p&&p&好了，第一步，我们如何实现读取屏幕画面？我一直在想可以做，但还真没想过怎么做。所以，Google！我找到不少案例，不过大部分都不能用，只有这个还算可以：&a href=&/?target=https%3A///questions//screen-capture-with-opencv-and-python-2-7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Screen Capture with OpenCV and Python-2.7&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&注意：导入的时候似乎有点错误，ImageGrab是PIL的一部分。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
import ImageGrab
import cv2
while(True):
printscreen_pil =
ImageGrab.grab()
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype=uint8)\
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
cv2.imshow('window',printscreen_numpy)
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
----------------------------------------------------------------------
ImportError
Traceback (most recent call last)
&ipython-input-3-00f897cb4216& in &module&()
1 import numpy as np
----& 2 import ImageGrab
3 import cv2
5 while(True):
ImportError: No module named 'ImageGrab'
&/code&&/pre&&/div&&p&果然出错了，我们改一下：&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
from PIL import ImageGrab
import cv2
while(True):
printscreen_pil =
ImageGrab.grab()
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype=uint8)\
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
cv2.imshow('window',printscreen_numpy)
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
----------------------------------------------------------------------
Traceback (most recent call last)
&ipython-input-4-545ecbe36422& in &module&()
5 while(True):
printscreen_pil =
ImageGrab.grab()
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype=uint8)
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
cv2.imshow('window',printscreen_numpy)
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
NameError: name 'uint8' is not defined
&/code&&/pre&&/div&&p&什么鬼？dtype明显应该是字符串，而不是什么没定义的变量名。这哥们写完代码到底运行了没？&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
from PIL import ImageGrab
import cv2
def screen_record():
while True:
printscreen_pil =
ImageGrab.grab()
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype='uint8')\
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
cv2.imshow('window',printscreen_numpy)
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
&/code&&/pre&&/div&&p&这回终于正常了。不过这段代码太长，而且太慢。改一下吧。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
from PIL import ImageGrab
import cv2
def screen_record():
while True:
# 800x600 windowed mode
printscreen_pil =
ImageGrab.grab(bbox=(0,40,800,640))
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype='uint8')\
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
cv2.imshow('window',cv2.cvtColor(printscreen_numpy, cv2.COLOR_BGR2RGB))
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
&/code&&/pre&&/div&&p&这个看着还不错，就是太慢了，每秒大概只能有个2-3帧的样子。再改一下试试。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
from PIL import ImageGrab
import cv2
import time
def screen_record():
last_time = time.time()
while True:
# 800x600 windowed mode
printscreen_pil =
ImageGrab.grab(bbox=(0,40,800,640))
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype='uint8')\
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
print('loop took {} seconds'.format(time.time()-last_time))
last_time = time.time()
cv2.imshow('window',cv2.cvtColor(printscreen_numpy, cv2.COLOR_BGR2RGB))
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
&/code&&/pre&&/div&&p&还是2-3帧。所以问题不是出在imshow函数上。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
from PIL import ImageGrab
import cv2
import time
def screen_record():
last_time = time.time()
while True:
# 800x600 windowed mode
printscreen_pil =
ImageGrab.grab(bbox=(0,40,800,640))
printscreen_numpy =
np.array(printscreen_pil.getdata(),dtype='uint8')\
.reshape((printscreen_pil.size[1],printscreen_pil.size[0],3))
print('loop took {} seconds'.format(time.time()-last_time))
last_time = time.time()
cv2.imshow('window',cv2.cvtColor(printscreen_numpy, cv2.COLOR_BGR2RGB))
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
&/code&&/pre&&/div&&p&好了，现在的成绩是：&/p&&blockquote&loop took 0.09668 seconds &br&loop took 0.753906 seconds &br&loop took 0.05078 seconds &br&loop took 0.97363 seconds &br&loop took 0.84375 seconds&/blockquote&&p&我们还需要一个numpy数组给OpenCV的imshow函数使用。相对于重新编写.getdata，我还是选择把ImageGrab.grab(bbox=(0,40,800,640))转化为numpy数组。重写是没必要的。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&import numpy as np
from PIL import ImageGrab
import cv2
import time
def screen_record():
last_time = time.time()
while(True):
# 800x600 windowed mode
printscreen =
np.array(ImageGrab.grab(bbox=(0,40,800,640)))
print('loop took {} seconds'.format(time.time()-last_time))
last_time = time.time()
cv2.imshow('window',cv2.cvtColor(printscreen, cv2.COLOR_BGR2RGB))
if cv2.waitKey(25) & 0xFF == ord('q'):
cv2.destroyAllWindows()
&/code&&/pre&&/div&&p&做了这么多事，现在大概有个每秒12-13帧的样子。这个成绩不算好，但是够用了。&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///video/745600& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-faef5b79e26d1f987b9ba13ae784187d.jpg& data-lens-id=&745600&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-faef5b79e26d1f987b9ba13ae784187d.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/745600&/span&
&p&&br&&/p&&p&——————————————————————————————————————&/p&&p&第一篇翻译完啦~关于配套的还有一部视频，本来想做个字幕出来的...但是...我这初中英语水平实在是应付不来了...有机会再做吧~（考虑后面利用语音识别做个机翻）&/p&&p&翻译这篇文章一方面是对Python的兴趣，另一方面也算是锻炼自己的英文水平了。巧的是，这两个技能水平都不高，所以如果看到错误，欢迎指正~&/p&&p&为了方便大家学习，我建立了一个Python交流群，目前群内已经有718个小伙伴，学习寂寞的小伙伴不妨一起来玩~群号：&/p&
原文名称：Reading game frames in Python with OpenCV - Python Plays GTA V 原文链接： 原文作者：@Harrison 本文是Harrison《Python Plays GTA V》系列教程第一篇。 当OpenAI's Universe（）出现后，很多文章都在鼓…
&p&以下方法仅适用开发出身或有语言基础的同学。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的情况跟题主是一样的，软件工程出身，在之前一直在做Java/Python开发，无意之中接触到了爬虫，接触了一堆一堆的数据，之后慢慢开始对数据感兴趣，开始学习一些数据分析的技能：凭着爬虫以及数据分析的技能我找到了理想中的数据分析岗位。所以我对自己的评价一直是：&b&科班出身的软件工程师、野路子的数据分析师。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&从Java/Python开发到Python爬虫到数据分析，有很多人是看着我一步一步走过来的，我想在这里根据我自己这段野路子的学习经历说一说非科班如何利用业余时间学数据分析，当然只是数据分析，不是数据挖掘。&/p&&p&&br&&/p&&p&数据分析师的能力分为：&b&分析能力和业务能力，&/b& &a class=&member_mention& href=&///people/1226dd3baaf60e6904a7e& data-hash=&1226dd3baaf60e6904a7e& data-hovercard=&p$b$1226dd3baaf60e6904a7e&&@邹昕&/a& 大神说：&b&分析能力决定一个数据分析师的下限，业务能力决定一个数据分析师的上限。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为是开发出身，我的方法与其他人的不同，&/p&&p&我把数据分析的学习分为两个大的阶段，：&/p&&p&&br&&/p&&p&学习的第一阶段：这一阶段是为了培养自己做分析的能力&/p&&p&&b&第一阶段的基础是要有数据&/b&&/p&&p&分析能力相对来说是死板的，通常你需要学会掌握下面这些技能：&/p&&ul&&li&数据分析常用哪些算法？&/li&&li&需要用哪些库？&/li&&li&如何进行计算？&/li&&li&进行可视化，每一种图表的用途是什么？&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&为了解决上面抛出的问题，你可以仔细学习阅读下面的书籍：&/p&&p&1. &a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&利用Python进行数据分析 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2. &a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SciPy and NumPy (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，如果你不想用Pyhton用R去搞这么复杂的计算，那你也可以直接把清理好的数据扔在一些做计算和可视化的工具里，我比较熟悉的就是：Tableau，以及据说不错的Power BI.当然最后你发现还是学习Python或者R的数据分析库来的实在，因为他们更加灵活。&/p&&p&&br&&/p&&p&在第一阶段用工具结合Python我留下了一些文章，可以作为参考，这些都是在爬虫抓了很多数据之后，先有数据后结合教程书籍分析学习产生的内容。&/p&&p&1. &a href=&/p/& class=&internal&&链家网的租房数据做些有意思的事情？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/p/& class=&internal&&豆瓣读书分析报告&/a&&/p&&p&3. &a href=&/p/& class=&internal&&爬取6.6w+豆瓣电影之后的分析故事&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&学习的第二阶段：&b&这一阶段是为了培养自己做业务的能力&/b&&/p&&p&在第一阶段的学习你已经学会了：&/p&&ul&&li&对数据的整体感知&/li&&li&知道什么时候该用什么图表&/li&&li&掌握了一些基本的算法和分析库&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这一阶段，技术不再是你的障碍，&b&重点是要有IDEA&/b&&/p&&p&这一阶段数据分析的步骤通常为：&/p&&ul&&li&我想要做什么？分析什么？&/li&&li&是否有数据能提供支持？把你想做的抽象成数据。&/li&&li&数据获取/数据清洗&/li&&li&开始进行分析（语言、工具）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&我们能看到这四个步骤后两个步骤是在第一阶段学习的内容，所以我们只要把精力聚焦在前两个步骤就可以了，那么怎样培养自己数据分析的IDEA，我的方法是：多学多看多做。&/p&&p&&br&&/p&&p&多看：看一些实战IDEA较多的书籍&/p&&p&1. &a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数据之美 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2. &a href=&///?target=https%3A///subject/3283973/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&啤酒与尿布 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&3. &a href=&///?target=https%3A///subject/5257905/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深入浅出数据分析 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&多做：&/p&&p&网络上有很多数据分析的案例，很简单易懂，在深层的技术点也不难，你完全可以按照他的思路重新做一遍，就变成了你的思路了。&/p&&p&&b&数据冰山的数据分析文章：&/b&&/p&&p&1. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&生活中的数据犀利哥之一：开篇及选车&/a&&/p&&p&2. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&生活中的数据犀利哥之二：排队&/a&&/p&&p&3. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&生活中的数据犀利哥之三：找座&/a&&/p&&p&4. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&生活中的数据犀利哥之四：看趋势&/a&&/p&&p&5. &a href=&/p/& class=&internal&&生活中的数据犀利哥之五：找错因果关系&/a&&/p&&p&6. &a href=&/p/& class=&internal&&生活中的数据犀利哥之六：快递员送货&/a&&/p&&p&7. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&北上广深哪里过得更潇洒&/a&&/p&&p&8. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&沧海横流，看行业起伏（2015年）&/a&&/p&&p&9. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&和颐事件之后: 怎么定酒店更有安全感？&/a&&/p&&p&10. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&老鹿玩数据——不光是求婚神器（一）&/a&&/p&&p&11. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&老鹿玩数据——不光是求婚神器（二）&/a&&/p&&p&12. &a href=&/p/?refer=hemingke& class=&internal&&《春节自救指南》之数据分析&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还有我曾经写的几篇文章：&/b&&/p&&p&1. &a href=&/p/& class=&internal&&如何判断一场知乎live的质量？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/p/& class=&internal&&豆瓣5.6分的《西游伏妖篇》有水军吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&团支书的一些回答和文章：&/b&&/p&&p&1. &a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样才能以最少的钱租个靠近地铁的房子？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/question//answer/& class=&internal&&「上海富了周围，北京坑了周围」？ - 知乎&/a&&/p&&p&3. &a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何不吹牛地形容北京有多大？ - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&等等几位的文章都可以用来学习参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&通过以上数据分析算是入门了，至于如何进阶，我也在摸索中，希望有机会我可以更新到这篇回答里，也欢迎在学习数据分析的同学一起交流。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：如果你正在学习或者想要学习数据分析，又苦于没有数据集，可以在微信公众号“一个程序员的日常”后台回复关键词“0”获取一套我整理好的上百万条各个网站的数据集合。&/b&&/p&
以下方法仅适用开发出身或有语言基础的同学。 我的情况跟题主是一样的，软件工程出身，在之前一直在做Java/Python开发，无意之中接触到了爬虫，接触了一堆一堆的数据，之后慢慢开始对数据感兴趣，开始学习一些数据分析的技能：凭着爬虫以及数据分析的技能我…
&img src=&/50/v2-b3b7aa19acd236a91a0074_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-b3b7aa19acd236a91a0074_r.jpg&&&p&
人鱼公主爱上了王子。&/p&&p&她虽爱王子，但是她不敢出现在王子面前，因为她并不好看。她没有长长的金发，没有精致
的容颜。每天只敢躲在礁石旁，远远眺望着王子和他的大船。&/p&&p&
那天，一阵大风吹翻大船，人鱼公主舍命救下了王子。王子睁开眼，看到了人鱼公主。人鱼公主向王子表白，王子想了很久，说道：“对不起，我很爱你，但是我不能和你在一起，因为你是一条人鱼。”&/p&&p&
人鱼公主很伤心，她来到最深的海底，找到苍老的巫师。巫师说：“孩子，你想清楚，当你的尾巴变成脚，你的每一步就会像针扎一样的疼痛。而且如果他不爱你，你就会化作一团泡沫。”&/p&&p&
人鱼公主眼睛里闪着明亮的光。“我愿意啊。”她调皮的说。“王子他说过啊，他会很爱我的。他是王子，怎么会说话不算数呢？”&/p&&p&
巫师答应了她。她的尾巴发出一阵剧痛，慢慢分裂成两双腿，她开心到流出了眼泪。&/p&&p&
她一步一步来到了宫殿，每一步的疼痛都痛彻心扉，但是她脸上挂着笑，因为距离宫殿越来越近。&/p&&p&
最后，她来到了王子面前，她开心的看着王子，指着自己的双腿。“看啊王子，我现在不是人鱼了！我有自己的双腿了，咱们可以在一起了！”&/p&&p&“你在做梦吧，我怎么可能会和你这么丑的人在一起。当初说那个，只是为了不让你太难过。”王子冷冷的说，随后他搂住了一个美丽的女子，那女子轻蔑的看着人鱼。&/p&&p&
人鱼公主如遭雷击，太阳下，她的身躯慢慢化成了泡沫。但是转过身的王子没有看见。王子继续嘲讽着说道：&/p&&p&
“&b&嗨，这可真是天底下最癞蛤蟆想吃天鹅肉的故事啦&/b&。”四周响起了随从附和的声音。&/p&&br&&br&&br&&p&
二 青蛙王子&/p&&p&
芳芳捡到了一只会说话的青蛙。&/p&&p&
芳芳每一天过的并不快乐，每天愁眉苦脸。直到有一天，青蛙开口道。“我亲爱的姑娘，你怎么了？”&/p&&p&
芳芳很吃惊。“你…你竟然会说话？”&/p&&p&
“我是一只受了诅咒的青蛙，不过你有什么烦心事，给我说说看，说不定我能帮你呢。”&/p&&p&
芳芳想了许久，终于跟青蛙如实道来。她身边朋友极少，父母对她关爱不够，青蛙便慢慢开解她，安慰她，还给她讲了很多笑话。&/p&&p&
芳芳第一次笑的那么开心。&/p&&p&
从此以后，芳芳有什么心事都愿意和青蛙分享。青蛙也很健谈，他非常博学，上知天文，下知地理，给芳芳讲了好多她不知道的新奇事。两个人的关系越来越近，芳芳也越来越喜欢这只不太好看却幽默风趣的青蛙。&/p&&p&
有一天，芳芳问他，为什么他会受了诅咒。&/p&&p&
青蛙长叹一声：“其实我是一个王国的王子，因为得罪了女巫，被变成了一只青蛙，女巫说，只要谁能和我接吻，我就会变回王子。”青蛙长叹一声。“可是这么多年，我早就放弃了，谁愿意亲吻一只青蛙呢。”&/p&&p&
芳芳的俏脸红成了苹果。&/p&&p&
她有些害羞的看着青蛙。“那，那我吻你一下，你就会解除诅咒了么？”&/p&&p&
青蛙惊讶道。“不行！你是我最好的朋友！我怎么能让你做这种事，不可以的。”&/p&&p&
芳芳咬着下唇，仅仅犹豫了几秒，就飞快的亲了青蛙的嘴唇。这时，青蛙的身子开始慢慢变大，终于变成了一个英俊潇洒的男孩。&/p&&p&
“谢谢你，芳芳，我终于变回来了。”男孩开心的跟芳芳说道。&/p&&p&
芳芳看着帅气的男孩，喜不自禁。但是男孩却拍了拍芳芳的肩膀。“可是你今后的生活，恐怕不太好过。”&/p&&p&
慢慢的，芳芳发现自己的身子缓缓变小，最后变成了一只青蛙。&/p&&p&
男孩拎着青蛙，把它从窗外扔出去。&/p&&p&
“&b&呵呵，什么青蛙王子的故事，最能哄骗这些小姑娘了&/b&。”男孩轻蔑的说道。&/p&&br&&br&&br&&p&三．渔夫和金鱼的故事&/p&&p&
渔夫在海上打到了一条金鱼。&/p&&p&
金鱼对渔夫说：“老爷爷，放了我，我将给你贵重的回报。”&/p&&p&
渔夫心善，他对金鱼说：“你走吧，我不要你的回报，回到大海里去吧。”&/p&&p&
渔夫放了金鱼，回到了家中。他把这桩奇事告诉了老太婆。老太婆勃然大怒道：“你这个傻瓜，去和金鱼要金银财宝！不然我就打断你的腿！”&/p&&p&
渔夫没办法，来到了海上。金鱼来到海边，渔夫说：“行行好吧金鱼，我的婆娘要金银珠宝，如果不满足她，她就打断我的腿。”&/p&&p&
金鱼说：“别难受老爷爷，我满足你的愿望。”&/p&&p&
渔夫带着金银财宝回到了村庄，老太婆十分高兴。又过几天，她又不满足，她说：“去和金鱼说，我不愿做普通的老太婆，我要做贵妇人！”&/p&&p&
渔夫不愿，遭了老太婆一顿毒打。没办法，只好来到海边，对着金鱼说：“行行好吧金鱼，老太婆要做贵妇人，我也没有办法。”&/p&&p&
金鱼又满足了他。&/p&&p&
回到家后，老太婆成为贵妇人，更加无法无天，并且她把渔夫赶到马棚里干活。过了几日，贵妇人把渔夫叫到家中。她说：“我不要当贵妇人，我要当女皇！”&/p&&p&
这一次，渔夫说什么也不答应，不过被老太婆派人押送着来到了海边。没有办法，他再次向金鱼许愿，金鱼再次满足了他。&/p&&p&
回到家中，已经是女皇的老太婆请渔夫吃饭，渔夫受宠若惊。&/p&&p&
女皇说：“谢谢你啊渔夫，我对你这么不好，你还能这么迁就我。我很谢谢你。”&/p&&p&
“没什么的，你是我的妻子嘛，对你好是应该的嘛。”渔夫颤巍巍的说道。&/p&&p&
女王笑了笑，话锋一转。“但是这么多年，我对你这么不好，你如果跟金鱼告状的话，那我不就什么都没有了？既然如此，你就该让我安心。”女王诡异的一笑。&/p&&p&&b&渔夫一愣，身后的刽子手已经举起了砍刀……&/b&&/p&&p&四．灰姑娘&/p&&br&&br&&p&
灰姑娘的水晶鞋丢在了宫殿中。&/p&&p&
王子对部下说：“你们一定要找到适合这双鞋的女孩，这将是我的王妃。”&/p&&p&
消息很快传遍了大街小巷，灰姑娘的两个姐姐，为了穿进水晶鞋，不惜砍掉了自己左脚的后脚跟，她们挪动着自己鲜血淋淋的双脚，去试穿那双水晶鞋，依然无法穿进。&/p&&p&
大姐说：“这么小的脚，恐怕只有灰姑娘才穿的进。”瞬时，一股凉意席卷了大姐姐的后脊梁。“该不会这个鞋子，真的是灰姑娘的吧？”&/p&&p&
二姐也是一惊，她拿着灰姑娘平日的鞋子和水晶鞋做对比，分毫不差。&/p&&p&
“既然如此……”大姐冷笑了一声。&/p&&p&
国王的部下来到了大姐的家中。&/p&&p&
“全城的女人，只剩下你们家的灰姑娘没有试穿了，快把她叫出来试穿。”&/p&&p&
大姐笑着说。“哎呀部下，您还不知道吧，灰姑娘的腿有残疾，早就被截肢了啊。”&/p&&p&&b& 部下不信，走到了灰姑娘的房间里，看见灰姑娘的双膝以下已空无一物，血还在不停的淌着，她的脸面无血色，眼神里黯淡无光。&/b&&/p&&p&
五。小红帽的故事&/p&&p&
大灰狼打听到了外婆的住处，他敲门说道。&/p&&p&
“外婆啊，我是小红帽啊，我来给你送吃的了。”&/p&&p&
外婆信以为真，打开了大门。大灰狼咬破了外婆的喉咙，开始大快朵颐起来。&/p&&p&
他把外婆吃了个干净，穿好了外婆的衣服，静静的等待着小红帽的到来。&/p&&p& “哎，外婆，”小红帽说，“你的耳朵怎么这样大呀？”
&/p&&p&“为了更好地听你说话呀，乖乖。”
&/p&&p&“外婆，你的手怎么这样大呀？”
&/p&&p& “可以更好地抱着你呀。”
&/p&&p& “外婆，你的嘴巴怎么大得很吓人呀？”
&/p&&p& “可以一口把你吃掉呀！” &/p&&p&
大灰狼一个暴起，将小红帽撕成了碎片，鲜血飞溅。&/p&&p&
这时，小红帽的爸爸猎人刚好回到了家，他看见了满地的鲜血和外婆小红帽的衣服，已然明白了一切。他悲愤的端起猎枪，颤抖的瞄准大灰狼，他吼道。“为什么？为什么！”&/p&&p&
大灰狼瞬间红了眼眶。“你问我为什么……？”&/p&&p&&b&房间里，处处摆满了狼皮和狼头的装饰品，把整个房间布置的煞是好看。&/b&&/p&
人鱼公主爱上了王子。她虽爱王子，但是她不敢出现在王子面前，因为她并不好看。她没有长长的金发，没有精致 的容颜。每天只敢躲在礁石旁，远远眺望着王子和他的大船。 那天，一阵大风吹翻大船，人鱼公主舍命救下了王子。王子睁开眼，看到了人鱼公主。人鱼公…
&p&某地的学校开展向刘胡兰学习的活动，一位家长听后很激动并明确告诉老师不想让孩子那么小参与这么残酷的政治斗争。&br&&/p&&p&家长给老师写了一封信如下&/p&&br&&blockquote&&p&老师你好，不论是哪个领导人倡导别人学习刘胡兰，我都以常识和是非来理解发生在60年前这件听起来就令人&strong&毛骨悚然的事情&/strong&。&/p&&br&&p&这些人让一个十三、四岁的孩子去参加你死我活的政治斗争，当同龄人还在草地上天真烂漫地追逐嬉戏的时候，她却和一群大人杀了她们的村长。而后不久又被对方捉到同样残忍的把她的头铡了下来。从这里面我看不到有任何值得称赞的品质和任何值得坚守的理想。相反包括后来那些心智和谋略非凡的大人物对她的嘉奖和称赞都将是耻辱的记忆。我也同样是在这种&strong&斗争、仇恨教育中长大&/strong&，所幸我最终挣脱。&/p&&br&&p&当女儿还是抱在怀中婴儿的时候我就担心她的心灵被这个社会的阴暗所裹挟。所以一直以来我都希望孩子是在一个原谅、包容和关爱等等散发着人类自然天性的环境中成长。当一个人的心里从小被种下了&strong&血腥、残忍和仇恨种子&/strong&的时候，长大后精神扭曲的果子就会跟随他一辈子。&/p&&br&&p&我想任何一个有理智的家长都不会想让自己的孩子像刘胡兰一样，在上小学和初中这个年龄的时候就&strong&参与这些残酷的政治斗争&/strong&，更不想让自己的孩子那么小就&strong&被一些大人教导着去杀人，而后又被别人残酷的杀害&/strong&。所以想到我的孩子被教导去学刘胡兰，我心如刀绞。出于一个父亲的责任，我本能的想为孩子去抵挡可能对她心灵带来的戕害。望老师理解，以后&strong&这个活动请允许我们放弃。&/strong&&/p&&br&&p&谢谢！&/p&&p&——孩子的家长&/p&&/blockquote&&br&&p&老师的回信&/p&&br&&p&这位家长你好。很高兴能看到你的言论，这至少是独立思考的结果。而且很多人为之赞同，甚至进一步提出应该把刘胡兰、王二小之类的“少年英雄”，都悉数请出课堂教育。我只想说说自己的一些看法。&/p&&br&&p&&strong&每一个英雄都是有其时代背景的。&/strong&有人说，刘胡兰杀死的村霸，应该交给当地纪委或公安局；王二小带进包围圈的敌人，应该交给八路军的侦察员……你在信中也说，刘胡兰出现在“同龄人还在草地上天真烂漫的追逐嬉戏的时候”，可这，并不符合事实。当时山河破碎，并不是所有“同龄人”都有追逐嬉戏的幸运的。绝不会有“纪委”或“公安局”去帮你除恶霸，王二小也是被鬼子抓去带路的。&/p&&br&&p&&strong&我想你没有搞清楚到底是谁“让一个十三、四岁的孩子去参加你死我活的政治斗争”。&/strong&可能你认为孩子天然就应该是与政治隔绝的，应该生活在无忧无虑的童话世界中。但这并不现实，一张图就可以说明一切。&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&我们的孩子虽然生活在和平年代，但是谁也无法保证他们永远生活在和平年代。&/strong&大家都想远离是非，远离暴力，远离政治，但这是不可能的，我们离不开政治，也无法让战争之类的伤痛绝迹。有些人为的灾难，躲也躲不了……或者，你躲了，但是你的亲人，你的朋友，你的邻居没有躲过去。&/p&&br&&p&&strong&你孩子这个年纪，不止需要童话，还需要英雄。&/strong&她早已到了可以有偶像，会去欣赏、仰慕一些人的时候了。你觉得刘胡兰不该是她学习的英雄，不知道该会是谁家英雄，在填充着她的精神世界。这些英雄，真的都不关政治，不带血腥？是屠恶龙的王子，还是蜘蛛侠呢？&/p&&br&&p&学校从来不会把刘胡兰的英雄事迹，说得多么血腥，多么残忍，也从未播洒仇恨的种子。我想这些，都在你这成人的脑海中。&strong&你有这样的思维，大概跟最近“污化英雄”的社会环境有关。&/strong&&/p&&br&&p&让孩子去认识自己民族的英雄，并没有什么过错。没听说过比利时会因为“撒尿男孩”年纪小，而去移除他的雕像。&strong&刘胡兰无疑是个英雄，让这么小的英雄牺牲了，是那个时代的悲剧，但我们不能因此否定英雄，甚至要让孩子“远离”。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&这是一种什么心态？我想说，这是自私。&/strong&英雄的挺身而出，往往不是为了个人，而是为了大家，才能成其为英雄。你觉得孩子不应该去承受“英雄”的义务，这其实并没有错。但问题是，我们现在只是在教育她学习英雄的“义”，你觉得这是对她心灵的“戕害”？你让她从小拒绝这样的教育，可有想过，实际生活中，如果没有面对邪恶，面对危险敢于站出来的勇气教育，那么这个人的发展必然是不健全的。&strong&这个世界并不总是阳光普照，当狂风暴雨，疾雷闪电，冰雹台风来袭的时候，我们的后代必须有抵挡的勇气，义无反顾的迎击精神。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&如果孩子从小不能明白善恶是非，如果像你这个家长一样，永远就等着别人牺牲，自己坐享其成，那得到的命运必然就是抗战初期的那种悲剧：&/strong&日本人不费一枪就拿下了某城，几十万人被几十个土匪赶得到处乱跑，同样就像不久前刚刚发生的事情：昆明火车站，四、五个人把二百多人杀的伤亡惨重，某几个城市，街头小偷一声呐喊能导致几千人拼命奔逃。这样的例子不是唯一，也绝不是最后。&/p&&br&&p&贪生怕死是每一个人都有的本能，没有人天生下来就勇敢的，天生就不怕死的。&strong&但是，如果因为害怕死亡，害怕血腥，那么当血腥和死亡来临的时候，就越没有求生的机会。&/strong&生活中无数的伤亡惨重的重大事故，往往都是因为人们最怕死，不想死，或者根本就死不了，结果因为害怕，因为没有受到相应的抗挫力，结果就像温室里的花，还没有来得及绽放就早早地凋谢了。&/p&&br&&p&最后说一句，你这样的教育孩子的方式，不但会毁了自己的孩子，而且错误的观念和态度，还将影响许多人。让孩子远离自己民族的英雄，这是可耻的！&/p&
某地的学校开展向刘胡兰学习的活动，一位家长听后很激动并明确告诉老师不想让孩子那么小参与这么残酷的政治斗争。 家长给老师写了一封信如下 老师你好，不论是哪个领导人倡导别人学习刘胡兰，我都以常识和是非来理解发生在60年前这件听起来就令人毛骨悚然的…
很简单呀，做一个善良却不软弱的人，就中国同胞来说，很多都是软弱却不善良的人，妥协了却没有目标只是妥协，损人却完全没有利几只是见不得别人比自己好，循规蹈矩却又没有原则，最重要的，我发现一个事情，就是生活中很多人从来没幻想过自己要怎么成功，幻想过的从来没有实践过，实践过得经不起几次失败，经过几次失败的不反思，一条路走到底，反思过的不学习，学习过的不成功的几率就没有了，因为他们就算现在没成功已经走在成功的路上了，我觉得国人在崛起，因为我觉得未来很多人都会成功，因为大家对成功已经有了认识和追求。
很简单呀，做一个善良却不软弱的人，就中国同胞来说，很多都是软弱却不善良的人，妥协了却没有目标只是妥协，损人却完全没有利几只是见不得别人比自己好，循规蹈矩却又没有原则，最重要的，我发现一个事情，就是生活中很多人从来没幻想过自己要怎么成功，幻…
啥也别说了给你一张图&img src=&/d44f6a7d0ddf53edd06f05d7bd466505_b.jpg& data-rawwidth=&3800& data-rawheight=&2300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3800& data-original=&/d44f6a7d0ddf53edd06f05d7bd466505_r.jpg&&
啥也别说了给你一张图
&p&&strong&今早正好在杜绍斐看到相关的内容，感觉很有趣，这里上半段引用下他家内容，分割线以下是个人去巴西看世界杯的经历，也给大家一些参考。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&巴&/strong&&strong&西&/strong&&strong&一群来自红灯区的女英雄——&/strong&&strong&性工作者&/strong&。这次绝对是此次奥运会的拯救者。&/p&&br&&p&相信你们已经知道，她们为迎接即将到来的巴西里约奥运会，&strong&打出「奥运大酬宾」特价&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&最便宜的八十块钱人民币就能放炮半个钟&/strong&，这在北京，也就是一天的饭钱，还不一定够：&/p&&br&&img src=&/dfcad6e33a3fa4cbaf25d36f_b.png& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&1092& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&/dfcad6e33a3fa4cbaf25d36f_r.png&&&br&&br&&p&营销策略做完，宣传更要跟上。&/p&&br&&p&为了最大程度地招揽海外客人来巴西，&strong&姑娘们提前一个月就已经开始上街分发这些传单&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&就俩字：敬业&/strong&。&/p&&br&&img src=&/9a0d8b315ede495ccd50e_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/9a0d8b315ede495ccd50e_r.png&&&br&&br&&p&但实际上，&strong&她们原本可以轻轻松松拿到「白领薪资」&/strong&，完全没有必要如此费尽心思。&/p&&br&&p&再者，碰到奥运会这种全人类的高潮，坐地起价才最聪明。&/p&&br&&p&&strong&为何她们反倒自降身价？&/strong&&br&&/p&&br&&p&看完事件真相的我，&strong&不禁对这群巴西性工作者肃然起敬&/strong&：&/p&&br&&p&众所周知，&strong&巴西的姑娘以混血美貌和热情闻名于世&/strong&。&/p&&br&&p&被封为「全世界身价最高」的超模「Gisele Bündchen - 吉赛尔?邦辰」便是巴西美女的典型代表：&/p&&br&&img src=&/344ba53b_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&1590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/344ba53b_r.png&&&br&&br&&p&巴西姑娘不仅自身外形条件优良，更有利的是，&strong&政府对这些性工作者也绿灯常开&/strong&。&/p&&br&&p&在巴西，&strong&性服务得到国家劳动部默许&/strong&，只要不是私自组织或强迫下海，年满18岁的女性都可以挂牌营业。&/p&&br&&p&「性工作者」顺理成章地成为能领养老金的正当职业：&/p&&br&&img src=&/cb01a7f67f9ad68977e2_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/cb01a7f67f9ad68977e2_r.png&&&br&&p&&strong&还没完，政策上的优惠还多得很&/strong&。&/p&&br&&p&巴西卫生部门统一印发「&strong&性工作手册&/strong&」，明文规定性工作者行业规范。&/p&&br&&p&&strong&甚至免费开办「补课班」&/strong&，教她们职业技能、外语、安全课程，连个人财务管理都教。&br&&/p&&br&&p&&strong&姑娘们自主创业的氛围十分浓厚&/strong&：&/p&&br&&img src=&/d306cdbb93d30f11a5921_b.png& data-rawwidth=&892& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&892& data-original=&/d306cdbb93d30f11a5921_r.png&&&br&&br&&p&面对本届奥运会来自全球各地的外国友人，&strong&这些性工作者早就能和他们深入「交流」&/strong&。&/p&&br&&p&毕竟在2014年巴西世界杯期间，&strong&姑娘们就已经集体大练兵，积累了不少经验值&/strong&。&/p&&br&&img src=&/f01fae4c4e79366dba21a24_b.png& data-rawwidth=&892& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&892& data-original=&/f01fae4c4e79366dba21a24_r.png&&&br&&br&&p&除了提升个人职业操守，在政府默许之下，这个充满活力的行业规模越来越大。&/p&&br&&p&据统计，&strong&至2016年巴西性工作者数量已逾100万，占巴西总人口的1/200分之一&/strong&。&/p&&br&&p&其中最出名的是面积2500平方米，距离2016年里约奥运会开幕的地方马拉卡纳体育场只有1.6公里的——&/p&&br&&p&「&strong&Vila Mimosa - 比拉?莫米萨&/strong&」：&/p&&br&&img src=&/05e0e265dcdbf9daf4d1fadb_b.png& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/05e0e265dcdbf9daf4d1fadb_r.png&&&br&&p&&strong&这就是「降价促销」的主战场&/strong&。&/p&&br&&p&作为里约最大的红灯区，&strong&Vila Mimosa的历史可以追溯到上世纪20年代&/strong&。&/p&&br&&p&第一次世界大战中，很多东欧女人来此避难。 &/p&&br&&p&她们没钱，丈夫也不在身边，无奈只能卖身求生。&/p&&br&&br&&p&正是这些东欧姑娘的到来，&strong&给Vila Mimosa性工作者队伍注射了新鲜的血液&/strong&。&/p&&br&&p&如今这里盘踞着3000多名性工作者，&strong&每月创造着43万美元的收入&/strong&。&/p&&br&&p&从温柔可爱，到高贵冷艳，哪怕你男女通吃，这里总有一款适合你。&br&&/p&&br&&p&在各路玩家的口中，Vila Mimosa的名字被传唱为「&strong&欲望超市&/strong&」：&/p&&br&&br&&p&讲道理，巴西色情事业这么繁荣，&strong&性工作者们完全没有必要「自降身价」招揽生意&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&栽就栽在这届太不会做人的政府手里&/strong&。&/p&&br&&p&这次奥运会前夕，巴西政府一面声称「&strong&我们的治安是坠吼滴&/strong&」，一转脸却削减5亿安保预算。&/p&&br&&p&&strong&正义的伙伴拿不到工资，歹民就趁机出来作乱&/strong&，光中国代表团就已被打劫好几次。&/p&&br&&p&仅仅5天前，中国跨栏运动员史冬鹏在巴西一家酒店办理入住手续时，行李被窃。&/p&&br&&p&卧槽里面还有护照呢！&/p&&br&&img src=&/eb1da45babddd770c3afb263ec602aaa_b.png& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&/eb1da45babddd770c3afb263ec602aaa_r.png&&&br&&br&&p&丢点身外之物也就算了，&strong&在里约搞不好连命都保不住&/strong&。&br&&/p&&br&&p&7月29日，&strong&有外国网友在比赛水域发现浮尸&/strong&。&/p&&br&&p&所有人都疯了：&strong&治安乱成这样，谁特么敢玩命去看奥运会！&/strong&&/p&&br&&img src=&/89f52df55a9b89bccc4a_b.png& data-rawwidth=&906& data-rawheight=&1246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&906& data-original=&/89f52df55a9b89bccc4a_r.png&&&br&&br&&p&事情这么一闹，&strong&直接导致外国游客对巴西奥运会信心丧失&/strong&。&/p&&br&&p&一项调查显示，&strong&今年巴西入境游客的人数锐减，收到冲击的行业以酒店为首&/strong&。&/p&&br&&p&其中本届奥运会的分会场城市「Belo Horizonte - 贝洛?奥里藏特」，&strong&酒店入住率狂落19.3%，每个房间平均收入下滑35.7%，日营业额也减少20.3%&/strong&。&/p&&br&&p&这是一座举办奥运会的城市，愣是没人入住。&br&&/p&&br&&br&&p&根据谷歌趋势，&strong&眼下搜索里约酒店信息的次数仅有去年夏天的60%&/strong&，搜索里约机票信息的次数还没有超过今年1月份的峰值。&/p&&br&&p&&strong&原因很简单：谁特么敢去？&/strong&&/p&&br&&img src=&/62ff6acedfe30c526b544d_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/62ff6acedfe30c526b544d_r.png&&&br&&br&&p&看着国家这么不争气，&strong&红灯区的姑娘们再也坐不住了&/strong&：&/p&&br&&p&&strong&没人来？这个担子老娘替国家扛！&/strong&&/p&&br&&p&这才有了「&strong&降价促销&/strong&」，为奥运会聚拢人气，堪称救亡图存。&/p&&br&&p&必须承认，&strong&这群性工作者们才是拯救巴西的幕后英雄&/strong&。&/p&&br&&img src=&/c4bb48acd18fa1c260dd31cf73688b28_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/c4bb48acd18fa1c260dd31cf73688b28_r.png&&&br&&br&&p&如果直男们想支持这些女英雄，&strong&可以认真严肃地阅读下面这份「里约青楼指南」再上路&/strong&：&/p&&br&&p&&strong&1、2014年巴西世界杯期间，其主办城市出现过艾滋病小高峰。&/strong&&/p&&br&&p&所以，不用多说，&strong&做好安全措施，这是一切快乐的前提&/strong&。&br&&/p&&br&&img src=&/df6536fa5edb32cd745f_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/df6536fa5edb32cd745f_r.png&&&br&&br&&p&&strong&2、红灯区Vila Mimosa有很多街头性工作者，虽说巴西不允许未成年人做这一行，但其中依然有很多未满18岁的女孩。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&所以一定要套出对方年龄&/strong&，万一被红灯区巡警问好，就要在巴西蹲局子，最后连给家人打电话都不敢。&/p&&br&&img src=&/0fe7a752a980420def9ade_b.png& data-rawwidth=&890& data-rawheight=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&890& data-original=&/0fe7a752a980420def9ade_r.png&&&br&&br&&p&&strong&3、巴西治安十分差，歹徒多数图财，红灯区更严重。&/strong&&/p&&br&&p&既然姑娘们贴心地开通刷卡消费，&strong&所以最好不带现金&/strong&，只带一张VISA卡，手机一定贴身放好。&/p&&br&&p&小心放完炮，手机没了。&/p&&br&&img src=&/05c73e9e0fe6ac0d3d1d62_b.png& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/05c73e9e0fe6ac0d3d1d62_r.png&&&br&&br&&p&&strong&4、想去高档红灯区的直男们，可以选择里约观光沙滩Ipanema中心地带有家叫「Centauros - 人马兽」的温泉酒店。&/strong&&/p&&br&&p&Centauros的按摩、蒸汽浴和性工作者让它在当地小有名气。&/p&&br&&img src=&/a46dd6ab5893e7_b.png& data-rawwidth=&898& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&/a46dd6ab5893e7_r.png&&&br&&br&&p&而真正让Centauros出名的，则是2013年19岁的美版TF Boys「&strong&Justin Bieber
- 贾斯汀?比伯&/strong&」曾被曝光在这家酒店嫖娼。&/p&&br&&p&&strong&此后Centauros就被列入「里约十大性旅游目的地」&/strong&，可以说是一炮走红。&/p&&br&&img src=&/2deacb91b0b_b.png& data-rawwidth=&892& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&892& data-original=&/2deacb91b0b_r.png&&&br&&br&&p&&strong&5、巴西红灯区的店面形式上不仅限于按摩院、夜店、舞厅。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&更会玩的神仙能把咖啡店都变成营业大厅。&/strong&&/p&&br&&p&位于圣保罗的一家名叫Café Photo的咖啡店，除去咖啡厅、餐厅、现场乐队表演，&strong&夜店、房间、泳池、性服务更是一应俱全&/strong&：&/p&&br&&p&在当地的名气非常响亮。&br&&/p&&br&&img src=&/8b92c0e7010525dcea71d_b.png& data-rawwidth=&896& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&896& data-original=&/8b92c0e7010525dcea71d_r.png&&&br&&br&&p&更为引人向往的，&strong&则是Café Photo里的「服务员」&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&300多名性工作者为顾客提供服务&/strong&，全是拿着名牌高校毕业证的漂亮姑娘。&/p&&br&&p&如果姑娘问我要什么咖啡，&strong&喝不惯黑咖啡的我一定会选「拿铁」，因为&/strong&——&br&&/p&&br&&p&&strong&奶多&/strong&。&/p&&br&&p&----------------------------------美丽的分隔线 ------------------------------------------&/p&&br&&br&趁着最近巴西性工作者事件，说说自己对巴西治安的看法。 上次世界杯的时候去看了几场球赛，所以对那边的治安环境还算了解。这次听说很多体育明星因为巴西的治安原因，放弃了参加奥运会（好悲伤，看来个人性命还是在国家荣誉之上）。&br&&img src=&/d2a8856bdf3746bafa559e2aa3ffc68e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/d2a8856bdf3746bafa559e2aa3ffc68e_r.jpg&&&br&&img src=&/b8fa_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b8fa_r.jpg&&&br&&br&&b&说下几个要点：&/b&&br&- iPhone在巴西非常贵，非常容易被抢。&br&- 出去玩的话建议跟团活动，或者集体活动，晚上尽量少走远，酒店附近活动即可。&br&- 首饰，特别是耳钉，项链，手链等，当地人也是很熟悉chanel这些大牌的，无论真的假的，这些大牌是最抢眼的，也是最有可能被抢的。&br&- 务必要远离 贫民窟。巴西即时同一城市里不同区差异很大。富人区安全的多。宁愿花多点钱住富人区，被抢劫的概率会小很多。巴西贫富差距太大，社会保