以前运动后肌肉酸的原因第二天肌肉很酸,但是最近几年运动后肌肉酸的原因第三天变酸,是不是我老了?

我锻炼完第二天肌肉不酸是咋回事?
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昨天仰卧起坐做了100下当时腰挺酸的,早上起来就又没感觉了,是怎么回事?举哑铃也一样情况
有两种可能性:
1.身体状态良好,训练周期把握得好。
2.训练强度太低。
恐怕你是第2种。
会不会是已经习惯了这些训练了
100个仰卧起坐已经不能充分刺激你的腹肌了
可以再增加点数量
100个仰卧起坐。。
训练量差太多了啊。。再说仰卧起坐不练腹部练腿对腰还有压力,练哪个干什么。
仰卧起坐,如果发力不正确的话,很危险的。对腰椎,颈椎都没什么好处。还是卷腹吧发自手机虎扑
第一,100个还能酸什么,这算练耐力了吧
第二,同样的动作重量练一个月也不会酸痛了
抱个杠铃片,调高角度,换动作,借助器械
我跟你差不多,仰卧板300当时觉得腹部,都不行不行的,转天啥感觉都没有了,器械也是这样,卧推重量也上不去,结束后3个小时就没疼痛感了
引用6楼 @ 发表的:
我跟你差不多,仰卧板300当时觉得腹部,都不行不行的,转天啥感觉都没有了,器械也是这样,卧推重量也上不去,结束后3个小时就没疼痛感了
我也是这样
每次训练都是练到力竭
练完的时候要死要死的
结果到了晚上就睡觉时候就没什么感觉了
第二天跟没事一样
跟我一起练的
说累得手都抬不了
引用0楼 @ 发表的:
昨天仰卧起坐做了100下当时腰挺酸的,早上起来就又没感觉了,是怎么回事?举哑铃也一样情况
100个……蛮厉害的嘛~如果动作质量达标的话,我才猜你的核心肌群一定很不错吧?~
可能是你的身体适应了这种强度的锻炼,所以才会没感觉。也有可能是你坚持做相同的动作,肌肉酸痛的感觉早已不见了。
可以尝试下哑铃加大重量,仰卧起坐升级成腹肌撕裂者
一定很爽
恩,就酱紫
腹肌训练到一定程度,仰卧起坐的强度就太低了,对肌肉基本没有明显增强效果。应该尝试负重卷腹和抬腿,结合平板支撑。负重的作用就是为了增加运动负荷,尽量让单组数量少于20,这样才能充分刺激腹肌。发自手机虎扑
腹肌训练到一定程度,仰卧起坐的强度就太低了,对肌肉基本没有明显增强效果。应该尝试负重卷腹和抬腿,结合平板支撑。负重的作用就是为了增加运动负荷,尽量让单组数量少于20,这样才能充分刺激腹肌。发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
腹肌训练到一定程度,仰卧起坐的强度就太低了,对肌肉基本没有明显增强效果。应该尝试负重卷腹和抬腿,结合平板支撑。负重的作用就是为了增加运动负荷,尽量让单组数量少于20,这样才能充分刺激腹肌。
这才是高手。
应该就是强度不够吧,试试连续3组腹肌撕裂者,如果还不爽就再加负重做
。不过小心横膈摸肌溶解症
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运动后肌肉发酸还适合运动吗? 有什么方法能让肌肉快点变得不发酸
问:运动后肌肉发酸还适合运动吗? 有什么方法能让肌肉快点变得不发酸
病情描述:
运动后肌肉发酸还适合运动吗? 有什么方法能让肌肉快点变得不发酸有什么要注意的吗?那现在的我还适合锻炼吗?还是等不发酸了在练?
患者资料:
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中医科 副主任医师
医生擅长:
本人擅长疑难杂病如哮喘、鼻炎、前列腺炎、结肠炎、腰椎病、类风湿及妇科杂病等
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
多运动慢慢就不发酸了
请问还有什么可以咨询的吗?
有什么要注意的吗?
就是多锻炼就不会再有症状了
那现在的我还适合锻炼吗?还是等不发酸了在练?
等几天还好
嗯嗯,好的
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第三方登录:运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
发病时间:不清楚
病情描述:运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动?我是想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗?要怎样防止肌肉的产生只减肥肉?以前经常在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果
像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议:腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线,根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果,从你描述的症状来看考虑乳酸过多的情况你这种情况下应该是远动时乳酸分泌过多引起的没什么问题的瘦腿原动是可以的但是要有计划性才能达到效果
1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持,你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药,运动后肌肉酸痛是还能继续运动的,一般最初的几天锻炼后肌肉没适应强度,会产生乳酸,积聚,所以出现疼痛,继续锻炼,一般第5天就没有酸痛的问题了,您继续坚持,当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适感的。
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