有没有想要减肥到哪个医院去一起健身减肥的宝宝们

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-18 00:38 标签： 我想要局部减肥怎么办
做健身操所消耗的热量大约有多少？是不是想要减肥，做操是个很好选择？_百度宝宝知道中新网3月24日电 据国家体育总局网站消息，健身跟着感觉走？原本觉得匪夷所思，可生活中还确有其事。一位教师走路来健身，半年减肥30斤，走出了健康的身体。
上海控江二小的季喆婷生完女儿后体重140斤，走路也气喘吁吁，被同事们调侃“你为下一代牺牲很多啊”，女儿长得又白又胖，可做妈妈的，却……
“我应该要减肥”，回家后她尝试健身了。做俯卧撑？不行，这么重的身子撑不了10下就趴下了。练举重？更不可能承受。每天晨跑？要照料孩子，又要上班，时间来不及。怎么办？正巧电视里一位老人在谈健身体会，“快步走是最好的健身锻炼。”对呀，我每天上班不坐车，步行40分钟到学校，不用人帮忙，就这样！单程走路40分钟，想到这里不由伸了伸舌头，但想要改变，就要付出。
季喆婷说，第一天走下来，味道并不好受。当时正值初冬，一路步行，走得满头大汗，连秋衣秋裤都有汗渍了。中途几次想歇歇，看看手表，上班时间紧，就这样狼狈地到了单位。同事问，明天还走吗？“走，一定要走”。
敢问路在何方？路在脚下，季喆婷自嘲道。咬着牙坚持一周，渐渐不喘了；一个月下来，早上神清气爽；日复一日，半年下来，效果出奇的好，电子秤上一站，瘦了30多斤。告别了臃肿肥胖，恢复了生产前的苗条。
有人问，每天来回一个半小时，路上觉得单调吗？她告诉你，“春寒料峭，漫步街头，找寻春天的一抹新绿；炎夏清晨，观察挑选绿荫，与太阳捉起迷藏；金秋，走在黄叶点缀路边，欣赏枝头的秋意。快步行走，暖意从内而外地散发，充满诗意。”
一转眼，走路上班，她已坚持了多年。季喆婷说，每天的快走步行，她的脚与大地亲密接触，她的心灵与自然紧密融合，感受天人合一的深刻含义。工作之余，如果鲜有运动的话，不妨也来走走路。
来源：中国新闻网 &&&&责任编辑：任梦
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规格：200ml健身减肥 男人塑形4个好方法
　　健身是男性的另一项事业，很多的男性朋友们都在寻找各种的方法，你们知道适合男性健身的方式有哪些吗?生活中男性朋友们想要拥有完美的身材就必须要制定严格正确的哦，那么男士们知道该怎么健身吗，一起来看看吧!
　　忙乱男士的健身法宝，再忙也要好身材
　　很多的男士都忙于自己的工作和家庭之间，很多时候没有太多的时间进行体育锻炼，但是身体的健康关系着家庭的幸福和社会的发展，所以男士们平时要多多了解这些男士健身的常识!一起和小编来看看男性健身有什么好的方法呢?
　　健身好时段
　　如果白天工作很忙，男士们最好选择早上的时间健身。因为这个时段可以尽快的叫醒我们的身体机能，而且一晚后身体内的碳水化合物已经被消耗的差不多，所以早晨的锻炼更能有效的燃烧体内脂肪，让我们更健康。
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　　很少有男士会接触瑜伽运动，实际在睡前进行瑜伽运动可以很好的健身，还有助于我们的睡眠，因为瑜伽平和的心态，会让我们的思想进入比较平稳的状态，相比跑步等有氧运动，更适合睡前进行。
　　充分利用午休时间
　　男士在中午休息的时候，一定不要在工位上度过。中午只要有时间，就外出散步，这比趴在桌子上睡觉更能恢复体力。
　　稳准狠
　　选在一个时间，只需要10分钟即可。然后确定一个运动，比如变速跑或者楼梯间的变速跑，用尽全力运动10-20秒，再用40-50秒的恢复时间。完成10至15组，身体也会得到最好的训练!
　　男性冬季如何正确健身
　　很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。
　　男性健身锻炼的几个部位
　　1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
　　2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
　　3、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
　　4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
　　5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
　　6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
　　男性健身的注意事项有哪些
　　有些男性也是一直在坚持健身锻炼，但是没有很好的效果，其实这是因为他们选择的方式不正确!那么男性健身需要注意哪些呢，有什么好的技巧吗，一起和小编来看看男士们在健身的时候需要注意些什么吧!
　　1、合理安排时间
　　我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。
　　2、恰当呼吸
　　在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排得彻底。
　　3、辅助器械
　　家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。
　　4、注重频率
　　其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
　　5、双肩锻炼
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　结语：男性的健康不仅关系着家庭的幸福，还关系着社会的发展，相信每个男性都非常的想拥有健康的身体!所以男士们平时一定要养成良好的健身习惯，相信小编今天介绍的这些男性健身常识，可以帮助广大的男士们塑造完美的身材哦!
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