游泳；散文；游泳能牵动全身很多不同的肌肉，是一项非常好的运动；为了达到有氧运动的效果，自由泳最好每次20～30；游泳最大的坏处是很多游泳池中的水是氯化过的；游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依；瘦腿多蛙泳；蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及；瘦腰多蝶泳；蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌；瘦胳膊多自由泳；自由泳时，上臂
游泳能牵动全身很多不同的肌肉，是一项非常好的运动。医生经常向有肌肉骨骼问题、受过伤或有关节炎的人推荐游泳，因为，游泳能使他们关节受到最小的震动。游泳不像跑步那样能够减肥，但是游泳有助于塑身。
为了达到有氧运动的效果，自由泳最好每次20～30分钟，每周4或5次。要做中等强度、放松式运动，蛙泳是一个很好的选择。通常情况下，最好在水温为24℃―27℃的游泳池里游。
游泳最大的坏处是很多游泳池中的水是氯化过的。氯化过的水可能会刺激你的眼睛、皮肤或头发以及你的上呼吸道膜。你可以戴上护眼镜和/或鼻塞子来解决这个问题。如果幸运的话，你可以找到以过氧化氢或臭氧作为消毒剂的游泳池，这两种物质都要比氯的剌激性小。
游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。 泳姿决定身材 蛙泳最瘦腿
瘦胳膊多自由泳
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
游泳:是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，能有效消耗热量。
天热不想动？夏季动动更瘦身哦！
夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
夏季哪些运动减肥效果最好?
减肥运动一：游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下水？
游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
游泳为什么能减肥?
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳减肥多久见效?
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。 游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
解决方法：快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，“要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。”
按照常规，建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
消耗大多如何防止饮食反弹
经过测试：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。因此一些人游完泳后完全不控制自己的食欲，使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，自然适得其反，不利于减肥。
游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
游泳完要一定要注意节食，“游泳之后人们常吃得好、睡得香，这样消耗的热量很快就又补回来了，甚至有时吃的比消耗的还多。因此，一些人发现自己游了一段时间泳后停止运动，体重甚至会超过原来水平!”因此，游泳不适合那些锻炼不规律的减肥者。此外，游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。
解决方法：泳后餐食应以蔬菜为主
膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中，例如红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。因此张教练就建议：“游泳后的一餐应以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。这样就算吃得多点，也不会摄入过多热量。”
游泳减肥方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段
距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰
在常规的4种泳姿中，那种减肥塑形效果最佳呢?其实无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿，，只要看一个专业运动员的身型，就能知道他是游哪种泳姿的。因为自由泳运动员一般双腿修长，而蝶泳选手则拥有完美的倒三角身型。”更多推荐游泳减肥姿势
自由泳(重塑四肢线条)：
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
蝶泳(倒三角身形)：
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。 游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
蛙泳(大腿紧实)：
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
仰泳(消除腹部赘肉)：
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!
游泳减肥tips
1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
2.游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。
3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。
4.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。
5.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。（图片来源：视觉中国）
孕妇可以游泳吗？
专家指出，孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。
北京妇产科专家李医生指出，孕妇游泳是很适合孕妇的运动，而且妊娠期间游泳有九大好处：
好处一：女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
好处二：胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘;有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。
好处三：孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。
好处四：孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。
好处五：孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。
好处六：孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
好处七：如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。
好处八：妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。
好处九：产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。
孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有这9大好处
孕妇游泳虽然好处多多，但是为了保证孕妇的安全，专家指出，孕妇游泳需要注意五个方面：
注意点一：游泳池附近的地面会比较滑，孕妇游泳的时候要穿一双防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成严重的后果。
注意点二：泳池一般都会用消毒水消毒过，消毒水主要含有氯气，而这样的气体会刺激到孕妇的呼吸系统，所以孕妇游泳的时候为了避免这些气体刺激到自己就要选择露台的室外浴场或着泳池，当然有些室内的泳池如果是采用臭氧进行消毒的话也不会刺激到孕妇呼吸系统。
三亿文库包含各类专业文献、行业资料、生活休闲娱乐、高等教育、文学作品欣赏、幼儿教育、小学教育、应用写作文书、中学教育、游泳的好处71等内容。　
　游泳课的意义和好处_教育学_高等教育_教育专区。游泳的意义和好处: 1. 保障生命安全 地球上布满江河湖海,人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论 是主动... 　游泳的十大好处_体育/运动_生活休闲。游泳的十大好处 1.能够防暑降温。酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用, 因为人体在水里散发热量的速度比在... 　经常游泳的好处: 一、增强心肌功能。游泳时水的作用使肢体血液 快。长期游泳会有明显 易于回流心脏,使心率加 弹 的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加 性... 　而经常游泳的人心率可达 50――55 次/分,很多优秀的游泳运动员, 心率可达 38――46 次/分,每搏输出量高达 90――120 毫升。游泳时 水的作用使肢体血液易于... 　游泳对人体的作用_体育/运动_生活休闲。游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管... 　游泳对人体的作用水中运动的好处是非常多的,经过国家体育总局科研所,及多位运动医学专家的多项研究、 测试证明: 一、 水的阻力-人在水中活动的受阻感是空气的 ... 　游泳的优缺点_体育/运动_生活休闲。游泳的优缺点好处:游泳可以减肥,增加身体抵抗力,调节心肺功能,对调节内分泌有一定好处. 坏处:如果你长时间进行大量锻炼,会使你... 　游泳的好处和坏处_体育/运动_生活休闲。游泳的好处: 一、游泳消耗的能量大。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气 的阻力,在水里走走都费力,再游游... 　.cn/ccgbyy/ 游泳的好处与坏处 http://jiankangwang99./ 游泳是许多人都喜欢的一项运动,在水池中游一会,就会感觉到全身 ...游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖
您当前的位置：
＞ 游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖
游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖
发货地址：广东广州
信息编号：
产品价格：1.00 元/台
商家相关产品：
商家产品分类
“游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖”详细信息
产品规格：
产品数量：
包装说明：
价格说明：
查看人数：
本页链接：
/s168-.html
别墅游泳池可以说是一种比较高级的装修功能区，近些年来，随着经济和城市的发展，别墅游泳池越来越受到朋友们的关注。在很多的别墅区，建立一个私家别墅游泳池几乎成了人们的共识。而且，游泳是一项非常好的锻炼身体的方式。目前为止，对于别墅游泳池设计的方案等等主要存在于家庭校小院中，在城市的边缘。那么该如何进行别墅游泳池设计呢？下面就让戴高乐泳池设备的小编来说明一下吧！
值得参考的别墅游泳池造型
在进行别墅游泳池设计的时候，造型是首先靠考虑的因素，对于游泳池而言，一般情况下是圆形或者是方形，这样运动起来比较的方便，而且拥有比较大的活动面积。另外，游泳池也可以做成圆环形，四周是游泳池，中间建立一个小亭子，这样的游泳池相信也是非常个性的。当然，对于游泳池的造型来说，还要考虑到场地的面积，形状等。
别墅游泳池设计的特色
在进行别墅游泳池设计的时候，它的特色以及营造出来的那种氛围也是非常重要的，例如绿色的庭院，然后种上几株植物，然后加入一些花草，绿色的草坪等等，这样可以让游泳池透漏出一种对于绿色的爱，体现的是一种对于自然的追去以及对于游泳池的喜爱。另外，过多的植物还能起到除尘的作用。
别墅游泳池的配套建设同样重要
在进行别墅游泳池设计的时候，它的配套设施同样重要，例如花草，植物等等，他们可以起到很好的守本固土的作用。除此之外，其他的一些基层设施例如遮阳伞，休息凳等等都是在进行设计的环境准备改好的。
别墅游泳池的水质健康尤为重要
别墅游泳池设计重要的就是泳池过滤系统，这将直接影响到泳池的水质和身体健康。在建造别墅游泳池之前一定要先咨询下专业的别墅游泳池设计公司，先了解下别墅游泳池该如何建造，泳池过滤系统该如何选择等等，专业的别墅游泳池设计公司会根据您的具体情况给您专业的建议和意见。别墅游泳池使用多的一体化泳池过滤设备，一体化泳池过滤设备外形小巧、美观，无需机房和土建，省去了很多麻烦，是私家别墅游泳池的优秀拍档，是很多私家别墅业主的可以选择]。
别墅游泳池都给了人们提供了一种美好的环境和享受，我们戴高乐泳池设备也在不断的致力于打造适合高档别墅泳池的一体化泳池过滤设备，一池清水悠悠是我们的追求，私家别墅游泳池业主的健康更是我们关注的。
戴高乐泳池设备，18年专注整体泳池系统解决方案，打造整体泳池知名品牌，为您提供一站式泳池设计、泳池过滤、泳池消毒、泳池吸污系统解决方案，服务全球超过150000个泳池工程！戴高乐泳池设备，您全程贴心的采购顾问！咨询热线：400-840-1668 QQ：
公司官网：
全国免长途电话：400-840-1668
电话： 020-
地址：广州市白云区广花一路933号智造广场520室
欢迎来到广州德诺泳池设备有限公司网站，我公司位于历史悠久，交通发达，经济发达，地理位置优越，对外贸易发达的广州市。 具体地址是广州市白云区夏花二路石马企路工业区B栋二楼，联系人是刘恩维。
联系电话是400-840-1668,联系手机是,主要经营戴高乐泳池设备，18年专注整体泳池工程系统解决方案，打造整体泳池工程品牌，为您提供一站式泳池过滤、消毒、恒温、吸污系统解决方案，全国免费服务热线：400-840-1668！。
单位注册资金未知。
我要给“游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖”留言
“游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖”联系方式
广州德诺泳池设备有限公司
电话：400-840-1668
地址：广州市白云区夏花二路石马企路工业区B栋二楼
“游泳池设计 100%选法国戴高乐，您值得信赖”相关产品，你也可查看该供应商更多
粤ICP备号 - Copyright (C) 2004 -
All Rights Reserved按阶段（周次）查询：
> 想要孩子顺产孕期四运动多做
　　虽然顺产的话是个很大的“体力活”，但如果选择顺产的话，对产妇及胎儿都是非常好的。因此在孕妇各方面条件良好的情况下，一般医生都会建议孕妇采取顺产方式进行分娩。那采取顺产的话，在怀孕前期需做哪些准备呢？其实，如果你在怀孕初期多做这几项运动的话，对身体可是非常好，而且更利于胎儿分娩哦。
想要孩子顺产孕期四运动多做
　　● 游泳
　　游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
　　需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛，这样反而会对身体造成伤害，因此，游泳应适当进行即可。
　　● 瑜伽
　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
　　同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
　　● 普拉提
　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
　　普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
　　● 慢跑或者快步走
　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。要知道如果体重过重的人怀孕都是有一定难度的，如果在怀孕前期就开始适当锻炼的话，不是对身体更好吗？
　　运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
　　推荐阅读：&&&
近日有位年轻女性腹部疼痛大量失血以为宫外孕便去医院检查，检查结果并非宫外孕，而是年轻女性更容易出现黄体破裂，该女子也反应了前几日与配偶过于性生活后腹部疼痛出血。【】
女性更年期是无论生理规律和心理情绪都发生了挺大的变化，女性为了家忙活了一辈子，在自己更年期应该对自己好一点。那么女性更年期吃哪些食物好？【】
油炸食品口感香脆有味，大部分人都逃不过这些食物的诱惑，中国的春卷、臭豆腐：西方的炸鸡、炸薯条都是很多朋友的喜爱。可是油炸食品的确对男性健康有害。
　　现在的年轻父母都非常重视宝宝的口腔卫生，早早就训练孩子刷牙。但医生提醒，让宝宝学会刷牙固然重要，但是各个年龄段的小孩该如何正确刷牙呢？今天小编就给大家总结【】
脸上长了痘痘影响了整体美观，这要如何恢复肌肤的光泽呢？果酸换肤是不错的选择，果酸换肤能去黑头吗？果酸换肤能保持多久呢？要如何进行保养？【】
现代社会的不断进步，脑力工作者不断的增多，然而脑力劳动者的缺点是身体缺少运动，有些工作时间长，压力大的脑力劳动者往往气血亏损的厉害。【】
肝癌是最常见的恶性肿瘤之一，主要包括肝细胞癌、肝内胆管细胞癌和混合性癌等不同病理类型。在其发病机制、生物学行为、组织学形态、临床表现、治疗方法以及预后等方面均【】
　　我们平时吃水果的时候常见的习惯就是把果皮扔掉，殊不知有些水果的果皮营养价值是非常高的，比如苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素【】
中医偏方是中医常用的治疗方法,多数女性都会有妇科病，妇科病已经成为影响女性健康的“杀手”之一。我们知道妇科病的种类有很多，例如痛经、盆腔炎等等，这些妇科病都会影【】
　　近年来，出国留学人员的数量呈逐年上升的趋势，而广西桂林也在这段时间迎来了出入境留学人员体检的高峰期，每天申请体检的出国留学人员达到60人次，同比增长19.42%。作为【】
2013年浙江省普通内科学卫生高级职称考试真题回顾【】
导语：《香芍颗粒临床应用指导建议》专家共识，由中华医学会妇产科分会绝经学组发起，北京协和医院妇产科主任医师陈蓉、郁琦执笔，发表于《中国实用妇科与产科杂志》2015【】
脑肿瘤的治疗方法，还是以手术为主。其手术又分为直接手术切除肿瘤和姑息性手术。手【】
肝癌病人在治疗期间，如果无肝昏迷现象发生时，每天应该摄取足够的蛋白质，因为蛋白【】
在生活中，很多人都患有肺部疾病，严重的就会发生癌变，产生肺癌。大都肺癌患者是由【】
乳腺增生是女性一种十分常见的疾病。乳腺增生包括的范围比较广，有纤维囊性乳腺病、【】
现代人们的生活无论从饮食还是生活都很难做到中规中矩，对自己生活中的一些事情根本【】
···············
···············|||||||||||
原标题：游泳减肥 越减越肥？ 专家：减肥要运动更要管住嘴
夏天的减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但是不少爱美的女士说，游泳不但没减肥，反而增了肥；还有人特别提到天天游蛙泳后，大腿越练越粗。游泳真的越减越肥吗？北京小汤山医院有氧运动中心副主任胡坤说，“一个人减肥需要制定整体规划，最基本的原则就是少吃多运动。”
胡坤说，游泳是一项非常好的有氧运动，锻炼心肺功能，同时也能锻炼肌肉和柔韧性。人在游泳池里，为了保持体温需要消耗更多的能量。“与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对要多。”但是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感很强，这对减肥人群是个考验。不同的泳姿确实消耗的能量不一样：仰泳消耗的能量少；蛙泳消耗的能量比仰泳要多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼的更多。
医生说：游泳对关节的冲击很小，更适合下肢关节疾病患者和颈椎、腰椎患者及肥胖人群运动。但由于游泳时骨骼受力相对较小，加上多在室内进行，不利于增强骨密度。因此，胡坤建议大家一周游泳1至2次，其他时间走路、跑步或球类运动。要想减肥，还要适当进行肌肉和柔韧练习。肌肉练习包括哑铃、弹力带及平板支撑等，柔韧训练就是大家所说的“拉筋”，俗话说，筋长一寸，寿长十年。其实，减肥中运动的最主要原则就是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。记者贾晓宏
(来源：北京晚报)
家中爱宠总是乐于&打扫&家人的剩饭，以至于它们的体重飙升。而随着宠物肥胖问题日趋严重，为旨在通过锻炼和节制饮食等方法帮助爱宠重获健康的宠物塑身中心也如雨后春笋般涌现。
英国《每日邮报》7月2日就刊登了一组照片，展示了一只名叫Ceili的金毛猎犬通过游泳、跑步、狗瑜伽等进行减肥的画面。
[ 查看全文 ]丽游泳本来就是一项很好的健身运动，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且都需要长时间面对电脑工作，肥胖、颈椎、腰椎病逐渐增多，游泳是最好的保持身材及防治颈、腰椎疾病的运动。因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的&按摩&作用。除此以外，在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服、解暑。但她提醒读者朋友们注意，游泳虽好，但是不要空腹进行，否则有危险。
游泳运动好处多
1.锻炼出一颗强而有力的心脏
人在水中运动时，各器官都要参与其中，耗能多，血液循环也就随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。河南中医学院一附院心血管科主任医师刘新灿说，游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳锻炼会使心脏收缩更有力，血管壁厚度也会增加、弹性加大，每搏输出血量也会增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
因为游泳池的水温常为26℃到28℃，在水中浸泡，散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，脑垂体功能增加，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人不容易伤风感冒，就是由于体温调节功能的改善，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.加强肺功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12~15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。因此，游泳可以促使人呼吸肌发达，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放会更多，换气顺畅，对健康极为有利。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，都起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
游泳的注意事项
1.下水前热身很重要。下水前要先在岸上做准备活动，旋转双臂、下蹲弯腰、拍手拍腿都要进行。否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。
2.重视眼健康。郑州大学第四附属医院眼科副主任袁超峰说，一定要重视游泳后的眼健康，游泳结束后，最好滴一些抗菌眼药水，如氧氟沙星抗菌滴眼液，不要怕麻烦。因为游泳时眼睛会经常接触到水，水里面不仅有漂白粉可能刺激眼睛，还有可能有一些病菌传染。
3.要注意卫生。游泳休息时，尽量不要穿着湿泳衣到处乱坐，如果非要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，可以起到清洁作用。同时，泳后应马上用干毛巾擦去身上的水垢，最好用淡水冲洗。
4.游泳每次别超过45分钟。人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时就会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起&鸡皮疙瘩&，甚至发生痉挛现象。这时应及时出水，擦干身体，晒晒太阳。
游泳为健身为减肥但空腹游泳有危险
很多女性朋友去游泳都是为了减肥，既然要减肥，那么最好是连饭都不吃，下了班就直奔游泳馆。这样做是十分危险的。
人体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多，再加上进行游泳运动时，四肢肌肉活动的幅度大，就会使热量消耗进一步增加，如果为了减肥而空腹运动，运动后发生低血糖和眩晕的可能性就比较大。如果游泳的人恰好又是糖尿病患者，那么发生低血糖昏迷的危险性也就更大。如果在水中发生昏迷就很有可能造成溺水。所以，特别提醒爱美的女性朋友，千万不要为了减肥去空腹游泳。丽游泳本来就是一项很好的健身运动，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且都需要长时间面对电脑工作，肥胖、颈椎、腰椎病逐渐增多，游泳是最好的保持身材及防治颈、腰椎疾病的运动。因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的&按摩&作用。除此以外，在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服、解暑。但她提醒读者朋友们注意，游泳虽好，但是不要空腹进行，否则有危险。
游泳运动好处多
1.锻炼出一颗强而有力的心脏
人在水中运动时，各器官都要参与其中，耗能多，血液循环也就随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。河南中医学院一附院心血管科主任医师刘新灿说，游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳锻炼会使心脏收缩更有力，血管壁厚度也会增加、弹性加大，每搏输出血量也会增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
因为游泳池的水温常为26℃到28℃，在水中浸泡，散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，脑垂体功能增加，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人不容易伤风感冒，就是由于体温调节功能的改善，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.加强肺功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12~15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。因此，游泳可以促使人呼吸肌发达，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放会更多，换气顺畅，对健康极为有利。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，都起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
游泳的注意事项
1.下水前热身很重要。下水前要先在岸上做准备活动，旋转双臂、下蹲弯腰、拍手拍腿都要进行。否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。
2.重视眼健康。郑州大学第四附属医院眼科副主任袁超峰说，一定要重视游泳后的眼健康，游泳结束后，最好滴一些抗菌眼药水，如氧氟沙星抗菌滴眼液，不要怕麻烦。因为游泳时眼睛会经常接触到水，水里面不仅有漂白粉可能刺激眼睛，还有可能有一些病菌传染。
3.要注意卫生。游泳休息时，尽量不要穿着湿泳衣到处乱坐，如果非要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿，可以起到清洁作用。同时，泳后应马上用干毛巾擦去身上的水垢，最好用淡水冲洗。
4.游泳每次别超过45分钟。人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时就会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起&鸡皮疙瘩&，甚至发生痉挛现象。这时应及时出水，擦干身体，晒晒太阳。
游泳为健身为减肥但空腹游泳有危险
很多女性朋友去游泳都是为了减肥，既然要减肥，那么最好是连饭都不吃，下了班就直奔游泳馆。这样做是十分危险的。
人体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多，再加上进行游泳运动时，四肢肌肉活动的幅度大，就会使热量消耗进一步增加，如果为了减肥而空腹运动，运动后发生低血糖和眩晕的可能性就比较大。如果游泳的人恰好又是糖尿病患者，那么发生低血糖昏迷的危险性也就更大。如果在水中发生昏迷就很有可能造成溺水。所以，特别提醒爱美的女性朋友，千万不要为了减肥去空腹游泳。
游泳减肥相关信息
游泳减肥专题栏目，提供最新新最全的游泳减肥吗_游泳可以减肥吗_游泳减肥计划、以及游泳减肥等相关信息
游泳减肥吗
游泳可以减肥吗
游泳减肥计划