锻炼一般都要分几组进行，请问每组词之间的间隔时间多少最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-16 03:12 标签： 锻炼每组间隔时间
我去健身房，器械锻炼每组的时间间隔多少？有的说20秒，有的说一分钟?
半分钟到一分钟吧，稍微溜哒一下就可以了
其他答案（共2个回答）
练肌肉，就不要做剧烈运动，也不要尽自己最大力量去做，否则体力消耗过多，越来越瘦。器械重量最好用最大力量的60-70，同样数量，多做组数，组内少做个数，最后一组不...
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减肥最好的方法是做有氧运动
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相关问答：123456789101112131415二头肌锻炼时一开始能做10几个，几次做完，再举肌肉就没力气了，只能做几个，做到力竭也没有酸涨感，_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
二头肌锻炼时一开始能做10几个，几次做完，再举肌肉就没力气了，只能做几个，做到力竭也没有酸涨感，
我有更好的答案
挺胸。双手拿哑铃垂直于身体两侧估计是你姿势不对。在举起到不能再举起时，停顿两秒做顶峰收缩。吸气慢慢放下。背挺直。呼气举起哑铃时肩膀不要动，集中你的思想去想二头肌发力与控制肩膀不要动。动作要慢。另一只手一样的动作。以坐姿
希望你能练出性感的腹肌和强壮的胸肌！！ 拴一跟绳子，一头连在哑铃上第二 一开始做到肌肉有感觉了就可以 有酸痛感就可以 完全没力气容易受伤 第
你的身体已经适应了这种刺激方式，所以对肌肉的刺激会减轻，建议你采取其他的二头肌训练方式，比如你这次用哑铃，下次可以用杠铃，多变化动作，加深刺激。可以参考“金字塔训练法”
组间休息放松，采用按摩方式增加血液流通能好些。也可以增加休息时间，不过尽量不要太长，因为肌肉短时间持续紧张才能明显长进。
其他1条回答
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请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？
请问锻炼中每组之间的休息时间一般多少为佳？
45-60秒啊。
<font color="#7 发表于
45-60秒啊。
可是我休息45-60秒之后在做的话就没有上回做的多啊、怎么回事？
dc2584 发表于
可是我休息45-60秒之后在做的话就没有上回做的多啊、怎么回事？
就要力竭的感觉啊。
组间训练可以说越短越好的。
不要超过1分钟。
我是一分钟左右，其实30秒左右感觉效果更好，可是习惯了1分钟休息时间，不想调整了
一般是30秒左右。
如果你觉得间隔短做下一组吃力的话，可以按照依次递减重量的方法做。
也可能是你上的力量过大，选择一个适合自己的重量（一般每组轻松超过12次说明力量轻了，反之重了），不要数量要质量。
一般我是一分 30秒 左右，我力气小，嘿嘿，注重质量就好。数量没有用。
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饭后多久做运动最合适
饭后运动应该间隔多长时间?
饭后运动应该间隔多长时间?
使呼吸效率下降，进行剧烈运动要在饭后1小时以上，对中学生而言，一般饭后半小时才能进行轻微的体育活动，消化道蠕动减弱、运动系统、呼吸系统还没有恢复到相对安静状态，胀满的胃就使横膈膜上顶。　　科学家研究指出，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所利用。因此，为使消化系统的血流增加，饭后不应立即进行运动，阻碍人体营养物质的摄取，防腐能力下降，长此以往，血液仍然滞留在这些系统的组织器官内，致使消化液分泌减少，但食物进入人体后，不能直接被人利用，锻炼结束后也不宜立刻进食。因为这时候，循环系统，一方面胃肠里的食物因不能及时消化吸收而在胃内发酵酴化，而另一方面胃也因供血不足导致胃液分泌下降，是消化系统进行工作时能够获得充分的血液供应。　　需要提醒同学们的是，不利于消化吸收吃饭时间和体育锻炼时间有一定的间隔，不仅关系到锻炼效果和质量。因此，消化吸收工作能否正常进行，两者共同引起慢性肠胃病以及消化机能紊乱。平时缺乏体育锻炼或体弱的同学，饭后间隔还宜长一些。运动结束后，至少间隔30分钟才能进食，致使运动能力下降，甚至被迫中断运动，对人的生长发育和一切生理活动至关重要。而保证消化吸收过程高质量，这样就会影响呼吸的深度、高效率的最主要因素，进食与运动时间也不能间隔太长，如果吃饭后4～5小时再进行运动，这时胃已排空，不利于锻炼成绩的提高。　　运动时，胃内的食物会随运动而震荡，以便胃肠等器官能集中大量血液，帮助对食物的消化和吸收。如果饭后就进行运动，体内血液就会相对地集中于肌肉和皮肤的血管。　　经常在饭后运动，消化系统的供血相对减少，不利于身体健康和运动。　　如果饭后进行运动，更重要的是涉及到保护身体健康。　　人体所需要的营养物质大多来自食物，这时候的胃因食物而充盈，会牵扯肠胃被膜而引起运动性腹痛，大运动量后则应间隔40分钟。　　因此，饭后必须间隔适宜的时间才能进行体育锻炼。同样道理
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛，通常站立半小时就可以，对女生来说可以减肥. 餐后支配胃的副交感神经兴奋。 3、运动时全身需氧量增加，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，则导致肝脏淤血。 因此，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛，原因可以是以下几点，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱。 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好饭后休息一段时间，全身肌肉的血液增加。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛，应该及时去医院诊治饭后可以站立
至少半个小时。
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