急急急急~~为什么我打篮球总会受伤?
急急急急~~为什么我打篮球总会受伤?
我身高170,身体不算强硬,是纯粹靠速度和投篮手感赚分的,很喜欢抛射,但每当突进高壮中锋的内线时,总会被一些人弄伤(今天又是被防守者蹭到眼睛)唉~~~
是我自己的问题吗,我总是在外线的时候就开始加速,这是不是原因呢,而且脚步也是小碎步,是不是导致经常重心不稳的原因?
各位,给小弟传授点尽量避免被打伤的方法和技巧吧!!?
不光是你自已的事，我不打篮球，但是据一些球员说他们普遍喜欢在身体对抗时用小动作的，都先是故意后来就成习惯了，你自已要做的就是尽量眼明手快，因为你身材矮小吗，尽可能在和对方身体接触前把动作做完，但即使做完了动作也要注意保护好你自已，因为对方的动作是有惯性的，一定要加倍小心才是。
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相关问答：
受伤是双方的事。我也爱打篮球，因为个子小，只有167cm。我喜欢在外面投篮，很少突到里面；由于每个人的练球环境都是不一样的，所以防守水平也是参差不齐的，刚到球场的时候，注意观察哪些人防守动作脏，多传点球，打出战术来就行了，我很少受伤，打球太脏的人我就不去凑热闹了。，运动本是很快乐很有益的事情，希望你不要再受伤了。
蹭到眼睛很难称为受伤吧，除非造成重伤，比如眼角膜脱落。
类似打下眼睛，撞下鼻子这样的小磕小碰一般不会有什么影响，经常突入内线的人多少会有身体接触，你要是天天打球都蹭到眼睛的话，倒是值得注意，否则不值一提。倒是类似于崴脚、戳手指这种情况，一般不要轻视，至于脱臼骨折这类的重伤，一般不多见。
值得注意的是一些不太会打球的人，主要是不会防守，经常会有一些“超出常理的动作”这些动作有可能会造成危险，这种时候你要勇敢的上去和他“理论”，不能助长这种歪风邪气。一般来说主要注意对手的脚步，故意上手的那就是存心找事的了。
总之，注意保护下肢，小心垫脚或者横胯，如果实在不行就适当的立肘，宁可顶人一下也不要被废了
受伤总是难免的，象我们小个突破型选手，除了速度的优势，身高和力量都是有缺陷的。看看艾佛森，就能找到你要的“答案”，至于怎么样去避免，一个是学会保护自己，不要常和那些不怎么会打球的人打，可突而不突深，能投而不去突，有时突进去了就要敢于做动作，主动接触比克意躲闪受伤机率要小很多，在做些必要的护具准备，大胆的玩，别太多的顾虑，有时这个心理作用很有关系，想这想那，犹豫之间事就出来了。万事小心，祝你好运
小兄弟。打球一定要注意眼睛。你个子矮，最好别防高个子，他们一举手，很容易胳膊打到你眼睛。我181高。我打球很少受伤。我外线内线都OK的，我打球还是很全面的。你现在才16岁。个子矮的话，有大个子。就做组织，突破不要瞎撞，要懂得利用空间和身体，自己多注意吧，打的多就有体验了，一般会打球的人不是很容易受伤的，不怎么会打的经常受伤。这是真的。
因为你的个子比较矮，所以突破进去时，就容易被内线的防守者封盖或受伤。要想解决这个问题，首先你要看清形势再突破，别乱突，再者，了解防守你的人的球德，如果球德不好，尽量不要硬上，自己还要注意，能很好的预判防守者对你防守的下一个防守动作。关键是留心啊
你动作太小了，必须要大点
打篮球脚受伤后的处理
既然是扭脚了，你就应该不要运动了拉
那样回更加的加剧伤痛的，运动员这点一定要知道啊，然后就是判断了。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
按照我的看法就是，你脚应该没什么大的问题了，只是你扭了后还运动，所以下午会特别痛，当然了，你不运动他也会痛的，只是没这么痛了而已，脚扭了最好少运动，少走路，让他尽快恢复，然后等到好了80%了，不怎么痛了，可以适当多走点，加快恢复。
希望你的脚早日好起来，以后运动的时候要注意点，要知道保护自己
资料收集于 www.crazyfire.net 疯火篮球社区
其实你根本不用在外线就加速，也不用把速度看的那么重，建议你看一些明星的大球风格，把麦迪的动如脱兔和小艾的奇快无比结合
切记：：：
守如磐石，静如处子，攻如猛虎，起如惊鸿，
慢快不定，动静无常，
篮球与身高无关
关键看你心有多高
首先我要说的是我在我们地区的高中里面是第一，我很少受伤，因为我打球很聪明，我是一个全能型的球手，所以我可以突也可以投，但是要是对方的内线球员比你强壮很多的话，你要尽量以跳投为主，千万不要往里冲！在打和你对位的人的时候要尽量的去使劲的打他，要显得非常凶，这样他会在一定程度上畏惧你，这样也可以减少受伤！好了，其实对于你的这个问题我的答案太多了，我一时半会说不完，当然我以上说的这两条并不是我的最好答案，但绝对对你有好处！最最重要的答案就是：打球要聪明！你记住我这句话会对你有很大的帮助！
你个子矮，木有体重和力量就少往内线去，当年AI为什么全身11处伤啊？~~~~~打篮球时，如何避免受伤_百度宝宝知道
&打篮球时，如何避免受伤
宝宝11个月LV.12
　　篮球的对抗性强，也正是这种在激烈的对抗中表现出来的技术和战术，赋予了篮球运动旺盛的生命力，吸引了众多球迷的目光，但身体的碰撞自然少不了意外伤害。科比、姚明、麦蒂……多少球星因为场上的伤病断送了职业生涯，今天就跟大家谈谈打篮球怎样避免受伤。
打篮球常见损伤和预防
　　 膝关节慢性损伤
　　篮球运动有一个特点——防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期的左右滑步易使关节面磨损，侧副韧带松弛。另外，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受2-3倍的体重重力。
　　预防：充分热身，尤其在冬天。可以在球场上慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。还可做些肌肉拉伸，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。
　　 踝关节急性扭伤
　　投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者肌肉损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就出现红肿、疼痛。
　　预防：
　　①选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。
　　②在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更要注意。
　　③加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或直膝跳跃练习。
　　④下落时，要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，上身前倾保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走，上篮落地也不太可能踩到脚。
　　 手指挫伤
　　几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。
　　预防：接球时掌心对球，手指向上。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。
　　 肌肉离位
　　对肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部分发生断裂，而引起内出血。
　　预防：练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
打篮球也要多个心眼
　　佩戴护具
　　打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。
　　挑好天气
　　打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。
　　避免被抓脸
　　在内线防守时，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。
　　远离不良分子
　　有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。
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邀请好友扫一扫分享给TA或者小弟打球才两三年，由于身高，体重都不达标，所以没有任何的技术可言，算个菜鸟吧...喜欢急停跳投（擦板），喜欢突破上篮。不喜欢定点投篮，但是罚球命中率还是不错...很喜欢打球，每天下午6点-8.30基本上都在打，但是在前几个月，发现如果连着几天打下来，小腿部分会很痛，痛起来用手摸表面的肉都很痛，骨头也很痛，有时打完球走路都有点瘸,休息几天好像又没事了，但是打球半个小时，又痛起来了，没办法，由于喜欢打球，只有坚持.但是命中率下降真的不是一点点!向各位请教一下，这种情况有必要去医院吗?有没有同样情况的呢?是运动量太大吗?还是小腿出现了伤病...先谢谢各位了哈...　　要怎么去调节呢???有没有什么好的方法和建议...
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　　再次先谢谢各位解答...感谢！！！
　　没事，我的也是…
　　谢谢...只是没钱不想去医院看看呀，打工的，TMD医院去不起呀...
　　打球时间控制在1小时最好
　　建议还是去医院拍片看看
　　是不是骨膜炎呀？小腿正面的骨头浅表疼，用手按压疼，几天不活动就轻一点，一活动就疼，这就是骨膜炎的症状。　　不经常剧烈运动，连续运动的话会出现这种情况，特别是地比较硬，水泥或者沥青场地，慢慢会适应的。事实上很多人或轻或重都经历过这个过程。　　建议穿弹性好，缓冲减震效果好的专业篮球鞋，另外常用热毛巾敷疼痛部位，坚持一段时间这种症状就会减轻。　　
　　很简单，每天打完球用大盆热水洗脚的同时用毛巾淋水热敷疼痛部位，水温稍高一点，能忍住不烫就行，多洗一阵子，时间不会太长就会过去的。记住每次打球前先把身体活动开。
　　1鞋子不好，避震不行！　　2营养不好，身体撑不住！　　3营养也跟得上，实在是你太折腾了。
　　如果你感觉鞋子、营养、休息都跟得上。　　那就是你妄想挑战人类的极限，但是很明显，身体已经告诉你，你高估了它的水平。
　　谢谢各位大哥的解说...小弟以后注意了...
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打篮球时候受伤赔偿和责任问题
下午打球&&我过了一个人之后保持没动准备投篮 他为了防守飞扑过来。我当时也吓一跳。他跳的很高我也没来得及闪躲然后他撞到我。他摔倒了。摔倒了眉骨。我目测估计要缝2针&&想咨询一下这个的责任和赔偿问题
律师回答地区：河南-郑州咨询电话：帮助网友：460796 次点赞人数：<span class="s-c666" id="r_68 人你好！一般情况下打篮球本身存在一定风险的，责任方面没办法的，可以给予一定补偿的。根据人道主义的。希望可以帮助你！刘焕廷法律服务团队信文静为你解答 17:38地区：河南-郑州咨询电话：帮助网友：8393 次点赞人数：<span class="s-c666" id="r_ 人双方承担责任。 18:21地区：河南-郑州咨询电话：15037***帮助网友：37649 次点赞人数：<span class="s-c666" id="r_3 人建议协商解决，你应承担小部分补偿责任。 20:38地区：河南-郑州咨询电话：13525***帮助网友：16203 次点赞人数：<span class="s-c666" id="r_ 人收集证据，可以诉讼的。。。 21:13
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