怎么减掉肚子上的游泳圈 摆脱游泳圈有效方法
&&&& 17:53&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 肚子上赘肉太多容易形成像游泳圈的形状,那么,怎么减掉肚子上的游泳圈呢,下面奇丽女性小编教你几个减肚子方法及动作,快速摆脱游泳圈...
&&& 怎么减掉肚子上的游泳圈是很多上班族关注的减肚子问题,长期久坐肚子上容易堆积脂肪,从而会形成游泳圈的形状,小编教你日常生活中减肚子有效方法如下:
&&& 1、如果你是乘公交车去上班的话，那么就可以在车上断断续续的保持收腹状态，收紧腹部肌肉5秒钟，你知道吗，这5秒钟的收腹相当于你坐1个仰卧起坐的瘦腹效果。
&&& 2、如果你是办公族的话，那么，平时工作时，可以坐在椅子上，双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。保持5秒钟左右后放下重复动作。
&&& 3、平时没事时，你可以想象着你的腹部上正穿着一件收腹带，什么都往里收缩。或是在站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。坚持下来，腹部就会自然保持收缩。
&&& 减掉肚子上的游泳圈的小动作:
&&& 第一步：平躺在地垫上，双手自然放置身体两侧，手掌朝地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。
&&& 第二步： 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，尽量伸直右脚，慢慢将它用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。
&&& 第三步：吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。
&&& 第四步： 吸气，注意收紧小腹，慢慢再将腿向上抬起，休息一下，重复一次。最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，休息时可以用双手按摩腹部，加速瘦腹效果。做完后腹部会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢效果越好喔。
&&& 以上信息告诉大家怎么减掉肚子上的游泳圈,推荐了几个减肚子的床上动作,另外,平时乘公交车去上班的时候,在办公室坐着的时候一些减肚子的有效方法,帮助大家快速减掉烦人的游泳圈。
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万能的糗百，有没有人能告诉我，如何减掉肚子上的游泳圈，要亲测有效的那种！！才20来岁，这肚子也太惨不忍睹了！！
当然，不信就来工地做，
回复 4楼：呼啦圈和仰卧起坐
呼啦圈和仰卧起坐，我也20岁，去年肚子上也有游泳圈，现在没了
回复 3楼：怎么吃都吃不胖的人，是因为你的基因有缺陷，DNA比正常人少一截，淡定点吧……
吃饭别吃饱，一半刚刚好。出门别开车，路近最好跑。饿了别急吃，喝水来救急。吃饭别喝汤，肥肉不能尝。
我因为驾照几个月没锻炼，又胖了10近，差不多130，跳绳可以，但跳绳要搭配仰卧起坐。还有要几样有氧运动交替这用，半小时以上算有氧，什么跑步，跳绳，游泳，羽毛球什么的，一点就是要坚持，还有饮食要控制。这是我自己锻炼还有从锻炼群学的经验。自己曾经三个月瘦20近斤。
拔罐过，配合饮食，运动，两个月三十斤，亲戚也是，效果很好，但要坚持
天天晚上100个仰望起坐，50俯卧撑，50深蹲半年了，没效果，肚子还是大，只是变硬了
忘记说了，是德国进口的
纸条我，我有减肥蛋白粉，亲测过，非常好用
是有点少了
103是有点少了
回复101L：慢慢来，一点一点增加可以先做15个，一点点加，很容易减掉
回复 102楼：才两次是不是少了点
3楼，看到你两次了
回复 100楼：肚子上脂肪层太厚了
仰卧起坐一个礼拜见效，每天晚上30到50个
去问度娘吧，有一套体操有用。我180下来只有140了
1年瘦65斤。每天大鱼大肉。
回复92L：没办法，长的一般只有靠身材泡妞，屡不爽
回复 79楼：我也是啦
回复 71楼：对，我觉得这个说到点上了，那怎么清除脂肪呢
回复 56楼：好身材
回复 49楼：现在肚子是赘肉太多了，很松的那种啊
我只想说，别信什么吃药吃保健品，绝对没用，其实减肥说白了就是进的卡路里少于出，人自然瘦，反之一定胖，你不管吃什么药，不动都不可能大量增加卡路里消耗
回复 40楼：吓死我了
你找我吧，如果你看见了
你匿名了、又不好粉你、我自己减肥、减了20斤、也不反弹、不用花一分钱
怎么吃都不长肉的。尼玛我感觉我就是浪费粮食啊！！
我这有食品级的保健品，可以正常按时吃饭，但可以阻断食物里的淀粉，脂肪，是太太集团出的白芸豆，想了解可以私信我哈
晚上不吃饭，或者流体食物，只能不饿的量
默默的说一句什么叫做卷腹？
我成功的两次减掉过二三十斤
lz同感啊，我也20但是为啥会张三个游泳圈。
减肥真是凿肉，没毅力别想这事，除非你抽脂
回复 29楼：一个多么悲哀的故事！
回复 22楼：没用啊！我一直不吃早饭，但还是瘦不下来
回复 3楼：年轻的时候我也这样
学我，每天一万米
我也有游泳圈 练腹肌是假的 都是脂肪怎么练 先要从饮食开始 把内脏脂肪排除 再开始练
把皮下脂肪排除
管住嘴，迈开腿
买把菜刀。。
晚饭不吃，耐不住可以少吃蔬菜水果，淀粉类一定拒绝！每天刷5公里，跑不动就快走
不要吃饱，要管住嘴都是撑大的
我从120到114，我想吃胖可是没钱啊
回复 4楼：晚上少吃，晚上吃饭的时候要早点，拒绝夜宵，亲身经历有效，半年可瘦30斤
肚子里都是宿便，排排毒就好了
运动啊！还有捷径？科学运动，自己百度
估计楼主只是想问问有什很轻松的减肥方式
用刀隔下来
回复 17楼：真的假的？
我更惨，光吃光吃不胖，吃了这么多，称了下体重，又特么的瘦了十斤，这日子没法过了
都让开，让我装一下逼！我忍了好久了！这个我最清楚！千言万语一句话，你能做到持之以恒，一个简单的仰卧起坐就能出来马甲线，要知道详细的粉我
每天来个20公里
看到那些说通过节食减肥减肥药减肥的的真心想笑，不就是懒得运动才喜欢整些没有的幺蛾子么？如果真心想减下去，能坚持住，每天来几回合腹肌撕裂者，一个礼拜就有效果，坚持三两个月，马甲线人鱼线给你干出来
跳绳，慢跑，平躺腿举起，空蹬自行车的姿势。力竭为止。做吧
把你那破嘴逢上就行！
多吃苹果少吃饭
戒高热食品
22楼的方法不可取
要真想减，我告诉你个方法，plank，最容易练腹肌的方法，你要是坚持下来就去，坚持1个月？减不下来我直播剁屌！记住我id
我只要吃饱了肚子就鼓鼓的，只要一天不吃饭，立马就没肚子了，，，
千万别吃减肥药，都是骗人的，晚上饭后郁闷哦，，晚饭少吃多吃苹果，肯定能瘦
我的肚子就是摇呼啦圈没的
看体质，三餐正常吃，每天先做50个深蹲，坚持的下去再教你，不能喝啤酒
少吃多运动，，
仰卧起坐，把它炼成肌肉
每天不吃晚上，周六周日晚上去跑步，一个月
回复 3楼：你特么就是作死
回复 13楼：感觉没啥用啊，肚子上脂肪太厚了
Lz粉我，一起吧
回复 13楼：仰卧起坐伤腰。。。最好做卷腹。。可以上网查教程，还有抬腿
仰卧起坐伤腰的。。不知道你做完有没有感觉腰疼。。要锻炼腹部做卷腹。。
回复 22楼：没什么卵用，我天天不吃早饭。。然而一个月长了10斤，而且我还天天健身房锻炼
每天坚持有氧运动，跑步，动感单车。。配合卷腹。。
上面，一日8次，一月彻底消除
平板撑能坚持到半小时包你人鱼线
我告诉你秘方哦，每天早起床，晚上上床睡觉前，拿头撞墙二十下，力度大，效果好…………半月保证你会瘦下来很多，不用谢我，哥做好事很多年…………
呵呵，坚持，毅力，有么
一小时500个仰卧起坐，坚持一个月，暴瘦10公斤。而且不用刻意节食，每顿八分饱就行。（当初为了追一个女生干过，结果等我瘦了，她有主了）
喝水都长肉
回复 22楼：放屁勒，我不吃早餐半年，比吃早餐时更容易胖
回复 22楼：我以专业角度告诉你，你很可能会死鱼胃癌如果你继续不吃早饭
呼啦圈每天半小时
如果你是男的就找个败家媳妇，天天败家，很快你就饿瘦了，如果你是女的就找个软饭男，天天跟你要钱，你就气瘦了。
额 没啥诀窍 坚持就是。减肥的路过
我有办法哦
工地做一年工，工资，身材都有了，肚子却没了，另手上有茧
每天揉肚子，有效了记得告诉我
真心经历，我前段时间每天喝酒都喝到两三点三四点第二天果断的上班，以前很面条很匀称的，自从喝了酒去称体重不称不知道一称吓一跳，隔一个多月不喝酒，每天晚上睡觉前做五十个俯卧撑一个月瘦了八斤标准的一百二十斤
每晚50个仰卧起坐，不多，但要坚持
回复 10楼：别灰心，一切都会胖起来的～
回复 9楼：我吃夜宵马上睡觉也不胖，真惨
回复8L：因为我不吃都长肉
回复 7楼：嘿，这你就不对了，干嘛踩我
回复 3楼：踩你T_T
呼啦圈。。。
我也有，找到办法了记得告诉我啊！
怎么吃都吃不胖的路过
每天五千米
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最受欢迎的爆笑笑话肚子上有“游泳圈”的女孩，得警惕宫寒_凤凰资讯
肚子上有“游泳圈”的女孩，得警惕宫寒
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有一种说法，“十女九寒”，可见，对于女性来讲，宫寒是一种常见的现象。但是很多人都不知道自己是不是有宫寒，甚至已经十分严重了。
原标题：肚子上有“游泳圈”的女孩，得警惕宫寒有一种说法，“十女九寒”，可见，对于女性来讲，宫寒是一种常见的现象。但是很多人都不知道自己是不是有宫寒，甚至已经十分严重了。肥胖、月经不调、体质虚弱是宫寒表现宫寒者的一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖，特别是多容易腹部肥胖。此外，宫寒女性伴有月经异常，经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。还有一类女性体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。宫寒女性要多运动、注意保暖中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要多运动来增加阳气，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。此外，可以经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。而现代很多女性，不注意保暖，致使寒邪便会悄悄侵入脏腑，伤害子宫，所以建议女性，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。R6
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播放数：5808920→ 肚子上的游泳圈怎么去
肚子上的游泳圈怎么去
健康咨询描述：
不知道是不是坐多了的原因，肚子上的肉越长越多，游泳圈真的是很恐怖，现在有没有什么办法能够快速去除肚子上的游泳圈的？
想得到怎样的帮助：肚子上的游泳圈怎么去
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擅长: 吸内科,消化内科,心内科,神经内科,血液科等内科,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的病情描述，你每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：要改善饮食习惯,晚饭要少吃油脂,淀粉类食物,找到自己喜欢的运动方式,比如呼拉圈,扭腰舞蹈等等增加腹部肌肉的运动,再结合仰卧起坐运动收紧腹部松弛的皮肤，一定要找到适合自己的简单又方便的方式,长期坚持一定会有效果,有意义的。
擅长: 擅长妇科疾病的诊疗，如月经不调，痛经，多囊卵巢，子
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的最好方法是饮食疗法加上体育锻炼，万万不可急于求成。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要控制碳水化合物的摄入，即减少主食的量，饭吃得不宜过饱，每天坚持锻炼慢跑或快走1小时，慢慢的游泳圈就会消失。
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副主任医师
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