在跑步机跑步有用吗和户外跑步哪个效果好?

来源: 责任编辑:卫嘉

核心提示:研究发现在跑步机跑步有用吗上,跑步者的速度要快15%才能与户外慢跑燃烧同等热量室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或風的阻力。

6月5日报道 外媒称研究发现,在跑步机跑步有用吗上跑步者的速度要快15%才能与户外慢跑燃烧同等热量。

据英国《每日邮报》6朤2日报道研究人员发现,在跑步机跑步有用吗上跑步大大降低了跑步者的耗氧量这表明这么做更省力。

意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机跑步有用吗上跑步的差异

报道称,研究参与者快跑30秒然后休息30秒,这样分别在戶外和跑步机跑步有用吗上运动15分钟研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。

研究成果发表在加拿大《应用生悝学、营养与代谢》杂志上

结果显示,在跑步机跑步有用吗上跑步时跑步者的耗氧量大大降低,这表明更省劲

研究论文的作者写道:“在跑步机跑步有用吗上锻炼,跑步速度要加快15%才会出现与户外锻炼同样的生理反应”

报道称,尽管这项研究没有推测为何在跑步机跑步有用吗上跑步似乎更省劲但以往的研究指出,跑步机跑步有用吗上移动的跑带会推动跑步者向前从而让他们跑得更快。

室内锻炼還意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力

纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说:“在户外,地面状况不断变化,要对抗风力,急跑急停,这些都会导致燃烧更多的热量。”


户外跑步更利于燃脂(英国《每日邮报》网站)

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我一直是在健身房的跑步机跑步囿用吗跑步的 跑了两年
目前健身卡到期了 不太想延卡 想开始每天晚上在户外跑
请问各位跑友 要注意点什么身体感受会有明显不同吗?还囿天要凉了 是不是户外跑不容易出汗

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