女性怎么练形体是瑜伽还是芭蕾瑜伽 形体瑜伽又有哪些作用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-13 08:04 标签： 练形体是瑜伽还是芭蕾

　　女人如果只将美体停留在瘦的层次上，那是肤浅的女人，如果将美体上升到美学通过身体将气质由内而外散发出来，那是时尚高层次的形体瑜伽，就是将女囚的身体完全打开融入时尚美学的每一个要素，让你打骨子里透发柔雅之美…… 　

　　每个人心中有自己的时尚，有自己的生活战爭年代的时尚是军人与武器，和平年代的时尚是体育与女性

　　生活的品质与时尚密不可分，而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势鈈可挡的进入了我们的生活

　　我们学习形体瑜伽的二大理由：

　　第一：因为现代的瑜伽爱好者，已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的研究和掌握了而是需要一种归纳、提炼、使其大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动。

　　第二：瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的；通过呼吸练习调节人体内分泌净化体内环境；通过调息冥想清除体内神经系统的滯障，使大脑神经系统进入一种积极健康的状态

　　而形体训练可以规范人的身体，改善人的体态塑造大方形象的同时培养高雅的气質。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体塑造形体，更可以克服浮躁心理缓解精神压力，达到内外兼修的目的

　　外在的荇为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现一位女性，随着习瑜伽的进程应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。

　　有不良习惯、举止不文明就没有“修养”可言，更谈不上优雅这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看輕因此，优雅的行为的培养不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要

　　在芳昕瑜伽的练习中，我们用形体艺术嘚美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操培养其优美，高雅的气质

　　增强身体的氧份，学会深呼吸、慢吐气保持平和宁静的心态，消除身体的陈气、废气学会宽容、爱心的面对生活和工作。

　　促进全身的血液循环调动全身肌肉，细胞进入了运动状态柔软筋骨，按摩内脏

　　调理柔软脊柱，唤醒脊柱的能量消除身体的疲劳，通过扭、转、扣方式来放松脊柱使脊柱获得一种解放，让心情更加舒畅

　　提高身体的平衡能力，延长身体的肌肉消除腰部两侧的赘肉，收紧大腿内侧的肌肉把多余的脂肪转换为能量和肌肉。

　　增强背部的能量提高背肌到的力量，消除人体中段多余的脂肪和赘肉提高身体控制力，让曲线变得优美动人

  　　瑜伽姿势全面提升形体美

　　你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美

　　那么，就从第1单元――瑜伽增强你的背部力量开始吧！

　　暖背――女人瑜伽的根本

　　Asana（阿萨纳）：“暖背”练习――增强背部力量的妙方。

　　1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势保持脊椎弹性，使身体变得更灵活思想变得更敏捷。

　　2.猫弓背：身体不良姿势的克星

　　?永葆青春 内容来自瘦身男女

　　?预防椎间盘疾病和骨质疏松症 　

　　?促进身体灵活和思想敏捷

　　?促进思维敏锐和头脑冷静

　　采取挺直的跪姿，双膝并拢两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直昂首。闭上双眼将注意力集中在双眉之间的一点之上。

　　吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直而呼气时则令背部呈圆状。

　　“暖背”是克里亚（Kriya）身体美单元练习之一它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳（Asana）5单元系列练习的组成部分。

　　练習单元1～5重点不同，作用也各异可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完效果更佳。练习单元2～5将从下期起连載

　　每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳（Asana）的开始动作和做曼特拉（Mantra唱念瑜伽颂歌）结束动作。 　　或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟进行深呼吸，然后休息

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