女生你们女生立定跳远视频教程一般多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-10 22:54 标签： 女生立定跳远技巧
如何训练女子立定跳远？-怎么快速提高女生立定跳远成绩
如何训练女子立定跳远？ 怎么快速提高女生立定跳远成绩
如何训练女子立定跳远？
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好，我不是象教材那样简单由后向前上方摆！、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成。落地缓冲：收腹举腿：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点！·，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力，膝关节不屈，双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架!视频资料不好找，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。6，负荷练习可采用肩负中等负荷的快速深蹲。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。3，屈膝跳连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部4，单足跳双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空，对两臂起跳时的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳。因为那样摆仅作用于两臂，双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋,你可以参考下面的内容:掌握立定跳远的动作技术要领预摆：两脚左右开立，后者虽明确：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合，而不能带动全身，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲，跳深练习立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，减少水平速度的损失，双腿落地区域有较大的差异。解决办法，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，要避免着地腿前伸得过远，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度，落地后还不后坐》落地时。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调，落地时屈膝缓冲，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动，双脚主动有意识地踩踏标志物，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法，但此时不是呼气，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作，手尽量往后摆。要点。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。地面设置标志物，空中展体要充分。[1] 2 更多精彩尽在中健网健康社区二、训练过程遵循循序渐进原则1，先软地后硬地2，先双腿后单腿3，先数量后强度4，先一般后专项5，先幅度后速度影响成绩的因素（l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。（2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆......
立定跳远没什么技术…只能靠素质练习来提高…比如单脚跳…收腹跳…蛙跳…
1.站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。2.双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了，这样可以利用双臂的摆动做助推力。3.调整好呼吸。当双臂由下向上慢摆到头上时，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气。双臂向下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。4.身体保持协调。女生在立定跳远时，上身要挺直，不要耸肩，不要翘屁股，尽量保持放松的状态。双臂一摆动，同时就要双腿弯曲，做好准备工作。5.巧用力量跳远。立定跳远时，主要是要用前脚掌使劲蹬离地面，然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力，在平常可以多练习脚尖着地的站立，对加强脚掌的张力很有用。
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全部答案（共2个回答）
体育成绩=【目标测试三项得分和】÷3×0.35+15 。这个成绩以原始分记入中考统考总成绩，考试结果以等级呈现，45分以上为优秀（A），44.9分~37.5分为...
如果我没有记错的话，男的是2米46满分。如果对你有用请给好评哦。
立定跳远3．476米
1904年），在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪...
跳绳，因为跳绳与立定跳远前需要做的准备姿势是相同的，跳绳跳得好，有助于在立定跳远的运动帮助。
（新年快乐！愿你给个好评,急需啊~%&_&%~）
答: 孩子期中考试家长评语作写？自己第一次接触这种事情，姐妹们跟我说说。
答: 学大和京翰主要是１对１，建议你最好自己找，如果想找在职教师，你的老师可以帮你找；如果找大学生或研究生，你可以到相应大学的论坛里发帖，一般很容易找到．这样效果绝不...
答: 基础知识要扎实
答: 1.检验状态或水平；
2.区分人才与庸才
3.优胜劣汰的工具
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