健身时最适合听的音乐；你在寻找最适合健身的音乐吗？；研究人员已经找出了能促进锻炼的最佳音乐节拍，研究；迈克尔?杰克逊(MichaelJackson)的；卡拉乔吉斯为音乐和运动器材公司以及奥运会运动员担；科学家表示，音乐的益处在低强度到中等强度的运动中；纽约市ToniqueFitness健身中心的老板；维森伯格以每分钟115到117拍的音乐来展开课程；一项去年
健身时最适合听的音乐
你在寻找最适合健身的音乐吗？
研究人员已经找出了能促进锻炼的最佳音乐节拍，研究显示，这样的音乐能提升人体的摄氧量和耐力。《华尔街日报》养生栏目专栏作家Sumathi Reddy带来了详细报道。
迈克尔?杰克逊(Michael Jackson)的《走开》(Beat It)节奏非常理想。朴载相(Psy)的《江南Style》(Gangnam Style)和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(Edge of Glory)也是一样。
研究发现，节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性。伦敦布鲁内尔大学(Brunel University)运动与教育学院(School of Sport and Education)科研副主管科斯塔斯?卡拉乔吉斯(Costas Karageorghis)说，健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。很显然，专家认为一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。
其它新研究表明，当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量：在跑步机上慢跑的人会有更强的耐力，而单车骑行者需氧量也会减少。游泳者在比赛时听音乐会比不听的人更快到达终点。
卡拉乔吉斯为音乐和运动器材公司以及奥运会运动员担任心理咨询师。他说：“音乐可以调节情绪并带来生理上的刺激，就像兴奋剂和镇静剂。它甚至能够在人们走入健身房之前就给予他们激励。”
科学家表示，音乐的益处在低强度到中等强度的运动中表现得最为显著──也就是说，音乐对于休闲性的运动比对竞技运动更为有效。卡拉乔吉斯说，找到适合的节奏并不困难，因为许多流行音乐都符合理想节奏的范畴，大多数其他类型的音乐也有在这一范畴内的曲目。对于古典音乐爱好者来说，贝多芬(Beethoven)的降E大调第三交响曲也就是《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特(Mozart)的G小调第40号交响曲是两个不错的选择。还有几个决定音乐是否适合用于健身的因素是，激励性的音调和歌词──想象一下《烈火战车》(Chariots of Fire)配上人们在海滩奔跑的画面。
纽约市Tonique Fitness健身中心的老板席尔维娅?维森伯格(Sylwia Wiesenberg)说，她在给两小时的有氧运动和形体雕塑课程编排音乐列表时，会时刻注意节奏。“课程最难的部分是开始的15到20分钟”，她说，“我把音乐作为鼓舞士气最有效的手段。”
维森伯格以每分钟115到117拍的音乐来展开课程，例如摩根?佩奇(Morgan Page)的《漫漫长路》(The Longest Road)，之后加快到约每分钟125拍。最后，在运动达到最佳状态时，音乐的节奏是约每分钟135拍，其中包括铁斯托(Tiesto)和马克?奈特(Mark Knight)与迪诺(Dino)合作的《美丽世界》(Beautiful World)。一个月前，当健身房里的扩音器出故障时，“班上的氛围和干劲截然不同”，她说。“人们都停了下来……我非常依赖音乐，无法想象没有音乐时如何上课。”
一项去年发表于《体育医学与健康杂志》(Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)的研究发现，将动作与音乐同步的自行车骑行者可减少需氧量多达7%。研究要求10位男性以最高心率的70%骑行12分钟，并在骑行时测试了三种不同节奏的音乐。
另一项研究要求30个人在跑步机上行走，结果表明健身时与音乐节奏同步会增强耐力。一组参与实验者行走时伴随激励性的音乐，另一组是普通的音乐，第三组没有音乐。听音乐的两组耐力均有增加，而听激励性音乐的一组效果最为显著。这项研究发表在了2009年的《体育与运动心理杂志》(Journal of Sport & Exercise Psychology)上。
专家认为健身时听音乐的益处主要来自于心理因素。弗罗里达州立大学(Florida State University)体育与运动心理学研究生项目主管格森?特南鲍姆(Gershon Tenenbaum)说：“人们在跑步时听音乐比不借助音乐或者其他工具时感觉省力”。而一旦当运动强度变得很高，这些益处会渐渐消失。
特南鲍姆说，在运动员被要求想象自己身处特定环境，例如在海滩上，或者闻到某种气味，例如薰衣草时，类似的益处也会体现出来。
英格兰诺里奇(Norwich)东安格利亚大学(the University of East Anglia)的研究者大卫-李?普利斯特(David-Lee Priest)说，音乐能通过神经机制转移注意力。健身时出现的令人不快的反应，例如呼吸困难、流汗或者肌肉僵硬，会通过传入或感觉神经系统传递至大脑。听音乐会对这类感觉的传递产生干扰，他说。“在你感到疲劳之前，音乐会阻断疲劳感和费力感，所以你完全不会注意到。” 他还补充道，这种阻断作用只在特定的时候出现，也就是一个人使用最高体力70%的时候。
在锻炼时加以控制，音乐的益处就能在开始运动前或者运动间隙时显现，普利斯特说。“这就像服了温和的兴奋剂……它能够让你的心率和血压略微升高。”
在近期的一项研究中，卡拉乔吉斯和同事们测试了音乐对于游泳者的作用。研究者先让运动员用三周时间适应了戴耳塞游泳，之后与26名完成了200米自由泳的大学游泳健将进行了三项实验。他们听了激励性的音乐和普通音乐，或者不听音乐。听音乐的两组相比不听音乐时成绩提高了三秒。尽管只提高了2%，卡拉乔吉斯说这足以对竞争激烈的游泳界产生一定影响。
相比于不听音乐游泳，听音乐的游泳者在积极性方面也提高了10%。这项研究得到了速比涛公司(Speedo International Ltd.)的赞助，计划发表在《体育与运动心理学》(Psychology of Sport and Exercise)杂志上。 三亿文库包含各类专业文献、各类资格考试、专业论文、生活休闲娱乐、行业资料、应用写作文书、文学作品欣赏、健身时最适合听的音乐78等内容。　
　美图,想改变自己而且喜 欢运动朋友可以关注: 极限健身爱好者 新浪微博博: /u/ 下面为大家推荐十首健身、健美运动时可以听的音乐歌曲。... 　需要
11:46 deminemh 看来楼主在健身时喜欢听比较劲爆的音乐,在做有氧运动时的音乐好像没有吧,还有 就是应该在贴些抒情点的音乐做放松的时候用... 　卢小英推荐在跑步和家里锻炼时听的十首歌。 ―― ww
喜欢带着正念跑步,也爱一边听音乐一边跑,当身体的动作与音乐的节奏一致的时候,有一种... 　58 2:51 本周音乐播放列表比较适合于训练耐力能量区间(Endurance Energy Zone?)...适合学习时听得音乐 16页 免费
适合健身房听的音乐 12页 免费
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格林怒喷尼克斯主场:不放音乐真垃圾 节奏被扰乱
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网易体育3月6日报道：北京时间3月6日，在主场对的比赛中，麦迪逊广场花园给了球迷一个新体验，那就是在比赛上半场，现场没有任何音乐助兴，以往不管是进攻还是防守回合里，总有一些节拍和音乐，暂停时更是热闹，但今天什么声音都没有，他们希望球迷能够“好好享受比赛本身的声音”。推荐阅读
库里和巴恩斯挡拆。
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库里上篮。
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库里背影。
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汤普森特写。
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汤普森上篮。
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罗斯持球推进。
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安东尼迎着巴恩斯跳投。
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安东尼上篮。
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波尔津吉斯跳投。
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考特尼-李上篮。
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考特尼-李持球突破汤普森。
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格林投篮。
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波神比赛中“误伤”罗斯。
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汤普森站上罚球线。
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库里持球突破。
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这样的创新算是制造了一个话题，但没想到，却被前锋-喷了一通。认为，这给球迷的“新体验”完全影响了球员的节奏。“真的好可悲好荒谬，完全改变了比赛节奏，什么都不一样了。我们球员是习惯按照特定方式打比赛的，结果完全改变这种方式，我觉得就是对所有人的不尊重，人家曾经为了娱乐做了那么多变革，让比赛气氛浓烈，他们完全就是不尊重人。”格林说。“人们应该让世界变得更好，结果他们还在开倒车，就好像从电脑退化到纸笔一样。”他说，“我在赛前就听说他们要这么做，这是很糟糕。”。不过，格林表示，他相信不是故意影响客队球员的，“因为他们自己的球员也被影响，你没发现吗，整个上半场大家都打得很散漫，完全没有节奏可言，不管你们相不相信，这种东西真的会影响比赛。听到音乐，球员们才有感觉，他们不仅仅是打击了球员，也完全毁掉了比赛，赶紧抛弃这一套吧，简直就是垃圾。”格林确实喜欢表态，连球馆放什么音乐都有一番评论，也有美国媒体吐槽他：“格林一直在喷无关紧要的东西，没有哪个球员像他一样这么喜欢队这种事情表态了。”
本文来源：网易体育
作者：kewell
责任编辑：杨建坤_NS4215
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来源：中关村在线
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编辑点评：对于古典乐迷来说，凝重古奥的交响乐更多的是需要正襟危坐的去聆听，但大家在闲暇时放松心情的时候更多的是需要短小精悍的古典小品，福茂唱片出品的双CD：《The Very Best Of Relaxing Classics 》(中文译名：&逍遥古典&)就是最佳的选择：收录了音乐史上最著名音乐家的经典音乐作品，包括：拉赫玛尼诺夫、维瓦尔蒂、巴赫、莫扎特、李斯特、德彪西等。
德国专家研制了一系列有医疗功效的特殊音乐供应市场，据知不少医生以此作为辅助良方，市面上亦出现以此为号召的健康疗养机构，是否有效，因人而异。不过平时因工作过劳，偶然出现精神紧张，毋需自己吓自己!抽空暂时放下工作，放松一下，找些轻音乐来听听，一样可以达到舒缓紧张情绪， 重新回复身心舒畅的效果!
[此文系转载，来源于中关村在线，版权归属原作者]
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耐力运动减肥：听音乐效果更好
耐力运动减肥：听音乐效果更好
时间： 09:46
编辑者：随梦而飞
来源：明星库
摘要：还记得很多年前就有人研究过音乐和植物生长之间的关系，发现音乐能够促进植物生长。近来，研究发现，节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性，当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量。就让我们来...
还记得很多年前就有人研究过音乐和植物生长之间的关系，发现音乐能够促进植物生长。近来，研究发现，节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性，当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量。就让我们来看看音乐和耐力性运动的关系吧!也许能发现促进减肥的作用呢!
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