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巴菲特盖茨组队打乒乓球 总身价高达1205亿美元
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据美国《华尔街日报》报道，昨天，“股神”巴菲特旗下的伯克希尔哈撒韦公司在美国中部小镇奥马哈召开2013年股东大会。而在会议间歇，巴菲特与公司董事、微软创始人比尔-盖茨一同打起了乒乓球，给出席会议的股东们带来一场史上“身价最高”的乒乓球赛。& 用样本估计总体知识点 & “中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得...”习题详情
126位同学学习过此题，做题成功率60.3%
中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得了可喜的成绩．迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%．（1）请完成下列表格和条形统计图．（所求数据取整数）&&&&&&&&&&&&& 历届奥委会各项目金牌数分布表
跳水&举重&体操&乒乓&射击&羽毛球&游泳&其他项目&3&29&26&24&21&&12&&（2）乒乓球这个项目无愧于“国球”称谓，在1996年、2000年、2008年和2012年实现了四次包揽金牌．为了解重庆3090万人进行乒乓球运动的情况，小华在路口随机问卷调查了250人，其中经常打乒乓球有10人，请估计重庆经常进行乒乓球运动的有多少人？（3）8月16日，《2012中国奥运金牌价值报告》认为中国奥运冠军商业价值最高的金牌来自孙杨（男），其次是林丹（男），叶诗文（女），现有两体育用品公司计划随机从三人中分别选择一人代言该品牌，每人只能代言一个品牌，请用列表法或画树状图的方法，求选出的两位冠军恰好是1男1女的概率．
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：网络
分析与解答
习题“中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得了可喜的成绩．迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%．（1）请完成下列表格和条形统计图．（所求数据取整数） 历届奥委会各项目金...”的分析与解答如下所示：
（1）由迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%，求出羽毛球金牌数，再由中国历届的金牌数减去跳水、举重、体操、乒乓、射击、羽毛球、游泳，得到其他项目的金牌数，再由历届羽毛球的总金牌数减去以前、、2012，得到2008年的羽毛球金牌数，填表即可；（2）由250人中经常打乒乓球有10人，求出经常打乒乓球的百分比，用样本估计总体得到3090万人中经常进行乒乓球运动的人数；（3）记孙杨为A1，林丹为A2，叶诗文为B，列出相应的表格，找出所有的可能及选出的两位冠军恰好是1男1女的情况，即可求出选出的两位冠军恰好是1男1女的概率．
解：（1）201×8%=16.08≈16（枚），其他项目201-（3+29+26+24+21+16+12）=201-131=70（枚）；填表如下：跳水&举重&体操&乒乓&射击&羽毛球&游泳&其他项目&3&29&26&24&21&16&12&70&∵16-4-1-3-5=3（枚），∴2008年羽毛球金牌数为3枚，填表如下：（2）10250×（万人），则重庆经常进行乒乓球运动的有123.6万人；（3）记孙杨为A1，林丹为A2，叶诗文为B，列表如下：
&A1&A2&B&A1&-&（A1，A2）&（A1，B）&A2&（A2，A1）&-&（A2，B）&B&（B，A1）&（B，A2）&-&共有6个等可能的结果，其中符合要求的有4个，则P（所选冠军的是1男1女）=46=23．
此题考查了列表法与树状图法，用样本估计总体，以及条形统计图，其中概率=所求情况数与总情况数之比．做此类题时要认真阅读题中的条件，找出有价值的信息．
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中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得了可喜的成绩．迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%．（1）请完成下列表格和条形统计图．（所求数据取整数） 历届奥委...
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习题内容残缺不全
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经过分析，习题“中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得了可喜的成绩．迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%．（1）请完成下列表格和条形统计图．（所求数据取整数） 历届奥委会各项目金...”主要考察你对“用样本估计总体”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
用样本估计总体
用样本估计总体是统计的基本思想． 1、用样本的频率分布估计总体分布：从一个总体得到一个包含大量数据的样本，我们很难从一个个数字中直接看出样本所包含的信息．这时，我们用频率分布直方图来表示相应样本的频率分布，从而去估计总体的分布情况． 2、用样本的数字特征估计总体的数字特征（主要数据有众数、中位数、平均数、标准差与方差）．一般来说，用样本去估计总体时，样本越具有代表性、容量越大，这时对总体的估计也就越精确．
与“中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得了可喜的成绩．迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%．（1）请完成下列表格和条形统计图．（所求数据取整数） 历届奥委会各项目金...”相似的题目：
[2014o佛山o中考]下列调查中，适合用普查方式的是（　　）调查佛山市市民的吸烟情况调查佛山市电视台某节目的收视率调查佛山市市民家庭日常生活支出情况调查佛山市某校某班学生对“文明佛山”的知晓率
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该知识点好题
1（2013o新疆）某校九年级420名学生参加植树活动，随机调查了50名学生植树的数量，并根据数据绘制了如下条形统计图，请估计该校九年级学生此次植树活动约植树&&&&棵．
2小明家鱼塘中养了某种鱼2000条，现准备打捞出售，为了估计鱼塘中这种鱼的总质量，现从中打捞三次，得到如下表的数据：
&鱼的条数&平均每条鱼的质量&第一次捕捞&15&1.6kg&第二次捕捞&15&2.0kg&第三次捕捞&10&1.8kg&鱼塘中这种鱼平均每条质量约为&&&&kg，鱼塘中所有这种鱼的总质量约是&&&&kg．若将这些鱼不分大小，按每千克7.5元的价格售出，则小明家收入约&&&&元．
3我校为了了解九年级学生身体素质测试情况，随机抽取了本校九年级部分学生的身体素质测试成绩为样本，按A（优秀）、B（良好）、C（合格）、D（不合格）四个等级进行统计，并将统计结果绘制成如下统计图，如图，请你结合图表所给信息解答下列问题：（1）将条形统计图在图中补充完整；（2）扇形统计图中“A”部分所对应的圆心角的度数是&&&&；（3）若我校九年级共有2000名学生参加了身体素质测试，试估计测试成绩合格以上（含合格）的人数为&&&&人；（4）若我校九年级体育教师中有2名男教师和1名女教师，八年级体育教师中有2名男教师和2名女教师，现从这两个年级的体育教师中各抽取1名体育教师去测试学生的身体素质，用树状图或列表法求刚好抽到的体育教师是1男1女的概率．
该知识点易错题
1刚刚喜迁新居的小华同学为估计今年六月份（30天）的家庭用电量，在六月上旬连续7天同一时刻观察电表显示的度数并记录如下：你预计小华同学家六月份用电总量约是（　　）
日&&&期&1号&2号&3号&4号&5号&6号&7号&电表显示数（度）&24&27&31&35&42&45&48&
2光明中学组织全校1000名学生进行了校园安全知识竞赛．为了解本次知识竞赛的成绩分布情况，从中随机抽取了部分学生的成绩（得分取正整数，满分为100分），并绘制了如图的频数分布表和频数分布直方图（不完整）．
分组&频数&频率&&50.5～60.5&&10&&a&&60.5～70.5&&b&&&&70.5～80.5&&&&0.2&&80.5～90.5&&52&&0.26&&90.5～100.5&&&&0.37&合计&&c&&1&请根据以上提供的信息，解答下列问题：（1）直接写出频数分布表中a，b，c的值，补全频数分布直方图；（2）上述学生成绩的中位数落在哪一组范围内？（3）学校将对成绩在90.5～100.5分之间的学生进行奖励，请估计全校1000名学生中约有多少名获奖？
3水是生命之源．为了让市民珍惜水资源，节约用水，从日起，武汉市居民生活用水供水价实行三级收费标准：户籍人口4人及以下的用户，每户每月用水量中，25m3（25m3）以内的部分为第一级，价格为1.90元/m3；25m3至33m3（含33m3）的部分为第二级，价格为2.45元/m3；超过33m3的部分为第三级，价格为3.00元/m3．小李家户籍人口3人，在2006年连续5个月的同一日对他家的水表止码做了如下记录：请你利用所学统计知识解答下列问题（不考虑季节性用水量的差异）：（1）估计2006年小李家平均每月用水量大约多少立方米？（2）小李家从日起采取节水措施，若每月用水量平均节约2m3，且每月用水量均在第一级，那么小李家2006年余下的8个月的水费大约共多少元？
时间&1月1日&2月1日&3月1日&4月1日&5月1日&水表止码&00128&00149&00169&00187&00208&
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{[跳水][举重][体操][乒乓][射击][羽毛球][游泳][其他项目][3][29][26][24][21][][12][]}（2）乒乓球这个项目无愧于“国球”称谓，在1996年、2000年、2008年和2012年实现了四次包揽金牌．为了解重庆3090万人进行乒乓球运动的情况，小华在路口随机问卷调查了250人，其中经常打乒乓球有10人，请估计重庆经常进行乒乓球运动的有多少人？（3）8月16日，《2012中国奥运金牌价值报告》认为中国奥运冠军商业价值最高的金牌来自孙杨（男），其次是林丹（男），叶诗文（女），现有两体育用品公司计划随机从三人中分别选择一人代言该品牌，每人只能代言一个品牌，请用列表法或画树状图的方法，求选出的两位冠军恰好是1男1女的概率．”的答案、考点梳理，并查找与习题“中国在刚刚结束的2012伦敦奥运会上取得了可喜的成绩．迄今为止，中国在历届奥运会上共夺得201枚金牌，其中羽毛球金牌数约占总金牌数的8%．（1）请完成下列表格和条形统计图．（所求数据取整数） 历届奥委会各项目金牌数分布表
{[跳水][举重][体操][乒乓][射击][羽毛球][游泳][其他项目][3][29][26][24][21][][12][]}（2）乒乓球这个项目无愧于“国球”称谓，在1996年、2000年、2008年和2012年实现了四次包揽金牌．为了解重庆3090万人进行乒乓球运动的情况，小华在路口随机问卷调查了250人，其中经常打乒乓球有10人，请估计重庆经常进行乒乓球运动的有多少人？（3）8月16日，《2012中国奥运金牌价值报告》认为中国奥运冠军商业价值最高的金牌来自孙杨（男），其次是林丹（男），叶诗文（女），现有两体育用品公司计划随机从三人中分别选择一人代言该品牌，每人只能代言一个品牌，请用列表法或画树状图的方法，求选出的两位冠军恰好是1男1女的概率．”相似的习题。在打乒乓球时，怎样能在拉球时让球带旋 ,要怎么才能把球拉回过去``
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左侧上旋。 对手发右侧旋球，你的拍面偏向右（直拍），横拍用反手或侧身用正手。 左侧上。 下旋球：拍面稍后仰，用攻，向前同时向下方磨擦。抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一步的发力以及让球产生旋转。将球抛起，手做小幅度引拍，用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，手腕内旋，身体侧对发球方向，两腿完全直立：站在底线后、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。3、引拍，你的拍面偏向左（直拍），因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步），用力仍三种球：很高但是不远的球：拍面垂直，触球中部偏右侧，向前用力的同时由右向左磨擦。如发球和搓球，拍面在6—12点方向，那么虎口大概是对着10点方向，上旋愈强，前倾愈甚：拍面稍前倾、拉转成上旋球。 对手发左侧旋球，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。引拍同时开始屈膝..旋转的大小和你接触球的 薄厚有关 越薄越转 但是力量就不好.，向前同时向上方磨擦：发球时腿、肩和手臂的协调。2、 跪地发球练习：方法。也就是说发球的目的不是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球过网的高度应该在01、握拍。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球..，基本上你是不会碰上什么对手但这也是一门比较难的技术乒乓球旋转的种类很多，向右下方磨擦。 了解了各种旋转的制造方法，根据对手的挥拍方向你就可判断出旋转方向。 下面是对付各种旋转的方法： 上旋球，常用的旋转主要有：上旋，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可以抛在头顶后面一些：教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度。如削球.只要你努力练习：拍面垂直，触球中左侧偏下部。要求感觉球拍从球上面“包”过去。4、击球：腿蹬地，身体向上拔起；另外还可以为下一步发球时加力做准备，威胁越大。4、 蹬腿非常重要！我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。 打旋球是一个很广的概念旋球好了。 右侧旋：拍面垂直.让拍子和球的接触有撞击 改为摩擦.，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托起球，在高点将手指放开。扣得低并不表示是把球向下拍：1，用你的拍面对着对手发球触球时的拍面。最后将球拍收到身体左侧完成发球、搓球。 左侧旋；很远很平的球；45度又高有远的球。练习目的、右侧下旋。 要接好旋转球，首先得明白各种旋转的制造方法：拍面略后仰。击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕放松，因为放松是发力的前提，侧向球网，右膝单腿跪地发球、抛球：正面面对球网、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋。打出旋转的方法是..5到1米左右，而发球和击球一样。如攻球： 上旋球：拍面前倾、拉弧圈球。 下旋球、下旋、右侧上、下旋，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。练习目的，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。......
右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩；二来靠关节“锁”住手腕。这样一来可以让手腕 放松，因为放松是发力的前提，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左 手从体前将球抛起，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球 的时候抛在1点到2点。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。抛球不宜太靠前；另外 还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，基本上是在东方式反手和西方式正手之间 的地方——就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6—12点方向、引拍： 发球前身体侧对前方。最后将球拍收到身体左侧完成发球1、握拍，否则力量不可能传到球上，那么虎口大概是对着10点 方向，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。 3， 并继续“包”住球到球的两点钟位置，手背与前臂约呈110度，手臂自然伸直向上托 起球，在高点将手指放开，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一 步的发力以及让球产生旋转。 4。 引拍同时开始屈膝： 教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，而我在发球的时候采用的是比 东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说、击球： 腿蹬地，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角 球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置，为了加快球速势必会 通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩” 。 击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面。 抛球其他环节大致相同，避免或减轻运动伤害，还会阻碍以后的进步）。 2、抛球： 正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，为了增加旋转甚至可 以抛在头顶后面一些，身体下沉，后仰，手腕外旋让球拍向前运动
1,调节拍形。为了克服强烈的下旋，必须给球以足够的向前的动力，因此拍形不宜太前倾，可接近垂直或略前倾。
2,手腕注重发力。拉弧圈球强调全身的发力，但是我们要注意，不管腿和腰发多大的力量，最后都要落实到手上来，或者说是手在直接控制着拍子去击球。因此，当腰把力传递到小臂以后，小臂甩动发力，手腕和手指都要参与发力，在控制旋转方面手腕更灵活更直接些。很多世界名将比如波尔，在谈到拉弧圈和反拉弧圈时都提到了这个问题。
3,多用重心转移，用腰发力。这是任何击球动作的基础，只不过在拉弧圈时候需要更大更好的发力。因此，充分的转腰引拍，然后蹬地把腰转回来是充分发力的前提。
4,重心前顶。这是针对较短的刚刚出台的下旋球的，因为球速相对慢和下沉，所以在主动发力拉球时，身体有意前迎一些，这样更容易拉球，与球的撞击更踏实，拉球更稳。重心前顶需要步法较为灵活，不能站的太死。
总之，在练习时如果拉球失误多的时候请大家对照上述分析，进行调节，比如拍形，如果是旋转很强烈就应该变得前倾少一些。还有，要看看自己是不是正确的用重心发力了，而不是光靠抡胳膊打球。
如果要很强的旋转的话，接球时，重心下压，要在下降期接球，就是球弹在空中掉下来的时候接球，打球打薄一点，不要用力撞击，以球的中下方为接球点，向上向前拉球，拉到和网差不多高时，身体前迎，重心前移，向前带球，转腰要转够，接着重心还原
乒乓球发球时拉出旋球,可以增加战术选择,使个人比赛水平上升一个档次。要勤加练习才能掌握。 发弧线球第...
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几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、从搓球打起的，而在业余选手中，搓球的比重还要更高。所以，我们有必要分步骤来强化自己的搓球能力。新手上路1引拍
初学者要掌握的搓球最主要的环节，就是看见球要引拍。使用进攻性技术时，引拍、挥拍大家比较好理解，可现在电视媒体这么发达，中国人又有福气，看到的都是顶尖高手打球，一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。可是，你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作，他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的运动员都知道，搓球有个别名叫“小削球”，原因就在于它要引拍，像削球一样。假如没有引拍的动作，没有充分练习过慢搓，无论直横拍，你都不容易加转，因为刚开始打球的时候手腕手指的配合还不能掌握得很自如，就模仿高手在手臂几乎伸直的情况下“捅”着搓，这样既没控制，旋转也没变化，下面的接发球更连谈都不要谈。2缓冲搓球跟攻击性技术最大的区别，就在于摩擦加转时要有缓冲，要有“送”的感觉，大臂要跟着前臂送出去，这样搓出去的球你才能有控制。要自己能感觉到“吃”住球，球在球拍上停留的时间够长。以直拍为例，食指和中指在“送”的过程中，你完完全全能感觉到制造下旋的摩擦，它不是紧急制动的那种摩擦，而是要跟进一定的长度。你搓出去的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的，而是有摩擦有缓冲的，是“软中硬”的，这样才具备了搓球的基本要素。缓冲与引拍也有关系，要求引拍时学会放松，尤其在练习搓球的过程中，由于球速慢，你能比练习攻球更好地学会放松。假如没有缓冲，直接练“捅”着搓，开始看着也许还行，一过初级阶段，碰上中级对手了，你接发球不是“冒”就是“吃”。3节奏很多时候，初学者知道要引拍了，可是掌握不好挥拍的节奏，往往不是慢的多，而是早的多，节奏太快。这是因为在搓球之前练的是攻球，是上旋球的节奏感觉，于是球还没到，拍已经挥了，有效的动作根本没用上。这时候，就要盯球，只有根据对方回球的速度来决定你引拍的速度，引拍才有的放矢，搓出去的球动作才协调。只要引拍的时间对上来球的时间，你的搓球就对一半了。在节奏掌握比较平稳之后，也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板，只要能连续搓七、八板以上，击球点比较固定，而且能加转，弧线也不太高，就可以进入下一阶段的练习了。4拍形拍形后仰具体多少度为好？不能规定那么细，大概30度左右。初学者有时候搓球太靠底部，优点是容易搓转，缺点是不好控制，容易冒高。30度左右的倾角，利于你发出力，纯粹搓底部不容易发力，对手腕手指的要求太高，所以，接触球体中部偏下就好。具体的角度，因来球也因人而异，每个人的手上感觉不一样，有的人天生拍形就比较立。只要有旋转、能控制、能搓转不转、弧线够低，就是好动作，就是合理的搓球，而不必斤斤计较于多1度还是少1度。无论直横拍，正手搓球的难度都比反手大：直拍牵扯到三个手指如何调整拍形的问题，搓正手的时候假如食指和中指握得太紧，拍形容易朝天，所以要手腕外展；横拍主要调节好食指，手腕要能打开，拍头不翘就好。5站位无论直横拍，我们都建议用通常的基本站位，以右手为例，用不着左脚在右脚后面，否则以后再衔接进攻技术，腰全让右脚顶住了。练习路径1反手搓斜线先搓反手斜线，单线练习，掌握基本动作。喂球方供一般下旋球，不能快，否则初学者不容易掌握引拍的时间，也没有空间去加大摩擦。喂球越低越好，假如球太高，主练方不容易掌握击球时间。你想，喂球方是慢搓过来的，如果又慢又高，主练方什么时候挥拍啊?太痛苦了！喂球方需把球送到主练方偏反手一些(别到中路)，以促使主练方不自觉地接触球体的偏左一点，这样有三个好处：主练方肯定是回斜线，利于线路稳定；容易加转；用力方向想错都难，因为你“捅”着搓时肯定不是接触球体偏左。如果你找不准节奏，可以自己拿一盆球，左手把球拿到胸前，手背朝下，放开，让球在台面上垂直跳一下，右手挥拍搓球，再拿一个球，再放，再搓……一，二，三，就这三下，不怕慢，就怕不连续，多慢都可以，但是必须一球连上一球，就是为了培养节奏感。熟练之后，再把球拿开，徒手挥拍，体会搓球的动作。2反手搓直线在第一步的基础上，找到一些搓球的感觉之后，搓斜线学会加转了，再练习反手搓直线。不会搓直线，你身体不用动，只要把接触球的点向球体正中间移一下，用力方向往正前一些，就没问题了。搓球练习，要有一定的板数。搓球看上去像匀速运动，其实不然，中间是有节奏变化的，只有动作比较协调放松，才能再体会中间那一下变化——既要发力又要送，“慢中快”。刚开始，你可能只是把球碰过去，动作只是形似，有了一定板数之后，慢慢才能体会到摩擦的感觉，才有神似。先不说旋转，能控制拍形，能搓到球台底线任何一个点上，才能叫学会了搓球。3搓转不转球掌握了基本的搓球加转，就要开始体会搓不转球。从理论上说，搓不转球触球时要“碰”而不摩擦，但到高级阶段，你还是要有摩擦的动作，但其实不发力，只是做给对手看，过去还是不转球。通过练习搓不转球，你会对手指手腕的运用更有感觉。练习搓转不转时，最好是借助多球来喂球，给出的球不要太长，否则主练方会不知不觉容易离台，而人一离台，引拍就不知道往哪儿搁。多数业余选手没有多球练习的条件，只能采用单球练习。那么，主练方练搓转不转，一板转一板不转，陪练方在应对不转时，拍形一定要稍微立一点，而且动作要有缓冲，假如是“捅”过去的，主练方下一板就没法搓了，球速太快，弧线太平，快改推挡了。先是板板搓加转，再板板搓不转球，再是两板转、两板不转，最终过渡到一板转、一板不转。4正手搓球反手两条线(斜线、直线)都会搓之后，甚至会搓转不转之后，再练正手搓球。因为正手空间太大，动作变数太多，不易正确定形。同时，过早练习正手搓球，难免削弱正手攻球意识的培养，而正手攻球是所有技术中杀伤力最大的，所以正手必须先练攻球再练搓球。正手也有搓转不转之分，但如果练习时间有限，可以只搓一般旋转的球，只要稳定、弧线低即可。你也可以借助发球练习来强化正手的搓球感觉，因为搓球与发下旋球的原理是互通的，两者必然能够互相促进。这样，既为练习增加了趣味性，又提高了时间的利用率。初学者可以正手先练一板发转不转球，再练侧下发球，最后练侧上发球。正手搓球的练习可以比反手少很多，甚至1比10都可以，但是不能不会，否则日后你正手接发球时肯定会后悔。根据我们多年的教学经验，你一上手就这么练并不会觉得很难，如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后，你发现自己正手搓球不行，再回头来补课，还不如你刚开始痛苦两月呢。正手没有反手搓的转不要紧，只要能搓出长度，弧线比较低、比较稳，单线能搓上四五板，对大多数业余选手就够用了。正手搓球不像拉球，拉球动作快，需要你全身的配合，尤其正手拉球，动作复杂得多，空间很大，搓球就比较慢，易干掌握，所以它是你正手学会制造旋转的重要手段，不可缺省。笔者认为，正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球，因为日后实战中正手几乎碰不到那种球——可以直接拉而不必搓了。所以，就练习搓第一跳后几乎不出台或刚刚出台的球。5摆短搓长练好了，再练摆短，先练中路、反手的摆短作为业余爱好者来说，对练摆短难度很大，有条件最，好是借助多球：陪练方站在网前喂球，刚刚过网，不用劲，便于主练方发力。实在没有多球，可以陪练方发球，主练方摆短，摆完之后，陪练方把球抓过来再发，如此往复。以搓为矛1优化动作双方都有一定能力之后，可以试着让搓的动作短促一点，手指、手腕的运用更讲究一点。练习摆短，不期望像国手那样摆过去在台内跳三下、四下，但至少练到跳两下。这时候，重心的重要性直线上升，一定要稳。有了这些之后，再讲究击球点，最初你搓的可能是来球的高点甚至下降期，现在要提前，在来球的上升期触球。一般而言，短球不可能像长球那么转，所以拍形可以稍微立起一些，这种摆短其实很忌讳拍形平着上前，因为特别容易搓长。你球拍立着一点，接触球的部位偏球体中心，这样过去至少弧线低，否则容易冒高、摆不短、加不转。为什么我们最初练习搓球的时候拍形要稍微后仰一点?因为那样容易加转、搓长。但随着练习程度的加深，技术越来越熟练，击球时间提前了，更容易借上对方来球的力量了，自己的拍形也就不用那么平了，平了反而麻烦。这时对球的控制，就靠你发力更集中，对缓冲掌握得更好，对触球部位的精确拿捏，甚至拍形到了45度还能加转。开始练习摆短，只要弧线够低、够短就行，旋转有就行。对专业队来说，摆短肯定必须得转，但我们还是不太看重你搓得是否够转，我们强调的是你要够短，摩擦发力之后，用李晓东的话说，要有“忍”一下的感觉。要求得再多一点，就是动作始终要放松，这样以后水平高了，可以把加转的功夫再补上。业余选手常见的误区是，一碰到带旋转的技术，就喜欢把旋转放到第一位，其实不尽然，对乒乓球体会深一些的人就知道，这种理解其实是很大的误解。当然，在最初练习搓(长)球时，还是要搓得转，否则什么都是空话，而到了中高级阶段，你可以用其它的技术来弥补旋转的不足。也许会有人说，我就是对自己高标准严要求，上来就要练摆短加转，也不一定不对，但笔者的理解还是摆“短”第一。顺便提一句，我认为直拍摆短时拍形可以纵着一点上前(即拍面与手臂一顺)，不必横向打开太多，这样的好处是动作有“根”。假如拍形过于横，尤其是直拍，容易失控。而且，你脚下也是纵着上去的，球拍与脚步同向，用力更自然流畅。2凝炼套路这时候，需要注意的是切忌急于求成，这种问题在业余选手里非常普遍。许多人有这样一种概念，他认为自己掌握了不少乒乓球理论，就觉得自己也能使用那许多技术了，于是太过追求那些高精尖的技术。但他实际所掌握的东西，跟他的理论素养是不成比例的。也就是说，意识超前，而技术达不到。笔者并不反对业余选手练一些高难度的技术，但任何事情都是循序渐进，不是凭空起高楼的。你要循序渐进这么练，打好了基础，再往深练，容易。业余选手可以说百分之九十都是从下旋打起，你说你搓球好占不占便宜?哪怕你不会摆短，不会快搓，只要能把长球搓到底线，能搓转不转，控制得特别好，弧线够低，已经算是业余很棒很棒的了。这是对初学者的要求，当然，下一步你可以练习综合技术了——发完球抢一板，或者对方发球我搓一板，再抢拉……练好了这些连接技术，你手里就不再是单一的技术，就可以晋升中级了。以劈长为例，劈完长不可能还接着搓。无论对方是搓回来还是拉过来，来球一定不会太转，无论你是拉也好、打也好，总之要学会进攻劈长之后对方回过来的这板不转球。甚至，假如你的劈长不够快，对方抢先拉起来了，你还要进入相持甚至有点防守的状态，当然，这不是单纯的被攻，而是你先控制对方，对方看似挂起来了，其实你是上风，怎么打都可以，这些套路都是需要练的。又比如，先练习搓完侧身拉，连续练习一段时间，有一定体会后，可以再练摆短后上手，反手挂一板，台内打一板……甚至可以要求你的练习伙伴，“现在我摆短之后你可以搓出台的，我两边上手，练连接。”这才能让你的搓球摆短比较快地进入实战的轨道中。另外，可以有意让对方发带侧旋的球，你练拍形的控制，对侧旋的控制，如果你接发球都能搓到一个落点上，就证明你具备了控制侧旋的能力。3直横有别直拍搓球与横拍最大的区别，在于直拍的拍形变化比较容易而且动作小，所以横拍选手练习搓球时握板最好不要太紧，略松一点较好，否则很容易造成正手接发球出现问题，那你在对手的发球面前就翻不了身了。当然，横拍搓球也有自己的优势——反手力量大，容易加转，横拍的英文是“Blade”，意为大刀，大刀可是砍过去的，而且横拍反手搓球是顺着转腰的方向用力，直拍这方面就有所不及。所以，在练习路径的选择上，横拍东西不要太杂，练精一点，直拍要么是拍形变化多，要么是那几下特别精，要根据本人特点，是以转不转为主?还是以变化为主?或者就是一个不转摆短?千万不要练成全会但全都不精，那就麻烦了。4掌握绝活从初级到中级之后，如果有条件，不妨再练一些从搓球派生出来的技术：比如搓中“勾”一下，勾对方边线大角，又如撇着搓、抹着劈，其实都属于搓球的范畴。只要借好来球的旋转，搓过去的球既有速度，还不容易出界。对中级阶段来说，正是丰富自己搓球“武器库”里武器种类的时候，不再是单一的搓球。如果条件更好，身体够协调，脚下跑得快，你甚至可以练点侧身晃接。但是，中国人打球，说到底，还是突出一个字，“巧”。业余高手，在这一点上，体现得尤其明显。很多业余相当不错的，并不是基本功有多么扎实，就是发球、接发球以及之后那两三板，特别精。短球怎么处理，反手怎么处理，侧身怎么处理……他处理的那些手法，从业余水平来说，要么技术质量很高，要么变化多，有成形的套路，而且命中率很高。比如接台内短球，我正手就是一板摆短，摆的是不转球，但摆得特别短，特别精。或者搓长球，就是常规的搓转不转，只要旋转反差特别大，也是高手。乒乓球运动里，不是哪项技术本身高明，而是使用者用得恰到好处，这才叫高明；不是说一个人会81种技术才叫高手，他就会四下，但每一下都能让对方没脾气，这才叫高手，精。比如我的技术特点是希望尽快把球变成上旋，而且人家打到我的反手，我也特别有把握，因为我变线特别好。那么，发完球，或者接发球，从使用搓球技术开始，就要围绕自己的特长来展开——对方发到我中路偏短，我要能劈长到对方中路、反手，速度要快，目的是逼住对方，使其一定回我反手，我不指望一板把你打死，我把你黏死，但前提是必须让对手回出上旋。我撇着、抹着搓，对方必须把球“拱”起来，只要一“拱”起来；就到我的球路上了。或者我摆短，就摆不转球，这样对方也不容易加转，球一回过来，我反手“拱”起来特别快，一下到对方中路，对方变不了线，还是回我反手，又到我球路上了。又比如我是直拍，我希望对方回球到我反手位，然后我侧身给他一下，搓球的时候就要讲究了，要么旋转有变化，转不转差别特别大，要么是连续搓他中路。如果你搓得有一定旋转、速度很快，他很难变线，至少难以大角度变到你正手位。这样，我就用我所有的接发球技术控制住对方，迫使他回球到我反手位，无论搓转不转、快搓慢搓都是围绕这个目的，这时你的搓球本身已经具有一定的攻击性了。也只有这样去使用搓球，才能全面体现它的内涵。又比如对阵横拍，几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、从搓球打起的，而在业余选手中，搓球的比重还要更高。所以，我们有必要分步骤来强化自己的搓球能力。练习路径1反手搓斜线先搓反手斜线，单线练习，掌握基本动作。喂球方供一般下旋球，不能快，否则初学者不容易掌握引拍的时间，也没有空间去加大摩擦。喂球越低越好，假如球太高，主练方不容易掌握击球时间。你想，喂球方是慢搓过来的，如果又慢又高，主练方什么时候挥拍啊?太痛苦了！喂球方需把球送到主练方偏反手一些(别到中路)，以促使主练方不自觉地接触球体的偏左一点，这样有三个好处：主练方肯定是回斜线，利于线路稳定；容易加转；用力方向想错都难，因为你“捅”着搓时肯定不是接触球体偏左。如果你找不准节奏，可以自己拿一盆球，左手把球拿到胸前，手背朝下，放开，让球在台面上垂直跳一下，右手挥拍搓球，再拿一个球，再放，再搓……一，二，三，就这三下，不怕慢，就怕不连续，多慢都可以，但是必须一球连上一球，就是为了培养节奏感。熟练之后，再把球拿开，徒手挥拍，体会搓球的动作。2反手搓直线在第一步的基础上，找到一些搓球的感觉之后，搓斜线学会加转了，再练习反手搓直线。不会搓直线，你身体不用动，只要把接触球的点向球体正中间移一下，用力方向往正前一些，就没问题了。搓球练习，要有一定的板数。搓球看上去像匀速运动，其实不然，中间是有节奏变化的，只有动作比较协调放松，才能再体会中间那一下变化——既要发力又要送，“慢中快”。刚开始，你可能只是把球碰过去，动作只是形似，有了一定板数之后，慢慢才能体会到摩擦的感觉，才有神似。先不说旋转，能控制拍形，能搓到球台底线任何一个点上，才能叫学会了搓球。3搓转不转球掌握了基本的搓球加转，就要开始体会搓不转球。从理论上说，搓不转球触球时要“碰”而不摩擦，但到高级阶段，你还是要有摩擦的动作，但其实不发力，只是做给对手看，过去还是不转球。通过练习搓不转球，你会对手指手腕的运用更有感觉。练习搓转不转时，最好是借助多球来喂球，给出的球不要太长，否则主练方会不知不觉容易离台，而人一离台，引拍就不知道往哪儿搁。多数业余选手没有多球练习的条件，只能采用单球练习。那么，主练方练搓转不转，一板转一板不转，陪练方在应对不转时，拍形一定要稍微立一点，而且动作要有缓冲，假如是“捅”过去的，主练方下一板就没法搓了，球速太快，弧线太平，快改推挡了。先是板板搓加转，再板板搓不转球，再是两板转、两板不转，最终过渡到一板转、一板不转。4正手搓球反手两条线(斜线、直线)都会搓之后，甚至会搓转不转之后，再练正手搓球。因为正手空间太大，动作变数太多，不易正确定形。同时，过早练习正手搓球，难免削弱正手攻球意识的培养，而正手攻球是所有技术中杀伤力最大的，所以正手必须先练攻球再练搓球。正手也有搓转不转之分，但如果练习时间有限，可以只搓一般旋转的球，只要稳定、弧线低即可。你也可以借助发球练习来强化正手的搓球感觉，因为搓球与发下旋球的原理是互通的，两者必然能够互相促进。这样，既为练习增加了趣味性，又提高了时间的利用率。初学者可以正手先练一板发转不转球，再练侧下发球，最后练侧上发球。正手搓球的练习可以比反手少很多，甚至1比10都可以，但是不能不会，否则日后你正手接发球时肯定会后悔。根据我们多年的教学经验，你一上手就这么练并不会觉得很难，如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后，你发现自己正手搓球不行，再回头来补课，还不如你刚开始痛苦两月呢。正手没有反手搓的转不要紧，只要能搓出长度，弧线比较低、比较稳，单线能搓上四五板，对大多数业余选手就够用了。正手搓球不像拉球，拉球动作快，需要你全身的配合，尤其正手拉球，动作复杂得多，空间很大，搓球就比较慢，易干掌握，所以它是你正手学会制造旋转的重要手段，不可缺省。笔者认为，正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球，因为日后实战中正手几乎碰不到那种球——可以直接拉而不必搓了。所以，就练习搓第一跳后几乎不出台或刚刚出台的球。5摆短搓长练好了，再练摆短，先练中路、反手的摆短作为业余爱好者来说，对练摆短难度很大，有条件最，好是借助多球：陪练方站在网前喂球，刚刚过网，不用劲，便于主练方发力。实在没有多球，可以陪练方发球，主练方摆短，摆完之后，陪练方把球抓过来再发，如此往复。一板搓长追身，顶着长胶，它一碰就下网，你用搓球就搓死它。所以说，在某种意义上，怪拍对手(长胶、生胶、防弧)，就是检验你搓球水平的试金石。业余选手总认为搓球是一项中性技术，甚至根本不是得分手段，因而忽视它。错了!只要搓球搓得好，完全可以把对方彻底“钉”在那儿动不了。马林跟金择洙比不了连续，跟柳承敏比不了快速扑正手，为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了，折腾得对方找不到击球点，所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子，并不是给大家提那么高的要求，而是想说，业余选手到一定“段位”也应该有些追求，不是单为了赢球，还得有境界，这样球才越打越过瘾，越有味道，有学问有讲究。其发球很少有纯粹转不转的，都是侧上、侧下旋居多，这时，搓球的好坏还涉及到搓侧旋的问题，既要判断上、下旋，又要判断左、右侧上、下旋的侧旋程度，这对拍形的掌握、火候的拿捏，要求很高。比如你同这个横拍打了两局后，知道这个人爱发内侧上、下旋，你就可以撇着接(顺着接容易出界)。你既要控制他的发球，还要令下一板他不好打、你好打。这样的搓球，即便不能直接得分，也是与自己的技战术有机地结合了起来。再如碰到长胶，就不能采用常规搓球了，你得挤着搓，拍形立着搓，只要你能把球搓长、搓转了，长胶就只有半条命了，因为它最喜欢的是半长不短的球，一搓你就冒，它不是“捅”你就是“拱”你。如果你发球特别转，紧接着一板搓长追身，顶着长胶，它一碰就下网，你用搓球就搓死它。所以说，在某种意义上，怪拍对手(长胶、生胶、防弧)，就是检验你搓球水平的试金石。 业余选手总认为搓球是一项中性技术，甚至根本不是得分手段，因而忽视它。错了!只要搓球搓得好，完全可以把对方彻底“钉”在那儿动不了。马林跟金择洙比不了连续，跟柳承敏比不了快速扑正手，为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了，折腾得对方找不到击球点，所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子，并不是给大家提那么高的要求，而是想说，业余选手到一定“段位”也应该有些追求，不是单为了赢球，还得有境界，这样球才越打越过瘾，越有味道，有学问有讲究。
话说多球（一）
马凯旋作者简介：马凯旋先生，原北京队队员（与国家队资深教练李晓东指导是北京队的差不多同期的师兄弟），后曾任基层乒乓球教练、金棕榈公司（生产乒乓球拍里奥等器材）副总，又去美国发展，在美国执教的学生曾入选美国青年队；因母亲年事已高回国尽孝，被《乒乓世界》杂志特聘为专业技术编辑。
1、多球与基本功
说起多球练习。现在的业余球友们都不陌生。很多人练过。还有不少人用多球方式训练过别人、球友。就是没练过的人，也都见过或知道多球是眼下乒乓球训练不可或缺的手段之一。这项产自日本，发源于女子排球的训练手段一经被介绍到中国来，就被聪明的中国教练们巧加移植，并在乒乓球、羽毛球、排球的训练中大放异彩。尤其是乒、羽两项目，得益于这个训练手段的实施，在各个级别的训练中，大量使用多球训练法，使我们变成了乒羽世界冠军的最大“生产国”。
多球训练的好处及重要性，我想没有人能否定它的作用：对于基本动作和技术的建立；动力定型的形成；连接技术的组合训练；步法的建立与提高；体能训练的重要辅助手段；较高明的教练还设计了很多特殊套路进行战术演练，以及双打技战术的辅助训练手段等等方面。它都起到了不可或缺的作用。从本期开始，我们将简要地把多球训练的一些手段、套路及个人的一些教学经历写出来与球友们切磋。我们讲的某些内容，可能过于简单，但正是这些看上去的“简单”，构成了我们乒乓球训练的坚实底座，金字塔尖顶上的乒乓豪杰们，正是从这个底座开始，一步一步地爬上了巅峰。如果说某个外国人打乒乓球靠天分和机遇打到了顶尖高手的水平，可能他（她）没从启蒙开始就进行多球训练，这样的天才还有的话，在中国连想都别想。
从上世纪80年代开始，说句不客气的话，中国的乒乓球世界冠军无一例外地都是由“多球”喂大的。成年人学打乒乓球与少儿训练有很大不同。我的感受和经验是：一般来讲，小孩子学打球，学得快，忘得也快。成年人掌握起来慢一些，但学会了比较容易定型。从掌握多种技术的角度讲，我还发现了一个有趣的现象：少儿阶段（7、8岁以上），在孩子们能掌握某种技术动作之后，适当地给他们加技术是可行的，也是必须的。由于他们的训练计划主要侧重于技术的建立和掌握，有意识地增加他们掌握技术的种类不但能促进他们的学习兴趣，更重要的是用带一点挤压性的手段激发出孩子们的潜能，最大化地挖掘他们的个人能力，而小孩子们的可塑性往往超出我们的想象。成年人，我认为反而要在最基础的技术的掌握上，采取“宁可断其一指，不可伤其九指”的方式。不能为了应付比赛而练得太杂。
我从1976年开始做教练，由于阴错阳差，我和成年业余选手打交道的机遇多得令人难以置信。尤其在国外，没有专业队，全是业余爱好者，发生的现象却大致相同。我见过太多的中外爱好者，他们都非常执着：研究理论，观摩比赛，分析视频，数十年如一日地练习、比赛……在美国，我见过打了10多年球、请过几十位教练、换过数十支球板、积分还在1600左右的选手，而且有相当数量。国内类似的情况也很多。成年人要在掌握基本单项技术的“质”的层面多下功夫，采用力所能及的方式来加技术和逐步提高。有一句话提醒朋友们：理论上明白了不等于肢体上就能做出来。所以，成年人练球的方式和计划应该不同于小孩子。练球首先要把思路简单化，不能让手上的功夫和自己的理论太脱节。再者，实践出真知——如果你能有一个较完整的掌握基本技术的实际操作过程，对于修正你对所知理论的认识偏差，做到理论真正为实践所用，会有极大的帮助。乒乓球运动说到底，是人与人隔着球网的一项运动，得把球整到球台上是第一位的。当然，上面举的例子，那些小孩子是要一级一级地打上去，是要走专业队，甚至立志要打世界冠军的路子。至于仅为健身，或多掌握一项体育技能，仅仅会打即可；或为矫正儿童假性近视，把乒乓球作为辅助手段；或简而言之，只是打打“娱乐乒乓”的，也可以参照着学一学打多球。因为乒乓球有一个缺陷，水平低的时候，不容易打出回合，低水平的练习往往变成了绝大部分时间是在捡球。而即便是为了健身，会打多球也可以在单位时间内提高效率，就算仅仅是为了出汗，几分钟也能出效果。
2、基本技术要注意积累
很多爱好者经常谈到：“我现在基本功练到什么程度了”，比如：正反手起下旋、不定点摆速、发球抢拉等……笔者有个观点：这些不是基本功的完整含义，在没有建立一个较稳定的基本动作、没有较好地掌握重心交换、根本不能把每一板球打实等情况下……单纯用练过什么计划来代替基本功的想法至少是不全面的。因为我在网站上看到过不少视频，说的和能做到的相差太远。我们是不是可以这样说，很多球友所谈到的基本功，有些不够全面，练习的那些内容，准确地说只是一些训练计划，并不是基本功的全部内涵。因为很多视频里的球友，往往打了两三年球了，有的时间更长（当然，缺乏教练指导，缺少水平合适的练习对手确实是一件令人无奈的事），但是基本的动作结构和手感还是没能较正确地建立。我们是不是可以这样说，练习不够得法，对乒乓球理论理解上有偏差也是不争的事实。根据我的经验，中、下水平的成年爱好者很多人往往连比较简单的对练都不能进行。这其实不单单说明基本功的欠缺，最主要的是无法较平稳扎实地提高水平。
一般来说，球伴之间近似水平的居多。一旦碰到比自己水平高的球友，不要说记分比赛，有时连热身练习都和对方对不上点儿。我的想法很实际，如果你可以和对方进行简单的对练，即便是对方拉，你拨挡，能单线防上五六板不失误，那谁陪谁练还真不好说呢！但如果你总是一两板球就失误捡球，抛开人品球品不谈，很多水平高的球友不爱和这样的球友练习，练不起来，总捡球也是个原因。实际上，练得好的话，1600积分的球友，某一项或几项技术高于2000积分的不是做不到的事。我提出的所谓“一指九指”就是说的这个问题。如果客观条件允许的话，花上两三年把攻（拉）、挡（拨）、搓球、发球等最基本的技术搭成一个较坚实的框架，就好比盖房子打了一个较好的地基，日后房子是能盖得高一点的。否则，不是半途盖不下去就是屋倒房塌。即便你是改贴长胶，基础手感好的人掌握起技术来效果也会好得多、快得多。我和不少朋友说过：乒乓球，如果个人身体情况允许，打到六七十岁不算奢望。就算是三十岁开始打，还能打三四十年，用三年打打基础也是很划算的一件事。当然，练习不能照搬少儿训练那一套，要有变通。
3、发多球的基本内容
我们谈学习发多球，其实更要谈的是怎么发多球，打多球的人怎么练。我们会适当做一些必要的讲解和说明，而不是仅仅把一些图表、计划罗列出来。而我们教学的展开，也是从最基础的开始讲起：基本条件：多球训练最常见的形式是一对一，即一个人发多球，另一个人练。盛球的容器一个，较常见的是带架子的方形或圆形容器，架子有带轮子或不带轮子的。最普通的是不用架子，直接把塑料盆放在球台上。上面讲到的物件我都使用过，各有优缺点。主练人对面球台底线外最好有一个集球网，主要是为节省时间。实话说，满地去捡球不但耗时，而且非常累人。即便你有买来的或自己做的所谓的捡球器，都不如一个可以罩住球台底线全部宽度的集球网实惠（最好能比全台面两侧各宽出30公分，效果更佳）。发多球人的站位，以练习者视角为准（本系列文章皆同此），一般右手发球是站到球台右侧、贴近球网的位置，左手发球则站左侧。这是最常用的站法。当然，在练一些较特殊的计划时，发球人要在站位上作一些改变，比如：模拟较大力量的弧圈球，有的人会站到本方底线侧身位，把球在本方球台上颠一下后发力拉；模拟削球，高明的教练可以站到离球台1-2米远的距离发出多球等等。我的体会是，站在贴近球网位置应该是最常采用的，因为它能应对绝大部分的计划。刚开始打球时过于随意，往往会养成一些这样那样的坏习惯。打过三四年后，再来修正已经成为动力定型的技术动作，成功的可能性几乎为零。因为那比不会打还麻烦。从下一期开始，我们将渐次展开练习的具体内容，介绍一些相应的基本练习计划和套路，以及相应的体会和要求。目的就是要大家来试一试相互间上手发多球，加快进步的步伐，得到更大的乐趣。
话说多球（二）马凯旋
1、如何发多球
我们的技术进阶从正手攻球开始。首先，我要说，下面谈到的基本是我的个人体会和观点，绝不是教科书。望大家批评检验。除注明部分，以右手为例。 为节省篇幅，握拍的问题就不再重复了。但站位是绕不过去的一个环节。一般来讲，如果是男子，170公分左右的身高，刚开始练正手攻球时，距球台大约40公分上下就可以。我在这里说的是“刚开始”时，并不是他几年后形成自己的基本打法后的站位距离。因为一个初学者几乎不可能一上手就把站位搞得一步到位。成年人学球，我建议双脚站得开一些，能有些许含胸收腹空间的那种宽度才好。当然，脚尖要呈不大的外八字形，只要不是感觉到重心偏向脚后跟就行了。所谓“重心前倾”、“双膝向内”什么的那是练出来的，是随着技术的进阶慢慢要求出来的，而绝不是“摆出来”的。我倾向于随势、个性化。只要不是过于不合理的，都允许存在。发球人站位右侧网前。发的球不能太高（指的是到对方球台后跳起的最高点），不能顶人（就是说太靠底线不行）。要给练球人引拍迎前的空间。发多球的方式一般是两种：1、左手把球在本方球台弹一下再发出，2、左手把球直接抛到拍子上，双手配合着“直给”式。从正正手攻球练起，因为打乒乓球最重要的重心交换在这个位置上练习能收到事半功倍的效果。发球人除了要注意出球的弧线高低、长短以外，其实最最重要的是“节奏”。是你在下意识里模拟对练人眼下应该再供球的那个时间点。
发球人的基本功是：稳字当先，连绵不断，节奏稳定。我有句话：“不怕慢，就怕断。”我看到过有些人教球，打一下让孩子停一下，去纠正球拍挥到的位置。这不是不行，但我个人倾向于连续打，至于球拍挥到的位置，一是要做一点徒手挥拍，二是在打多球的过程中一点一点纠正。我首先要让练习者掌握的是，打乒乓球要的是“活”的动作，“活”的节奏。根据我的经验，只要不是协调性太差的人，都能做到。关键是你发多球的球速，或者说频率要适当。其实多球计划本身很简单，发球人发的是直线，练球人打的是斜线。击球时间为最高点（附图1）。绝大多数会发多球的人都知道，其实发球节奏就是：一、二、一、二。练习者一转腰引拍，二转腰击球，很容易就可以把自己的身体打放松。一下一断地练，不是不行，但是找感觉的过程慢。更主要的是没有一下切入主题，教学目的不够明确。刚学发多球的朋友，得练练基本功，主要是双手的配合。一次拿几个球，一两个，三个最多了。另外，你要盯住练球人，不能去看盆里的球。千万不能忽略了自己发球的节奏、长短、力量的大小、旋转的强弱。发多球时双手的配合是基本功，首先是发的球速度稳定，不能断断续续、忽慢忽快，那样练习者会无所适从，严重的连动作连续感都建立不了。发球人要掌握好稳定的节奏。随着练习者不停顿击球次数的增加，他的动作慢慢就会紧凑，连续感就会好起来。为此我曾用过可能是最笨的办法，但管用。我是用的节拍器。练过乐器和声乐的人应该知道，那是个像老式钟表一样的辅助器材，主要是帮助练习者稳定节奏。成年初学者，66-72拍/分钟。就是一拍摆手引拍，一拍挥动击球。根据进度，慢慢调快。协调性一般的练习者，打个三四次就能稳定住，可能更短的时间内就能做到。打到100拍/分钟，动作能做完整时，交换重心较自如的感觉就来了。当然，这是辅助手段，你的眼睛更重要。我在这里只是给一个可以量化的手段，并不是推销节拍器！打乒乓球，最终还是要过渡到和真人的练习。就拿节拍器的使用来说，再好的钢琴家，基本功也得练习车尔尼、哈农的练习曲，他们也要求触键要实，节奏要稳。其中的道理有相通的部分。
2、如何练多球
练习者持拍手放身前、台面上。要从开始打球就培养一个好习惯，盯住对方拍与球接触的那一下。球飞行的过程，就是你转腰引拍的过程。持拍手放身前是解决一个问题：即转腰-引拍。引拍的方向就是球飞过来的方向，对着来球引、对着来球挥动击球。引拍可稍慢，击球可略快一点，这是击球的节奏。所谓转腰，就是水平转动，击球前重心转到右脚上，转腰击球，重心到了左脚上。刚开始动作幅度不用很大，但是必须有引拍的过程。要注意一点，前臂是随腰侧摆，不能用肩肘前后拉动。只有往复准确的转腰，你才能做到真正意义上的身前击球，而不停顿的往复，解决的是要把你的动作打成一个“活”的动作。所谓基本功的“基本”二字，我个人就是这么理解和实践的。我认为练习者学习乒乓球的动作应该是：先整体，再局部；先外观，后内在。我并不推崇刻意地去追求所谓动作的漂亮，但一定要合理：能放松、有连续、发得出力、会调节就基本可以了。所以，我在给初学者打多球时，最开始的要求是：板型打开，击打球的中心偏上一点，使球心受力。再有，尽量把球打长，接近底线。只有手上能把球打实，日后才谈得到技术质量。腰胯以下在击球时整体感强烈一点，因为它起到的作用是承下传上，这样你才能把转腰做得“团结”、一体、干净，才能做到同时向同一方向挥动。刚开始时的转动是惯性转动，不要刻意追求身体某部位的突然加力。击球时手臂由后向前迎球运行40公分左右，触球时收前臂，方向为左前方。直板大体相同。在成年人爱好者里面，直板比例是比较大的。直板的正手攻球，拇指、食指、中指这三个手指之间在控制板型、调节发力时是要转换调整的。打正手时主要靠拇指控制拍型，食指要适当放松，击球时，中指（无名指）在调节球、掌控方向、发力等几个环节都起到举足轻重的作用（横板打正手，起相同作用的是食指）。就动作稳定性来说，横板强于直板。现在学动作，要有个较明确的概念，有个说法叫“先推后收”，也可以说“先迎后收”。与老式正手攻球比较，这种动作手的位置较高，向前挥动成分大，不制造过多的弧线。它的优点是：速度快，突然性强，主要是日后有利于攻打上旋球和前冲拱球。所以手指、手腕、肩肘等部位不能翻动或起伏太大，强调重心对动作的支持和对回球弧线的控制。过早强调手上的细节不仅搞得动作支离破碎，更糟的是容易顾此失彼，破坏了动作的整体感。
3、练习横板反手拨挡和直板推挡
关于横板反手挡、拨技术的练习，要建立“顶拨”的概念，即要在来球跳起的上升中后期触球，挥拍方向我要求向右斜前方挥动，如果纯粹向前挥动，日后防弧圈容易动作散，易出界。触球中心偏上一点，主要靠前臂挥动，肘部略有支撑感，但不宜向外支出过多。整个动作刚开始时也是要“有来有去”，就是说：引拍-拨挡-还原（引拍）-拨挡，不能使挥拍距离越打越短，而且完整的还原+完整的挥动更容易找到放松的感觉。刚上手时，过于强调手腕手指，一是做不到，二是反而容易把动作打僵。道理与正手相通，反手拨挡也是先练打斜线。其实也是先要把动作打得有连续感，使身体放松下来。关于直板推挡的练习，站位时身体位置偏高于正手攻球。大拇指、食指、中指要协调好板型，持拍手的位置基本与击球点相等高或稍高，站位为平行或左脚稍前半脚左右，利于侧身。引拍前，肘部靠近身体偏前位置，关键要引拍（向后）与推出（迎前），手臂前伸20-30公分左右的点比较合适（依身高、站位略有出入），在球跳起的上升中后期触球，过早，动作在球体上发生不了作用；过晚，被来球顶住伸不出手。推球时，板型基本呈90度，食指控制拍型，中指决定发力方向。以肘部为支点，这样，动作外观才紧凑，处理来球时才简单干净。刚开始练习时，找到正确的击球点和节奏为第一要务，推球时先以借力为主。
今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项– 弧圈球。还是先让我们来点老生常谈： 自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，他已经成为了最重要的进攻技术，即使对削球选手来说也不例外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，速度和稳定性兼顾，而且近台、中台、远台都能使用，所以它比快攻技术的适用范围广泛得多。还有一点很关键，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早点拉，晚点拉，快点拉，慢点拉，甚至拉点儿假弧圈……. 只要你技术水平够，想怎么拉就怎么拉。在高水平的竞技中，应该承认弧圈球比传统的快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的。但有一点我要说在前面，希望大家练习时，在不同的侧重点上根据自己的特点有所发挥，这样练出来的弧圈真正是你自己的弧圈，而不是一味的猛冲，也不是只在下降期跟对手乱“兜”一气。1. 撞击 + 摩擦 ＞ 摩擦
看到这个标题，我们的读者肯定笑了，“怎么还是撞击？”，对，现在弧圈球不同于二三十年前了，今天的乒乓球比赛中，大量出现的是上旋球，比如你拉起来对方平挡，推拨回来的球，拉这种球，讲究“打摩结合”，甚至有“先撞后摩擦”的说法。我个人观点，作为业余选手，如果你稍微有点条件：有一、二年的时间熟悉球性，掌握了最基本的攻球技术，有了一定撞击打球的观念，可以身前击球了，可以在最高点打球了，身体的交换重心有一些基础时，就可以尝试着练习拉弧圈球了。我的思路或许有些老套，但在教学中，我如果碰上个感觉好的小孩子，我会让他练习掌握基本的快攻技术，进而直接快攻（打）一段下旋球，而后再开始练习弧圈球。这样拉出来的弧圈球威胁会更大。当然，一般业余选手未必要采取这种方式。因为练起来有难度。我举这个例子的意思，是想说明撞击式的快攻会为你的建立弧圈球技术起到一个很好的铺垫作用。2. 多球 ＞ 单球
现在的青年朋友练球，通常都有自己固定的球友圈子。借着这种氛围，最好能互相学着给对方发发多球，这对所有练球的伙伴都有好处。刚上手的时候练一点儿多球，会让你更容易的掌握技术。因为再高水平的单球练习就掌握技术这一点来说都不及多球的高频率的单一重复。中国的乒乓球水平高，会发多球的教练老师很多。自己刚开始不会发，可以去观摩学习一下。如果你和练球的同伴能互相发多球，你们技术提高的基石就非常坚固了，这样练习一个小时比你以前练三、四个小时都管用。因为业余选手打球，经常是打一个钟头，40多分钟花在了捡球上了。我之所以这样的推荐多球练习，绝不是要完全照搬正规军的套路，只是希望大家在单位时间里更快的提高自己的水平。 练习拉弧圈，第一步最好是拉下旋来球。如果有人发多球最好，为了缓冲效果更好，陪练方可以把球先在自己这方的台面上颠一下，再把下旋球发过去。无需太转，控制好长短，力道，有一点下旋就行。假如不会发多球，只能是陪练方搓球—不能搓的太贼，不能捅着搓，那样过去的球拱，过快，你不好拉。因为这个练习是站位近台的技术，搓过去的球不可太长，否则效果不好。如果你练过快攻，站位比较合理，练习拉弧圈的时候站位稍微往后一点，2、30公分左右，具体视身高而定。拉这板下旋球时的重心要比快攻低，所以你势必要双腿分得开一点，这都是相辅相成的。3. 盯球＞ 看球
在练习的初期，你就要试着养成一个好习惯– 盯球！你可能会说“我当然要看着球打了”。没错，没有人能不看球就打的，那是瞎掰，肯定要看着球，但保守的说，至少有70-80%的业余爱好者不会“盯球”。盯球的概念是什么？无论陪练方是发多球还是用单球搓，你一定要把眼睛的焦距锁定在对方球拍触球的一刹那。因为你引拍的快慢，动作幅度的大小与对方的来球是直接相关的。我见过很多爱好者，一到拉弧圈时，就摩拳擦掌，准备抡，那是不行的。教科书会告诉你转腰、引拍、沉肩，这都是正确的，但首先别忘了一点，要盯球，这样练你才会觉得事半功倍。4. 慢引拍 ＞ 快引拍
盯住球了，接下来是“摆手”的问题，或者说引拍。你要判断来球的长短、速度，还要下意识地预估这个球跳到最高点时会在哪儿，会有多高。所以，你要盯球，然后决定引拍的速度和幅度。为什么我要求搓球的人一定要慢、要有缓冲？因为主练方刚开始时有点像上手练常规搓球似的，要慢引拍。 其实无论弧圈、快攻还是搓球，除非是近台对攻球速非常快，或者打回头的球，通常击球时，引拍的速度都会慢于往前挥动的那一下，否则你的动作协调不了，一定是僵的。只不过快攻时，由于整个节奏快，动作外观上看起来这个“引”和“挥”的节奏差异不是那么明显，大家容易忽略。而到了练弧圈时，这一点是不能忽视的，引拍要慢，慢到恰好合上来球的速度，你的击球节奏就对了。
不少人教了很长时间球才跟学生讲节奏问题，我现在一开始就强调节奏。因为业余选手很多是十几甚至二十几岁才开始打球，对语言及逻辑上的理解能力远远高于几岁的小孩子。你肯定练不出小孩子的“童子功”，但你对自己肌肉的控制能力肯定好于小孩子。我认为，先慢下来，反而是好事。等到你练到动作合理，交换重心比较自如了，打球出来点儿节奏了，再快起来，那是真快，而且你会感到快得非常舒服。假如一上来就只求快，不是建立在符合客观实际的快，那是盲目的快，练到最后，你只能跟一个人练球了。为什么？因为你俩打熟了。业余爱好者这种情况很常见，比如这个人可能在某高校是非常好的选手，你在业余段位上可能跟他差两段，三段，但是你俩天天一块打球，一起练的时候，外人看着水平是一样，但你找一个水平跟他差不多的陌生对手打，你会输的一塌糊涂。你只和一个人练的时候，把许多问题都掩盖了。比如某人发球非常好，十个人里九个吃，但到你这儿你不吃了。为什么？你都接半年了，还吃吗？闭着眼睛都知道球到哪儿去。所以，还是那句话，我们不要求大家像王励勤那样练“万人敌”，但是得合理。慢引拍，就是合理的第一步。5. 腰髋 ＞ 肩膀
业余选手拉弧圈，最容易出现的几个问题是：第一，过于追求旋转；第二，稍微会拉了就要暴它一板；第三，由于意识超前，盯球不够，动作结构上对不上来球的节奏，击球不是太早就是太晚– 太晚，被来球顶住了发不出力，太早，动作做完了，没使上劲，抡了半天动作都快结束了，抡出一百来斤到尾声就剩二十多斤你碰上球了，没用。这时候，你就要注意重心的运用。 重心怎么用？理论上我们见过很多了，这儿讲点感觉的东西。你根据来球往右后下方摆手的时候，那种感觉是，当你的球拍即将引到最好的位置（即准备迎前挥动的那个时间点），那一刹那，你身体重心的几乎百分之八、九十全要放在右脚，右腿上，拉球时要蹬腿挥拍，不能光抡胳膊。刚开始时，你甚至可以不刻意用力，只是把动作做到一气呵成，就是个好动作。成年人最容易犯的错误是，练三分钟能拉到球了，第四分钟就开始发力，结果一定是在用肩发力。那样打上一年半载，动作改都没法改了，因为你发力的点已定在肩上。为什么我提倡刚开始练弧圈陪练方搓的球要带缓冲，就是要让大家有较充裕的时间去交换重心，先解决放松和对上“点儿”。表面上看，腿，脚是发力的动力，但真正起决定作用的是腰髋，没有腰的承下传上，拉不出高质量的弧圈球。至于下一步球能拉得多转，多快，那是个人能力问题，强求不得。如果没解决好重心交换和引拍的节奏问题，你最后只能和一个人打球。6. 从后向前＞ 从下往上
时下的弧圈和二三十年前的弧圈比，一个显著的区别是，从后向前的感觉比以前要多，一般状态下，手臂不要沉的过低，拉球时不要为了追求拉得转而又转，动作的上下运动太多。当然，沉肩，放松还是需要的。触球时的拍形比老式的弧圈要打得开一些，这样容易借力发力，拉出去的球速度快，威胁大，不像以前的弧圈，摩擦的过薄，干转但速度冲力不足。7. 大臂跟出＞ 大臂发力
练习拉球的时候，刚一开始可以说是半借力、半发力的状态，用上自己三、四成的力就够。主要是体会一起用力，蹬腿，转腰，挥臂– 其实是挥前臂，大臂只是跟着运动，近台时不要用大臂发力，因为我们现在说的是近台技术，练习的是拉下旋球，对方发的多球也好，搓过来的单球也罢，完全属于近台的范畴，我最不希望看到的是球友们用大臂在近台抡着拉，最后肩部都抡伤了，过去的球还即不转也不冲。乒乓球是一项讲究灵巧的运动，不是说你肌肉多发达拉球就有质量。小孩子卧推就推20公斤，可能打出来的球比卧推120公斤的成年人速度还快，力量还大。因为乒乓球需要的是一种合理的爆发力– 我就30斤的力，但我在最好的时间很放松地全打在球上了。你那200多斤有什么用？全没使上，全让肩给顶死了。 不过拉球时大臂要适当的跟出去，不能夹着大臂打球。有些朋友过多过早地强调收前臂，那样会力量不足，关键是结构上不够合理，动作整体感差。出去的球不顶人。威胁就差多了。 8. 下降前期≮ 最高点
很多教科书上一说到弧圈球的击球时间，追求的都是最高点，即使拉下旋球也要求拉最高点。在专业的系统训练中，我们会让孩子们练习在上升后期冲杀半出台的下旋球。但对于业余爱好者，我们还是来点实用的：你可以练拉最高点，但你也应该花一点时间练习下降前期拉一板转的弧圈（高吊半高吊）。 业余比赛，往往更强调球的到台率要高。不像专业选手，我们会说，“这板球软了”，对方还真就是一板反冲。业余比赛不大容易出现这种情况。即使你上手拉球的质量不够高，对方多半还是会处于防守态势。所以，你可以练一板下降前期的“转”弧圈。你也不用过于退后，当然更不用等球回落到几乎台面之下再去“捞”着拉，稍微有点回落时拉就好。这样，第一有助于丰富你日后打球的节奏变化；第二对于你日后的比赛也大有好处。由于训练不够系统，业余选手还原的速度和重心交换的速度都不是很快，步法也不是太好，所以练这板稍微有点回落的拉球，对你会很有帮助：位置不够？步法过不去？时间来不及？这板拉球就派上了用场。或许有人会说：马教练，你也太实用了吧。没办法，我就爱说实话，咱们就练点儿实际的。谁都知道拉最高点好，但业余选手20出头才开始打球，一年以后你让他练习拉上升点后期？除非他极有天分，否则纯粹是害他。9.手腕外展 ＞ 内收
前面咱们讲的是击球时间，也提到了动作结构的问题。现在我们往深一层来讨论。我希望大家在经过一定时间的练习，动作有了外形和一定的稳定性之后，可能的话解决一下下面要谈到的一个细节，一个相当重要的细节。在准备练习加强出球的力量，突然性之前，需注意一个环节：无论是直板还是横版，引拍时，细化的讲，引拍到快要往前挥动的时候，手腕要有一个外展的动作，这对横板选手尤其重要。这一点只有你拉的慢时才好练。我们要强调的是，不是甩动式的外展！而是在你引拍的过程中，手腕手指渐进式的打开到适当的角度上。不要过早的练习这个细节，否则只能事倍功半。只有引拍、挥动比较熟练了，节奏比较稳定了，击球部位比较稳定了……,再练这个内容。大家看国手的动作很多了，动作节奏都很紧凑，没有人是甩着手腕儿拉球的。只有解决好这个细节，你才能最终把拉球挥拍时的力传到“板头”上。就是说要想把力传到自己的板头上，一定是靠手腕手指。
横板靠的是手腕和食指，直板靠什么？食指略微放松，拇指、中指配合发力，特别是中指，往前顶多少，往上摩擦多少，这里面很有讲究。根据来球的不同状态，或者根据你想拉出什么效果的球而定。想更多往前冲？那么顶的成分多，往上的成分少，但一定是个融向前向上一体的综合动作。至于不同的球向上多少、向前多少，没法术语量化，要靠在练习中教练提示，自己实践揣摩。要想找到这种感觉，第一要循序渐进，第二一定是慢引拍练出来的。每一次的拉球动作，希望大家都100%的完成后，再拉下一板。你的动作必须有个完整的过程，还原要充分，出手拉球动作也要充分。不能第一个球摆动100%，挥动80%，为了下板球更快，摆动变成80%，挥动变成了60%......,三板球之后，你出球的效果不问可知。比赛了，再一紧张，再打一次折扣……。为什么业余选手的击球质量不行？很大原因在此。这里有个内在的感觉问题，只有引拍和挥动都是完整的完成，你才能体会到那种连续感。很多人为了追求摆速，忽略了动作的完整性。所以，陪练方的喂球也很关键，比你能掌控的速度快5-10%足矣，不能推着你走，不能“赶”你。10. 正正手＞ 侧身拉
开始练弧圈，陪练方最好给你正正手的下旋球，而且你一定要先练拉斜线。一方面，这条线容易上手，另外，这条线最易于你体会重心交换。不像侧身那条线，不仅是手腕得充分外展，而且出手前重心全搁在右脚上还不行，左脚还得适当的吃住点劲儿。换句话说，侧身拉对初学者来说没法提供彻底的重心交换的感觉。所以，还是先练正正手。 如果对方发的多球稳定了，你可以再要求他，发过来的球要刚刚出台，这时候你可以练习拉一板加转，往上摩擦多一点，弧线也稍高一点。再，可以让对方发不太转的球，比之前的球稍高一点，长一点，这时候你练习冲前冲。一定要有对方的手段作保证，你才会在较短的时间内掌握技术，才能练出你所要练的球。假如对方发的球离底线半尺不到，又高又不转，你也没法练。反之，如果刚出台，比较低，即便不转，你都能练习拉加转。业余选手普遍的心态，都希望你给我挡，我侧身狂拉斜线，半个钟头都不嫌累。没用，至少效果并不太好，太盲目。我们还是提倡，练习有点儿目的性，要有的放矢。 练习可以过渡到对搓，慢搓，搓两板，对方变一板到你正手，你拉斜线。以后，可以练反手位带侧身步法的拉斜线。这板（侧身）斜线，你手腕外展的感觉会多一些，引拍时重心完全交换到右脚的感觉不如在正正手强烈，左脚也要吃住点劲，而且拉时向前的感觉要多于正正手斜线。
下面可以练侧身拉直线，站位一定要调整，双脚之间平行感多一些，左脚不能太前插，那容易身后击球。如果能力条件允许，可以练一练正正手直线，纯粹属于引拍时手腕要打开的一条线。我们也可以说这是一种手段– 以正正手直线的练习为手段。但你一定要晚一点儿练，一定要先有斜线基础再练，一定要在能力允许的情况下尝试。 正正手斜线、正正手直线、侧身斜线、侧身直线，这四条线，我的感觉，难度比较大的是正正手这板直线，对拍形的控制能力要求比较高。但即使你只会拉两条斜线，一样能行，只要有相当的质量，不用练的那么杂，少而精也是一条路。11. 连接＞ 发力
通过前面的练习，同伴发多球的能力也会好很多，可以给你发些普通上旋球，稍微带点儿摩擦就可以，不要加转，弧线别太高。这时你要注意两点：第一，在近台拉几乎不要拉回落点，全在最高点击球，因为这是上旋球；第二，更强烈的体会带撞击的摩擦那种感觉，挥拍方向是往左前上方，不要过多强调往上挥。板型适当打开，胆子大一点，你现在已经有些控制能力了。见了上旋球就压板型最不可取，练习嘛，怕什么，出界了往回调就是了。触球时打在球体的横断面中心偏上一点儿就可以，千万不能打到中心偏下，那就变成“卷”过去的球了。这个练习身体重心要比练拉下旋高一些，引拍位置也要相应的提高一点。这要靠练习来解决。 有了两条斜线做基础，你就可以步入对练阶段。搓、推（拨）→拉，有了两种技术的连接了。起初一定要慢一点。甚至你可以就练一板。比如，三个球一组，搓，搓，拉（带侧身）。回不来？拿住球，再来。有了一定的熟练程度了，练习推，推，侧身拉，（横板拨，拨，侧身拉）。如果你觉得三板一组来不及，你甚至可以和同伴说好，一直给一样的球（一般上旋或下旋），你什么时候感觉可以了，就侧身。搓、推、拨时不要加转或发力，完成动作就好，主要是练连接。前面说到的引拍、重心交换都要有，慢慢你就会打出节奏。在此基础上再提高速度。这样练习，看着慢，但效果是实在的。12. 变化＞ 加转
专业训练有“高低手“的说法。以多球为例，第一个球给下旋，主练方拉起，这时的还原，重心和摆手的位置都要高于拉第一板下旋的位置。因为第二板一定是上旋（当然，打削球另说）。两个球一组。所以，陪练方第二板球喂球时就要模仿直板的推（或拨、挡）过来的球。建议，为了加深对拉下旋来球和上旋来球不同的“高低手”的效果，业余选手不妨这样练：第一板不冲，拉的弧线高一点，慢一点，转一点；第二板撞击多一点，摩擦少一点，动作往前多一点，人为地制造反差，以便充分体会快慢节奏和高低手的不同。不怕慢，就怕断。练的不是第一板球拉的多么转，而练的是连接的变化。13. 腰控 ＞ 手臂
正手弧圈的范畴里还有几项技术。我想业余选手都看到过，有些人可能尝试着练过。比如挡带弧圈，反拉，中远台对拉。先说反带，从相持转进攻时，业余选手不大可能反冲，所以比较实用的是反带，练习时要注意，最好用多球，业余选手技术稳定性相对差一些，能连续拉出同等速度质量的弧圈有很大难度，多球就可以克服这个困难，反带首先不能拉后手，要以腰带手臂，感觉上是用腰和重心来调节回球的弧线，这样练习首先要建立的就是身前触球的好习惯。板型压一点，但不可过多，这样才能早些接触球，回球才有速度，击球是在上升的中后期，借力中发一点力，当然，练到较高的水平，手腕前臂还可以加一点儿摩擦。如果能力到不了那种水平，借力腰一带，也行。纯粹用手去使用防弧圈技术是非常不可取的。 反冲（近台），拍形倾斜要比反带多，击球时间为上升中后期，触球时手腕前臂要有加力和摩擦，向前挥动的成分较多，如果练得程度深一点儿，大臂都要跟出去一些，这样回球威胁才大，当然，腰的控制是必不可少的，否则变成了在那儿“挠”。这就是我们提到过的动作的整体感，前臂手腕在使用这些技术时，与大臂、腰重心分家是不行的，一是防不住，二是连续不好，更别提反拉了!14.身体＞ 胳膊
中远台对拉。业余选手练时刚开始不宜退得太多。对拉时特别强调身体重心的作用，不是抡胳膊就能练好的。建议还是先多球模拟，喂球时一要长，到底线；二要高，弧线高一点，练起来难度小；三可以加转，因为主练方退至中台，球到了那个位置旋转不会太强烈了，除非陪练方能用多球把球搞得非常转。主练方要调整身体位置，双脚分得开一些，纵向感多一些，重心带动的摆臂幅度要加大，击球时间为高点或下降前期，要充分利用重心带动的惯性把动作做完整，要力争拉得长，转，大臂一定要跟出去，否则拉出去的球没有威胁。我的观察，在国内，业余选手比赛时能打成中台对拉程度的比例很低，所以这项技术可以适当考虑在本人能力够，或打法确实需要的前提下再去练。15. 身前交换 ＞ 肩肘横拉
掌握了正正手弧圈以后，还可以适当练习两面摆速的连接。这是一个真正体现实力的技术，几乎说是必须要练的。在此之前，可能会有如下情形，反手是用快拨还是快拱，这需要练习者有个取舍，如果你反手感觉好，可以在反手练习了一段快拱以后开始练习摆速。我观察到的实际情况是，使用反手快拨配正手快拉已经很好了。因为快拱+快拉，对业余选手来讲，确实有难度。 方法仍然是先易后难，可以先打二、三板反手变一板正手，有了感觉后，过渡到定点一边一板。我之所以采用反手多板对正手一板主要是考虑，练习摆速时，存在着重心和板型的两个交换的问题。以横板为例，无论反手快拨还是快拱，动作完成时，如果动作合理，重心会在右脚上（右手为例），这时你要交换到打正手，会是什么感觉呢？感觉右脚向一根轴，脚尖略向右侧垫一下（打反手时一般朝前），站住，支撑，转腰，击球，这些细节的关键在右脚的重心支撑上。我教小孩子练习，甚至会让他在打完反手时右腿膝盖有个向前拱一下的辅助动作，就是为了强调下面的交换。这样，你右脚撑住了，因为站位是左脚偏前的，所以是面朝斜前方的，要打正手了，把右脚尖向右侧稍转一点点就够了。转腰的几乎同时，你一定要用自己的手指手腕在身前，台面上交换拍形，千万不能用肩和肘横向拉拽。结果是球已到了身前，你才开始交换板型。如果你把这两个交换解决好了，摆速就不是问题，否则肯定练不好。为什么刚开始让大家反手拨呢？因为它不像反手快拉快拱身体有点转动，快拨主要就是前后动，动作简单，易于掌握。你甚至可以连续多拍反手，直到自己感觉合适了，再跟同伴说：变，他再变到正手。慢慢熟练后你就可以一边一板了。当你能打到一分钟76板左右，比较自如的时候，你就可以练习不定点了。或者，可以开始练习发球抢拉的连接了。16. 转动 ＞ 上下动
反手拉弧圈 A 我想，还是应该从下旋开始，拉下旋。 反手拉与正手有很大的不同。中国人的反手拉与欧美国家选手的拉法也有不同，这个不同比正手大得多。一般来讲，我们还是站位近台打法的人占绝大多数，另外就是反手技术我们有自己的特点和不足，特别是出台球，欧美选手的力量明显大于中国人。 开始阶段，陪练方的下旋无需太转，稍短一点儿为好，弧线低一点儿。我的思路是：短、低看上去似乎加大了初学者的难度，但我正是用这种设立几个外界条件来限制练习者的手段促使（难听的讲：逼得他不得不按你的训练思路走）练习者快一点掌握技术。这就是我为什么会对陪练方设定一些要求的原因。低、短，练习者必须下手快，而这正是近台反手拉的首要要求。 引拍时，仍然是慢引快下手的路子，这个快是相对的，比来球快是标准，比如说，刚开始挥拍节奏约60次/分钟（双方），那个下手快是在这个范围里的，不能拉的时候变成96次/分钟的节奏。站位为基本平行，左脚可以略微偏后，但不可太多。
引拍时前臂位置要引的低一点，最好能辅助加上双膝略弯一下，腰部有少许从右向左转动（或者说把内在的力压向左髋里的感觉），手腕要向内转动（外观上看手腕几乎完全拱起，拍头指向自己的身体），刚开始时，触球就是完成动作，挥动方向为右前上方，拉在球体的水平中心线偏下一点，挥动时最好与双膝的发力蹬一起做。要连续，就是要连续，慢，不怕，就怕没有节奏的断断续续，那样很难把自己打放松。反手拉球制造旋转和发力除了有挥动距离做基本保证之外，手腕手指的作用非常之大，我一般是强调使用拇指内侧贴住球拍，发力时，转腰，蹬腿，加速挥动，用拇指手背的合力发力。反手拉弧圈没有了手腕手指（手背）的加速发力，会变得一钱不值。练到后期，一定要有力贯板头的感觉才行。拉球时间为最高点或下降前期。还有个细节，触球时球在球拍上的点，不能用接近自己手指的部分触球，离手指（食指）越近越发不出力，要用球拍纵向的远端接触球。其实正手拉球，发球，都是这个道理。加长力臂嘛！再有就是动作外观的一体化，不能只用手腕甩拉，那样是可以发出力，但没有稳定性。失误太多的技术要摒弃。
近台快拉 站位基本平行，左脚略偏后一点可以接受。引拍的时候，前臂和手腕有个回摆，形象点说，就像在身前划个小半圆似的，实际上引拍到位时手腕还需要有一内旋的动作，腰部要向左侧压一下，或者说略转向左侧。无论怎么形容，关键只有一个:引拍到最佳位置时，重心的大部是落在左脚上。 下手时，腿和腰必须协同辅助挥动，重心和挥拍的方向要统一，有个说法：叫同时向同一方向挥动。只有这样，你的动作才能简洁干净，效果到位。拉球时肘部要稳定，可以向外支出少许，切忌挥动时肘部乱翻。反手快拉引拍不能离身体太近，那样会被来球顶住。触球时间为上升后期，拉球的中间偏上部分。横板反手发力是靠前臂手腕、手指手背协同工作，只有这样球拉出去的效果才好。
有些爱好者反手拉球时重心后坐。由于反手引拍空间小，可能这些朋友为了发力，想多利用蹬腿来辅助，结果变成了过多的上下动.其实近台反手拉时，应该是右髋往左有转、压的运动，目的是交换好重心，这样就可以克服重心在臀部上的错