瘦手臂和肩膀 5招狠甩赘肉(图)
核心提示：下面编辑分享瘦手臂和肩膀的方法，效果非常不错，帮你狠虐这两个部位的赘肉。赶紧学起来吧！
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　　一、凳上双臂屈伸姿势　　作用部位：肩膀　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置，保持臀部与肩膀垂直，然后双手回撑让身体复原开始的动作，重复十二次即可。　　二、三角支撑姿势　　作用部位：肩膀、胸部、臀部　　仰卧撑的姿势做准备，将双手内移，让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作，第一次也许不能做到很标准，那就稍微弯曲一下膝盖，重复十二次即可。　　三、经典反举姿势　　作用部位：臀部、背部　　双脚一前一后站立，左脚在前的时候右脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，然后双手各握一个哑铃，弯曲手中将哑铃举向胸前的位置，然后弯曲左腿膝盖，身体稍微向前倾斜。保持这个姿势，案后将手臂向后伸直，停留一分钟后复原，重复十二次，中间六次交换双腿。　　四、拱桥姿势　　作用部位：胸部、肩部、臀部　　朝上面躺下，然后弯曲双膝，双手各握住一个哑铃，抬起臀部使肩部保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃，双臂落在身体两侧，保持不要落地的姿势，再次推起双臂，臀部落地后完成前面动作一次，重复十二次。　　五、风车姿势　　作用部位：肩部、上背部、臀部　　两腿自然分开站好，大于胯部宽度，然后左脚脚尖外开，右手握住哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心向下倾斜，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃即可，重复动作到自己累了为止。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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下面编辑分享瘦手臂和肩膀的方法，效果非常不错，帮你狠虐这两个部位的赘肉。赶紧学起来吧！我后背和胳膊与肩膀的后面赘肉很多，怎么可以快速减掉
我后背和胳膊与肩膀的后面赘肉很多，怎么可...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我后背和胳膊与肩膀的后面赘肉很多，怎么可以快速减掉
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。意见建议：目前吸脂术在整形行业内是非常成熟的一项技术，只要找到专业的医生，手术是非常安全的，术后3个月需要穿塑身衣，三个月左右可恢复.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26579
问题分析： 你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。意见建议：控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
问怎么减掉胳膊和后背的肉
&&已帮助用户：52767
问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持意见建议：常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问肩膀后面酸疼？
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好，你的这个情况，要考虑是颈椎的问题压迫到血管神经所引起的症状，意见建议：建议你及早去大的中医院的针灸科进行整治，确定病因后再进行中医针灸、穴位注射等以对症处理。另外，平时注意不要长时间低头学习，不要躺在床上看电视，枕头要矮一点，垫在脖子的下面。
问我胳膊上的赘肉太多，怎样减掉，
职称：主治医师
专长：急性喉炎,疱疹性咽峡炎,慢性喉炎,慢性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性会厌炎,咽鼓管炎
&&已帮助用户：18048
问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持 ，多喝水，多吃水果 和蔬菜不建议服用减肥的药物
问怎样减掉胳膊赘肉
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好：很高兴能帮助到你，建议你不要吃减肥药减肥，减肥药的副作用很大,尤其对肝肾伤害的大,建议你不要服用意见建议：你好：减肥药会导致女性的月经不调，严重的会导致不孕，建议你要采取健康的减肥方法,控制饮食,加强体育锻炼
问身上有红包，就是在肩膀后面和左面胳膊上，特别像蚊子...
职称：医生会员
专长：急性胃肠炎,急性胃炎,轮状病毒性肠炎,肠胃炎,肠炎,糖尿病酮症酸中毒,II型糖尿病,老年人糖尿病,老年人脑栓塞,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：8377
指导意见：患者可能是过敏引起的红包与痒。可皮肤科检查后确诊。试用防风通圣散氯雷他啶治疗避免接触过敏源。忌辛辣酒海鲜等刺激性食品
问如何减掉大腿上、胳膊上、小腿上、腰上的赘肉？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 选择性减肥是比较复杂的，也是需要减肥者付出很多心血的意见建议：可以适当定时的跑步，要上的赘肉可以做呼啦圈，饮食清淡，但是不要不吃饭
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评价成功！怎么减手臂上的赘肉(图)
核心提示：怎么减手臂上的赘肉？编辑推荐3个非常有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了。
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　　经常坐
　　这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。　　先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。　　然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。　　减手臂上的赘肉的日常姿态　　你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞体育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团，这时候，像手臂这种不太用到的地方，自然就会堆积很多脂肪。所以，我们平时的举止，就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。　　疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，人也变得精神了。　　减手臂上的赘肉的动作　　方法一　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　方法二　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。　　方法三　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2、双手画圆，向外画圆20次。　　3、再向内画圆20次。　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。　　方法四　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
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怎么减手臂上的赘肉？编辑推荐3个非常有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了。