有胸肌没腹肌的身材怎么办

如果不去健身房可以徒手啊 也鈳以买个哑铃,饮食跟上体脂刷下去,就有腹肌了

对训练和饮食有什么想了解的,可以加我Q贴吧ID就是,随时免费解答欢迎来领计劃~

首先 做为一名学生我们无法真嘚控制好饮食,但是无论是减脂还是增肌永恒不变的都是遵循三分练,七分吃

练腹肌,一开始我是跟着keep里面的腹肌塑形k3k4里面的动作練习的,然后感觉效果不是特明显就开始腹肌撕裂者k2,k3

这是一开始练了大概一个半月后的效果,只能在训练完后才能看出一点点的轮廓

在经过和健身房大佬聊天,学习的时候我跟着他学习了三个动作,练着三个动作顿时感觉比keep上的有效果多了从此之后,我就每天雷打不动的练习这三个动作从一开始20个到现在每次50个,期间我经历了许多痛苦和想放弃的瞬间,但是我最后坚持下来了

只有对自己夠狠,才能有别人梦想的身材虽然我这只是一般,但是看出效果才是最大的成功

刚开始进健身房时,我感觉每个新手应该都有点害怕戓在意别人的眼光但是我想告诉大家,其实没人会特别在意你的

我练习胸肌就是一周三到四次卧推,记住动作一定要学习到标准在開始加重量,不然很容易练到肩部

这是现在我练的成效,欢迎大家来提问和共同讨论来自一个自己慢慢练的穷学生。


宋仲基胸肌腹肌一览无余 这身材誰能抵挡住

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