骑自行车能减哪里 骑自行车能减肚子吗
&&&& 17:55&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 骑自行车是常见的运动方式,那么,骑自行车能减哪里,骑自行车能减肚子吗,喜欢骑自行车的人可以减肥哦,下面奇丽女性小编告诉你骑自行车能减肚子吗...
&&& 骑自行车能减哪里 骑自行车能减肚子吗
&&& 骑自行车是常见的运动方式,那么,骑自行车能减哪里,骑自行车能减肚子吗,喜欢骑自行车的人可以减肥哦,下面奇丽女性小编告诉你骑自行车能减肚子吗。
&&& 骑自行车能减哪里
&&& 骑自行车能减肚子和瘦腿。
&&& 骑自行车是一种比较流行的运动,现在参与这种活动的人越来越多。不过骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,通过这种锻炼可以强化心脑功能,增大肌肉力量,增强身体素质,同时能修身养性,陶冶情操,预防各种疾病。
&&& 骑自行车能减肚子吗
&&& 每天慢跑1000米,跑步回家后做40个仰卧起坐,仰卧起坐做的要快,最好一次性做完,刚开始时你可能适应不了,可以分三次,一个星期后分二次,二个星期后要保证一次性做完、做好。通过快速运动能消耗掉大量的脂肪,慢速到位的卧起坐不会减少脂肪,只会增加腹部的肌肉。
&&& 同时坚持每天跳绳1000个,分上、下午进行,上午跳500个,下午跳500个,跳绳500个起初要分二次做完,锻炼半个月后要一次性跳完。
&&& 如果你是青年小伙子上面的运动你可以加大、加强,比如,慢跑变成快跑,跳绳增多到1500个,这样效果会更好。
&&& 以上介绍了骑自行车能减肚子吗,可以有效减肚子,掌握练习方法,就能快速减肚子哦,至于骑自行车能减哪里,主要可以锻炼腿部和臀部肌肉。
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骑自行车能减肚子吗科学减肥最有效的方法
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你可能喜欢骑自行车可以减肚子么
&&&&&&骑自行车可以减肚子么???想了解更多骑自行车可以减肚子么的问题么？可以先阅读本文了解关于减肥的案例。对你了解减肥有帮助的哦。`(*∩_∩*)&
【导语】：
&&&&&&男人对女人身材的痴迷，不亚于女性对于名牌的追逐。男人，属于典型的视觉动物。女性娇好的身材，对其具有无限大的吸引力。男人容易变心，大部分都是因为审美疲劳。因此，对于体态肥胖的MM来说，瘦身势在必行。曲立婷安全有效，不反弹，零副作用，更懂女人的心。怎样健康的减肥瘦身让我们一起来了解下：
【我的真实故事】：
也许是因为父母的溺爱，朋友怕伤害我的心，我从来没有意识到自己有多胖。上高中的时候，我的体重一直都是同学之间的笑柄。就这样，我度过了三年不愉快的高中生活。可我实在不想再过这样痛苦的日子了，所以我决定，要赶在上大学之前，减掉肥肉!
在这段时间里，我看到了很多减肥方法。其中大部分不外乎是节食或者运动，虽然这些方法都有人试用过，而且也有一定的效果，但我感觉这些方法的时间跨度性都很大，很难在短时间内产生瘦身效果。什么时候做运动最好,最容易减肥？我陷入了无限的苦恼之中，我不想再让我的大学生活蒙上阴影。
姐姐看我愁眉不展，了解了我的想法之后，给我推荐了曲立婷。曲立婷为女性朋友定制专属减肥计划，“曲立婷”已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。什么时候做运动最好,最容易减肥？于是我就去“曲立婷”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品！期间我还让姐姐监督我，每天坚持跑步一小段。
就这样每天坚持，并配合运动，一段时间过后，真的发现有不小的惊喜。腰间的肉减了很多，以前一捏一团团的，现在肥肉少了，而且肉也很紧，穿26码的裤子都不是问题。好吧，我真的很贪心，想再瘦点哦，于是我又订购了一个周期的。暑假过后，在一次同学聚会上，高中同学都大吃一惊，纷纷向我讨教变瘦的秘籍!成为众人的焦点，我心里喜滋滋的。胖子无罪，但是我更喜欢瘦了的我~
【建议】：保持良好的心态
称体重最好的状态是每月称一次，如果做不到每月称一次，顶多每周称一次。称体重过于频繁，只会让自己沮丧。减肥是为了让我们更加幸福更加快乐地生活，要让它成为幸福的源泉和快乐的源泉，而不要成为烦恼的和痛苦的源泉。一般来说，只要在努力，一个月总会有所收获，所以一个月称一次体重，会给自己一个很好的鼓励。
感谢贝立瘦靓丽网推荐的产品曲立婷圆了我的瘦身梦！
【真实效果见证图】：
》》》》》您也会像他们一样，拥有傲人的完美身材。
qlt这是sqc
已投稿到：骑自行车可以减肥吗？主要是想减肚子上的肉，谢谢
可以，但时间要超过40分钟，而且上半身要放松，肩膀，手臂不要太紧张，身体不要太低，否则影响呼吸。你是在公路上骑？用健身房的单车比较好，还可以算消耗的热量。骑了之后做仰卧起坐45个左右，分成3组，每组15个。会见效。因为只骑车减肚子，说实话，比较困难。
其他答案（共6个回答）
自行车减肥法
单车运动可强化心脏美化身材
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说："老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。"
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述"更迷人"，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
QQ宠物吃什么好?需要增加武力值,
这要看你的运动量，如果你感觉骑车时要用很大的力量并且总是骑很长时间（如每天一小时），那么肌纤维为了适应运动所需必然会变粗．只要运动量适当（比如在校园里骑车、上下...
骑自行车是完全可以让大腿瘦下来的跟慢跑是一样的效果同样不会让小腿粗的不过运动强度不能过大那样会导致肌肉纤维组织放生变化的
应该有用。1、科学安排一日三餐 　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午...
以在水泥路面的公路上不计红绿灯没有坡度没有风力的自由骑行为例，一般的速度非变速车行驶时速每小时为10公里左右。上面的朋友都说每小时20公里，那是想当快的速度了，...
有氧运动：慢跑、快走、游泳。运动半小时以上开始燃烧脂肪。剧烈运动容易产生肌肉，不能减肥。
答: 静脉曲张袜适合的人群？1.肥胖的
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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相关问答：123456789101112131415骑自行车能减肚子吗？骑自行车可以瘦腿吗？_生活常识_行业资讯-第一枪
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[导读]骑自行车能减肚子和瘦腿吗？既然骑自行车可以减肥，那么可不可以减肚子和瘦腿呢？其实骑自行车对于这两个部位都是有效的，但是效果比较缓慢，所以在骑自行车的同时可以进行其他有效的方法，下面小编就来给大家介绍下吧。
减肚子的方法
1、首先是仰卧起
&&&&&& 骑自行车能减肚子和瘦腿吗？既然骑自行车可以减肥，那么对减肚子和瘦腿有没有效果呢？其实骑自行车对于这两个部位都是有效的，但是效果比较缓慢，所以在骑自行车的同时可以进行其他有效的方法，下面小编就来给大家介绍下吧。
&&&&&& 减肚子的方法
&&&&&& 1、首先是仰卧起。注意不要真的坐起来，对脊柱不好，做的时候也不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以，每天做最少3组，一组20个。
&&&&&& 2、平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
&&&&&& 3、摇呼啦圈最少30分钟，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
&&&&&& 4、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈&大&字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下，每天做30个。
&&&&&& 5、趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组，可以提臀。
&&&&&& 6、站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组，可以减胯部。
&&&&&& 瘦腿的方法
&&&&&& 1、从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
&&&&&& 2、过高的穿高跟鞋会造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。穿着后跟稍高一些的斜坡状最好，并且跟高不宜超过4厘米。
&&&&&& 3、休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松。
&&&&&& 4、背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，会使双腿健美。
&&&&&& 饮食减肥
&&&&&& 1、多吃水果和蔬菜，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
&&&&&& 2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水或淡蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
&&&&&& 上面就是相关的减肥方法，大家如果有需要的话，不妨现在就开始试试，一定要坚持呀。
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