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从170斤到118斤的瘦身攻略，目标98斤！
大家好，我是小玲纸，一位在4个月内成功瘦身50斤的小女纸，现在是52斤哦~之前分享过我的减肥成功记，很多朋友都问我什么减肥方法、怎么减掉的、怎么饮食可以瘦、怎么运动可以瘦等等等问题，今天，我就整理全套真实有效的减肥方案共享给各位，希望大家在减肥的路上少走弯路，成功减肥。&&&&说起肥胖，我可是从小就是个好吃的家伙，每次骗自己喝水都能胖，不喜欢运动，能懒则懒。体重最高达到了85kg（170斤），按现在来看，我怎么可以让自己如此的堕落。现在的体重是59kg（118斤），我花了四个多月的时间成功瘦身26kg（52斤），这个速度不是一般人可以达到的，不过我做到了，相信你也可以做到的。&&&&减肥，可难可易，难于坚持易于行动。减肥不是口号，一定要下定决心。如果你没下定决心，就不要死不脸的说要减肥，会有人鄙视你的行为的。&&&&好了，回归正题，说说小玲子我是怎么减肥的吧，我是靠运动+饮食减肥法成功瘦身，相信我，这是最好且最快速的减肥方法了。请看下面的照片，这是我最胖的时候85kg。?饮食篇请看减肥期间我吃的东西，可以随意搭配。减肥第一个月：无油无盐无糖无高热量、蔬菜蛋白质（鸡蛋白、鸡肉、鱼肉、虾仁） 水果不可少、少食多餐很重要、五谷杂粮早餐好、记住此话一定瘦。
减肥第二个月：少有少盐低热量、 依旧搭配水果和蔬菜、蛋白质不可缺、 五谷杂粮补维生素，过午不食掉的快。
减肥第三个月：食物有点味、水果很丰富、蛋白质进餐频繁、五谷杂粮多吃、控制热量保持身材。减肥第四个月：保持综上所述的行为，保持现有的热量和体重。光吃这些还是不够的，小玲子再此献上本人亲身试验且成功的减肥茶秘方一帖，不会对身体有害的哟~具体房子可以在我原帖里找哦（链接见最下方）特此说明：减肥期间一天的摄入热量保持在1200卡路里，一定可以减肥，虽然吃了蔬菜水果等，但有些蔬菜水果的热量也不低，吃多了也热量高，特别是水果里的西瓜，糖分极多~吃半个西瓜，一天的热量都有了。?运动篇&&&减肥最关键，消耗最主要的要素就是运动了，小玲子我原来最讨厌跑步，现在最爱的就是跑步了，当然了是慢跑，快跑才会有跑出肌肉来的。现在来罗列下我减肥期间运动的量和次数。1、快走，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。所以小玲子我开始减肥期间，每天快走5公里，两万步来打散我的脂肪，这是对后期的消耗脂肪做的铺垫。也是因为前期我真的很讨厌跑步~2、倒走，倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。不错，减肥期间快走+倒走，戴上耳机享受你的运动吧~3、慢跑，慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。30分钟下来你也知道可以消耗多少了吧。女孩子最适合慢跑，不会跑出肌肉来的，只要每次跑完做5分钟拉伸和按摩，不仅可以减肥还可以美化双腿，不要觉得偷懒就找借口~4、跳绳，这个大家就不用我说了吧，女孩子想要美腿，就去尽情的跳吧，如果觉得乏味可参考花式跳绳。5、郑多燕，这个我也不用多说了吧，我个人建议，这个可以实行局部减肥，想塑型的人参考郑多燕完全没问题，但是完全靠减肥，我真的一点也没减掉一斤肉~个人建议。6、上下蹲+压腿，压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩，也是跑完防止肌肉的产生。上下蹲，是在运动过程中解决无聊乏味等，可以锻炼腿部，消耗腿部脂肪的小运动。7、睡前瑜伽，每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。 8、拔罐+刮痧，火罐和刮痧能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全、保健、快速减肥的目的。9、精油按摩，精油按摩可以减肥，因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋按摩精油疗效巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，可使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。减肥技巧篇1、三餐前一杯清水入肚。早晨最好是淡盐水一杯，不仅排毒且通便，午餐前的一杯水最重要。2、减肥期间，购买任何食品请看参考热量，超过500卡路里的绝对的抛弃，再喜欢也不行，再看脂肪含量，超出10%的果断扔掉。3、减肥期间，把最想吃最喜欢吃的东西留在早上吃，这样消耗的快，不容易长胖。4、一定要补充充分的蛋白质摄入，这样消耗的脂肪会更加的快。5、管住口，吃对的，吃好的，迈开腿，好睡眠，身材好。好了给各位报下我减肥后的围度减肥前：
体重：85kg
体重：59kg胸围：90cm
胸围：80cm 腰围：2尺5
腰围：2尺1臀围：120cm
臀围：100cm大腿围：65cm
大腿围：52cm小腿围：52cm
小腿围：34cm好了，小玲子我的减肥事业算是完成三分之二了，现在要做的就是保持现有的身材和再瘦一点，最终的目标是49kg，我一定会成功的，各位，加油！
推荐这篇日记的豆列4个月【从118斤～104斤】亲身减肥健身经历分享！4个月【从118斤～104斤】亲身减肥健身经历分享！婉约馨儿百家号#健身前后大对比鼓足勇气发了健身前最胖的照片vs现在对比.今天和大家说说我的个人健身经验过程:从118斤~104斤，体脂从23~18的变化。看到这张照片，要肯定的是【每个胖子都是潜力股，科学的方法，好身材真的不难哦】[得意]和人多人一样我从小就没有马甲线，肚子属于婴儿肥，但以前一直是吃不胖体质。可工作后，先天的优势就弱化了，变肥了。封面这张照片是我最胖的时候，一直保存在教练那里，当时觉得自己太肥了，自己都不愿意存。从118斤~104斤，身高167。总结了大家经常问我的问题，都是亲身经历1【你是健身教练吗？】和大家一样，我不是健身教练哦，健身是我的一种健康的生活方式。可能是最近分享健身内容比较多，很多宝宝误以为我是教练。我的职业是设计师啦，视觉传达设计专业出身，每天对着美的事物，当然对身材也要求高，不允许自己胖。2【当初为什么会去减肥 健身？】大学毕业后，每天朝9晚7工作，缺乏运动，一直坐着。每天接触美的事物，真的很不能接受自己胖，喜欢的紧身连衣裙HOLD 不住，买回来M码，肚子这里都突出来。最好的朋友还给我寄了神秘快递：打开来是个秤。（嘘，现在我已赶超我的朋友，身材超过她了）在家里吃饭，我妈都让我少吃点，不要再吃了。见到的朋友都说我胖了，还以为我是不是怀孕了那个时候我好难过，不知道怎么办！决定一定要改变一下我要瘦 瘦瘦，于是我就去健身了。3【平时都是什么时候健身的？】和很多人一样，我每天早上9点上班，晚上6.30下班，周末还需要处理工作的事并不是大家看到的那么悠闲，有很多时间去健身。一般我都是下班直接去健身房，每次都听到健身房打样的音乐然后回家，周末会去健身房一次。利用碎片时间健身，这点很重要，只要你决定想做了，没有什么很难 没时间的借口。会有留言说：好羡慕你那么悠闲，我每天都要上班，没时间。我也是每天都工作，没有什么休息假期。和大家一样哒。图9 可以看到，下班后晚上9点举铁区的健身房，还有那么多在努力的人！记得我的导师说：很多人说设计师很苦逼其实赚钱的工作都很忙很苦逼，只是设计师更会经营自己，会拍照分享，和大家分享自己的每天。4【我是如何健身的？有没有请教练？】要快速有质量的减肥塑形，我选择了健身房，去健身房的没几天，教练就来和我搭讪了。后来，我选了那个健身房看上去身材最好的教练和他上课。买了40多节课，最开始一周上3次，强度很大。到后来一周上2次，另外一次自己练，到现在的，可以自己练。当时300元一节课，在上海这个价格算挺优惠的了，一般要500一节课一小时。每年私教都在涨价记得2年前只要200元一节课。今年又涨了。但是给你带来的收获，我感觉值。健身是一辈子的投资虽然买课很贵，从长远来看，如果资金够，还是请教练一对一指导会更有效，动作安全性更好。当时觉得：我以后，还是会请教练的，为什么不早点请，学会呢。上私教，白天工作赚的钱，晚上就贡献给教练了。哈哈，为了贵贵的课，也要加油努力。当然，如果不请教练，也是完全可以通过自己瘦的。教练只是教你方法，不可能逼着你去练，最关键的人 还是你自己。5【我是健身多久有效果的？练了多久了】我差不多是健身3个月才有效果的，之前没什么变化，现在健身差不多一年了。目前在102~104之间。刚开始的2个月运动量很大，但我只掉了1斤2斤，和脂肪变肌肉也有一定的关系，教练都想不通了，说一定是我饮食不对，饮食也要控制。身体需要适应的时间，你需要给它时间，它有个记忆功能，过去的20多年，都没有马甲线，怎么可能几周就变成前凸后翘马甲线美少女呢（童话故事里都是骗人的）[装酷]有句话叫：健身就像怀孕，很多人坚持了3个月就放弃了，其实效果在第4个月。【健身第4个月】：健身4个月时我马甲线已经看得出了，周围的人也说我苗条了，可以穿紧身连衣裙了.周围的人开始不敢说我胖了，哈哈6【我是如何健康吃，配合饮食的】很肯定的是：整个健身的过程，我没有节食过，我每餐都认真 好好吃，这点很重要。健身前我完全做不来饭，后来为了健康的生活，去做了！千万不要相信什么节食瘦，长期不吃东西，只会让身体代谢慢+反弹如何健康吃，我之前的笔记有专门写，大家可以去看。配合合理饮食后，健身的效果真的非常明显。【减脂期间】减脂期间我米饭吃的非常少，低碳水，用别的食物代替它。早餐：麦片+水果+鸡蛋 ，或者可以吃玉米 馒头 三明治 面包 都可以哦，早饭要吃饱午饭：因为公司中午一直是点外卖，很不健康，所以早上我会提早自己起来做吃的，水煮居多。一般有2个蔬菜+一个荤菜+代替主食的宝贝（全麦面包 山药 土豆 荞麦面 等）有时候没时间做，会叫个色拉外卖。晚餐：健身日 ，因为要运动健身，所以不建议吃的太饱。可以三面包店或者全家便利店，买个三明治+酸奶。这样只会的健身不会撑着难受。TIPS: 下午记得抵住诱惑，原理奶茶甜品和下午茶。饿了，我会吃水果，苹果 香蕉 甜橙 猕猴桃 都是我喜欢的。7【我的健身频率和安排计划？】前期：我是以减脂为目的，进行训练的，频率：一周上3次私教。每次自身无氧训练：1小时+有氧跑步35分钟以上。先无氧气，后有氧 更有利于脂肪燃烧，提高运动心肺能力。我还会配合高强度HIIT 训练，效果挺明显的，每次都感受淌汗的感觉。中期：开始尝试健身房外面的固定器械，试着自己有时练。有些器械女生需要用固定器械完成，比如深蹲，可以借助：史密斯架，女生一个人自由深蹲没有人保护的话太危险了。后期：进入塑形阶段频率：因为几乎已经掌握了方法，所以很少请私教课，会自己去锻炼每周3次，如果有事忙，就会减少。饮食上没有之前减脂时，那么克制，会按心情吃一些想吃的食物。身体有记忆和基础，及时过年吃多多，也不会反弹和胖，这就是长期保持好的健身生活习惯的福利。【尝试多品种运动】图5一直重复一种运动身体容易麻木，可以换着项目刺激，挑战不同的项目。和闺蜜的下午茶可以变成约：健身，来一场攀岩，或者打一场羽毛球。夜泡，游泳。也可以试试维秘模特超爱的拳击。出门吃饭可以把重餐饮改成吃轻餐饮，健康餐。都是不错的选择。魔都有好多健康餐厅，Brunch推荐大家试试。8【给想瘦身减肥 宝宝们的建议】健身这件事，最怕的就是坚持了。经常会收到留言，姐姐我好想瘦，可是我跑不动，坚持不了。要如何瘦呢？？？很多好身材的人，背后都花了很多汗水的，不是每个人生下来 肚子就有马甲线，和蜜桃臀的。但是大家花了时间真的会有回报。【对于健身小白】大家可以在家跟着很多APP 锻炼，也可以多请教大家，我也会多多分享健身的笔记。多看攻略和视频。有时间可以去健身房，也可以请教练。身边有朋友健身，可以和她一块去，有人带一带。【减脂期间】图6 图7离不开多有氧运动。有氧运动无处不在，跑步 跳绳 骑车 游泳 打球 都是出汗的有氧运动。我是1个小时（无氧）＋35分钟以上有氧经常搭配高强度HIIT它能在相同的时间下比传统的有氧更好的加快脂肪消耗。在训练后的几小时后，身体还在不断燃烧脂肪噢。【塑形期间】图4有氧时间减少，一周2次有氧，每次12-20分钟，无氧时间加强。每次重点练一个部位，搭配腹部，腹部可以每次多练练。很重要的是：控制好饮食不要用节食的傻办法，大家都要上学、上班、不吃东西 怎么满血复活每一天，而且女生长期不好好吃，会影响大姨妈。9【我的私人健身的小秘诀】上面说了那么多，有没有发现。我们之间也许只相差：【一顿健康餐+每周3次2小时锻炼时间】最大的秘诀就是坚持！图2 图3 图7 图8 图9…………………………………………………………我私人的小秘诀1.多看好看的女神照片，每次看到身材很好的美少女还在那么努力健身，真的是没什么偷懒的借口。2衣服要买贴身的，相信你瘦了之后 会都大的。我现在的牛仔热裤都要掉下来了买合身贴身的衣服，不要想自己胖了穿不下怎么办，紧实的线条，穿什么都好看。穿一条健身裤出门，都可以自带自信 哈哈。图23多买好看的健身装备，换着不同的搭配 拍照打卡记录，会更有动力。我的健身衣购于：BadCouple，喜欢有设计感，贴身合适的，比如裤子这里来点网纱拼接，更显大长腿健身房回头率高。4.根据我的经验，从周一或周二就动起来。如果拖到周三再开始，那么一周3次真的很难完成。2次是工作日，1次是周末。每次2小时。我个人健身3个月之后有效，大家要坚持哦，加油！…………………………………………………………………【继续推荐几首适合跑步运动的歌】1.Rolex2.Animals3.Lolipop-Mika4.Black Magic-Little Mix之前的笔记也有推荐我健身时一直听的歌，大家喜欢可以去看看………………………………………………………………………祝宝宝们都变成理想身材，最大的秘诀就是坚持了！我们之间也许只相差：【一顿健康餐+每周3次2小时锻炼时间】我以前也没有马甲线，对不对，你也可以拥有哦。之后会分享一些具体可操作性的教程：如何练出蜜桃臀 健身早饭 中餐 午餐如何吃，等等等等还有大家关心的如何减肥不瘦胸?[得意]喜欢可以点个小爱心，收藏一下，哈哈。大家可以留言提问，想知道的问题，么么哒。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。婉约馨儿百家号最近更新：简介:你是我现在的所爱。可惜我恋旧却不长情作者最新文章相关文章胖人健身怎么吃_运动养生_养生之道网
///文章正文
胖人健身怎么吃
养生之道网导读：胖人健身怎么吃？胖人健身除了要刻苦锻炼之外，还需要科学地合理地安排饮食。因此，只有选择正确的饮食方法，才能确保获得最佳的锻炼效果。那么胖人健身怎么吃呢？
胖人健身吃什么
1、主食可以不吃大米和面食
主食可以选择糙米、玉米、薯类等。不仅淀粉含量低,也很容易饱。当然也可以选择两三种搭配起来吃,让营养更全面。
2、适当地进食肉类
都说减肥瘦身要多吃蔬菜,但是光吃草,容易,即使瘦下来也不好看。因此胖人瘦身需要适当地进食肉类。而且肉类所含有的蛋白质也能让身体线条更美哦~当然啦,猪肉、要挑瘦的才行,鸡、鱼和海鲜可以稍微多吃一点。
3、少食多餐
少食多餐是减肥瘦身的妙招,一顿吃完,不如分成四顿吃。
4、少油少盐
自己做菜,一定要少油少盐,如果吃白水煮蔬菜和肉片,可以加一点醋或者,减肥的同时照顾好口感,也才更容易坚持。
胖人健身食谱
1、黄瓜麻香辣芙蓉
准备材料:桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖。先将花生、芝麻辗压成碎粒。接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。再接着将芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。此款中的黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,而且减肥效果不错,最适合饮食减肥采用,豆腐还可以提供蛋白质,开脾胃还减肥。
2、 鲤鱼汤
准备材料:鲤鱼1条,赤小豆150克,适量调料。制先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。接着将鱼,赤小豆,适量清水一起开始煲汤,并加入盐,料酒调味即可。此款有效的减肥食谱做法非常的简单,不过功效却非常的强大,可以益肾,利尿,暖身减肥,对者非常的有效。
3、乳香茄汁虾
准备材料：草虾4尾,5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。先将草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。再把调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质能帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。
4、 黄瓜金针菇汤
准备材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。配料:香菇、香菜各少许。将大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。再把金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。小编点评:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低有一定作用。金针菇不仅营养丰富,也可以改善便秘。
胖人健身的注意事项
1、少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人,体重大,本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动,难以负荷,容易导致膝盖受伤。
2、谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被&脂肪&包围,会有一定的惰性。突然进行伸展运动,会对&懒惯&的腰椎造成压力,腰椎无法承受,可能会出现腰等症状。
3、不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥,效果较为明显。但是伴随体重快速下降,身体会出现一些状况,比如,容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
4、避免长时间运动
长时间站立,长时间负重运动对肥胖的人来说,压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。要避免同一部位负重过多或过久,做力量训练时,同一个动作重复次数要量力而行,不宜贪多。
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养生之道网谷雨节气养生专题，为您详细介绍谷雨节气养生、谷雨节气吃什么、谷雨节气饮食疗养、谷雨节气饮食禁忌等与谷雨有关的饮食养生知识，想要了解更多的与谷雨节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网谷雨节气养生专题。...(绿皮柚子)
(绿皮柚子)
(绿皮柚子)
第三方登录：　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。　　我屌丝160，108斤，心塞。　　和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！　　除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的怎么吃都不胖体制！楼主呢，也跟着加餐，结果一肥到底！
楼主发言：66次 发图： | 更多
　　@胭脂彩云
09:40:16　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。　　我屌丝160，108斤，心塞。　　和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！　　除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的...　　-----------------------　　然后勒！？
　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！　　看食谱你们就懂了：　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个
和豆浆　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。　　加餐1：她加一串炸豆干。
我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。
我：果断吃光！！　　加餐2：她烧烤一串韭菜。
我：烤一堆。　　
　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好
　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的　　
　　你们看出了什么吗！你悟出道理了吗这就是真相啊我 去！　　表面上朋友和我一样吃货，吃很多，但是都不胖哦萌萌嗒，而我肥哭丑哭嗒！　　实际上人家早中晚正餐加起来：0.2+0.5+0.3=1餐！她正餐才等于我胡吃海喝的一顿！！　　她的加餐更吊，最多加了0.3。最后她一天吃了1.3，比正常人少了1.7。　　而我这个死胖子呢？　　早餐0.8，午餐1，晚餐1，加餐共计2，我吃了4.8！比正常人的3多多了我噗！　　最后我就在肥的路上越飘越远，我朋友就高冷地对别人说：人家怎么吃都吃不胖啊。　　
　　要不是吃的热量少，要么是消化确实不好。　　正常人都是会吃胖的，胖的多少而已。
　　当然是看热量的了，科学的减肥餐还要求一日5餐呢，但是每餐控制在300卡以内，绝对不能无节制地500卡乘5那么吃。
　　所以，总结一下：少吃多餐乃是王道啊！而且不能吃饱！刚好到肚子不会饿得叫就OK，千万别吃满一餐！这样的结果会有以下好处：　　1，缩小胃口自然瘦　　2，分成多餐容易消化　　3，营养容易吸收皮肤会变好！　　你问为什么，因为楼主知道真相后试了试，还真有用。。也有我上面说的几点出现！但是再加点锻炼就更好了。　　Ps：瘦子朋友皮肤也超级好　　
　　羡慕吃不胖的人　　
　　@viola_810 1楼
09:41　　@胭脂彩云
09:40:16　　我有一个瘦子朋友，168，95斤。我屌丝160，108斤，心塞。和她一起吃饭，她每天要吃很多餐！所以我跟着她混肥了！以前我也95过啊！除了正餐她一般下午晚上还要加餐！就是所谓传说中的...　　-----------------------　　然后勒！？　　-----------------------------　　更完了，　　
　　少吃多餐也要避免高热量的东西啊，水果蔬菜或者玉米番薯之类的粗粮，和吃炸鸡烧烤冰激凌肯定不一样的，一块炸鸡排就能抵过人家一天的量了
　　楼主牺牲了自己得出了真理啊　　
　　168 84斤 一顿吃的是舍友的四倍。可能我消化不好吧……没什么感觉　　
　　好吧，最后来个结束语：但愿大家都能用这个方法健康瘦下来，楼主瘦了4斤，花了一个月哈。　　接下来就是楼主和姐妹们聊天了，更新已经结束！　　
　　我观察了我周围的瘦子，无非两个特点，要不就是经常口腔溃疡没法吃东西，要不就是胃有问题也经常没法吃饭，所以，你懂的～～～　　
　　@淘宝SS十里桥医铺 3楼
09:48　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好　　-----------------------------　　消化功能不好的皮肤不会好，我朋友可是健康的瘦子。。这个方法应该可行。　　
　　@没有糖不甜 4楼
09:52　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的　　-----------------------------　　等宝宝断奶了你也可以少吃多餐加运动就能瘦下来了，祝当个漂亮辣妈。??　　
　　@水过沙听 6楼
09:57　　要不是吃的热量少，要么是消化确实不好。　　正常人都是会吃胖的，胖的多少而已。　　-----------------------------　　热量什么的我才懒得计算，只要缩小胃口就能瘦呀　　
　　确实就是有死活吃不胖的人啊，不过比较少。　　肠胃不好的不说了，根本不吸收。　　有的人天生新陈代谢比较快。需要的能量比正常人多。体温比较高　　所以比别人吃的多的多他也不会胖。　　当然你让他无限制的吃跟烤鸭一样肯定会胖。问题是人的胃容量是有限的。　　只能说相对而言胖子吃得少也会长肉，人家吃得多也不会长肉。　　另外人的肥胖可以理解为脂肪细胞数量和大小。数量是dna决定的。　　大小是可以改变的。减肥只是让细胞变小了而已。所以稍不注意就会反弹。因为细胞还在那…… 尤其是节食减肥的反弹，不是控制的事，而是你违反了人体组成的组基本原理。
　　@esnas 7楼
09:58　　当然是看热量的了，科学的减肥餐还要求一日5餐呢，但是每餐控制在300卡以内，绝对不能无节制地500卡乘5那么吃。　　-----------------------------　　算卡路里对我而言好恐怖，我只能少吃多餐啊。我之前就是500*5卡吧。泪目。　　
　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。
　　@黄黄黄1234 9楼
10:00　　羡慕吃不胖的人　　-----------------------------　　不排除有吃不胖的，其实人家多的是健康　　
　　算了吧我朋友身高155体重80　　一顿能吃4两面
　　@娇贵小番茄 11楼
10:02　　少吃多餐也要避免高热量的东西啊，水果蔬菜或者玉米番薯之类的粗粮，和吃炸鸡烧烤冰激凌肯定不一样的，一块炸鸡排就能抵过人家一天的量了　　-----------------------------　　炸得确实要少吃，还容易长痘。　　
　　@大力盐 12楼
10:02　　楼主牺牲了自己得出了真理啊　　-----------------------------　　胖子的福音有木有！T。T　　
　　@无相_ 13楼
10:04　　168 84斤 一顿吃的是舍友的四倍。可能我消化不好吧……没什么感觉　　-----------------------------　　应该有个例吧，但胃口小肯定能瘦没错吧　　
　　我就是消化功能不太好的...　　
　　@楼主你说啥 15楼
10:05　　我观察了我周围的瘦子，无非两个特点，要不就是经常口腔溃疡没法吃东西，要不就是胃有问题也经常没法吃饭，所以，你懂的～～～　　-----------------------------　　我懂得，至少大抵如此吧。所以胖子也一定能瘦　　
　　@马甲的小幸福 19楼
10:10　　确实就是有死活吃不胖的人啊，不过比较少。　　肠胃不好的不说了，根本不吸收。　　有的人天生新陈代谢比较快。需要的能量比正常人多。体温比较高　　所以比别人吃的多的多他也不会胖。　　当然你让他无限制的吃跟烤鸭一样肯定会胖。问题是人的胃容量是有限的。　　只能说相对而言胖子吃得少也会长肉，人家吃得多也不会长肉。　　另外人的肥胖可以理解为脂肪细胞数量和大小。数量是dna决定的。　　大小是可以改变的。减肥只是让细胞变小了而已。所以稍不注意就会反弹。因为细胞还在那…… 尤其是节食减肥的反弹，不……　　-----------------------------　　我这个方法不算节食吧，可以饿了就吃，一天都不会饿啊。。。T T　　
　　@Talymoon 21楼
10:10　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。　　-----------------------------　　我生病是张肥，我就没有吃不下东西的时刻！怒！　　
　　@腐烂酱 23楼
10:11　　算了吧我朋友身高155体重80　　一顿能吃4两面
呵呵　　-----------------------------　　有个例，我承认啊，但是胖子缩小胃口确实能瘦，如果非要否决这个观点，那就不能怪胖子瘦不下来了，只能说太懒。　　
　　之前看了个研究说，死命吃但不胖的人健康隐患很大，容易猝死。因为身体中不能消耗什么和什么来着。　　吸收好的人才是体质好的人，因为原始社会人很难获得像如今这么丰富的食物，有什么就得吸收什么。所以吃多就胖才是正常体质。　　胖子们，高兴吧！
　　哈哈哈哈看到烤一堆忍不住笑喷。。。　　（ˉ﹃ˉ）居然看饿了　　
　　@小紫小紫92 27楼
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　
　　@makemajia 33楼
10:20　　之前看了个研究说，死命吃但不胖的人健康隐患很大，容易猝死。因为身体中不能消耗什么和什么来着。　　吸收好的人才是体质好的人，因为原始社会人很难获得像如今这么丰富的食物，有什么就得吸收什么。所以吃多就胖才是正常体质。　　胖子们，高兴吧！　　-----------------------------　　胖子当自强，还是减到正常体重，我目标95而已　　
　　@胡桃与阿狸 34楼
10:21　　哈哈哈哈看到烤一堆忍不住笑喷。。。　　（ˉ﹃ˉ）居然看饿了　　-----------------------------　　去吃个烧饼，别吃完，冷冻着晚上回来加餐??　　
　　@xpdjcni 29楼
10:16　　.3　　-----------------------------　　朋友你是再马克吗？不知道回你什么也　　
　　我现在就是这样，少吃多餐！而且不在特别饿的时候去吃。　　然后我坚持了一段时间，大概半个月的样子！　　就瘦了，但是我身边的朋友都说我怎么这么能吃还瘦了！　　我现在吃的多，多是水果，低热量低脂肪的，吃荤也吃得少了。
　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉
　　@小紫小紫92
10:15:07.0　　我就是消化功能不太好的... 　　—————————————　　我也是 好想长胖　　
　　一个月，12斤
　　一个月，瘦了12斤，现在平台期
　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？
　　其实，瘦子吃不胖除了楼主说的这种，还要排除骨架小，肌肉和肥肉的比例，　　
　　我算是健康的瘦子，一天三餐正常吃。　　但是表示出去吃东西喜欢剩……如果吃光会觉得很罪恶……心理负担特别重。有的朋友明明已经吃饱了碗里有剩就吃完……怎么能不胖呢。
　　@胭脂彩云
10:07:00　　@没有糖不甜 4楼
09:52 　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。 　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的 　　--------------------　　—————————————————　　不用少吃多餐哦，最好的减肥方法就是带孩子，带孩子，带孩子，有个月我妈有事情，我一个人带，结果那个月瘦了八斤，现在体重跌到100以下了，但比生孩子前要胖那么点　　
　　@小紫小紫92
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　@胭脂彩云 35楼
10:21:16　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　-----------------------------　　我知道一个吃不胖的，消化有问题，一起去饭店吃饭，吃一半就去洗手间拉出来了，他说每顿饭吃完马上就大便一次，我们都说他直肠子。
　　消化不好，所以确实吃不胖
　　肠胃不好，让我做胃镜和肠镜……那个很痛苦啊！愁人……不想做……　　
　　我早饭两个
，中饭一碗饭一个馒头一碗绿豆汤一块东坡肉，由油的汤还拌饭吃。不会胖的。但是除了巧克力和薯片其他零食不爱吃。　　
10:24:47　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　一吃个什么就拉说的不就是我！！！早餐一根油条一碗白粥一碗豆浆刚拉完。。。消化能力确实不好
　　有理　　
　　这种人确实比较少，我觉得胖子说自己吃很少也很假。。　　
　　还有一种是吃完就拉光，，
　　@淘宝SS十里桥医铺
09:48:00　　我一直觉得怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多以为自己吃的多，要不就是自己消化功能实在不好　　—————————————————　　排，在大学毕业前真是怎么吃都不胖，我是出了名的大胃王，而且只爱肉，现在吃什么都胖，以前经常胃痛，现在胃都没痛过，所以消化功能影响很大　　
　　@八尾猫1 39楼
10:23　　我现在就是这样，少吃多餐！而且不在特别饿的时候去吃。　　然后我坚持了一段时间，大概半个月的样子！　　就瘦了，但是我身边的朋友都说我怎么这么能吃还瘦了！　　我现在吃的多，多是水果，低热量低脂肪的，吃荤也吃得少了。　　-----------------------------　　恩恩，有效果吧！一起减肥！我昨天发照片给一个好朋友，她居然说我整容了，才瘦4斤而已，好窃喜??　　
　　我不知道我算不算痩，我162CM44KG，我不算零食的话每天吃四餐，第四餐是宵夜，我吃东西都是拿个很大的碗，然后把所有喜欢吃的菜都加进去大碗里然后开始吃，有天无聊我就发照片说原来我吃饭的方式很像TVB演古装戏吃牢饭的感觉，然后我的朋友就留言说你吃这么多会不会不消化。我一直觉得吃得很正常，然后我能长胖，但是要一年不间断吃很多能长4KG，我记得自己体重最高是49KG，但是工作有段时间很忙心理负担很重就变成43KG了，那个时候惨不忍睹，脸色都很憔悴。原先我以为自己不会发胖的，现在知道我是什么体质了，就是长肉速度很慢但是一旦疲劳一点就掉体重的人。所以我要控制饮食，养好身体。
　　我会说我一天四顿饭，顿顿要鱼要肉，然后还是个排骨精？1米68才92斤，跟个猴一样！　　
　　@漏断人初静V 40楼
10:24　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
T-T　　-----------------------------　　谢谢瘦妹妹分享～添加佐证了～　　
　　我算瘦子吧。85斤。平时上班不爱吃早饭午饭啊，也是因为单位附近的都太难吃了，有时候吃点零食就混个白天了。自己回家做晚饭必须吃肉加米饭猛吃一顿。这算消化不好还是厌食么？
　　囧。。我应该也算是吃不胖的类型吧，虽然体重常年在102左右、　　但是我食量真的不小，吃火锅可以吃两个小时。。。　　但是不喜欢吃肉是真的，可是我肥肉什么的也没完全不吃啊~。　　肠胃也很好，几乎就是铁都能消化。　　不过我新陈代谢很快，晚上吃饱了称体重和第二天早上称能差个4斤　　我老公不停地发胖，他是差个两斤。　　应该有一点关系吧。
　　我读书时候是吃不胖的，每顿吃八毛钱饭，男生都只吃5毛的，因为那时候用脑子，我的特点是一用脑子就胖不起来，可是现在不管怎么吃都胖，吃五分之一碗饭都胖得跟只猪一样，因为完全不要动脑子了，唉。。。看来要动脑子才是王道啊！！！
　　是呀 我以前读书都一直以为自己是怎么吃都不会胖的体质 　　二十年来都是这么认为的 结果现在比以前胖了25斤呀
　　只有我觉得楼主朋友吃的一点也不算多吗……　　
　　特别瘦的人认识3个，一个吃完就拉，超瘦弱一个小姑娘，一大碗皮肚面能吃个精光顺便把汤喝了，吃完10分钟都没有就说要去拉屎！！当然，可能拉得是上顿吃的早饭。。但是吃完一顿就把上顿的拉了，也是种技能啊。。。　　还有一个就像楼主说的，，原话是“我最爱吃的是面片儿和青菜”，就这个饮食爱好也没办法。。　　哦还有一个瘦子死吃不胖是甲亢。。。内分泌原因　　我琢磨着不能顿顿拉屎，也不能得甲亢，那就吃低卡路里的食物吧，，，下了个薄荷，没事就划拉卡路里，每顿正常吃米饭加炒菜，吃饱就闭嘴，10来天就瘦小8斤。。之前每顿都塞到撑才满足，不胖才怪。。。　　ps我说的都是那种体重轻的瘦人，不是围度小实际肉很结实的瘦人
　　我朋友就总说我为什么吃很多还不胖 　　我是比他们吃得多 但工作性质饥一顿饱一顿 　　每次跟他们出去吃饭都狂吃好多 然后一忙起来基本不吃饭的 　　只有过年的时会胖一些 。。　　太伤胃了这样　　
　　@AdelaW 45楼
10:26:24　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？　　-----------------------------　　很典型的肠胃问题，我和你一样，所以现在我都不敢吃太辣的东西了。
　　不明白，消化功能不好难道不应该是变胖吗？我吃不胖，但是消化特别快，因为吃饱了一会就饿了，不过确实肠胃不太好，吸收不了。
　　瘦子来回答楼主了，呵呵```　　我其实跟天涯瘦的标准不一样哈，165，100斤，只是身边人都说我瘦而已。。。　　好多人说我吃得多但是瘦，其实真不是这样，据我观察，我一次是能吃很多，比如吃自助餐，吃得胖子都目瞪口呆，但是。。。。我吃完这一顿，下一顿就吃不下了，喝点稀饭吃点菜了事；但是胖子们就不一样了，下一顿他们还能吃很多，顿顿吃，天天吃，吃很多无压力。。。
　　我真的吃不胖啊。　　我以前作死的吃过，一天要吃四餐。　　早上一碗4两的面，食堂的师父专门给我下的，好多油。还要喝一瓶牛奶。　　中午吃两碗饭，我比较爱吃菜，饭是菜的三分之一。　　下午一般也是吃饭，和中午吃的差不多。　　晚上起码要吃两个蛋糕，那种蜂蜜蛋糕，再加上一杯牛奶。　　我那时候最胖了，104斤。我身高170。再怎么吃没上过110，从来没有过。可是我真的很能吃……
10:24　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　还好，我朋友要吃肉的，吃肉的一般皮肤会好点。虽然我比较素食一些。　　
　　跟你说吧，胖子觉得自己吃的不多，然后号称自己吃的少，但是瘦子你们只看到她猛吃，没看到人家晚上那顿是不吃的，我就是别人眼里吃不胖的瘦子，但是她们不知道我晚上基本不吃东西的……然后早餐就吃个鸡蛋，或者一片面包一口口粥……懂吗，没有吃不胖的人的，我身边的好几个瘦子结婚后，就变成了肥婆，但是有个确实吃不胖，因为她体质有问题。正常人是没有吃不胖的！！！　　姐妹们节食是减肥的最大利器！！一定能不要胡吃海塞啊！！！！！！
　　@blairSJ2015 42楼
10:25　　@小紫小紫92
10:15:07.0　　我就是消化功能不太好的... 　　—————————————　　我也是 好想长胖　　-----------------------------　　请吃5餐，每餐吃撑！不谢！：）　　
　　我现在就这样，少吃多餐。　　以前减肥，三餐8分饱，戒零食，很快就瘦了。　　不过，没有零食的人生还叫人生嘛？！！！　　现在就每天吃5顿，三顿吃个6分饱，饿了吃一点零食，想吃啥吃啥。　　就像楼主说的，饿了就吃，但是别吃饱，不饿就行。　　一周了，瘦了一斤多，关键是想吃啥吃啥的感觉真好啊~~~
　　@姚杰知道我爱你吗 44楼
10:26　　一个月，瘦了12斤，现在平台期　　-----------------------------　　咋瘦的？肯定有锻炼！锻炼的妹子身形好好！　　
　　不会吧，我一个朋友就是胖，我每天跟他一起吃饭，早上我馒头鸡蛋牛奶一样不能少，她就一个馒头干啃，中午我吃一大碗饭把碗都吃干净她吃我一半左右，晚饭我照吃，她从不air晚饭，结果还是我瘦她浑身肉T_T　　
　　吃很多还不胖的就是吸收不好，有些人羡慕别人使劲吃还不胖，不过吸收不好对身体没什么好处。　　最好的办法就是管住自己的嘴+运动+塑形，高热量的东东可以吃，但是不能总吃，馋了吃一次胖不到哪儿去。大多数人都是普通人，又不是模特，不用丧心病狂的减肥，健康减肥就ok啦。
　　@漏断人初静V
10:24　　我很难吃胖，一愁事情就立马瘦下去了　　吃不胖无非就是：　　少吃多餐　　吃的不规律　　吃的热量少　　吃了很多 see you tomorrow
T-T　　-----------------------------　　@胭脂彩云 61楼
10:32:26　　谢谢瘦妹妹分享～添加佐证了～　　-----------------------------　　我是汉子！！！！　　因为工作关系所以吃的不规律，但是吃的时候真不是盖的　　真的吃的很多吃的很好还长不胖的，都是因为消耗太大了　　我爸早上两大碗面，中午四五碗饭（家里盛饭的碗还是比较大的），晚上也是这个量，菜色也不错的 　　不过我爸真的很辛苦，每天早上六点一直忙活到晚上七八点，中间基本没有休息过T-T
　　@Talymoon
10:10　　也有真的吃不胖的，不过那是生病。　　没病还吃不胖的，其实都只是吃得不够多。　　-----------------------------　　@胭脂彩云 31楼
10:17:58　　我生病是张肥，我就没有吃不下东西的时刻！怒！　　-----------------------------　　LZ你好可爱O(∩_∩)O~　　其实我说生病，是指肠胃上有疾病，以及，甲亢那种……
　　@胭脂彩云 2楼
09:46:43　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！　　看食谱你们就懂了：　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个
和豆浆　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。　　加餐1：她加一串炸豆干。
我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。
我：果断吃光！！　　加餐2：她烧烤一串韭菜。
我：烤一堆。　　-----------------------------　　你这不算，就是少吃多餐，整天加起来可能还没普通人三餐吃的多　　我大学寝室有个姑娘是真正的“怎么吃都不怕”体质，就是遗传的，她爸妈亲戚到学校来看她，都瘦成干的类型，那真是让人羡慕都羡慕不来啊　　163cm，80斤，从来没超过85斤，偶尔稍微忙点或者吃少点立刻掉到75斤　　食谱是这样的：　　早晨：米粉一碗+鸡蛋一个+馅饼一个，或者肉
3个（手掌大小）+豆浆一杯　　上午加餐：正常大小面包或蛋糕一个，尤其喜欢芝士蛋糕　　午餐：米饭半斤（食堂给少点算4两）+三个菜（一般二荤一素）+一份蒸蛋或蛋汤，如果吃面要吃两份　　下午加餐：煮玉米一个或饼干一包（奥利奥那种）或三明治一个（学校食堂三明治，三层面包+火腿煎蛋生菜）　　晚餐：（据她自己说要少吃点）米饭3量+一荤一素一汤　　宵夜：煎饺3两or麻辣烫一大碗or炒饭炒粉炒面一份or泡面两包+火腿肠一根or炸鸡腿一根　　另外每天要喝大概3瓶甜饮料或牛奶酸奶，再吃两三个苹果量的水果　　每天吃的可能不太一样大概都是这个量
　　@姚杰知道我爱你吗
10:26　　一个月，瘦了12斤，现在平台期　　-----------------------------　　@胭脂彩云 77楼
10:37:25　　咋瘦的？肯定有锻炼！锻炼的妹子身形好好！　　-----------------------------　　木有锻炼，最怕锻炼。　　早饭在家自己做，然后到公司一杯黑咖啡，泡杯茶，午饭晚饭不吃，晚饭偶尔吃一顿，吃完要运动
　　现在每天控制在500大卡以内！锻炼四个小时　　
　　怎么吃都不胖？？跟年纪有关啊，年轻的时候新陈代谢快，活动得也多，我二十出头的时候也吃不胖，到了二十末怎么吃都胖。
　　@小紫小紫92
10:15　　我就是消化功能不太好的...　　-----------------------------　　@胭脂彩云 35楼
10:21:16　　。。是吃得少还是吃得多不胖？反正我现在不羡慕了，我也有减肥放大了哈哈　　-----------------------------　　吃的很多
早中晚三餐都全 午餐晚餐一定要有肉 下午零食不断 在喝增肥奶粉 去医院看了医生说身体没问题 但是我阴虚 症状就是人干瘦 =。=　　　　办公桌底下一箱零食基本上几天补充一次 午饭的话在饿的情况下我经常点两块大排一大碗饭一碗汤还有2笼小笼包 =。=
　　@胭脂彩云
09:46:43　　我疑惑过，后来我们毕业了我慢慢悟道真相我眼泪掉下来！ 　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！ 　　看食谱你们就懂了： 　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆浆。我：两个
和豆浆 　　中午：她吃半碗就吃不下了。 我 ：吃光，还意犹未尽。 　　加餐1：她加一串炸豆干。 我：二两鸡柳，一块里脊，一块鱼排！！ 　　晚餐：她一半都没吃完，吃不下了。 我：果断吃光！！ 　　加餐2：她......　　—————————————　　哈哈哈哈可爱的楼主，我跟你一样啊总觉得自己吃不多啊，后来一次跟我一个瘦朋友一起买菜，我一人份的，她和她老公一起吃还要剩……我终于明白，自己不胖才是天理难容…　　
　　@AdelaW 45楼
10:26　　吃得辣一点就拉肚子。吃得太油就拉肚子。吃完热的再加杯冷饮，吐了。　　这是肠胃问题咩？　　-----------------------------　　确实肠胃问题，妹子要去医院看看哦注意身体　　
　　我是正餐吃不了多少，然后饿了就各种乱吃。。虽说没有胃不好，但是瘦。发现有些人瘦跟吃什么完全无关，在家我经常起不来，一天只吃一餐。但是因为睡得好不操心不想事，基本一上床就可以睡着那种，回家就胖。。。在外面经常想吃什么就吃什么，上班生活规律，但是因为经常晚上想事睡眠不好工作烦心，每天下班都觉得自己特别累，然后各种长不好。
　　我很认真的研究过这个问题，最后发现一个惊天秘密是：瘦子都挑食！！　　他们即使吃的多，也是挑着吃，这样导致营养可能不那么平衡or规避掉了很多容易长胖的搭配（例如大量淀粉+肉）这样自然就长不胖啦！　　如果你连续半个月只吃牛肉其他什么都不吃，肯定也会瘦！但这样瘦的不太健康不提倡，所以那个什么哥本哈根减肥法也不提倡，一天一个苹果更不行，这是破坏营养均衡换来的瘦。　　还有一个关键就是：运动！！我认识一个漂亮的死瘦子吃的也不少，但是人家回家天天举铁啊！！！长跑啊！！！胖子们回家就是玩电脑赖在沙发上看电视啊！！！你不胖谁胖！！
　　合理饮食
我晚饭基本吃一碗
2小时候，慢跑7-9公里 本人性别男　　大家吃饭不要吃饱
那你跟瘦就基本拜拜了
　　@A小蛤蟆A 46楼
10:26　　其实，瘦子吃不胖除了楼主说的这种，还要排除骨架小，肌肉和肥肉的比例，　　-----------------------------　　太高深，不懂。。反正现在我是总结了一个减肥办法了，嘿嘿，不羡慕了　　
　　真的有人是怎么也吃不胖的、、比如我。。我饭承认是吃的比普通人少。。但是我天天吃激素。。就是为了变胖。当然还有别的原因，但是体重根本没重过　　
　　其实我上学期有控制饮食，不敢吃淀粉类，结果体重卡在一百零几这样下不去，吃不好还瘦不下来，暑假回了家有爸妈在不敢不吃饭，所以又开始吃饭，不过不是很多就是了，然后一下子瘦到九十六，后来配合运动现在九十到九十二这样了~反正一味节食其实代谢慢了反而不好减肥。不过尽量不要吃油炸的零食啊什么的之类的多吃蔬菜就好
　　樓主辛苦了！　　
　　@花酱丶 47楼
10:27　　我算是健康的瘦子，一天三餐正常吃。　　但是表示出去吃东西喜欢剩……如果吃光会觉得很罪恶……心理负担特别重。有的朋友明明已经吃饱了碗里有剩就吃完……怎么能不胖呢。　　-----------------------------　　喜欢那种罪恶感，太适合减肥了！虽有点不节省，大不了冰冻晚上吃，哈哈　　
　　mark,寻找长胖经验　　
　　我160 八十多斤 吃的特别多 平时别人都买一样就吃饱了我都要吃一碗面一包鸡柳这样的小零食还有饼一类的有时还喝个啤酒 晚饭喝粥也是一碗白粥一碗咸的还要吃饼再加
但是就是吃不胖身材巨烂 一长肉就往腿上脸上长 挺起胸肋骨都是一根根的可以查清楚 很想往上半身堆点肉 不过我身体比较健康不是那种经常生病导致身体消瘦的 感觉就是体质问题　　
10:24　　我身边瘦的人，一吃个什么就过敏，一吃个什么就拉，一吃个什么就胃痛，能不瘦么，还有就是身边很多瘦子不爱吃肉　　-----------------------------　　@胭脂彩云 73楼
10:35:31　　还好，我朋友要吃肉的，吃肉的一般皮肤会好点。虽然我比较素食一些。　　-----------------------------　　你朋友还属于正常的瘦啊，跟我一同事差不多，我那同事饭量还要比一胖同事大呢！我一朋友身高168，体重才84啊，真的一把骨头啊，胃不好的时候只能喝粥啊！肉是不进嘴的。还有，吃肉皮肤好？也要看体质的吧，我的体质吃肉，各种生痘痘，吃精肉也生痘痘，皮肤各种范暗油腻腻的恶心，还易口臭，拉的屎也是又黑又丑
　　@没有糖不甜 48楼
10:27　　@胭脂彩云
10:07:00　　@没有糖不甜 4楼
09:52 　　呵呵，的确，挺楼主，瘦子再吃吃不胖是个假象，要看她吃了什么，有没有高热量的东西，还要看她吃了多少。 　　我以前也是个瘦子阿，跟楼主朋友一样的身高，体重比楼主朋友还轻一点，可是……自从我母乳喂养，那肉…蹭蹭往上飙，因为我每天喝一电饭锅汤，是荤汤噢，猪蹄，排骨啊轮流来，所以瘦子还是能吃胖的 　　--------------------　　—————————————……　　-----------------------------　　死胖子是木有男朋友的，孩子更远了。现在暂时没办法带孩子减肥。。　　
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