晚上怎么锻炼身体体的话该吃些什么食物,我晚上锻炼

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运动后最该吃什么
  据美国“网络医学博士”报道,运动前后吃对食物,能给你的运动效果加分。
  运动前
  鸡汤。美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明,鸡汤是一种方便、快捷的控制体重食品。一份含有低蛋白(使用肉)、蔬菜(提供抗氧化物质)的低盐鸡汤,配上一些含淀粉的食物(例如米饭、面条)就可以为你在锻炼的时候提供足够的能量了。
  酸奶。绝大多数的酸奶都可以提供理想的蛋白和碳水化合物复合体。连续三天都食用酸奶之类的乳制品,可以补充足够的钙质,有利于肌肉的活动。
  零食。如果你喜欢剧烈运动,可以吃一些高能量的零食,比如核桃、葡萄干、杏仁等,特别适合长跑者食用。
  运动后
  苹果。巴西里约热内卢大学的学者研究发现,如果每天吃三个苹果的话,就可以迅速减轻体重。苹果中含丰富的抗氧化物质,可清除运动时身体产生的自由基等废物。
  巧克力奶。这是完美的运动后恢复饮料,运动之后,身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗,同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候,喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。美国印第安纳州立大学的一项研究表明,自行车运动员在经过高强度训练后,饮用巧克力奶的运动员体能恢复得比饮用普通运动饮料的运动员快。
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早晨起来锻炼身体的话,空腹锻炼好还是先吃点东西
女 | 0个月
健康咨询描述:
早晨起来锻炼身体的话,空腹锻炼好还是先吃点东西随后锻炼好啊?
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微信扫描关注直接与我沟通已扫8336次
&&&&&&指导意见:你好,这样最好的就是不要吃东西的,否则会造成胃部的血液循环不好的!对你的胃部不好
微信扫描关注直接与我沟通已扫1720次
&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,这种情况可以空腹运动的,对于健康是没有什么影响的。
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