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打篮球的好处 五大好处你知道吗
　　篮球的好处，有效的预防心血管病。篮球是大多数人都喜爱的一项球类运动，打篮球对锻炼身体有很大的作用，不仅能够有效的预防心血管疾病还能增强心脏。今天小编就来给大家介绍一些打篮球的好处!一起来看看!
（资料图）
　　1、有效预防心血管病
　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
　　2、控制体重与改变体形
　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
　　3、增强心脏功能
　　如果你经常打篮球的话，你的心脏功能肯定强大，因为篮球运动可以是脉搏的输出量增加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和增加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细血管分布数量变多，分支吻合丰富。
　　使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
　　4、降低糖尿病发生的危险性
　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
　　5、提高消化系统的功能
　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
（资料图）
　　体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。
　　1、耐力。首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。
　　2、速度。有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。
　　3、力量。速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
　　4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
　　5、心理素质。最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。
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打篮球对青少年有哪些好处？
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女生打篮球的好处有哪些_女生打篮球的好处大盘点！
篮球可以被看做是一项全民运动，这项运动的确是很有意思的，能锻炼身体，同样也能让身心变得更加舒畅，究竟女生打篮球的好处有哪些呢？下面小编给大家带来女生打篮球的好处大盘点。
女生打篮球的好处
经常打篮球能够有效的使身高增加，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点就非常的重要了。尤其是在生长发育的时候，打篮球增高的效果会更明显的。
2、保持身体协调性
篮球需要靠协调能力，弹跳，奔跑，女生长期打篮球，协调性会得到很大程度上的训练。想要一个非常不错的身体协调能力，在日常的生活当中，不妨打打篮球吧。
3、锻炼反应能力
对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。身体的灵活度也会不断的增加。
4、提升体力和耐力
女生一般较为柔弱，身体没有男生那样坚实，打篮球需要消耗的体力很大，而并且持续时间较长，在这个过程中需要在球场上不断的奔跑，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。
5、排毒养颜
在打篮球的时候，体温会随着运动强度慢慢升高，刺激汗腺分泌更多汗液，排汗过程中能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球就十分的养颜了。
6、塑身减肥
现在很多的女孩子都比较热衷于减肥，减肥的方式也有很多，但是大多数的减肥方法效果不是很明显，而且特别容易反弹。运动减肥可谓是一种很好的减肥方式，比起控制饮食减肥，运动减肥就更健康，而且还能塑造完美的身型，在篮球运动的过程中，能够让你的身体在运动中变得更加健康，起到燃烧脂肪，轻松减肥的目的。
7、舒畅身心
心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动，可以在运动中让身心舒畅，打篮球的过程中由于运动强度大，所以会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，如果女孩子有什么不开心的事情，打篮球可以很好的发泄哦。
小编总结：其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。
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长期打篮球对身体有哪些好处？哪些害处？
我有更好的答案
一、好处1、增强心脏功能经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。2、提高消化系统的功能打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。3、有效预防心血管病打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。4、控制体重、改变体形身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。5、提高身体素质打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。6、降低糖尿病糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。二、注意事项（坏处）1、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。2、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。3、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。4、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
采纳率：80%
来自团队：
不用多说，只说一点。常运动的人，有利于你以后的工作生活。
运动本来就是游戏，我们还是把它当游戏去做吧好处很多，有伤痛，不参加激烈地对抗，没事，很少有得抑郁症的。
坏处是：易受伤，但只要小心，没事。打着玩。
但做为老球员，长期地大运动量的训练和比赛，对我们的伤害和性格的影响有：各关节基本上都有伤害；心脏肥大，过了运动年龄后一般的都过度肥胖；个性较张扬，易冲动，在单位里一般是那种不太好管的人，哈哈，都有点特立独行的味道，不太受领导待见。先说这几点吧，在锻练你的体能的同时，对你的智力、毅志品质的提高有很大帮助
本回答被提问者采纳
于还在长身体的人来说可以继续长高，加强身体素质，导致损伤，建议一周运动两三次左右，每次在2小时之内，但是过度的打球运动会导致你的膝盖，身体劳累，这样对身体很好
三楼的哥们说的很好，我就是这样。公司的人都说我太有个性，这样领导不是很喜欢！
强身健体，但是过度的话对你的脚踝，膝盖都是不好的
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