5个简单动作帮你康复颈椎
核心提示：现代人越来越容易患颈椎病。俗话说，疾病三分治七分养。如果真的患上颈椎病，也无需担忧。闲暇时间多做做下面介绍的这套颈椎康复操吧！
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　　长期保持一个动作工作，颈椎非常容易出现疼痛甚至病变的情况，因此，常常做一组简单柔和的颈椎操，对你的颈椎会有好处哦！　　疾病三分治七分养。功能锻炼对的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2—4组/日。康复操具体如下：　　1.前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。　　2.旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
　　3.回头望月。头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。　　4.雏鸟起飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。　　5.摇转双肩。双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
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全国约1.5亿人患有颈椎病，如果不及时进行治疗，会给日常生活带来很大的影响，必须引起我们的重视。【对颈椎好的运动
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对颈椎好的运动有哪些
颈椎，是对人体非常重要的，但是现代都市人都是因为长期坐着，经常不运动而导致颈椎或多或少都是会出现一些毛病的，这是我们需要注意的。我们周末有空的时候是要多做一些对颈椎有好处的运动的。我们现在就来看一下关于颈椎好的运动。
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
那么照上面的拉伸方法基本就可以了，与其锻炼颈椎，不如说放松固定颈椎的韧带和小肌肉。
以下要点一定要注意!：
1. 做拉伸动作的时候，一定要慢，再慢，尽量慢。否则不但不能起到锻炼作用，反而会受伤。
2. 前后方向的活动多做，如“头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位”，旋转的动作少做，如“左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;”，而且做的时候一定要慢!
原理嘛，几句话讲不清楚，简单的说，你可以认为颈椎韧带和肌肉都是竖着长的，前后运动能够最大程度上拉伸，旋转运动则需要很多小肌肉和韧带做复杂的配合。
上面为大家介绍了一些关于对颈椎好的运动，我们平时有空的时候就是应该多锻炼一些，这样可以有效的保护我们的颈椎，避免颈椎方面的疾病，希望可以帮助到大家。
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微信扫一扫女子练瑜伽拉伸后不能动弹 颈椎病患者要慎重
核心提示：骨外科医生表示，孟女士颈椎间盘突出、颈椎钙化严重，颈椎比正常的要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作相当于对脆弱的颈椎施加一个骤然的外力，导致严重后果。
　　45岁的孟女士（化姓）没想到，自己在练习瑜伽时做了个仰头拉伸后就动不了，还被诊断为高位截瘫。　　孟女士家住后湖，有近10年的史。由于工作忙，回到家又要照顾孩子，一直没空去医院看颈椎。上周六下午，她做完家务后对着电视练习瑜伽，做了一个仰头拉伸的动作后突然全身没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地，手脚动弹不得，闻讯而来的丈夫急忙把她抱到床上，一个多小时后孟女士感觉症状仍未好转，丈夫赶紧将她送到了武汉市中心医院后湖院区。
　　该院骨外科医生检查发现其颈椎有损伤，马上给她戴上颈托保护颈椎。随后的磁共振检查结果显示其颈部背髓损伤、颈椎，诊断为高位截瘫。昨日上午，骨外科张衣北副主任医师为孟女士进行了颈部椎管减压术和，目前其恢复情况良好，双手能轻微活动，下肢能否恢复活动还需进一步治疗观察。　　该院骨外科主任张卫国介绍，孟女士颈、颈椎钙化严重，颈椎比正常的要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作相当于对脆弱的颈椎施加一个骤然的外力，导致严重后果。他提醒，有颈椎病的人练习瑜伽时一定要慎重，最好练之前咨询一下医生，以免对颈部造成损害。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]￥15
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 主任医师
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治疗颈椎病的真正根治方法，只能锻炼，连医生都承认必须的收藏
小飞燕加头拖牵引拉伸背肌的锻炼方法才是治疗颈椎病終极方法，除此没有更有效方法，贴膏已失信心，手术恐惧不敢做，从此有信心锻炼
我是20年前就范颈椎病，现在有20几年病龄，整个脊椎骨基本有突出，然而颈椎谋一两节十分严重突出，每天头晕，胸闷挤压胸部，严重时胸口抽筋的疼，拜颈椎病所赐，这几天通过我的小飞燕方法居然头不太晕了，虽然突出还没好，还得锻炼，其它没什么难受感觉，奇迹了，想当初用遍药店和网上贴膏都贴了还是晕昏，花了几千快没效，就这两天锻炼感觉非常好，背部力量有增加，
贴膏不是说不能贴，大家要弄清楚贴膏真正治疗方向是舒筋止疼，对复位椎间盘突出是无效的，所以只能辅助的吧，
手术绝对有后遗症，别想不开就做，慎重考虑还得正规医生证明才能去做，不然做好死的心吧
什么按摩，拔火罐，中药刮痧按摩，统统无效，这浪我间接又损失上千元，钱花了没事，可怕的在按摩拔罐刮痧中晕死过两次，鬼门关玩了两次过来
如果小飞燕都治不好颈椎病，那从此只能去做伤敌一千自损800的可恶的手术，从此别无它法，希望有通过锻炼治好的病友都来谈谈
明天开始每天锻炼日记
为什么这么个好方法，居然没人顶，我可是20年的颈椎病严重的人，难道这里人人都不严重，来我这绝对对你有很大帮助，越是简单的东西才是越是珍贵，比如空气，别乎视它，没有它你还能活吗，
唉，吧里尽是些一无事处的贴膏和医疗广告，有用个屁，难怪病没治好，病友都跑光了，谁都懒得来看看了
不用花钱就可能治的病，大家偏偏喜欢花钱才算是治，难道都有钱人不差钱，好方法未必就要花钱嘛
北医三院的大夫也是叫做小燕飞或者游泳！我赞你！
一天60个小燕飞
谢谢楼上兄弟的支持，是的，我是花了几千快钱什么贴膏没用过？远红外，纯中药喷酒精的两疗程就快500的正规贴膏都无效，而且贴了也是头时不时昏，可是这两天通过小飞燕和头托牵引锻炼背肌让我头不晕，韧带有所软化我就觉得调整脊椎骨姿势才是治好颈椎病和腰椎病，一法多治的好东西，只有真正懂的病友才能明白，才能有效治好病，难道不花钱的方法就不是可靠？反正好医生都这样说，我们也好歹不花钱一次又不会死
还有小飞燕有站式和卧式小飞燕，我选择的是卧式的，因为靠地球引力小飞燕更好用，站式的作为备用吧
说真的，整个贴吧，我流览的也不少，真正能治愈的贴子，也就我这个，其它无非就浪费钱发cd照和拍片，或者互相悲伤安慰，越悲伤越无助，但是到我这就能浪你看到真正未来的希望和信心，希望更多病友进来，带给你活的快乐信心
说真的，我是多次想去拍x光片，可是次次不想去，因为去了无非几百出去，也没啥治病效果，省着钱还能吃好吃东西嘛，如果能治好也就没必要真正拍片，除非动手术那是必须的，其它真是太浪费了，除了给不良医生加工资作用，再也看不到啥用处
希望更多病友用此方法锻炼，来这里聊聊每天变好的感觉，这才是我发贴的意义，独乐乐不如众乐乐，造福众生是善意，
我想就算没撤底恢复，只要能控制住头晕，也就是临床治愈，也算一种治愈，根本目的还是在锻炼身体，不是陪本生意，不是一锤子买卖哦
病友们学了我这方法，别看了潜水，把经验说出来，浪更多病友受益，人越多，大家信心就越足，单靠我一人力量不够啊，别让贴吧死气沉沉啊，大家加油
你的颈椎已经受损了，已经进入了一个恶性循环，再锻炼的话会不会更加严重，我感觉必须治疗好以后再慢慢进行锻炼。
说真的，人到中年，啥病都有颈椎，，早博，慢性前列腺炎，早期郁抑症，鼻炎，痣疮，这些病我都有，现在除了颈椎病和痣疮没全好，其它全治愈，都是通过自己锻炼好的，从不去医院，前列腺炎以前前列腺贴吧发布过方法了，现在最完固的颈椎病也要一举拿下，其实最难治还是前列腺炎和心理调控的郁抑症，颈椎病也是难治，不死癌症嘛，就占两个，死的心都过来了，呵呵，骨病虽完固也不是没办法治
自我正确的锻炼方式与结合使用卢氏自动枕才是痊愈唯一的途径
貌似很多广告和卖药的，难道都拿钱置顶了，呵，难怪怎么也跑不到前面去，人都跑没了。。
小环节紊乱呢？
怎么个锻炼法 啊？说说具体步骤，也好跟着学啊！
低头玩手机导致颈椎疼，就是仰脖子或者缩脖子会酸痛，动脖子咔咔响，其他无症状。疼有4个月了。怎么锻炼，不会真是颈椎病
感觉好多病友进来了，这说明大家治病的决悟也提高了，因为谁叫我们得这破病能，还不容易治的完症
晚饭过后，拍拍肚皮，摸摸颈椎，突出还在，但韧带缓解，不然又得昏了，没浪费我这两天锻炼啊
要知道只要颈椎盘的韧带变硬，这个硬就像骨头那样硬的韧性，那你头必然昏，工作必然没法做，连记忆力也远离你，现在的你就啥都不想干，也不想接触人或朋友，只想躺下，现实工作处是没有床啊，可怜。。
练小飞燕最好，每天有时间就练，多练多得，如果没时间那最少在睡觉前练50下就可以，难道连睡觉时间都没有吗，那一天一次也总比没有的强
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