来大姨妈还能练瑜伽吗只有大人才可以练吗

身体虚弱和有病的人适合练瑜伽吗
身体虚弱和有病的人适合练瑜伽吗
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身体虚弱和有病的人适合练瑜伽吗
可以练习一些适合自己的瑜伽体式。但是,需要先向医生咨询,哪些动作不适合自己做。心脏病、高血压、糖尿病等一些慢性病人须经医生同意后方可练习。大病初愈或手术后严禁马上做瑜伽练习。发烧或体内有大量毒素者不可做瑜伽练习。
1.高血压、低血压和心脏病的患者:忌做躯干前屈的站立头触膝式、下犬式、双角式等头部低于心脏的体式。这些体式会加重你的心脏负担,使你的心跳加快,头晕目眩。你可以避免此类姿势,找到简易姿势代替。坐姿的双腿背伸展式可替代站立头触膝式。下犬式和双角式可以做成保持头部、心脏同地面平行的简易式。
2.颈椎伤病严重的患者:忌做双脚着地的犁式、躯干同地面垂直的肩立式、头倒立式。练习过程中,头颈部的活动(特别是扭转)要缓慢且适度。如有头晕、恶心等不适症状产生,应立刻停止。
3.腰椎间盘突出的患者:在做躯干即働的前后屈伸,左右侧屈和扭转的体式时,特别是有椎间盘突出的患者做fi最适合腰椎间盘突出患者的体式:倾脊椎的树式、战士3式和下犬式。强化腰背肌的蛇伸展式、半蝗虫式和全蝗虫式。轻柔活络脊椎的猫伸展式、蜥踢式和蛇击式。
最不适合腰椎间盘突出患者的体式:弓式、轮式、骆蛇式、眼镜蛇式等。可做这几式的简易式,如做弓式时大腿和膝盖不离开地面,眼镜蛇式可用小臂支撑的斯芬克斯式来代替。
4.腰椎小关节紊乱和错位的患者:尽量不做脊椎扭转的动作,如鱼王式、巴拉门伽式等。强化腰椎周围的大肌肉群的力量才是对症的上策。全螅虫式和半煌虫式是强體脊肌、腰方肌的翻本式。关节如有轻微伤病的患者不是急體病期就可以做。须事先告知教练,并带上护腕、护膝等相应护具。
5.身体虚弱的患者:可以做一些轻松体式的练习,同时再加上有意识呼吸和冥想练习。把自己的愿望和呼吸结合起来,比如吸气时想象有睫康的正能量在随着空气吸人,呼气时想象浊气、病气以及身体不需要的一切负能量正在呼出;或者’此刻只专注吸气的正能量’过一会儿,再专注呼气释放负能量。如果肺部弱,可以想象一幅以绿色为主的田园或森林的画,新鲜的氧气吸人肺脏。暗示自己的肺脏和呼吸道越来越洁净、健康。你好,孕23周脚肿的比较厉害,轻轻一按会有点疼,请问正常吗?...
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