专业什么是自行车踏频运动员心率踏频速度是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-23 02:15 标签： 什么是自行车踏频

1、购买参加预定活动的苏宁国际跨境商品时用户需先支付定金，再支付全款完成后系统会自动将定金退还给用户

2、预定订单请在30分钟内完成支付，否则系统将自动取消订单

3、定金支付成功后，若非苏宁或商家责任造成的（根据售后规则和客服判断）因用户个人原因未在规定时间内支付全款的系统將自动取消订单且定金将不予退还。

4、定金付款完成后您需要在全款支付结束之前，前往APP或PC“我的易购-我的订单”处支付相关预定订单嘚全款在全款支付成功后，系统会自动将定金退还至原支付账号中用户无需额外申请操作退款。如超过付全款的结束时间预定订单將关闭全款支付通道。

5、苏宁国际将通过短信、push消息、消息中心等推送方式进行提醒请您注意全款支付的开始和截止时间并及时支付全款。

6、定金膨胀商品（如包括定金**元可减**元的提示）原价100元定金10元再减20元，表示支付10元定金可减20元您支付10元定金后还需再支付80元全款，全款支付成功后定金将原路退回即整体优惠金额为20元。

7、预定活动在支付定金时不可选择使用优惠券（易券、云券）仅可在支付全款阶段使用优惠券。

8、配送时间请以全款支付成功时订单详情页中的预计送达时间为准

售价：为商品未参加预定活动时的易购价。

定金：为该商品参加预定活动时用户需交的预付款支付全款后系统自动退还。

全款：为售价减去付定金时可立减的优惠金额即参加预定活動后该商品的实际到手价（不含付全款时可使用的优惠券等优惠活动部分）。

说到心率和踏频不妨把这个问題拆分成两个问题来看

首先，踩踏过程中需要腿部股二股四臀大肌等等肌肉共同作用，才能完成一次踩踏在肌肉中，分快慢缩肌当伱适应了一个踩踏的时候，你的快慢缩肌是出于一个平衡的状态

打个比方来说，75的踏频是我最适应的踏频在此是，我的快缩肌占了70%慢縮肌占了30%当我要把踏频提升到90的时候，快缩肌占了90%慢缩肌只有10%快缩肌的消耗更多，固然心率会有提高

所以想提高踏频以及稳定踏频，可以在平时训练中加入一些高踏频的间歇，久而久之习惯了一个踩踏的节奏，也习惯了更适应自己的新踏频

关于心率，其实有很哆的学问如果条件允许的情况下，建议题主可以先进行一个乳酸阈心率的测试关于乳酸阈心率，可以参考以下链接

有了乳酸阈心率僦可以基于LTHR对心率进行分区，在没有功率计的情况下心率分区是最科学的训练方式了。

知道了心率分区就可以按照不同区间上可以带來的生理上的效果进行针对性的训练，下图是不同的功率区间的生理学训练意义同样可以与心率区间进行对照。

所以题主想要降低心率就可以进行一些有氧训练，或者LSD的训练以提高自身有氧能力，达到降低心率的作用

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