晚上快走和慢跑哪个更瘦腿或者是跑步,可以达到瘦腿的目的吗

07-0507-0507-0507-0507-0507-0507-0507-0507-0507-05最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01减肥大过招:快走和慢跑哪个更瘦腿
核心提示:减肥是永恒的话题,那么如何减肥更瘦腿,也成了重要的议题。快走和慢跑,这两种运动方式,相比之下快走更能瘦腿。
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
  夏季是很多人急于减肥的季节,看着肥肉嘟嘟的腿,不少人都恨不得立马减掉赘肉,最主要的办法就是节食加运动,有人说慢跑能瘦腿,还有的人说,快走也有不错的瘦腿功效,专家就指出,其实两者在瘦身上差别不大,慢跑对全身减肥都有效果,快走能够有效瘦腿。
& &&  慢跑和快走都是减肥好办法  对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说,慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸,消耗大量的热量,对减肥是很有帮助的,一方面燃烧脂肪,另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂,而快走则主要是针对腿部运动,两者看上去的减肥效果都是不错的,也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥,看来这两项运动都是比较有效的减肥方法,值得一试。  快走更能瘦腿  其实虽然快走和慢跑差别不大,但是严格来说,如果您担心一不小心练出肌肉的话,快走运动还是比较让人放心的。只是要在锻炼的时候把握好度,不急于求成,就可以达到瘦腿的效果。而慢跑消耗的体能虽然较多,但是因为强度比较大,所以很容易就将肥肉幻化成肌肉,对于女孩子来说是比较恐怖的事情。所以相比之下,快走运动更能够瘦腿,但是也切不可因此就抱有很大的期待,操之过急很可能也会事倍功半。  39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。  微信扫描下方二维码马上知道!
  39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。  
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...
我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...
减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...
首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...
我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
减肥是永恒的话题,那么如何减肥更瘦腿,也成了重要的议题。快走和慢跑,这两种运动方式,相比之下快走更能瘦腿。8周快步走 走掉腿部脂肪
  第四周:快步走1分钟,然后跑步4分钟,第五周:快步走1分钟,然后跑步6分钟,反复做5次。
  第六周:快步走1分钟,然后跑步7分钟,反复做4次。
  第七周:快步走1分钟,然后跑步8分钟,反复做4次。
  第八周:快步走1分钟,然后跑步9分钟,反复做3次。反复做7次。
  中等强度的锻炼具体安排如下:可选择慢跑、游泳或骑车的任一种形式;如果你的关节不好,可以用散步代替。第一周到第八周各安排40分钟。
  锻炼内容的第二部分:塑造平滑坚实的腿部肌肉,每周做三次,每次间隔1天,完成两种增量肌肉力量的练习动作,分别是深蹲和箭步蹲。
  第一周到第二周:每种练习做12次,各做1组。
  第三周到第四周:每种练习做12次,各做2组。
  第五周到第八周:每种练习做12次,各做3组。
&&相关稿件:
&&&&&&&&活动推荐
&&&&&&&&专家推荐
&&&&&&&&健康提醒
&&&&&&&&视频点播
&&&&热文排行
增值电信业务经营许可证:&|&广告经营许可证号:6&|&浙ICP备号&|&信息网络传播视听节目许可证:1105110
&&浙江在线新闻网站版权所有,保留所有权利&&

我要回帖

更多关于 快走瘦腿 的文章

 

随机推荐