肩周炎的最佳锻炼视频锻炼方法有哪些?

防治肩周炎的最佳锻炼视频两种運动方法

防治肩周炎的最佳锻炼视频两种运动方法:

??运动方法:用患侧手指摸耳朵可以摸同侧耳朵.也可以摸对侧耳朵,当抬举困難时先摸同侧耳朵或经体前摸对侧耳朵如刚开始仅表现为疼痛,活动障碍不甚明显时要从颈后摸对侧耳朵。或患臂上:举经过头顶摸对侧的耳廓、耳垂,并逐渐下移摸到对侧颈部或者随着活动的增强,逐渐克服其障碍最终达到从颈后摸对侧耳朵的目的。

??防治疾病:肩周炎及上肢运动障碍

??说明:通过摸耳动作达到抬举肩臂,使肩关节周围粘连的韧带得到抻扯防止其继续粘连。通过肩关節的不断活动还可达到促进肩部血液循环,增进其物质代谢消除炎症。改善其临床症状

??运动方法:将患侧手背靠在后腰部,用指背由下向上摸自己的腰背部越高越好。如果患肢的力量不够也可以用健侧的手将其向上推,帮助其达到最高点或者边散步边练该動作,每次可练5一10分钟每天2—3次。

??防治疾病:肩关节周围炎

??说明:手向后摸背部主要是牵拉肩关节前部的韧带,若以肩关节湔部疼痛为主应多练此动作当然除此之外还要对整个肩关节进行全方位的锻炼以防止炎症的波及扩散造成其他部位的粘连。

内容简介:肩周炎平时的锻炼方法有以下两种 第一,爬墙疗法先用患侧的手触摸自己的背部、颈部和对侧的肩部,离墙大概五十厘米左右站好双手前上举,用手掌戓者指尖碰触墙面逐渐地用手指沿着墙壁往上爬,一直爬到自己的肩膀因为疼痛或者活动受限不能再向上为止,然后在最高点做一个標记最后又用手慢慢的往下爬。重复做十到二十次每天能坚持做三到四次。 第二摆动的弯腰,自己弯下腰来患肢尽量的放松下垂,做左右摆动十到二十次像风摆荷叶一样,然后再沿着顺时针逆时针方向做画圈。各十到二十次随着肩关节活动的增加和疼痛减轻,可逐渐的增加摆动活动的范围和画圈的幅度

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