去年今天，吕新华以一句“你懂的”走红。
以前都是别人在运作，现在算是少林寺正式出场了。
记者求证确认，不少人跨洋疯抢的马桶盖，真的就是产自杭州。
简政放权这项改革进入到“啃硬骨头”的阶段。
练瑜伽的好处有很多，有很多人都知道经常的练习瑜伽可以减肥，除了可以帮助大家减肥以外，练习瑜伽还有一些好处是你不知道的。练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。
　　瑜伽对于很多喜欢练习瑜伽的女人来说，练习瑜伽的好处很多，有人练习瑜伽是为了减肥，有的人是为了陶冶情操，总而言之，不管你为了什么原因而练习瑜伽，一旦练了瑜伽，你就得到瑜伽给你带来的很多好处，那么，你知道练瑜伽的好处吗?
　　练瑜伽的好处有很多，有很多人都知道经常的练习瑜伽可以减肥，除了可以帮助大家减肥以外，练习瑜伽还有一些好处是你不知道的。
　　练瑜伽的好处1：释放压力
　　曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。
　　练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。
　　练瑜伽的好处2：彻底排除废气
　　人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。
　　练瑜伽的好处3：减少关节磨损
　　关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。
　　练瑜伽的好处4：控制体内分泌腺
　　瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。
　　以上四点都是瑜伽的好处，练瑜伽的好处有很多吧，对于很多工作压力大的女人来说，练习瑜伽可以帮助自己释放压力，还可以排出废气，总而言之，是大家的身体更加健康，你是不是喜欢上练习瑜伽了呢?瑜伽的好处很多，希望大家都能利用自己的空闲时间来练习。
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||||||||||||减肥瑜伽 多练习这种瑜伽减肥效果惊人
责编：马瑞
发表时间： 14:42
　　顾名思义就是有着非常好的减肥效果，所以生活中发现自由有肥胖现象的人就可以适当的练习减肥瑜伽，有利减肥瘦身。那么生活中呢?下面就让我们一起随着来看看吧!　　多练习这种瑜伽减肥效果惊人　　身体仰伸式　　练习步骤　　练习减肥瑜伽的身体仰伸式，首先就要保持自己处于站立的状态。然后双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。　　如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿，举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。　　坚持练习这一姿势一周的时间，你会发现我们的腰腹赘肉变得少了，腰腹的肌肉也变得紧致了，再坚持练习一段时间就会成功收获小蛮腰。　　鹆王式　　练习步骤　　鹆王式也有着非常好的减肥效果，首先就要保持自己的右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，将其置于左手肘内。　　吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。　　这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。　　云雀式　　云雀式其实也是一个减肥瑜伽动作，练习云雀式可以有效的促进全身的血液循环，另外，练习云雀式不仅可以塑身减肥还有很好的美容功效哦!　　练习步骤　　云雀式的减肥效果也是不错的，金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。　　吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。　　呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。　　放松，换相反方向做同样动作。　　这个动作能充分展现女性美好形象。　　同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。　　弓式　　仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。　　将我们的臀部慢慢的抬起来，使我们的身体形成一个弓形，将腹部再次慢慢的向上抬起来，练习的时候要注意感受我们的呼吸节奏。　　蝴蝶式　　坐于瑜伽垫上，两脚掌相抵，膝盖向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚踝尽力与会阴接近，将脊背舒展开来，肩膀放松，束角式保持。　　右手从左侧抓住双脚，左手自然在身体后方下落，并手指尖向后。　　吸气，脊背舒展，呼气，腰背向左后侧扭转，把肩膀打开，目视左后方，保持5个呼气，换另一边。　　当然，我们每一个人的身体素质不一样，练习的时候要注意结合自己的身体素质进行练习，要尽量把我们的动作保持时间久一些。
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女性在家练瑜伽可以减肥吗
对于一些女性来说，又用完美的身材是非常重要的，为了能够让自己的身材更加完美，很多人都会选择用瑜伽去锻炼身体，减肥并不是我们随口说说的，而是要付诸于行动，而女性在家练瑜伽可以减肥吗？又该如何减肥呢，感兴趣的朋友们，可以跟着我一起来了解一下哦！
只要动作到位了，在哪运动效果都是一样的。有些人在健身房里练了很久的瑜伽都没有效果，主要是因为动作没有做到位!要知道，即使是一个简单的下蹲动作，如果做得不标准，不但起不到瘦身的效果，还可能对身体造成伤害，甚至会影响到正常的行动。
完美的俯卧撑
想要告别手臂上的“拜拜肉”，让胸型更加完美疯挺，就坚持这个动作吧!
正确的做法：纠正后的动作无疑难度增加了。自始自终，手臂都要向身体侧面夹紧，就像每个腋窝下面能夹住一支铅笔。这样虽然很辛苦，但好处多多。做动作时，眼睛要始终盯着自己的指尖。以膝盖着地的俯卧撑开始训练，曲臂的幅度也要逐渐增大，直到鼻尖贴近地板，当能重复15次作用，再将膝盖的支撑位置向后挪一些。完成一个俯身，身体抬起时呼气，肩膀、胸部、后背要依次抬起。
完美的下蹲
不要小看这个动作哦，每天做两组，可以让你的臀部和大腿线条更加紧致!
正确做法：在做下蹲动作时，脚尖要微微抬起，这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上，动作完成是起身，膝盖要用力向上。错误的方法会造成身体的肌肉群得不到锻炼，背部也有受伤的危险。应该把双肩打开，肩部挺直。眼睛前视，下颚微收，想象着下巴能夹住一个，腹部的肌肉要收紧。
女性在家练瑜伽可以减肥吗？当然是可以了，只要我们掌握了正确的锻炼方法，自然就可以在家里轻轻松松的减肥了，而且上文也已经为大家介绍了瑜伽减肥的方法，想要减肥的女性朋友们，一定要坚持锻练，平时也要多加注意自己的饮食哦！
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练瑜伽能快速有效的减肥吗？最快一个月能减多少？
女 | 34个月
健康咨询描述：
能减多少？
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擅长: 骨科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题我认为是可以有效的促进身体减肥的，因为瑜伽对身体四肢和躯干部的肌肉的消耗是很大的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果进行高强度锻炼的话一个月应该会减肥更多的的，当然需要饮食控制的少吃肉类食物，关键还是靠自己的毅力！
山东省荣军总医院&& 副主任医师
擅长: 内科呼吸系统疾病,心血管系统疾病,恶性肿瘤的生物治
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&&&&&&（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询） &&&&&&&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不知道您的体重是多少？练习瑜伽主要能增加身体柔韧性，可以塑身。减肥能减多少也要根据个人体质而定。&&&&&&指导意见：&&&&&&最有效的减肥方法是保证一个原则就是吃进去的热量一定要小于运动消耗的热量，使身体处于一个负平衡的状态，建议您养成合理饮食，适量运动的习惯。尤其是晚饭后半小时的运动很重要，一定要坚持住。&&&&&&医生询问：&&&&&&不知道您的体重是多少?平时的运动量大不大，您油炸的食物不知道吃不吃？ &&&&&&以上是对“练瑜伽能快速有效的减肥吗？最快一个月能减多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&瑜伽不能快速减肥，但是可以减肥。还可以修身、美化线条、不易反弹，还能起到平静心灵的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥不能要求快速，减得快，反弹也会更快，而且皮肤会变得松弛，对身体健康也不好。1减肥要以清淡饮食为主，不要吃油腻、甜食、有刺激性的食物。2多运动。除瑜珈外，还可以参加一些有氧运动。如：慢跑
擅长: 糖尿病，不孕不育，产后乳汁不下等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好&&&&&&根据您所说的情况来看，您应该是减肥族。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下，瑜伽减肥是减肥最好的方法，最起码是没有伤害。&&&&&&只要坚持，每天锻炼，减肥会成功的。&&&&&&建议：就是减肥成功了，也不要间断。&&&&&&一个月的时间大约会减掉10-15斤。我老婆就是瑜伽的忠实爱好者。他的身材很棒。
擅长: 儿科、肝胆、消化、呼吸、普通外科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个见仁见智，有的人效果不错&&&&&&指导意见：&&&&&&不过有一点，是可以帮助塑身，也就是有帮助调整身形的作用
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好您想减肥是吧，首先看看你是否超重，身高减去100就是你的公斤数，上下浮动20%就是正常，如果在这个范围之内不必减肥，但是瑜伽是能有一定效果的，不但能减肥还能保健等很多功效。&&&&&&指导意见：&&&&&&瑜伽能减肥能有效的减肥，但是肯定不会快的哦，一个月能减多少看个体情况了，这个没必要急功近利哦，着急也没用的哦。祝您身体健康! &&&&&&以上是对“练瑜伽能快速有效的减肥吗？最快一个月能减多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 急性胃痛，胃溃疡，反流性胃炎和反流性食道炎,慢性胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述瑜伽班了对减肥是很有效果的应该坚持&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你如果要减肥的话首先要注意控制饮食不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物多运动多锻炼
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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