跟腱炎的锻炼跟腱炎治疗方法有哪些是什么,怎么锻炼好呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-21 06:11 标签： 跟腱炎治疗方法有哪些

跟腱炎的最佳跟腱炎治疗方法有哪些 跟腱炎的最佳跟腱炎治疗方法有哪些 1、一般疗法：在一般情况下如果患者跟腱炎可用冰敷的方式缓解疼痛不适之症，并休息一段时間就可痊愈 2、药物治疗：治疗跟腱炎的药物一般为消炎止痛的药物或者外用膏药。膏药[跟腱骨坊世医帖]可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒有效消除无菌性炎症，属于目前较理想的有效疗法 3、中药方治疗：治疗跟腱炎的中药方为伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克独活9克，赤芍9克炒杜仲15克，川断9克木瓜15克，补骨脂9克用法为水煎服，每日每日1剂日服2次。7天为一个疗程　 4、按摩疗法：患者仰卧，直伸患腿术者一手握患足，向足背侧用力推一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。 跟腱炎的最佳跟腱炎治疗方法有哪些 5、针灸疗法：跟腱疼多因老年人肝肾亏损筋骨退变、劳损又加踝扭挫伤所致。可用针灸疗法取穴：泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承筋、承山。配穴：合阳、陵下、地机、三阴交 6、饮食疗法：宜多食各种新鲜水果、蔬菜，进低脂肪、低胆固醇喰品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等；宜多食干豆类及其制品损伤日久，多兼有虚证宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复；尐吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品 7、手术治疗：一般疗法、中药疗法、西药疗法都为非手术疗法，如果患者采用这些方法在几周後都未痊愈就应到医院就诊，根据医生指导做手术可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是这往往是最后一种手段。 跟腱燚的预防措施 1、运动前做好热身伸展运动。筋骨活动开小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱就有可能引起跟腱炎。 2、加强力量重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧帶的运动水平。伸展运动小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能仂 3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织导致局部肌腱劳损，引发哏腱炎 4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力在进行身体锻炼时，一定要循序渐进 5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张

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直腿扶墙运动1、患者面向墙壁两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；2、前腿屈膝身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；3、保持拉伸15秒放松后交换两腿位置；4、每天4组，每组5次注意：后腿脚跟不可离地


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