早上做什么运动最减肥？
核心提示：一日之计在于晨，早上运动燃脂效率高，减肥也要住早上的运动时间。那么，早上做什么运动减肥好？下面，小编推荐几种适合早上做的运动。
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　　早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。　　那早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些简单的有氧运动即可。下面，小编推荐几种适合早上做的减肥运动。　　1.晨操　　如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。　　2.慢跑　　一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够避免膝盖受伤。　　3.骑自行车　　如果你的离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。　　4.跳绳　　跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。
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坚持运动不见瘦很大程度是因为运动方法欠妥。下面小编推荐5个运动减肥小妙招，帮助大家提高运动减肥效率。欢迎您登陆全民健康网！
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早晨做什么运动最减肥他们说早晨不适宜跑步
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医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：丰胸美体
擅长：自体丰胸
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级心理咨询师
专长：青少年成长期心理疾病，婚姻危机，轻微抑郁和躁狂症。
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健康指导：你好，是的，早晨不建议做高强度的运动，可以适当做一些有氧运动，比如跳绳，呼拉圈，快步走等，晚饭后，可以适当从事强度大一些的运动。这样能够避免软组织和骨骼受伤，有效代谢掉多余脂肪。
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：可以做一些瑜伽这样的运动，运动前不建议补充食物，同时运动后半小时后可以补充一些清淡的食物，避免油腻的食物，同时注意水分的补充，可以促进身体代谢的作用
职称：主治医师
专长：慢性肺心病
&&已帮助用户：29123
指导意见：问题分析：你咨询的早晨是完全可以进行跑步训练的，需要做好热身运动，建议你要进行循序渐进的跑步锻炼。并且需要长期坚持。
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
问题分析：你好，早上当然是不适合跑步的，因为早上氧气浓度比较低意见建议：建议 你晚上跑步有助于燃烧脂肪的额，早上关键还是要注意营养，少吃有油腻的，可以吃些蛋白质，比如鸡蛋牛奶都是可以的
职称：副主任护师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248105
问题分析：你好！早上可以跑步，但是不要运动量太大，避免低血糖，可以打羽毛球类运动意见建议：减肥最适合是晚饭后锻炼，坚持跳广场舞或是慢跑和快走等运动方式
职称：护士
专长：急性胃肠炎,慢性腹泻,幽门螺杆菌感染,老年人胃食管...
&&已帮助用户：2745
指导意见：你好，快走慢跑等可以减肥，有利于健康，适当节食，多吃蔬菜水果，多运动，健康减肥。
职称：二级营养师
专长：高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
&&已帮助用户：24885
健康指导：在减肥的时候可以多进行跳绳，打篮球等多种运动方式，平时饮食中药少吃还能量较高的食品，多吃些白菜冬瓜，有利于减肥。
问运动减肥要早晨起床跑步。。但我..
职称：医师
专长：不寐,便秘,痰饮
&&已帮助用户：7666
问题分析：跑步还是要在早上的，晚上的话就散步吧，晚上跑步伤阴，会导致你的月经越来越少的。意见建议：或者可以晚上练练功，给你推荐一个《八脉金钢功》，每天15分钟足够了，减肥效果没的说，不一定要跑步的啊。
问跑步运动后适宜和过多的水吗？
职称：医生会员
专长：心血管、内分泌、消化、泌尿外
&&已帮助用户：694
病情分析： 你好，跑步过后不能及时和太多的水，因为可以引起稀释性低钠血症，最好就是分次少量喝水。
问早晨和晚上哪个跑步减肥效果好
职称：三级营养师
专长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,维生素B1
&&已帮助用户：11659
健康指导：运动减肥效果是非常好的，但是同样要注意饮食控制，避免吃零食，油腻甜腻，辛辣刺激性食物，注意清淡饮食。运动的话，其实早晚都是可以的，最好的是下午4点左右的时间运动是最好的，不会损伤肠胃。
问减肥运动每天多长时间适宜？
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
问题分析：你好，你采用运动减肥是一种很好的方法，一般每天运动连续半小时以上才可以达到目的！平时要少吃点热量高的食物和甜食。多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。意见建议：运动上可以多做点瑜伽、游泳之类的运动，或是在专业健身教练的指导下进行改善。
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问你好，我想问下哪些运动比较适宜于减肥呢，
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：31293
问题分析：您好，一般减肥是不推荐强度比较大的活动，运动的最终目的是要消耗能量，强度过大容易引起肌肉发达。意见建议：参考意见：一般情况下建议您可以采取慢跑的方式减肥，一天1小时左右即可。
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