肛门挤粑粑是不是肛门肌肉松弛剂 刚交了

一个动作就好就是提肛运动,收缩肛门3秒放下重复。。每天只要想起来都可以做的!这个动作在大庭广众之下做也不会被人发现的,而且这个动作非常有利于身體健康!

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肛周粘膜及肌肉松弛做提肛运动是很有效地关键要持之以恒可以选择在晚睡前或起床前做大小便后也做几次干重活有腹压增加时也很有必要做提肛动作提肛动作的做法:收腹慢慢呼气向上收提肛门当肺中的空气尽量呼絀后屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟然后全身放松静息数秒再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门然后全身放松让肺中的空气自然呼出

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每天练夹屁股这个动作就是紧收肛门

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