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由于现代人生活压力的遍及升高，下肢静脉曲张十分常见，因而提早防止下肢静脉曲张很有必要，期望我们在平常生活的空闲时刻，多做做以下运动，不仅能够防止下肢静脉曲张，还能够强身健体。1、下蹲运动防止静脉曲张下蹲运动不但能训练肌肉，对关节也很有优点。既能够有用防止静脉曲张及小腿等表现，还能够推进血液循环，增强体质。别看下蹲方法很简略，做起来却有必定的讲究，不然会物极必反。下蹲时，最棒不要深蹲，也就是说膝关节曲折的视点不要小于60度，不然动身时很简单头晕。做下蹲运动时，举措不要过猛，膝关节曲折的视点能够由大到小，按部就班。每天抽暇蹲一蹲，会收到意想不到的训练效果。需求提示的是，膝关节欠好的晚年人和缓慢疾病患者要慎重测验下蹲运动。2、防止静脉曲张运动：疾速步行游水是防止静脉曲张的最佳运动方法。在游水时，除了水的压力能够有助于增强血管弹性外，经过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或吊水举措，也能够添加腿部肌肉的张力。如一个"肌肉泵"相同促进静脉血液回流，然后起到防止静脉曲张的效果。坚持每天的疾速步行，也能够很好地防止静脉曲张。由于在疾速步行时，的缩短运动加强，有益于下肢静脉血液的回流，然后防止下肢静脉曲张。3、防止静脉曲张运动：游水游水是防止静脉曲张的最佳运动方法。在游水时，除了水的压力能够有助于增强血管弹性外，经过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或吊水举措，也能够添加腿部肌肉的张力。如一个"肌肉泵"相同促进静脉血液回流，然后起到防止静脉曲张的效果。静脉曲张是人体静脉体系的常见病，特别多发于下肢。据统计，我国下肢静脉曲张的发病，它好发于长时刻站立作业的人，例如教员、理发师、车工和强膂力劳动者。很多人早期发现本人腿部“青筋露出”、血管杰出，并随同小腿胀、痛苦、痒、易等表现，站立时刻稍长腿部就好像灌铅般沉重。等发展到后期，就会呈现小腿部分皮疹，难忍，重者肌肤发黑，乃至严峻溃疡，经久不愈。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号下肢运动有哪些 解析四大健康运动
编辑：娜娜
可能很多朋友对于下肢运动有哪些的问题还并不是很了解，大家在日常一定要适当的进行一些有氧运动锻炼，才能够大大提高自身的身体素质。多进行下肢运动锻炼还可以有效地锻炼自身的腿部肌肉。下面我就来为大家具体普及一下下肢运动有哪些吧。
跳绳是一种相当不错的有氧锻炼的方式方法，也是一种很好的下肢运动，通过跳绳运动可以有效地促进自身腿部的骨骼发育。在一定程度上还可以帮助自身达到一个增高的效果，摆脱身材矮小问题给自身带来的负面影响。
跑步也是一种相当不错的下肢运动，跑步可以锻炼全身，可以全方面的改善自身的身体素质，提高自身的肺活量，降低自身出现多种问题的几率。女性朋友进行跑步锻炼还可以帮助自身达到一个减肥瘦身的效果。
进行蛙跳锻炼对于锻炼腿部肌肉效果非常不错，可以大大提高自身的弹跳力。还可以大大降低自身经常容易出现的骨质疏松等多种骨科疾病。一些长跑运动员进行蛙跳锻炼可以更轻松赢得比赛名次。
跳远也是一种相当不错的下肢运动，每天进行跳远锻炼可以有效地促进腿部脂肪的燃烧，达到一个很好的瘦小腿的效果。同时，经常进行跳远锻炼还可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，改善自身的虚弱体质。
想必大家现在对于下肢运动有哪些的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。大家在日常一定要多进行一些有氧运动锻炼，一方面可以帮助自身达到减肥瘦身的效果，更主要的还是能够提高自身的身体素质，摆脱多种疾病给自身带来的负面影响。
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1.运动对健康有哪些益处？
运动有助于保持健康体重，增强心肺功能，还能降低患高血压、中风、冠心病、2 型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；运动增加肌肉力量、改善动作协调性和平衡能力，可使老年人的自主生活能力增强，避免摔伤，提高生活质量；运动可使体态健美，增加自信，缓解抑郁和焦虑情绪，改善睡眠，调节心理。
2.为什么说运动要讲究科学？
采取科学的运动方法，对健康起到积极的促进作用。相反，如果不适当的运动或者锻炼，可能对身体产生伤害，严重的甚至会造成死亡。每个人的体质不一样，锻炼要达到的目标也不同，锻炼身体要根据自己的情况进行，要因人而异,或在专业人员指导下进行。
3.身体活动和运动有什么不同？
身体活动是指身体肌肉的活动，准确的说是骨骼肌的运动，在身体最基本的新陈代谢所必需的能量之外能量的消耗。
运动是指在业余时间抽出一定的时间进行的体育锻炼，是一种以健身为目的的主动身体活动，也是身体活动的一部分，但是强度要大一些。
4.什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与我们身体需求基本相等。特点是运动强度适中，可持续较长时间。有氧运动可以有效地提高心血管和呼吸机能，有利于心肺功能，减少脂肪。项目有步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧韵律操、爬楼梯等。
5.如何掌握有氧运动的强度？
用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。
中等强度运动的心率：用最大估计心率的百分比来表示，最大估计心率=220- 年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同：
年轻人：（220- 年龄）×85%，约160～170 次/ 分钟；
中年人：（220- 年龄）×70%，约119～130 次/ 分钟；
老年人：（220- 年龄）×60%，约102 次/ 分钟以下。
自觉疲劳程度：中等强度是感觉心率加快，呼吸加快，不是特别喘，可持续活动10 分钟以上，感觉有点累，不是特别累。
6.什么是力量性运动？
力量性运动也叫抗阻运动，指特定肌肉群参与、对抗一定阻力的重复用力过程。普通人的抗阻力运动主要针对身体的大肌肉群，包括上肢、肩、胸、背、腰、腹、臀、下肢。抗阻运动有助于增强肌肉力量，改善神经肌肉协调性，增加关节灵活性。阻力负荷可以采用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等健身器械，也可以是肢体和躯干自身的重量（如俯卧撑、引体向上等）。
7.如何掌握力量性运动的强度？
力量性运动有负荷，不能用心率来衡量运动强度，要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷，随着负荷不断往下减，可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重，抗阻运动可以每周2～3 次、每次重复8～20 次。
8.什么是伸展运动？
伸展（柔韧）运动是拉长肌肉和韧带并调整呼吸节律和频率的运动。在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动，以及运动结束后的整理活动都不能缺少伸展运动。可增强机体的柔韧性，预防肌肉和关节损伤。如瑜伽、体操、伸展操等。
9.如何掌握运动时间和频率？
（1）5～17 岁儿童和青少年应每天进行至少累计60 分钟中等到较高强度身体活动或运动，同时每周至少进行3 次较高强度运动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
（2）18 岁以上成年人每周进行至少150 分钟中等强度有氧运动,每周至少应有2 天进行大肌群抗阻运动。
（3）活动能力较差的老年人每周至少应有3 天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
（4）有氧运动每次至少持续10分钟。
（5）多参加户外健身运动。
10.运动需要注意哪些事项？
（1）穿适当的衣服和鞋，透气性好，穿着舒服。
（2）选择适当的运动场地，良好的环境。
（3）运动前后要做准备活动和整理活动。
（4）酷热或特别寒冷的天气不宜运动。
（5）日照强烈出汗多时，补充水和盐。
（6）身体不适要休息，不要勉强运动。
（7）不做激烈运动。
（8）循序渐进，让身体有时间调节和适应，避免受伤。
（9）运动中出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医。
（10）出现运动损伤时，及时处理。
（11）有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加运动应首先征求专业人员的建议。
11.运动时如何补充水？
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水，补水的方法是少量多次。运动时出汗多，可以饮用淡盐水或含盐饮料；不喝碳酸饮料；不喝过冷的水，凉水会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱；喝大量冰镇饮料还可使心脏血管收缩，引发心肌梗塞。
12.一天中什么时间运动为宜？
饱餐、酒后不宜立即运动；切勿空腹运动，以免发生低血糖。适合运动的时间应选在饭后1～2 小时。已有明显心血管病者，清晨不宜运动，运动应在傍晚4～6 时左右。
13.为什么说步行是最好的运动？
步行是最普遍的运动锻炼形式，有关步行促进健康和预防疾病的研究最多。步行简单、易行，容易坚持。不论是为了锻炼去步行还是生活当中出行往来过程中的步行都有保健作用。坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。
14.步行的速度怎样合适？
老年人的快速步行只相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。步行的快慢不取决于和他人速度的对比，用力程度的感觉告诉你走的快慢。快速的步行，相当于中等强度的有氧运动，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10 分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
15.步行锻炼的频率多少合适？
人体体质的提高是每次锻炼效果逐渐积累的结果。通过对步行锻炼研究，步行锻炼1 次的效果可以维持2天。2 天之后，身体发生的改变又回到锻炼之前。每周至少要锻炼3～4 次，如果每天坚持锻炼效果会更好。
16.每天步行多少合适？
建议成年人每天进行累计相当于步行6000 步以上的身体活动。如果以前没有运动习惯或者体质较差，也可以从4000 步开始。我们提出的口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，“日行一万步”是一个目标，并非适用于每个人。
17.怎样才能达到步行的活动量？
步行的活动量可以通过三方面的活动达到目标，包括：（1 ）日常活动和工作中的活动；（2）步行或骑自行车出行往来；（3）运动锻炼。
日行一万步，可以是走一万步，也可以是很多种身体活动折算成步数，按中速步行10 分钟走1000 步来计算。
18.糖尿病患者参加运动应注意什么？
19.高血压患者参加运动应注意什么？
（1）糖尿病患者均应在制定运动计划之前进行医学检查。运动计划的制定要在医务人员的指导下进行，应强度适当，量力而行，注意安全。
（2）应随身携带糖果或巧克力，预防低血糖发生。
（3）尽量结伴运动，并且随身携带写有自己病情、要求急救及联系人等的患者卡片，以备急用。
（4）运动鞋要轻便松软，鞋底不能太薄。
20.骨质疏松患者可以进行运动吗？
（1）在专业医生指导下运动。运动前应做运动测试，医生将根据测试结果，结合病人的其他病情（如是否合并冠心病，糖尿病等）制定个体化运动处方。
（2）高血压合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等且病情未稳定者，暂时不宜运动。
（3）要量力而行，循序渐进，以运动后不感到明显疲劳为度。
（4）要注意锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。
（5）要避免过度低头、用力，不要屏气，避免爆发用力。
21.肥胖的人运动应注意什么？
适度的运动有助于强壮骨骼，青年时期多参加运动，并适当补钙，是预防骨质疏松的最好途径。严重的骨质疏松患者运动量或形式不当，可以促使骨折发生，还可损伤关节，应根据医生的指导进行特殊形式的锻炼。轻中度患者多参加原地直立后脚跟起落着地运动。卧床患者可做被动运动。
22.“全民健身日”是哪一天？
肥胖者可根据减重需要咨询专业人员，制定个体化运动方案。以减肥为目的的运动时间应比一般健身长，每天应累计活动30～60 分钟以上，每次活动时间不少于10 分钟。减肥的运动应同时配合饮食调整（包括饮食量控制和结构调整等）、健康的生活方式来进行。
运动以全身有氧运动为主，力量运动为辅。体重较大的人过度运动会损伤关节，最好采用游泳的运动形式。选择自己喜欢、有兴趣的运动项目，才能坚持下去，运动要坚持才有效果。
历年“全民健身日”主题
2009年：全民参与、崇尚健康
2010年：全民健身志愿服务大行动
2011年：每天锻炼一小时
2012年：每天锻炼一小时，健康生活一辈子
2013年：每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子运动医学专家：孕妇也可跑步锻炼 有助胎儿发育
来源：搜狐健康
第1页:跑步能让人更聪明、心情更愉快
第2页:专业运动员长期在超负荷状态下训练
　　奥运会不仅仅是体育界的盛事，更是普通人了解体育项目的过程。《奥运非体育――健康悲喜录》是搜狐健康特别策划栏目，旨在介绍人们耳熟能详的运动项目背后那些不为人知的人体奥秘，揭示专业运动员跟普通人的身体差异所在，以及运动爱好者们如何更健康的体验运动快乐。本期邀请北京体育大学的邱俊强教授跟我们一起聊聊跑步那些事。
访谈嘉宾 北京体育大学的邱俊强教授
&&& 访谈嘉宾 北京体育大学的邱俊强教授
　　下肢发达的人更适合从事跑步运动
　　搜狐健康：首先请问邱教授，如果要成为一个“跑步健将”应该具备怎么样的身体特质？什么样的人合适长跑，什么样的人合适短跑？有没有一些从外观或者简单方法能判断的指标？
　　邱俊强：我们看世界上一流的长跑选手，像埃塞俄比亚、肯尼亚的选手，他们在体态、外观上还是有一些共同之处。比如他们的下肢特别长，适于奔跑，小腿也特别发达。我们再观察像博尔特等一些短跑名将，就会发现他们的四肢很发达，特别是小腿发达的程度比长跑运动员更高，更粗壮有力。从外形上看，跑步运动员与其他项目相比还是有一些区别。但总体而言，跑步是一个普适性特别高的项目，如果你愿意，几乎所有人都可以成为跑步健将或者专家。因此，短跑也好，长跑也好，只要喜欢，任何人都可以去尝试，也欢迎大家都来从事这个项目。
　　搜狐健康：跑步这项运动的原理是怎样的，它可以调动身体哪些机能？锻炼什么系统，对应哪些器官呢？
　　邱俊强：先说长跑。长跑我们把它叫做典型的耐力项目，这个耐力有两方面含义――一方面是心肺耐力，它会锻炼我们的心脏、呼吸系统、肺，再往里还有血液循环系统，都会有一个调动和锻炼。另一方面，除了心肺耐力之外，还会锻炼肌肉耐力，外周支撑的方面。所以综合来讲，它其实是一个全身性的锻炼活动，把我们全身都调动起来。而相比之下，短跑对于肌肉的发达程度、心肺的挑战要求会更强，因为它的运动强度更大。
　　搜狐健康：对心肺功能的影响有没有一个具体的数字？
　　邱俊强：如果是长期从事长跑锻炼的人，一般有更强的心肺功能。我所接触过的最棒的耐力选手，他的晨起心率只有38次，像你我这样的普通人一般要到60、70。这么大的差距就是长期锻炼的结果。
　　跑步能让人更聪明、心情更愉快
　　搜狐健康：除了对心肺的影响，跑步对人体具体还有哪些好处，为什么在锻炼过程会有这些好处？
　　邱俊强：关于跑步的益处太多了，归纳起来可以分为两个层面。第一是精神层面，如果你长期锻炼、跑步，你会发现自己更加快乐，这是有科学依据的。人在坚持跑步的过程，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素是让人产生快乐的激素，它会使人精神更愉悦。跑步还会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。随着跑步的进阶训练，还会增强人的自信心。
　　对身体健康层面的益处就更多了。跑步可以提高我们的耐力、减掉身体中多余的脂肪。锻炼我们的骨骼和肌肉，使心血管保持一个良好的状态，减少动脉粥样硬化的发生。除此之外，还可以让人更年轻、抗衰老，同时保持良好的睡眠等等。
　　健身跑的最佳状态是能边跑边聊天
　　搜狐健康：想要实现这样的锻炼效果，运动时应注意什么？或达到什么标准？有没有一个临界值，到达什么样的状态是最好的？低于这个状态锻炼得还不够，超过这个状态对健康有损害，怎么判断这个临界值？有没有在医学上的判断以及人们运动时自我判断？
　　邱俊强：这涉及到我们在运动过程中强度或者负荷如何来科学控制的问题。对于专业运动员，我们会有比较专业的指标，比如把运动强度控制在最大摄氧量强度的一个区间，不同的人指标也是不同的。如果从健康锻炼的角度来讲，我们经常把强度控制在60%~70% V&O2max（最大摄氧量）或者65-75MHR（最大心率百分比）这样一个合适的锻炼区间。但这个指标对于普通人可能不太适用，平时锻炼人们很少会去查自己的心率水平。怎么控制这个合理的强度呢？有一个很简单的指标――如果在跑步过程中你可以很轻松的跟你的同伴聊天，这就是一个理想的强度水平，那个时候你跑步的速度和舒适感都是最好的。
　　搜狐健康：如果锻炼的强度达不到，或者超过最佳状态，对身体会有什么损害吗？
　　邱俊强：负荷强度过大或者过小都是不合适的。过大很可能你的心肺能力没有跟上，你跑不了那么快，对心肺有刺激，可能需要提前终止运动计划。另外，强度过大对膝关节会有损坏。过小的话达不到锻炼效果。
(责任编辑：董海扬)
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→ 锻炼下肢力量的方法
锻炼下肢力量的方法
只需在此输入您的问题,例如:紫外线过敏怎么办?并点击“提问”中老年如何锻炼腿部力量而不伤害膝盖
每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉. 跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响. 力量 随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了.肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症.在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的.研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折. 不管什么年龄的跑步者,很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉.但是,在日常训练中,有规律地安排一系列简单的上身力量练习,将有效地提高训练者的跑步能力.目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量.通过合理地利用双臂,跑步者的成绩可以提
,一.每天坚持慢跑1000米,最好早晚各一次,有跑步机也可；二.有环境条件的,可以经常登山；三.在有较长台阶的地方练习田鸡跳,早晚各一次,（双手交于背后,呈半蹲一级级跳跃,这个锻炼腿部肌肉最为有效,见效也快）；四.骑自行车或骑健骑机,早晚各一次,每次骑一小时；五.经常游泳,泳姿最好是自由泳,这个对腿部有较大的锻炼；六.跳绳
我的大腿骨折两年肌肉萎缩需要怎样锻炼才能恢复没有想锻炼能恢复吗
病情分析：你好；肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，肌肉萎缩引发的肢体运动障碍的患者经过正规的康复训练可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症，指导意见：建议，一般治疗积极控制血糖（包括药物及饮食），并可行物理疗法，如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、推肌肉萎缩推拿、按摩等。应用B族维生素，且B1、B6、B12联合应用。各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的。值得注意的是还可选用以下药物：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英钠、卡马西平等对于减轻疼痛也是有效的。祝你健康。
病情分析：你好，骨折后患肢由于长时间得不到正常活动，肌肉自然会出现萎缩的现象（90%以上骨折患者都会出现这样的现象），断骨生长一定骨痂后，进行适量的锻炼，肌肉萎缩的现象自然会得到消除指导意见：你好，可以去当地医院的康复科进行术后训练，可以考虑经常按摩腿部肌肉，帮助血液循环，促进机体代谢，同时加强营养，如蛋白质，新鲜蔬菜和水果，牛奶等，当可以自行锻炼时，考虑进行力量练习
发病时间,三年,颈椎狭窄请问颈椎狭窄手术做后,多长时间可以自理,需要人伺候多长时间
病情分析：颈椎病由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现颈肩背部酸困疼痛，头闷头晕，手脚麻木，严重有恶心呕吐等症状。意见建议：患者在颈椎手术后的体位应遵医嘱，一般先平卧，然后可定时轴位翻身，平卧位与侧卧位交替，侧卧时枕高应与肩同宽。同时，还应预防压疮，患者在术后35天时可半坐位，一周左右下床活动，或遵从医嘱带颈托，支具选择下床时间。饮食上，术后第一天进流食或半流食，一周后视病情改普食，以进食高蛋白，高热量，高维生素，易消化食物为主，忌生冷，油炸，干硬饮食。
病情分析：你好，这个颈椎手术后一般需要3到4个月生活才能自理的。意见建议：术后一定要多注意休息。多加强营养，适当补钙。不能抽烟喝酒。具体注意事项医，生会详细告诉你的。
股四头肌在哪？怎么能够锻炼四头肌
病情分析：股四头肌位于大腿正前方，做坐位膝关节负重屈伸练习或者站位负重蹲起连续可以锻炼股四头肌。指导意见：下肢伸直肌肉收缩，用手可以在大腿前方摸到收缩坚硬的肌肉，这就是股四头肌，下端附着于膝关节，肌腱与韧带相连，加强锻炼有助于下肢力量和膝关节稳定。
病情分析：股四头肌，位于大腿前外侧，它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。指导意见：深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法，但是半蹲（45度至120度）过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速、多次数的半蹲对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。
血压70---90近期医院刚检查完的结果血压低吃什么食物和药能有效的补充
病情分析:血压的问题需要辨明病因意见建议:血压低考虑与肾脏或者心脏有关,如果肾功能不好造血机能就弱,就会贫血,血压会低的,再者,心脏功能弱,没有力度,也会血压低,贫血的原因可以多吃动物肝脏等,多吃黑颜色的食物,多吃钙,蛋白等营养素,心功能弱的要多吃钙,磷脂,蛋白,维生素等营养素
病情分析:低血压患者往往有头晕,眼花,疲倦,头痛,健忘,心慌气短,睡眠欠佳等不适感觉.医学研究表明,随着年龄的增加血压略有增高是正常现象.而老年人表现为低血压反而对健康不利,因为往往会促进缺血性中风的发生,成为间接危险.这是因为血压偏低的老年人血流缓慢,血液粘稠度和凝固性高,使大脑供血不足,引起缺血缺氧.加之动脉硬化使血管腔变得狭窄,血管壁弹性减弱,因而容易形成血栓而导致缺血性中风.此外,老人血压太低还易导致昏厥,摔跤和受伤.意见建议:1,加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮.多食补气血,温补脾肾的食物,如莲子,桂圆,大枣,桑椹等果品,具有养心
正常情况下，人体的腿部力量比手臂力量要大，是这样吗？一般情况下大多少啊？不用去治疗的想得到专业答案
病情分析：你好，正常人的下肢力量比上肢要大。指导意见：你好，因为人是直立行走动物，下肢肌肉经常锻炼，肌纤维比较大，粗，所以力量大。
病情分析：因为正常人的下肢肌群较上肢肌群发达，肌肉较丰厚，故力量一般比上肢要大，但具体的差距也视个体因素而不同，但只要没有明显的器质性疾病所引起的肌肉发育异常，一般没有太大问题。指导意见：建议必要时当面咨询相关专科医师以获得更为详尽的解答
怎么样锻炼腿部力量！最好是短时间内效果最、好...的跑步腿酸想让医生为我解答
病情分析：偶然一次的剧烈运动会造成肌肉内的酸性物质排不出来，从而造成酸痛的感觉指导意见：平时注意多运动一段时间后就会好的。增加腿部力量效果最好的就是深蹲和硬拉，效果很明显
病情分析：你好，锻炼腿部肌肉，短时间内效果好的方法指导意见：建议你练习负重蹲起，但由于你目前年龄才14岁，负重不宜过沉，在30－40斤就可以了，蹲起要快速，锻炼肌肉的暴发力。
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