什么运动饮料有什么用效果最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-19 01:11 标签： monster运动饮料
&主题：哪种运动功能饮料比较好？
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大运动量之后，大汗淋漓，喝哪种运动功能饮料比较好？从广告里知道的大概有脉动、激活等，是否有其宣传的那些优点？
现在踢完球之后，都是喝大桶矿泉水，想试试更科学的办法了，呵呵。。
[ 21:32 补充如下]
感谢salii提供的很有帮助的信息：
大家好，我的专业是运动医学，在专业运动队做过运动营养，我相信自己还是知道一点皮毛的，希望能澄清一些事实，对热爱运动的泡菜能有一点帮助。
——完成大量的激烈运动之后，立刻摄取过多纯净水是对身体不利的（矿泉水含溶质极少，视同纯水），人们往往陶醉于纯水对口腔和喉咙的清凉刺激，但是他们并不知道，这时，口喉的欲望背叛了身体的需求。身体丢失的汗液中有水和电解质（盐），但是纯水中没有电解质，而且这些水更冲淡了体液，由于渗透压过低，产生了“渗透性利尿”的结果，补充的水分又有一部分被肾脏排出体外，持续的脱水加上电解质紊乱，机体恢复的速度将严重地延迟。普通人也许只是觉得第二天有些疲劳，但是对于每天都有训练任务的专业运动员来说，这对他们的训练计划的干扰无疑是致命的。
——理想的运动饮料应该含有：水，电解质，低聚糖，维生素，氨基酸。水和电解质是维持机体高水平运转的基础，良好的水电解质环境可以让你的能量输出高效而持久，就像汽车的润滑油。低聚糖可以更好的维持运动中的血糖水平，也参与渗透压的维持。维生素可以参与保护高负荷的神经肌肉组织，氨基酸可以补充身体对有机氮的消耗。注意，这五种成分是按优先顺序排列的，如果只能选择一种，选择水；有两个成分的选择，水＋电解质；如果有三种，再加上糖……
——市面上几家大厂的产品都可以选择。他们的设计团队有足够的专业知识。国家体育总局训练局曾选择宝矿力作赞助商。
——果汁饮料一般不含电解质，我们把它归到休闲饮料的范围；注意：如果你准备去运动，千万不要喝碳酸饮料，不要相信姚明手里的可口可乐，他的营养师会替他扔掉的。
——我曾给长距离径赛健将推荐的大体补水方案是：运动中少量多次的稍淡的运动饮料，例如在500ml佳得乐中加入250ml水，这可以同时保证良好的吸收和可以接受的口感。运动后少量多次间隔补充运动饮料和清水，饮水总量根据运动量和大气温湿度决定。
——为保持口腔舒适，可以随时用清水漱口，但不要过多的饮用清水。
——配方科学的运动饮料大多价格不菲，但值得，特别是运动量大，运动频率高的人群。当然，也有廉价的方案，我自己在运动中携带两个水瓶，一个是清水，另一个是“果珍”饮料，冲调的时候加一小勺盐。
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在东瀛就喝水素水，在我朝就喝脉动青柠口味。
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佳得乐一般就行了，不要买成分里有各类果葡糖浆的，直接白砂糖就行。
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这帖子不错，不知道哪位大神挖的坟，哈哈哈哈
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一直是水＋盐＋善存打粉＋蜂蜜。
有了善存，口感真的十分一般
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江淮汉青 发表于
有经常喝宝矿力粉末冲水的么
长期喝和别的运动饮料比，经济么...便宜很多。我记得在香港买，20块钱一盒，里面四包，一包充一升。
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<font color="#年走EBC 发表于
有宝矿力就宝矿力，否则脉动；红牛喝了很难受，是不是心脏太弱了？...红牛是咖啡因饮料，不是运动饮料
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有宝矿力就宝矿力，否则脉动；红牛喝了很难受，是不是心脏太弱了？
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喝过脉动，红牛之类的，偶尔一次喝了瓶体渴运动饮料，个人感觉口感更好，价格也不贵，在网上查了查，也是正规的大厂家，推荐大家尝试下。
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喜欢宝矿力水特， 偶尔买佳得乐。现在外出饮料基本都是这两个
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我是水里一勺葡萄糖加一小勺盐
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野草 发表于
我每天早晨跑8公里，周六跑10公里，坚持10年了。
没太在意补水的问题。凉快的时候，基本是正常早餐，一大杯牛奶（250ml吧）。到办公室后喝茶，要喝3-4大杯才会有去厕所的感觉。
现在天热了，跑前就喝一小杯凉开水，回来把冰箱里头天剩的汤（一般也刻意剩些）喝了，再吃饭，冰牛奶。哥们，当心膝盖和腰椎出问题
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我每天早晨跑8公里，周六跑10公里，坚持10年了。
没太在意补水的问题。凉快的时候，基本是正常早餐，一大杯牛奶（250ml吧）。到办公室后喝茶，要喝3-4大杯才会有去厕所的感觉。
现在天热了，跑前就喝一小杯凉开水，回来把冰箱里头天剩的汤（一般也刻意剩些）喝了，再吃饭，冰牛奶。
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台湾饮料都不能喝了?
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台湾饮料不要喝。塑化剂/
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原文由 江淮汉青 在 22:33发表
这个有道理 这个在网球赛场上经常可以看到~~
终于找到依据了！
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原文由 草色烟光 在 19:33发表
宝矿力水特
几箱几箱的买 这个榜上有名，乳化剂风波~
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有经常喝宝矿力粉末冲水的么
长期喝和别的运动饮料比，经济么
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一勺蛋白粉，就着白开水送下去，爽歪歪
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你可以去药房买一种叫电解质饮料的东西，上次买好象是5毛左右，特别难喝，不过运动后的感觉不一样了。
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我喜欢佳得乐
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100 plus 国内好像还没有吧 个人感觉口感不错&&
红牛太甜了
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原文由 P_luz 在 10:26发表
少喝点，建议多兑点水。
不出很多汗的话不用喝太多，宝矿力含钾量有点高，对心脏刺激比较大。 我跑步时喝的
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比较喜欢Gatorade
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原文由 建筑女孩 在 22:25发表
如果经常运动一次买很多水会很重，家里也需要腾出一块地方放。有没有可冲泡的粉剂卖？不要高能、肌酸那种特专业的。成分和价格与佳得乐相近就可以，在保证质量的前提下能便宜点当然更好。
[建筑女孩 编辑于
22:32] 宝矿力有粉剂
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原文由 草色烟光 在 19:33发表
宝矿力水特
几箱几箱的买 少喝点，建议多兑点水。
不出很多汗的话不用喝太多，宝矿力含钾量有点高，对心脏刺激比较大。
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宝矿力水特
几箱几箱的买
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原文由 num 在 22:35发表
香蕉补充糖分，但不伤胃
网球腰部运动大，需要谨慎保护肠胃，桑普拉斯就有喝可乐打球伤到胃被迫退场的先例 +1
看球员们喝得小瓶是能量饮料，大瓶肯定就是水了，香蕉的纤维也是好东西！
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原文由 易顺 在 12:01发表
正解，我妈是医生，说夏天出汗多了最好吃根香蕉补补钾。 这个有道理
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