健身一天吃多少鸡蛋最多吃多少个鸡蛋？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-17 11:42 标签： 鸡蛋一天最多吃几个
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一天最多不能超过几个鸡蛋，怎么个吃法
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一天最多不能超过几个鸡蛋，怎么个吃法
健美运动每公斤体重需要的蛋白1到2克就够了。找个工具查查鸡蛋的蛋白质含量，自己算一下好了，早上要吃，训练后肌肉需要快速吸收的优质蛋白，再吃2，3个蛋白就好。鸡蛋不是蛋白质的唯一来源。肉，奶，豆制品一起吃比较好。
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健美运动每公斤体重需要的蛋白1到2克就够了。找个工具查查鸡蛋的蛋白质含量，自己算一下好了，早上要吃，训练后肌肉需要快速吸收的优质蛋白，再吃2，3个蛋白就好。鸡蛋不是蛋白质的唯一来源。肉，奶，豆制品一起吃比较好。
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吃多少要看自己估量。从你的情况上看。每天吃2-5个就可以了。
不过蛋黄每天只吃两个。
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看过健美专业人士，一口气吃几十个，但不吃蛋黄
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ufo2046 发表于
看过健美专业人士，一口气吃几十个，但不吃蛋黄
额 貌似 蛋黄 吃多了 不尿尿的
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蛋黄不利于消化，切胆固醇高，我们需要的是蛋白质！建议食用蛋清（蛋白）一天3——6个足够了。这些要看消化的。你吃再多消化不了，不是白吃！
Powered by健身到底每天要吃几个鸡蛋啊，有的人说，人体一天最多只能吸收2个鸡蛋，有的人说健身一天要吃10来个
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（共有1个回答）
呵呵,我不是专家
但这是常识我给你做个不太专业的答.
一天吃10来个的肯定是过量了.
2个应该是比较合理的.
鸡蛋吃多了,尤其是蛋黄吃多了...
里面的磷脂类太多了,消化不了..容易对血管产生不良影响.
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?健身期间一天吃几个鸡蛋
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首先你要知道一个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）&br /&&br /&我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。&br /&&br /&而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。&br /&&br /&如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。。。&br /&算起来，如果你现在只吃鸡肉，那么每天一斤2两。&br /&&br /&如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话，那你自己算算。还有如果你还吃一些豆类食品的话，那就没必要吃这么多鸡蛋白了。我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质：&br /&每100克（2两）米饭的蛋白质含量： &br /&米饭：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸，所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用） &br /&面条：9.3克 牛奶：3.5克 &br /&&br /&最后总结一下：你每天肯定要吃米饭，如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。&br /&&br /&关于蛋白粉，我说两句，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉，植物蛋白粉是给一些身体不健康或者手术后病人吃的，长不了什么肌肉。动物蛋白粉才是给健身人士吃的。蛋白粉的量很够，不过你最好在健身3个月后再吃。不过那玩意质量好的很贵。&br /&&br /&你觉得还满意吗？
一般每天都是不要吃太多的鸡蛋的，一天一个就足够补充蛋白质了，吃太多也是不好的，有时候过量了还会出现不良反应的。
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健身达人一天能吃几个鸡蛋
来源：携手健康网&&&
作者：佚名&&&
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　　鸡蛋好吃、有营养，蛋白质丰富，作为健身达人应该经常给自己补充适量的蛋白质，那么健身的人一天可以吃几个鸡蛋呢.
　　聪明吃鸡蛋
　　最营养的烹饪方法：
　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
　　营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
　　注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
　　健身达人一天能吃几个鸡蛋
　　一天吃多少
　　鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
　　蛋白好还是蛋黄好.
　　正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
　　鸡蛋误区ABC
　　误区A：产妇吃鸡蛋越多越好
　　产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。
　　蛋白质的摄入应根据对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。
责任编辑：cnfol001
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