运动要多久孕妇可以吃糖吗啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-17 08:39 标签： 运动后吃糖
剧烈运动过后大量吃糖对身体有什么影响？
全部答案（共1个回答）
做爱后的剧烈运动？听起来很奇怪一般人做爱后没有剧烈运动的除非是你做爱以后被人家老公追得满大街乱跑做爱后由于血液大量聚集所以需要平静的休息一下所以尽量别跑~
您好：****下面是我的看法，希望能帮助您！！！****剧烈运动后不能立即饮水**剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大...
吃过饭以后，不能立即运动好像是因为全身在集中精力消化你刚吃进去的食物，若是剧烈运动，身体的这种机能会被打破，力量外移，造成食物在胃内堆积，食物的能量不能及时转化...
答: #东莞塘厦三正半山酒店#请问室内恒温游泳池、水疗养生馆内之按摩池是否免费呢？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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这个不是我熟悉的地区饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做_养生动态_健康一线
饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做
来源：健康一线日
常说&饭后百步走&是种健康的生活方式，到现在更相信科学的我们已经明白这句话的不妥之处。在刚刚吃完饭的情况确实不能从事运动或需要消耗过多体力的事情，当然只是静走散步小编觉得是没有什么大问题的。可是饭后有些事情是不建议马上就去做的。今天小编就告诉大家吃完饭哪些事情最好不要马上就做，希望大家谨记哦~
饭后不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
饭后不要立刻看书
饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
饭后不要立刻吃糖
饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？
食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
最后关于《饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样，是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评，有更好的建议或者养生的话题也可以分享给我们噢。
感谢大家对的支持。谢谢。
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原发性痛经由月经期间子宫内膜分泌前列腺素量增高所致，可服用止痛药和避孕药，继发性痛经由疾病所致，发现病因，可采取相应保守性药物治疗和手术治疗。
如果是经期主要强调止痛为主，止痛的方法很多，包括用药、针灸、推拿、局部按摩，以及艾灸等等，很多方法都可以达到止痛的作用。
一提起经期痛经，很多女性非常痛苦，如何能缓解经期痛经呢？下面就教您一招。
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饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做关于运动期间饮食的十点建议
保持运动时充沛能量
如何进食才能为锻炼活动提供充沛能量可不止是运动前吃还是运动后吃那么简单。运动全天的食物都应该为准备运动和从运动中恢复考虑。不运动的时候少吃，运动的时候一定要多吃。
运动后不吃东西是最可怕的
多吃蛋白质
人体对蛋白质的摄入根据需求不同也不能定出一个一刀切的标准，但是每人每天每磅应该最多摄取0.9克蛋白质(约合每公斤2g，一个体重70公斤的男人，一天应该摄取140g蛋白质)。对于希望维持体重或是减肥的人，一定要减少总卡路里摄入，但蛋白质摄入不能减少。否则会导致肌肉质量减少。
也要多吃碳水化合物
碳水化合物燃烧的速度比蛋白质更快，可以提供能量，而能量对于运动而言十分重要。碳水化合物可以为肌肉补充主要能量物质——糖原。记得碳水化合物一定要来源复杂，并对健康有益：豆子之类的都很不错。含糖饮料和零食吃上去感觉很有效果，但这些能源来得快去的也快。
要吃大量水果
水果富含膳食纤维，让你排便正常。对消化系统和你都很有帮助。
除了肉，许多食物都能提供蛋白质来源
蔬菜、豆类、糙米、坚果、豌豆、花椰菜中都含有蛋白质。要补充蛋白质不一定要啃鸡胸肉。
不要烹煮蔬菜
蔬菜中含有的许多营养元素在生食时更有价值，烹煮只会破坏这些营养元素。(这个也是不一定的，例如胡萝卜素在内的许多脂溶性营养物质烹煮后更容易被人体吸收，不过生吃的好处也是很多的)
不要喝牛奶
牛奶坏处多多，现在许多奶牛厂会向牛注射合成激素，况且65%的人婴儿期过后会产生乳糖不耐。你可以试试杏仁露、燕麦浆、米浆，这些食品导致的可能并发症比牛奶少。(……)
不要吃小麦制品
许多人都会有麸质不耐症，即便没有腹泻疾病，这些人吃小麦也会腹泻。(……)
虽然我们建议不要吃过多糖分，但是能量棒在运动时是不错的选择。
很明显不吃糖对你的健康更好，但是有谁想过这种日子？在享用美食之前，请记住，不同食物的功能作用效果是不同的。糖分是快速燃烧的能源物质，身体可以立即吸收糖分。蛋白质呢，就要蚝一番功夫才能吸收。身体要吸收蛋白质，需要耗去能量，一般来说，蛋白质的吸收效率为70%，糖分却高达90%-95%。1000大卡的面食能为你提供920大卡的热量，而1000大卡的鸡肉只能提供700大卡热量。简单的说，吃蛋白质也相当于在做运动。
当你摄入碳水化合物时，糖分会转化为糖原，糖原会导致身体释放胰岛素。胰岛素能够控制糖原水平，但是胰岛素也会示意身体“糖太多了，转化成脂肪囤积起来。”让身体保持较低胰岛素含量可以更有效燃烧热量，能够稳定持久为身体供能。要做到这点，你需要吃不同类型的碳水化合物，同时要摄入更多膳食纤维，因为膳食纤维可以减缓身体燃烧碳水化合物的速度。虽然我们不建议你大吃特吃含糖量高的垃圾食品，但是在运动时能量棒之类的高热量食品确实有帮助。
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不宜大量吃糖
NO.6 不要“省略”放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。NO.7 不要立刻洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。NO.8 不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。NO.9 不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
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