健身卡怎么才能退办张性价比最高的健身卡？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-17 02:05 标签： 健身卡怎么才能退


如今越来越多的人认识到健身的重要性，出入健身房的人也越来越多，但去健身房应该怎么减肥呢？掌握正确的方法健身才有效，下面本菌介绍一个厦门博肯健身的顾问跟大家分享几个健身房减肥注意的点：

最近想要减减身上的肥肉了，不说什么A4腰、马甲线，起码把赘肉甩掉吧，求推荐小区附近环境设施不错、价格也合理的的健身房？大家可以一起约起减肉呀！

  • 我家就住在一楼，自己家里买了台跑步机，2000多块钱，现在已经被用来晾衣服了。我觉得楼主的问题就算办了健身卡也会沦落到像我这样……

    哎，要么我们一起去夜跑吧~~~~~~

    买健身器材办健身卡最终都会沦为一张洗澡票~~~~~

  • 春夏最有健身的想法，秋冬想养膘哈哈，所以我一直减不下来呀，比起健身房，我女孩子还是去学瑜伽吧，上次体验了一次热瑜伽，出汗排毒也能锻炼形体呢。

  • 只要有毅力，不用去健身房都可以的。

    自己买个瑜伽毯，装个KEEP，

    然后督促自己练起来，不用钱！

     变瘦了记得请我吃饭。

  • 健身房的卡办过去过不超过5次的人在这里！！！真是做不到一直去，不过我也最近有夜跑的打算呢，还有就是去健身房跑步，用跑步机的话太伤膝盖了。小区里面就可以跑，要不去旁边那个公园可以。还可以跳跳绳啊什么的。。lz是女生吗，是女生的话可以约一个啊~

  • 为什么最近大家都开始要健身了，让我这种一身肉的胖子情何以堪！之前我也想着健身来着，不过办了附近健身房的卡就没去过了，几千大洋啊但就是懒得去。。然后家里有跑步机和椭圆机，还有跳绳和哑铃啥的。。就也搁置了。。楼主你要去健身的话我们组队吧！有个伴感觉能坚持下来呢！

  • 作为一个省钱持家的贤惠girl，我一般都是看点评或者美团来搜素附近来团购健身项目的，因为这样子还可以顺便考察一下周边的健身房哪个性价比更高哇，而且还经常有超低价游泳啊私教啊啥的，1元还是9块9就可以健身了，比动辄上千元的年卡划算多了，当然了，遇到好的私教和健身房的话你可以再考虑要不要在那家健身房办卡。嘿嘿，春天不减肥夏天徒伤悲啊，楼主我们可以一起约起练马甲线啦

  • 亲身体会呀~　办了一张５０００的年卡，就洗了１０次澡。我跟楼上的同学要狠狠的握爪一下！

    还是夜跑比较好，办卡的钱可以买很好的装备了。加入我们的夜跑俱乐部不？

  • 貌似离这里不远就有一家一兆韦德，牌子是大牌子的健身房，不过价格不算便宜。如果觉得不ok，你就在点评上搜索一下附近的健身房吧，最近新开了好几家私人教练开的，离得近，环境也不错，价格公道有时候还有优惠，可以考虑一下。

  • 同表示办了健身卡但是自己坚持不下去的，跑步机撒的对女生压力挺大啊，感觉还是组团去跳操吧！求组队互相激励啊！

  • 我记得小区对面好像有一个健身房，不知道还开着么，规模挺小的，也不是连锁店~lz可以去看看的。

    不过么，还是家里先跳跳郑多燕吧，看看能不能坚持，能坚持就再办卡吧，这样也不会了浪费了，你说是哇，现在办卡也不便宜呢~

  • 小区附近健身房挺多的呀，经常有塞广告的，还有不少有游泳池的，不过好的肯定价格也高，而且我觉得肯定使用率不高，建议楼主可以挑挑去每一家都体验体验先，再决定要不要办卡。有一些办了卡不能退的，要看清楚再办卡的。

在日益蓬勃的全球健身市场中，弹力带已经成为性价比最高的家庭健身工具，没有之一。与大器械（哑铃、杠铃、等器械）练习相比，弹力带具有非常明显的优势（并不能替代，但能良好的互补）：

1）应用几乎不受场地限制；

3）质地柔软，训练360°无死角，对关节几乎不产生压力；

4）既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具；

5）对于有塑形需求的人群帮助很大。


Keep 更新了两套以弹力带为核心的塑形课程：

相比传统的哑铃训练，弹力带训练能更加精准地刺激到到你想练的肌肉，更适合初学者。

在进行训练前，需要购买1-2条弹力带，弹力带的选购技巧很重要，要买到合适的才能练得更到位。


这是应用最广泛的弹力带之一。大约120厘米长，15厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前最受欢迎的弹力带之一。


适用领域：康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练。

优点：便于携带、用途广泛。

缺点：最大阻力相对较小。


同样也是人气很高的弹力带，更多应用于髋和腿（下肢）训练。规格不等，10-60厘米的都有。

适用领域：康复、下肢训练、力量练习辅助训练（例如在引体向上进阶训练中起到辅助作用）、功能性训练。

优点：闭环，方便缠绕身体、固定物，适合静态或小幅度动作。

缺点：因为较短，阻力相对较大，适用面不如理疗弹力带。


两端的活扣可以和多种形状的把手结合。这个特点让扣件式弹力带成为很多专业人士和爱好者的选择。大约120厘米长，直径不一。

适用领域：康复、塑形、力量练习，功能性训练。

优点：训练选择多样化，阻力变化较为均匀。

缺点：配件往往较多，携带不方便，性价比较低，低价产品扣容易断裂。

对于大多数人而言，上述介绍中的第1种和2种，即【理疗弹力带】和【环形弹力带】，可以满足绝大多数人的训练需求。

可以满足绝大多数上肢训练，性价比也很高，且便于携带。不过在选择购买的时候要注意不同弹力带的阻力。一般而言，不同颜色代表不同阻力，如下（仅供参考）：


环形阻力带的弹力需要参考商家提供的具体信息，暂时没有统一的标准。初学者建议买2条阻力不同的弹力带，自然长度最好在2米以上。

弹力带的握法决定着动作的发力感，这是弹力带唯一比哑铃麻烦的地方，但正因如此，手腕、手指的抓握力稳定力会得到更全面的训练。


鉴于大多数女生指甲比较长，因此并不适合五指紧扣的握法，那样容易对弹力带造成损坏。将弹力带的两端缠绕于手掌中，并握紧弹力带的末端，是一种不错的选择。但阻力较大的弹力带容易把手勒疼。


用除大拇指外的四个手指扣住。大拇指按住食指外侧。手臂训练对手腕的位置要求较高，可以采用这种握法。这种握法手腕姿势自然，同时能锻炼到手指力量，但指甲较长的人慎用。


特别适合肩部运动的握法，通过改变手腕的角度可以给手腕产生一个旋转的阻力，这是哑铃无法做到的。适合侧平举等动作。

家里没有训练视频里的楼梯来调节弹力带高度怎么办？ Keep 君教你如何5秒钟将弹力带固定在任意高度。

1. 将弹力带的一端打结。


2. 将打结的一端夹在门缝里。


3. 关上门，门缝需密闭。


PS：也可以根据需要在弹力带中间打结。


鉴于 Keep 很快就要推出【引体向上入门】课程，届时会用到环形弹力带，所以借此机会就让 Keep 君给大家科普一下如何借用环形弹力带来提升我们的引体向上。

购买一根比较粗、阻力较大（阻力越大，引体向上是为你提供的助力越多，看图就明白了）的环形弹力带。


找一根单杠，将弹力带以图中的方式缠绕。


双手紧握单杠，一只脚踩到弹力带上，另一只脚置于其后。稳定身体后，借用弹力带的助力，向上拉起，完成引体向上。


*如果起始位置太低，可以在身后放一个小板凳，踩着小板凳上杠。

总之，弹力带虽然其貌不扬，但便携、便宜又好玩，家庭健身，你怎么能少了它？已经拥有它的小伙伴们，快去 Keep App 训练计划内试试新课吧。

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