练习瑜伽基本动作视频完整头发有什么技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-16 18:31 标签： 瑜伽基本动作视频完整
以我花了几年的钱在健身房练瑜伽的经验，这里面的动作都是相当减肥的，认真坚持做的话，绝对有效果！！！买一个瑜伽垫，扎起头发开始吧！！要有耐心！集中注意力！ 【人人网 - 分享】
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核心提示：如果你是和我一样，喜欢瑜伽、喜欢观察自己的身体变化，同时还希望瑜伽服可以很好照顾到自己身体，如何可以避开弯路和雷区选购瑜伽服的，请看这里。
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　　背心比T恤更贴心　　先来说说背心吧。传统中国女性都不爱露出手臂，害怕自己的蝴蝶袖暴露在众目睽睽之下，但是对练习瑜伽的女生来说，舒展肩膀、手臂延伸时肌肉线条的变化、背部肩胛骨的运动轨迹……这一些，不光是为了让你进行自我审视、发现自己身体的变化，也是为了让教练能更好地看见动作是否标准，以便及时指正或帮助你改进。穿短袖T恤，效果绝对被削弱。　　背心可以最大程度的观察到颈部、肩膀、手臂和肩胛骨的变化，在夏天练习瑜伽时，也可以很好的透气。有些背心已经有带胸垫，你可以省去再多穿一层运动内衣的麻烦。　　当然，老寒腰和老寒背们一定要说了，万一腰和肩膀受凉了怎么办？关于腰，所有的瑜伽背心或者T恤相对来说都较长，就是为了让你在做一些前屈或者弯腰折叠动作时可以很好的保护你的腰部。而关于肩部，当你开始运动起来时，你的身体已经启动工作，即使只是短暂的热身运动，你就可能会开始微微出汗了，这个时候，其实并不容易受寒。寒气一般会在你进入摊尸式（也称大休息式）、身体迅速降温时入侵，所以在进入最后的这个体式时，你可以选择下面的这种裹衫，罩在你的背心外，温柔的贴合你的背部和颈部，或者用小毛巾搭在肩膀上，再盖上毛毯。　　好的瑜伽裤不便宜！　　即使你去的是H&M ，一条不错的瑜伽裤也是299人民币，全球价格也没有太多差，要是到了连&Avril Lavigne和Kate Winslet都青睐的专业瑜伽品牌LuluLemon，一条不打折的瑜伽裤基本上是800人刀以上。其实也不是很贵，但是止不住每次一逛到Lulu的店都想买一条，女人的银子就是这样花光的……长话短说，如果你只投资一条瑜伽裤的话，那我肯定给你推荐Lulu的七分裤——弹性好，透气性好，它还可以对你的膝盖、髌骨及其旁边的肌肉起到包裹保护的作用，在运动中不受伤不是最关键的吗？
　　为什么是七分裤，而不是五分或十分裤？以我的经验而言，夏天穿着七分裤可以随时观察你肌肉在用劲时的收紧，还有你的脚踝，自己的悉心观察可以避免它受伤，同时还能保护膝盖，穿起来也不会太热。当然，你要说八分裤呢？也没有问题啦！　　无论七分还是八分，只要选对了合适自己的尺码，这种宽褶、与裤子面料相同的瑜伽裤的腰部设计最是好穿。相信我，什么抽绳款或者松紧带款或者宽皮筋款我都买过穿过，对腰部有一点点赘肉的你来说，这些款型的瑜伽裤也许在直立穿着时还好，但是一旦有任何的弯腰动作时，敏感玻璃心的你一定会很难受。　　为什么一条瑜伽裤根本就不够？第一，你不得时常换洗吗？第二，当你进行户外瑜伽练习的时候，也许害羞的你会不好意思穿着紧身裤出门，那这种OM-PANT就派上用场了。呼应打坐的方便性和舒适性，这种源自东方的瑜伽裤舒适宽松，运动起来不受限制。但是必须有收口，不然做一些抬腿动作时就不方便了。
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你可能喜欢发布时间：作者： 瑜米之伽编辑
&&&& 除了练习瑜伽，还有什么方法让自己拥有一头亮丽的秀发呢?除了减少烫发、清理头屑，下面这些要素是我们需要关注的。
&&& 1.养护头皮
&&&&头皮与头发的关系就好像是土壤与植物，健康的头皮才能提供发丝所需的营养，所以先要有健康的头皮，才会有亮丽的发丝，它们彼此之间有着绝对的关联性。
&&& 2.重视防晒
&&&&不仅皮肤怕晒，头发也怕。紫外线会破坏发质，所以出游时一定要注意防晒，打遮阳伞或者最好是戴上一顶漂亮的遮阳帽。
&&& 3.修复分叉
&&&&护发素中的润滑剂能修复毛发的分叉。但是，如果在用完护发素后马上把头发用过热的吹风机吹干，那就会导致护发素停留的时间不够，头发无法有效吸收护发素中的润滑剂。因此，用过护发素之后，最好不要马上对头发进行加热整型。
&&& 4.加固发根
&&&&晚上，你可以先用香波将头发洗干净，然后将湿漉漉的头发用松紧布圈或者真丝围巾高高地、蓬松地扎成一个马尾。这样能够加固发根，同时给你的头发减减&负&。
&&& 5.防止&爆炸式&
&&&&睡觉时，头发与枕头套之间的摩擦容易产生静电，形成&爆炸式&散乱发型。为了防止这样的麻烦事情发生，你可以在上床前往头发上抹一些防静电定型剂。如果发觉用处不大，也可以买个睡帽回来戴在头上。
&&&& 6.多梳头
&&&&用木梳或牛角梳(总之，选用天然的材质)蘸水从头顶至发梢逐渐梳理，选用密一些的齿梳在头皮处多梳几下，这样可起到按摩头皮的作用。然后，将头低下，让秀发披散下来，仍用梳子从上至下梳理，使营养成分由上至下深达发梢。梳理几次后，将秀发还原成原型即可。
&&& 贴心提示：
&&& 低血压、头痛、腹泻和失眠患者请勿练习此体式。颈椎不好的练习者，可以在保持姿势时，脸部朝下，放松颈椎。
&&&&动作步骤：
&&&&(1)自然站立。两脚大大地分开，上身挺直，双臂自然垂落。
&&&&两臂侧平举。两手指伸直。右脚脚尖指向右侧，与右臂平行，左脚脚尖向前，与左臂垂直。保持两腿伸展，膝盖要绷直。
&&&&(2)呼气，身体向右弯曲。
&&&&(3)吸气，右手置于右脚外侧的地面上左臂竖直向上伸展，打开肩膀，使双臂在一条直线上。头部向左转，眼睛看左手手指。注意保持身体在一个平面上，不要前倾或后仰。保持自然呼吸，坚持20-30秒。吸气，抬起身体，恢复自然站姿。换另一侧练习。
&&&&功效展示：
&&&&&使面部自然红润，有活力。
&&&&&本式是很有效的排毒亮肤招式，改善肤色效果显著。
&&&&& 瑜伽练习滋润你的秀发(一)：
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